أحدث الأخبار مع #بالماءوالفيتامينات
مصرس
منذ 2 أيام
- صحة
- مصرس
أطعمة قدميها لأسرتك لحمايتهم من الجفاف في الصيف
أطعمة قدميها لأسرتك لحمايتهم من الجفاف، مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد. أطعمة للحماية من الشيخوخة المبكرةأطعمة ومشروبات لمواجهة التوتر والنسيان والقلق خلال الامتحاناتوالجفاف لا يحدث فقط نتيجة قلة شرب الماء، بل قد يكون أيضًا نتيجة نقص في بعض العناصر الغذائية والسوائل الموجودة في الطعام. ومن هنا تبرز أهمية التركيز على نوعية الأطعمة التي تقدمينها لأسرتك خلال أشهر الصيف لحمايتهم من الجفاف والإرهاق وضربات الشمس.في هذا التقرير تقدم الدكتورة مروة، دليلًا شاملًا لأهم الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر اللازمة لمقاومة الجفاف، مع نصائح عملية لتضمينها في وجبات أسرتك اليومية.أولًا: الفواكه الغنية بالماء لحماية أسرتك من الجفاف الفواكه الصيفية تعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة لترطيب الجسم، إذ تحتوي على نسب عالية من الماء، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الضرورية.البطيخ:يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من مكوناته ماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وفيتامين A وC. يمكنك تقديمه كشرائح بعد التبريد أو عصير طبيعي بدون سكر. الشمام:مثل البطيخ، يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء ويتميز بطعمه الحلو المحبب للأطفال. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطة. الفراولة والتوت:تحتوي على حوالي 90% ماء، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة. قدميها كوجبة خفيفة أو مع الزبادي. الخوخ والمشمش:إلى جانب نكهتهما اللذيذة، فهما غنيان بالماء والألياف ومثاليان للترطيب وتسهيل الهضم في الصيف.أطعمة للنشاط والحيويةثانيًا: الخضروات الطازجة والسلطات لترطيب الجسم الخضروات الطازجة تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف، ما يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالشبع في آنٍ واحد. الخيار:يتكون من 96% ماء، ويعد من أفضل الخضروات لمحاربة الجفاف. يمكن تناوله مع الزبادي أو كجزء من السلطة. الخس:غني بالماء والألياف، ويساعد على تبريد الجسم. أضيفيه للساندويتشات أو حضّري منه سلطة خضراء لوجبة خفيفة. الكرفس:يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويعزز من توازن الأملاح في الجسم، ويمكن إضافته إلى الحساء أو السلطة. الطماطم:غنية بالماء والفيتامينات ومفيدة لصحة الجلد، قدميها مقطعة أو مطبوخة أو كعصير طازج. ثالثًا: الشوربات الباردة والمشروبات الطبيعية لا تقتصر الشوربة على فصل الشتاء فقط، بل يمكنك إعداد شوربات باردة مغذية ومناسبة لفصل الصيف. شوربة الزبادي بالخيار:مزيج من الزبادي والخيار والثوم والنعناع، يقدم باردًا وهو غني بالبروتين والماء. شوربة العدس الخفيفة:تحتوي على نسبة جيدة من السوائل والعناصر الغذائية المفيدة، خاصة إذا قُدمت خفيفة وغير دهنية.مشروبات صحيةالمشروبات الطبيعية:مثل عصير البرتقال، عصير الليمون بالنعناع، وماء جوز الهند، جميعها مرطبة وغنية بالمعادن.ماء الشعير:غني بالفيتامينات ومفيد في خفض حرارة الجسم وتعويض السوائل.رابعًا: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيومهذان العنصران مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ونقصهما يزيد من خطر الجفاف والإرهاق.الموز:غني بالبوتاسيوم ويساعد في تعويض الأملاح المفقودة، كما أنه سهل الهضم ومحبب للأطفال.