أطعمة قدميها لأسرتك لحمايتهم من الجفاف في الصيف
أطعمة للحماية من الشيخوخة المبكرةأطعمة ومشروبات لمواجهة التوتر والنسيان والقلق خلال الامتحاناتوالجفاف لا يحدث فقط نتيجة قلة شرب الماء، بل قد يكون أيضًا نتيجة نقص في بعض العناصر الغذائية والسوائل الموجودة في الطعام. ومن هنا تبرز أهمية التركيز على نوعية الأطعمة التي تقدمينها لأسرتك خلال أشهر الصيف لحمايتهم من الجفاف والإرهاق وضربات الشمس.في هذا التقرير تقدم الدكتورة مروة، دليلًا شاملًا لأهم الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر اللازمة لمقاومة الجفاف، مع نصائح عملية لتضمينها في وجبات أسرتك اليومية.أولًا: الفواكه الغنية بالماء لحماية أسرتك من الجفاف الفواكه الصيفية تعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة لترطيب الجسم، إذ تحتوي على نسب عالية من الماء، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الضرورية.البطيخ:يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من مكوناته ماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وفيتامين A وC. يمكنك تقديمه كشرائح بعد التبريد أو عصير طبيعي بدون سكر. الشمام:مثل البطيخ، يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء ويتميز بطعمه الحلو المحبب للأطفال. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطة. الفراولة والتوت:تحتوي على حوالي 90% ماء، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة. قدميها كوجبة خفيفة أو مع الزبادي. الخوخ والمشمش:إلى جانب نكهتهما اللذيذة، فهما غنيان بالماء والألياف ومثاليان للترطيب وتسهيل الهضم في الصيف.أطعمة للنشاط والحيويةثانيًا: الخضروات الطازجة والسلطات لترطيب الجسم الخضروات الطازجة تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف، ما يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالشبع في آنٍ واحد. الخيار:يتكون من 96% ماء، ويعد من أفضل الخضروات لمحاربة الجفاف. يمكن تناوله مع الزبادي أو كجزء من السلطة. الخس:غني بالماء والألياف، ويساعد على تبريد الجسم. أضيفيه للساندويتشات أو حضّري منه سلطة خضراء لوجبة خفيفة. الكرفس:يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويعزز من توازن الأملاح في الجسم، ويمكن إضافته إلى الحساء أو السلطة. الطماطم:غنية بالماء والفيتامينات ومفيدة لصحة الجلد، قدميها مقطعة أو مطبوخة أو كعصير طازج. ثالثًا: الشوربات الباردة والمشروبات الطبيعية لا تقتصر الشوربة على فصل الشتاء فقط، بل يمكنك إعداد شوربات باردة مغذية ومناسبة لفصل الصيف. شوربة الزبادي بالخيار:مزيج من الزبادي والخيار والثوم والنعناع، يقدم باردًا وهو غني بالبروتين والماء. شوربة العدس الخفيفة:تحتوي على نسبة جيدة من السوائل والعناصر الغذائية المفيدة، خاصة إذا قُدمت خفيفة وغير دهنية.مشروبات صحيةالمشروبات الطبيعية:مثل عصير البرتقال، عصير الليمون بالنعناع، وماء جوز الهند، جميعها مرطبة وغنية بالمعادن.ماء الشعير:غني بالفيتامينات ومفيد في خفض حرارة الجسم وتعويض السوائل.رابعًا: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيومهذان العنصران مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ونقصهما يزيد من خطر الجفاف والإرهاق.الموز:غني بالبوتاسيوم ويساعد في تعويض الأملاح المفقودة، كما أنه سهل الهضم ومحبب للأطفال.الأفوكادو:يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والدهون الصحية، ويمكن إضافته إلى السلطة أو تقديمه مهروسًا على الخبز.البطاطا الحلوة:غنية بالماء والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن شويها أو سلقها وتقديمها كوجبة جانبية. خامسًا: منتجات الألبان قليلة الدسم الحليب واللبن (الزبادي) من الأطعمة الغنية بالماء والبروتين والكالسيوم، وهي مثالية لترطيب الجسم وتقوية المناعة.اللبن الزبادي:يمكنك تقديمه مع الفواكه أو الخيار كوجبة خفيفة منعشة.