أحدث الأخبار مع #تحضير
الإمارات اليوم
منذ 3 أيام
- رياضة
- الإمارات اليوم
مسفر: المنتخب لم يستثمر الإجازة الصيفية في التحضير لـ «الملحق»
قال مدرب المنتخب الوطني لكرة القدم السابق، الدكتور عبدالله مسفر، إن المنتخب الوطني لم يستثمر الإجازة الصيفية في التحضير للملحق المؤهل إلى كأس العالم 2026، في وقت يحتاج الأبيض إلى فترة إعداد أطول مع المدرب الروماني، أولاريو كوزمين، لخلق المزيد من التجانس بين اللاعبين، مطالباً بضرورة تأمين ثلاث مباريات ودية قبل المرحلة الحاسمة للمنافسة على بلوغ المونديال. وحدد الاتحاد الآسيوي لكرة القدم 17 يوليو المقبل موعداً لإجراء قرعة الملحق المؤهل إلى كأس العالم، فيما ستقام المباريات اعتباراً من أكتوبر المقبل، بضيافة كل من السعودية وقطر، وتضم ستة منتخبات هي الإمارات، والسعودية، وقطر، والعراق وإندونيسيا، وعمان، علماً بأن «الأبيض» تم وضعه في المستوى الثاني إلى جانب العراق. وقال مسفر لـ«الإمارات اليوم»: «تمنيت أن يستمر المنتخب في مواصلة إعداده بالجدية نفسها، واستغلال الإجازة الصيفية عقب نهاية الدوري المنصرم، بعد أن يتم منح اللاعبين إجازة قصيرة لأسبوعين، وذلك عقب مباراتيه أمام كل من أوزبكستان وقيرغيزستان، ضمن الجولتين التاسعة والـ10 في التصفيات المؤهلة إلى كأس العالم 2026، بهدف المحافظة على جاهزية اللاعبين والتحضير الجيد». وأضاف: «المنتخب بحاجة إلى الاستقرار على عناصره الحالية، كما أنه بحاجة أيضاً إلى مزيد من الانسجام بين اللاعبين، بجانب أن الفترة الماضية كشفت حاجة المنتخب إلى استقرار التشكيل». وتابع: «لو أن المنتخب واصل إعداده بعد راحة قصيرة للاعبين، لكان قد خاض أكثر من مباراة ودية خلال تلك الفترة قبل الاستحقاق المرتقب في أكتوبر المقبل». وأوضح: «في حال أوقعت القرعة المنتخب في مواجهة المنتخب السعودي، فإن مهمته ستكون صعبة، كون الأخير جهز نفسه بشكل جيد، فقد كان تعامل مدرب المنتخب السعودي منطقياً في استغلال الإجازة الصيفية في الإعداد الجيد». واحتل المنتخب المركز الثالث في المجموعة الأولى خلف إيران، وأوزبكستان اللتين ضمنتا التأهل المباشر، فيما ضمت المجموعة أيضاً قطر، وقيرغيزستان، وكوريا الشمالية. وأكمل مسفر: «كان من الممكن أن يقوم المدرب كوزمين بمنح اللاعبين إجازة لأسبوع، يعود بعدها المنتخب لمواصلة الإعداد مرة أخرى، لأن البرنامج سيكون مزدحماً بتحضيرات الأندية عند بداية الموسم الجديد». وشدد مسفر على أنه «ليس من مصلحة المنتخب التوقف لفترة طويلة، كون كوزمين تسلم مهمة تدريب المنتخب أخيراً، فضلاً عن حاجة المنتخب إلى تجارب ودية يتمكن من خلالها المدرب من التعرف إلى لاعبيه بشكل أكبر». وتابع «المنتخب بحاجة إلى تعديل وضعه، وتصحيح الثغرات الفنية التي صاحبت مسيرته خلال الفترة الماضية». يذكر أن خطة كوزمين التي رفعها إلى اتحاد الكرة لتجهيز المنتخب لملحق المونديال، تضمنت إقامة معسكر إعداد في سبتمبر المقبل، وخوض مباريات ودية. عبدالله مسفر: • في حال أوقعت القرعة المنتخب في مواجهة نظيره السعودي، فإن مهمته ستكون صعبة. • ليس من مصلحة المنتخب التوقف لفترة طويلة، كون كوزمين تسلم مهمة التدريب أخيراً.