الأفوكادو:يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والدهون الصحية، ويمكن إضافته إلى السلطة أو تقديمه مهروسًا على الخبز.البطاطا الحلوة:غنية بالماء والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن شويها أو سلقها وتقديمها كوجبة جانبية. خامسًا: منتجات الألبان قليلة الدسم الحليب واللبن (الزبادي) من الأطعمة الغنية بالماء والبروتين والكالسيوم، وهي مثالية لترطيب الجسم وتقوية المناعة.اللبن الزبادي:يمكنك تقديمه مع الفواكه أو الخيار كوجبة خفيفة منعشة.الحليب البارد:كوب من الحليب البارد مع القليل من العسل أو الفواكه يعطي طاقة وترطيب في وقت واحد.سادسًا: الحبوب الكاملة والمكسرات المنقوعةرغم أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من الماء، إلا أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحافظ على توازن السوائل بسبب غناها بالألياف.الشوفان بالحليب أو الزبادي مع قطع فاكهة طازجة هو خيار مثالي للإفطار أو العشاء.اللوز والجوز يمكن نقعها في الماء طوال الليل وتقديمها للأطفال والكبار في الصباح كوجبة مغذية. نصائح هامة:قللي من الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد من فقدان السوائل.شجعي أفراد أسرتك على شرب الماء بانتظام حتى قبل أن يشعروا بالعطش.اجعلي تناول الخضروات والفواكه جزءًا أساسيًا من كل وجبة.استخدمي الأعشاب الطبيعية المنعشة مثل النعناع والريحان في المشروبات والسلطات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
الوكيل
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
التمر الهندي أم العرقسوس: أيهما المشروب الأكثر فائدة في...
الوكيل الإخباري- مع حلول شهر رمضان المبارك، تحتل المشروبات الرمضانية مكانة خاصة على موائد الإفطار، ويُعتبر التمر الهندي والعرقسوس من أبرز الخيارات التي يحرص الصائمون على تناولها. ولكن أيهما أكثر فائدة للصائم؟ نلقي الضوء على فوائد كل منهما: اضافة اعلان التمر الهندي: مشروب منعش بمزايا صحية ترطيب الجسم: غني بالماء، يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام. تحسين الهضم: يساهم في تخفيف مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ. غني بمضادات الأكسدة: يساعد في تقليل الالتهابات ومكافحة الجذور الحرة. تنظيم ضغط الدم: يحتوي على البوتاسيوم الذي يسهم في تنظيم ضغط الدم. العرقسوس: مشروب تقليدي بخصائص علاجية تحسين صحة الجهاز التنفسي: يساعد في تخفيف السعال وتهدئة التهاب الحلق. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يعمل كمهدئ طبيعي للمعدة ويفيد في علاج قرحة المعدة والارتجاع الحمضي. رفع مستوى الطاقة: يمنح الجسم شعورًا بالنشاط بعد ساعات الصيام. دعم صحة القلب: يحتوي على مركبات قد تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول. أي المشروبين أكثر فائدة؟ إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يُفضل تجنب العرقسوس لأنه قد يرفع الضغط، بينما التمر الهندي سيكون الخيار الأنسب. إذا كنت تواجه مشاكل في المعدة، فإن العرقسوس قد يكون مفيدًا لأنه يساعد في تهدئة قرحة المعدة والارتجاع الحمضي. أما إذا كنت بحاجة إلى مشروب منعش لترطيب الجسم بعد الصيام، فإن التمر الهندي هو الخيار الأفضل بفضل غناه بالماء والفيتامينات. الخلاصة: يعتمد اختيار المشروب الأفضل على حالتك الصحية، إذ يمكن أن يقدم كل من التمر الهندي والعرقسوس فوائد متعددة لكن بما يتناسب مع احتياجاتك.
الوكيل
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
التمر الهندي أم العرقسوس: أيهما المشروب الأكثر فائدة في...