الحليب البارد:كوب من الحليب البارد مع القليل من العسل أو الفواكه يعطي طاقة وترطيب في وقت واحد.سادسًا: الحبوب الكاملة والمكسرات المنقوعةرغم أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من الماء، إلا أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحافظ على توازن السوائل بسبب غناها بالألياف.الشوفان بالحليب أو الزبادي مع قطع فاكهة طازجة هو خيار مثالي للإفطار أو العشاء.اللوز والجوز يمكن نقعها في الماء طوال الليل وتقديمها للأطفال والكبار في الصباح كوجبة مغذية. نصائح هامة:قللي من الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد من فقدان السوائل.شجعي أفراد أسرتك على شرب الماء بانتظام حتى قبل أن يشعروا بالعطش.اجعلي تناول الخضروات والفواكه جزءًا أساسيًا من كل وجبة.استخدمي الأعشاب الطبيعية المنعشة مثل النعناع والريحان في المشروبات والسلطات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
بعد العودة من الحر والشمس، وصفات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم، في أيام الصيف الحارة، تتعرض البشرة والجسم للكثير من الإجهاد بسبب أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة المرتفعة. فبعد العودة من الخروج في الشمس، سواء كان ذلك أثناء التسوق، العمل، أو التنزه، تظهر آثار التعب على الجلد مثل الجفاف، الاحمرار، الاسمرار، وبهتان البشرة. ولذلك، تصبح العناية الطبيعية بالبشرة والجسم ضرورة وليست رفاهية. فالمكونات الطبيعية تمتاز بقدرتها على التهدئة والترطيب والتغذية، دون الإضرار بالجلد أو تحميله مواد كيميائية ضارة. أشارت خبيرة التجميل هبة محمد، إلى أن العناية بالبشرة والجسم بعد العودة من الحر والشمس ليست فقط رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجلد وجماله، وحمايته من الالتهابات او الحساسية. أضافت خبيرة التجميل، أنه باستخدام العديد من الوصفات الطبيعية، تستطيع كل امرأة أن تهدئ بشرتها وتعيد لها الحيوية دون تكلفة أو تعب. كل ما عليكِ هو تخصيص بضع دقائق بعد يوم مشمس لتدللي نفسك وتمنحيها الراحة التي تستحقها. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل، وصفات طبيعية مجرّبة وفعالة تساعدك على استعادة نضارة البشرة وراحة الجسم بعد التعرض للشمس والحر، باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في أغلب البيوت. أولًا: وصفات للوجه بعد التعرض للشمس تقشير البشرة ماسك الزبادي والعسل: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تقشير الجلد بلطف، بينما يعمل العسل كمضاد للبكتيريا ومهدئ طبيعي. طريقة الاستخدام: ملعقة كبيرة من الزبادي. ملعقة صغيرة من العسل. اخلطي المكونات وضعي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة. اشطفيه بالماء الفاتر ثم رطبي بشرتك. الفائدة: تهدئة الاحمرار وتفتيح الإسمرار الناتج عن الشمس، مع ترطيب عميق. كمادات الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وتهدئ البشرة المحترقة بالشمس. طريقة الاستخدام: حضّري كوبين من الشاي الأخضر واتركيهما يبردان. استخدمي قطعة قطن أو قماش نظيفة مبللة بالشاي، وضعيها ككمادات على وجهك أو رقبتك. اتركيها 10 دقائق وكرري يوميًا بعد العودة من الخارج. جل الصبار الطبيعي (الألوفيرا): الصبار من أفضل ما يمكن استخدامه بعد التعرض للشمس، فهو يبرد، يرطب، ويعالج الاحمرار والحروق الخفيفة. طريقة الاستخدام: خذي القليل من جل الألوفيرا الطبيعي من النبات أو اشتري جل نقي من الصيدلية. ضعيه مباشرة على بشرتك واتركيه حتى يجف. يُستخدم مرتين يوميًا. ثانيًا: وصفات للجسم بعد التعرض للشمس والحر ماسكات طبيعية للبشرة حمام الحليب والشوفان: الشوفان يُستخدم منذ القدم في تهدئة الجلد، والحليب يحتوي على الدهون والفيتامينات المرطبة. طريقة التحضير: امزجي كوبًا من الشوفان المطحون مع كوب من الحليب الدافئ. أضيفي الخليط إلى ماء الحمام وانقعي جسمك فيه لمدة 20 دقيقة. يُمكن تدليك الجسم بلطف بالخليط قبل الشطف. الفائدة: تقليل التهيج والحكة، ترطيب عميق، وتوحيد لون البشرة. مقشر السكر وزيت جوز الهند: بعد التعرض للحر، الجلد يحتاج لتجديد خلاياه وإزالة الشوائب، والمقشرات الطبيعية هي الخيار المثالي. طريقة التحضير: 2 ملعقة كبيرة من السكر البني أو الأبيض. 