CNN عربية
١٠-٠٦-٢٠٢٥
- علوم
- CNN عربية
قهوة مثالية..إليكم الطريقة العلمية لتحضيرها
اختبر علماء في جامعة بنسلفانيا بأمريكا طريقة لتحضير قهوة أقوى باستخدام كمية أقل من الحبوب، وذلك في ظل ارتفاع الأسعار وتأثيرات التغير المناخي. يحاول كوي واير وجاكي واتلز من CNN تطبيق هذه التقنية. قد يهمّك أيضًا.. ما سرّ رغبتك بدخول الحمام بعد شرب القهوة صباحًا؟ قراءة المزيد أبحاث القهوة
الإمارات اليوم
٠٥-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات اليوم
5 أسباب تُفسّر توتر الطلبة خلال امتحانات نهاية العام
كشفت المستشارة النفسية والأسرية في وزارة التربية والتعليم، أميمة حسين، عن خمسة أسباب جوهرية تؤدي إلى توتر الطلبة في امتحانات نهاية العام، وهي التجارب السابقة السلبية، وضعف التحضير، وتبنّي الطلبة لأفكار سلبية حول الامتحانات، والخوف المفرط، وإهمال الرعاية الذاتية، وتقابلها حلول عملية تساعدهم في الحفاظ على توازنهم النفسي والأكاديمي. وشرحت أميمة حسين لـ«الإمارات اليوم» أسباب التوتر المصاحب للامتحانات نهاية العام بسبب التجارب السابقة السلبية، حيث يمر بعض الطلبة بتجارب امتحانية مؤلمة كصعوبة الأسئلة أو الفشل، ما يترك لديهم رواسب نفسية تؤثر في ثقتهم في كل اختبار جديد. وأفادت بأن ضعف التحضير أو اتباع طرق دراسة غير فاعلة يعدّان من أبرز أسباب تلك الظاهرة، إذ إن غياب الخطط الدراسية المنظمة أو الاعتماد على المذاكرة السطحية يعزّزان الشعور بعدم الجاهزية، ويُفاقمان التوتر. وأكدت أن تبنّي الطالب لأفكار سلبية حول الامتحانات، مثل توقع الفشل أو صعوبة الامتحان، يضعف العزيمة ويشتت الانتباه، إضافة إلى الضغوط الأسرية والاجتماعية لتحقيق النجاح أو الكمال، إذ إن الرغبة في تلبية التوقعات العالية من الأسرة أو المجتمع تُثقل كاهل الطالب وتضاعف الضغط النفسي. وأشارت إلى أن الخوف المفرط من الفشل والخشية من الرسوب أو الإحراج أمام الآخرين قد تقود إلى العزوف عن المحاولة أو الانسحاب الذهني أثناء الامتحان. وقالت، إن إهمال الرعاية الذاتية مثل قلة النوم وسوء التغذية وانعدام النشاط البدني تؤدي إلى ضعف مقاومة الطالب للضغوط. وأوضحت أن علاج هذه الأسباب يتطلب مزيجاً من التنظيم العملي والتهيئة النفسية والرعاية الذاتية، ووضع خطة دراسية واضحة عبر تقسيم المادة إلى أجزاء صغيرة، مع جدول يشمل فترات للراحة والمراجعة المنتظمة، واعتماد أساليب مذاكرة فاعلة، مثل التلخيص، والخرائط الذهنية، وإعادة صياغة الأفكار السلبية، بتبني حوار داخلي إيجابي يشجع الذات، والعناية بالصحة الجسدية من خلال النوم الكافي، وتناول وجبات صحية، وتجنب المنبهات المفرطة. ودعت إلى التركيز على التقدم الشخصي بدلاً من مقارنة الذات بالآخرين، وطلب الدعم النفسي عند الحاجة عبر الحديث مع شخص موثوق أو اللجوء إلى الأخصائيين النفسيين في المؤسسات التعليمية، وتحفيز الذات بمكافأة النفس بعد كل إنجاز لتخفيف ضغوط الدراسة.