الوكيل الإخباري- مع حلول شهر رمضان المبارك، تحتل المشروبات الرمضانية مكانة خاصة على موائد الإفطار، ويُعتبر التمر الهندي والعرقسوس من أبرز الخيارات التي يحرص الصائمون على تناولها. ولكن أيهما أكثر فائدة للصائم؟ نلقي الضوء على فوائد كل منهما: اضافة اعلان التمر الهندي: مشروب منعش بمزايا صحية ترطيب الجسم: غني بالماء، يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام. تحسين الهضم: يساهم في تخفيف مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ. غني بمضادات الأكسدة: يساعد في تقليل الالتهابات ومكافحة الجذور الحرة. تنظيم ضغط الدم: يحتوي على البوتاسيوم الذي يسهم في تنظيم ضغط الدم. العرقسوس: مشروب تقليدي بخصائص علاجية تحسين صحة الجهاز التنفسي: يساعد في تخفيف السعال وتهدئة التهاب الحلق. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يعمل كمهدئ طبيعي للمعدة ويفيد في علاج قرحة المعدة والارتجاع الحمضي. رفع مستوى الطاقة: يمنح الجسم شعورًا بالنشاط بعد ساعات الصيام. دعم صحة القلب: يحتوي على مركبات قد تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول. أي المشروبين أكثر فائدة؟ إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يُفضل تجنب العرقسوس لأنه قد يرفع الضغط، بينما التمر الهندي سيكون الخيار الأنسب. إذا كنت تواجه مشاكل في المعدة، فإن العرقسوس قد يكون مفيدًا لأنه يساعد في تهدئة قرحة المعدة والارتجاع الحمضي. أما إذا كنت بحاجة إلى مشروب منعش لترطيب الجسم بعد الصيام، فإن التمر الهندي هو الخيار الأفضل بفضل غناه بالماء والفيتامينات. الخلاصة: يعتمد اختيار المشروب الأفضل على حالتك الصحية، إذ يمكن أن يقدم كل من التمر الهندي والعرقسوس فوائد متعددة لكن بما يتناسب مع احتياجاتك.
الجمهورية
٢٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
اسرار البشرة الكورية
1. شاي الأرز البني: يعتبر شاي الأرز البني من المشروبات الشهيرة في كوريا لفوائده الصحية والجمالية. يحتوي هذا الشاي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة وتحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد شاي الأرز البني على ترطيب البشرة وتحسين لونها. 2. مشروب ال كولاجين بالليمون: ال كولاجين هو المكون الأساسي للحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها. في كوريا، يتم تناول مشروبات ال كولاجين بشكل منتظم لدعم صحة البشرة. يمكنكِ تحضير مشروب ال كولاجين بإضافة مسحوق ال كولاجين إلى كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمون طازج. هذا المشروب لا يعزز إنتاج ال كولاجين فحسب، بل يساعد أيضًا على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. 3. عصير البطيخ بالنعناع: البطيخ غني بالماء والفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها. بإضافة بعض أوراق النعناع الطازجة، يمكنكِ الحصول على مشروب منعش ومفيد للبشرة. النعناع يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار. 4. شاي الزنجبيل بالعسل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتحسين صحة البشرة. بإضافة ملعقة من العسل الطبيعي، يمكنكِ تعزيز فوائد هذا المشروب الذي يساعد على تنقية البشرة وإعطائها توهجًا طبيعيًا. 5. مشروب الشاي الأخضر بالياسمين: الشاي الأخضر هو أحد أسرار البشرة الكورية المشرقة. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتقلل من ظهور التجاعيد. بإضافة بعض أزهار الياسمين، يمكنكِ الحصول على مشروب مهدئ ومفيد للبشرة. 6. عصير الجزر والبرتقال: الجزر غني بفيتامين أ الذي يعزز صحة البشرة ويحسن لونها، بينما البرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يدعم إنتاج ال كولاجين. هذا المزيج يعتبر مشروبًا قويًا لتجديد شباب البشرة ومنحها الإشراق. 7. ماء جوز الهند مع الخيار: ماء جوز الهند معروف باحتوائه على معادن وفيتامينات تعمل على ترطيب البشرة بعمق. بإضافة شرائح الخيار، يمكنكِ الحصول على مشروب منعش وغني بالعناصر الغذائية التي تعيد للبشرة حيويتها.