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. امزجيهما وافركي جسمك بلطف أثناء الاستحمام. ركزي على المناطق الجافة أو الغامقة مثل الكوعين والركبتين. تنبيه: يُستخدم مرتين في الأسبوع فقط. قناع الطماطم والنشا لتفتيح الجسم: الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يحارب اسمرار الجلد، والنشا له خصائص مبيضة ومهدئة. المكونات: ملعقة كبيرة من عصير الطماطم الطازج. ملعقة كبيرة من النشا. طريقة الاستخدام: امزجي الخليط جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي. ضعيه على المناطق الداكنة أو التي تعرضت للشمس، مثل الذراعين أو الرقبة. اتركيه حتى يجف ثم اشطفيه. ثالثًا: وصفات لترطيب الجسم بعد الشمس زيت اللوز مع ماء الورد: مزيج مثالي لتهدئة الجلد بعد يوم مرهق في الشمس. الطريقة: ملعقة صغيرة من زيت اللوز. ملعقة صغيرة من ماء الورد. ادهني جسمك بعد الاستحمام بهذا المزيج واتركيه دون شطف. لوشن الخيار وماء الورد: الخيار يعمل على تبريد الجلد وماء الورد يعيد التوازن للبشرة. التحضير: ابشري خيارة وصفي العصير. أضيفي له ملعقتين من ماء الورد. ضعيه في زجاجة بخاخ واحتفظي به في الثلاجة. رشي منه على جسمك ووجهك كلما شعرتِ بالحرارة أو الجفاف. نصائح مهمة بعد العودة من الشمس: اشربي الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة. ابتعدي عن الماء الساخن عند الاستحمام، واستخدمي الماء الفاتر أو البارد لتهدئة الجلد. ارتدي ملابس قطنية فضفاضة لعدم تهييج البشرة. تجنبي التعرض للشمس مرة أخرى مباشرة دون استخدام واقي شمس. احرصي على ترطيب وجهك وجسمك يوميًا خصوصًا في المساء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
عرب نت 5
منذ 6 ساعات
- عرب نت 5
: وداعًا للتقصف والهيشان: زيت واحد يعيد الحيوية لشعرك الجاف
الشعر الجافالثلاثاء, 08 يوليو, 2025تعاني أغلب الفتيات والسيدات من الشعر الجاف والتقصف ويبحثن عن حل طبيعي يعيد له الحيوية والنعومة فالحل موجود في الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر من الجذور وحتى الأطراف وتمنحه الترطيب اللازم دون مواد كيميائية قاسية.إقرأ أيضاً..شاورما اللحمة اليونانية: مذاق لا يُقاوم يجعلك تأكل أصابعك وراءهاتارت الجبن والشكولاتة: طريقة عمل حلوى مبتكرة ومختلفةروائح منعشة: 7 عطور طبيعية تحسّن مزاجك.. أبرزها نبات الشمعكفتة الطحينة: طريقة عملها بأسهل الخطوات ومذاق لا يقاوممن بين هذه الزيوت يبرز زيت واحد يُعتبر كنزًا حقيقيًا للعناية بالشعر الجاف وهو زيت الأفوكادو الغني بالفيتامينات والمغذيات الأساسية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.زيت الأفوكادو الأفضل لترطيب الشعر الجافيُعرف زيت الأفوكادو بأنه من أقوى الزيوت الطبيعية في ترطيب الشعر وتغذيته لأنه يحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية التي تتغلغل في بصيلات الشعر وتعيد إليه الترطيب من الداخل.ما يميز زيت الأفوكادو عن غيره من الزيوت هو قدرته الفائقة على اختراق الشعرة وعدم الاكتفاء بتغليفها من الخارج فقط مما يجعله علاجًا فعّالًا للشعر شديد الجفاف.فوائد زيت الأفوكادو للشعر الجافيساعد على ترطيب الشعر بعمق ويقلل من الهيشانيعالج التقصف الناتج عن الجفاف والتعرض للحرارةيعزز نمو الشعر ويقويه من الجذوريضيف لمعانًا طبيعيًا للشعر دون أن يجعله دهنيًايحمي الشعر من أضرار الشمس والعوامل البيئيةطريقة استخدام زيت الأفوكادو للعناية بالشعريمكنك استخدام زيت الأفوكادو بمفرده كحمام زيت عن طريق تدفئته قليلاً وتدليك فروة الرأس به ثم توزيعه على كامل الشعر وتركه لمدة ساعة ثم غسله جيدًا بالشامبوكما يمكن خلطه مع زيوت أخرى مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للحصول