مجلة سيدتي
١٦-٠٥-٢٠٢٥
- مجلة سيدتي
نصائح مهمة يجب مراعاتها عند التخطيط للسفر خلال الصيف
مع اقتراب فصل الصيف، تبدأ أحلام السفر في التشكّل: وجهات دافئة، مدن جديدة، إطلالات شاطئية ساحرة ومغامرات لا تُنسي مع الصديقات. لكن هل فكّرتِ في التفاصيل التي قد تصنع الفرق بين رحلة مريحة لا تُنسي وأخرى تفسدها النسيان أو العشوائية؟ هل تعرفين حقاً ما يجب أن تأخذيه معكِ في حقيبتك الصيفية؟ ما بين أدوات العناية الشخصية، احتياجات السلامة، قطع الملابس المناسبة للطقس والأجهزة التي لا غنى عنها، كيف تختارين أولوياتك؟ بل هل تعلمين أن خبيرات السفر ينصحن بحمل أقفال أبواب متنقلة، أو مرطب شفاه مع حماية من الشمس، أو وسادة نوم قابلة للنفخ كأدوات لا يجب الاستغناء عنها؟ السفر ليس مجرد تذكرة طيران وفستان صيفي جميل، بل تجربة متكاملة تحتاج إلى تحضير ذكي واهتمام بالتفاصيل التي تضمن لكِ الراحة والأمان والأناقة في آنٍ واحد. في هذا التقرير، نأخذكِ خطوة بخطوة عبر أهم احتياجات السفر الصيفي، لتكون رحلتكِ القادمة أكثر خفة ومتعة وراحة بال. فهل أنتِ جاهزة لتكتبي فصلكِ الجديد من المغامرات؟ التحضير والتخطيط قبل الرحلة، ابدئي بوضع قائمة مُفصّلة بكل ما تحتاجينه من مستلزمات ملابس، أدوات صحة وعناية وثائق وإلكترونيات وقسّميها حسب الفئات. استثمري في حقيبة سفر متينة ذات عجلات عالية الجودة ويفضّل أن تكون بلون مميز لتتعرّفي إليها سريعاً. لا تنسي التحقّق من صلاحية جواز السفر ، ففي كثير من الدول يحتاج أن يبقى صالحاً لستة أشهر على الأقل بعد موعد العودة. جهّزي نسخاً إلكترونية وورقيّة من جواز السفر والتأشيرات وبطاقات الائتمان واحتفظي بها معك بعيداً عن الأصول. من الحكمة أيضاً الاشتراك في برنامج التنبيه للسفر (STEP) للسفارة وحمل بطاقات التأمين الصحي والسفر في حقيبتك لتكوني جاهزةً لأي طارئ. الراحة الشخصية خصّصي مساحةً في الحقيبة لمستلزمات الراحة الشخصية. ضعي في حقيبة اليد زجاجة ماء قابلة للتعبئة ومستحضر واقٍ من الشمس ومرهم لشفتيكِ؛ فالحرارة العالية والجفاف في الصيف يستنزفان السوائل بسرعة. لا تنسي الأدوية والمستلزمات الصحية الضرورية: نسخ الوصفات الطبية والأدوية الأولى الطوارئ مثل مسكنات وحبوب سُعال ومضادّات حموضة، إضافة إلى مطهّر يدي وسجادة صلاة خفيفة إن كنتِ معتادةً عليها. لتضمني نوماً مريحاً في الطائرة أو الفندق، احملي سدادات أذن وقناع نوم وربما الوسادة القابلة للنفخ للرقبة؛ كل هذا يساهم في تجديد نشاطك بسرعة أثناء السفر في الصيف. السلامة والأمان احتفظي بنسخ إضافية من الوثائق المهمة في حقيبتك وفي بريدك الإلكتروني. يُنصح بحزام مخفي للنقود Money Belt يحفظ النقود والأوراق الثمينة بعيداً عن الأنظار. كما توجد أقفال سفر محمولة لتعليقها بأبواب الفندق تزيد من أمانك أثناء النوم. اتبعي قواعد السلامة البسيطة وكوّني على تواصل دائماً مع العائلة أو الصديقات وأعلِميهم بمسارك ورقم غرفة الفندق. فكّري في شراء تأمين سفر قبل الانطلاق فهو يغطي تكاليف الطوارئ الطبية أو فقدان الأمتعة، ما يُضيف لكِ راحة بال إضافية على الطريق. الأزياء الصيفية يُفضّل ارتداء أقمشة نسيجها طبيعيّ مثل الكتان والقطن التي تسمح بمرور الهواء وامتصاص العرق. مثلاً، فساتين الكتان الفضفاضة أو القمصان القطنية مثالية للنزهات الصباحية أو جولات المدينة. لا تنسي أحذية مشي مريحة مثل صنادل مسطحة أو أحذية رياضية خفيفة تلائم المشي الطويل. قبّعة واسعة للوجه ونظّارة شمسية بجودة عالية ضروريان لحماية بشرتك وعينيك من أشعّة الشمس المباشرة. لا تنسي الاحتفاظ بشاحن محمول للهواتف الذكية يُبقي أجهزتك مشحونة أثناء التنقل، فالاتصال أمر ضروري لطلب المساعدة أو الاستفادة من الخرائط الرقمية في المدن الجديدة.