على نتائج مزدوجةزيوت طبيعية أخرى مفيدة للشعر الجافزيت جوز الهند يمنع فقدان البروتين ويمنح الشعر نعومةزيت الأرجان يعيد اللمعان ويصلح التلفزيت الزيتون يغذي فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعرزيت اللوز الحلو يرطب الشعر ويمنحه مرونةنصيحة ذهبيةلأفضل النتائج داومي على استخدام زيت الأفوكادو مرة أسبوعيًا على الأقل وقللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر الساخنة ولا تنسي تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية للحفاظ على ترطيب شعرك من الداخل والخارج.المصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
أسباب التهاب المفاصل وأعراضه وطرق العلاج
أسباب التهاب المفاصل، التهاب المفاصل من الأمراض المنتشرة بين كبار السن والشباب وللأسف له مضاعفات خطيرة لذا يجب الاهتمام بالعلاج. وأسباب التهاب المفاصل، عديدة ومعروفة ومزعجة، أبرزها الشعور بالألم عند الحركة، مايجبر المرضى على العلاج. ويقول الدكتور محمد عمارة استشارى أمراض العظام والعمود الفقري، إن التهاب المفاصل هو حالة طبية تصيب المفاصل وتسبب ألم وتورم وتيبس في المفصل أو أكثر، وقد يؤثر على أي مفصل في الجسم، مثل الركبتين، الوركين، الرسغين أو العمود الفقري،و تختلف أنواع التهابات المفاصل، ومن أشهرها الفصال العظمي (خشونة المفاصل) والتهاب المفاصل الروماتويدي. أسباب التهاب المفاصل وأضاف عمارة، تختلف أسباب التهاب المفاصل حسب نوع الالتهاب، وتشمل: تآكل الغضاريف مع التقدم في العمر. الإصابات السابقة في المفاصل. الوزن الزائد مما يضغط على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين. الوراثة، وجود تاريخ عائلي للإصابة. الإجهاد المتكرر على نفس المفصل بسبب العمل أو الرياضة. أسباب مناعية خاصة في التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو خلل في الجهاز المناعي يهاجم فيه الجسم أنسجته الذاتية. العدوى (التهاب المفاصل الإنتاني). أمراض التمثيل الغذائي مثل النقرس نتيجة تراكم حمض اليوريك. نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والكالسيوم. أعراض التهابات المفاصل وتابع، أن من أعراض التهاب المفاصل:- ألم في المفاصل يزداد مع الحركة أو في الصباح. تورم واحمرار حول المفصل. تيبس وصعوبة في حركة المفصل، خاصة عند الاستيقاظ. إحساس بالحرارة في المفصل المصاب. تغير في شكل المفصل في الحالات المزمنة. ضعف العضلات المحيطة بالمفصل. أعراض التهاب المفاصل مخاطر ومضاعفات التهاب المفاصل وأوضح الدكتور محمد عمارة استشارى أمراض العظام والعمود الفقري، أنه إذا لم يتم علاج التهاب المفاصل، فقد يؤدي إلى: تلف دائم في المفاصل. تشوهات في الأطراف. فقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي. الإعاقة الدائمة في الحالات المتقدمة. تأثر النفسية بسبب الألم المزمن. مضاعفات قلبية أو رئوية خاصة في حالات الروماتويد. طرق علاج التهاب المفاصل وأضاف عمارة، يعتمد العلاج على نوع الالتهاب، لكن من أهم الطرق: مسكنات الألم ومضادات الالتهاب، وأدوية مضادة للروماتويد والكورتيزون. العلاج الطبيعي مثلتمارين مخصصة لتحسين مرونة المفاصل. العلاج بالحرارة أو البرودة. الجراحة في الحالات الشديدة، مثل استبدال المفصل. تناول أطعمة مضادة للالتهاب (مثل السمك، الزنجبيل، الكركم). مكملات الكالسيوم وفيتامين D بعد استشارة الطبيب. طرق الوقاية من التهاب المفاصل وللوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل، قدم استشارى أمراض المفاصل، عدة نصائح، منها:- الحفاظ على وزن صحي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العضلات حول المفاصل. تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الحركات الخاطئة. التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. علاج الإصابات فور حدوثها لتجنب تطور الالتهاب. متابعة طبية دورية إذا كان هناك تاريخ عائلي أو أعراض مبكرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
