أخبار العالم : تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوجرام أسبوعيا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الفجر

منذ 4 ساعات

• بوابة الفجر

العناية بالبشرة قبل النوم في فصل الصيف.. خطوات ليلية تمنحك إشراقة الصباح

في ظل ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض اليومي لأشعة الشمس، والأتربة والتلوث، تصبح العناية بالبشرة ليلًا ضرورة لا ترفًا، خصوصًا في فصل الصيف الذي يرهق البشرة أكثر من أي وقت آخر. فبينما تنشغلين خلال النهار بمستحضرات الوقاية والترطيب، يأتي الليل ليمنح بشرتك فرصة ثمينة للتجدد، إذا أحسنتِ استغلالها. لماذا يعتبر الروتين الليلي مهمًا في الصيف؟ أثناء النوم، تدخل خلايا الجلد في مرحلة الإصلاح وإعادة البناء، وتزداد قدرة البشرة على امتصاص العناصر الفعالة الموجودة في مستحضرات العناية. ومع تزايد الإجهاد اليومي للبشرة خلال الصيف، تصبح هذه المرحلة الليلية بالغة الأهمية من أجل: إصلاح آثار التعرّض للشمس. معالجة الالتهابات أو الاحمرار. ترميم الخلايا وتجديد البشرة. تعويض نقص الترطيب الناتج عن الحرارة والتعرق. الجفاف الصيفي وأثره على البشرة.. كيف تحمين بشرتك من العطش؟ خطوات روتين العناية الليلي للبشرة في الصيف 1. إزالة المكياج وتنظيف البشرة بعمق ابدئي باستخدام مزيل مكياج لطيف، مثل ماء ميسيلار أو زيت منظف خفيف. بعدها، اغسلي وجهك بغسول مناسب لنوع بشرتك، ويفضّل أن يكون خاليًا من الكحول والعطور الصناعية. 2. تقشير خفيف (مرتين في الأسبوع) استخدمي مقشرًا لطيفًا لإزالة خلايا الجلد الميتة، ويفضّل احتواؤه على أحماض الفاكهة أو إنزيمات طبيعية، دون استخدام حبيبات خشنة قد تهيج البشرة. 3. التونر اختاري تونرًا مهدئًا يساعد في توازن البشرة بعد الغسيل، مثل ماء الورد أو تونر بخلاصة الشاي الأخضر، خاصة في الأيام التي يكثر فيها التعرق. 4. السيروم العلاجي استخدمي سيروم يحتوي على فيتامين C لتفتيح البشرة، أو سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك لترطيب عميق، أو النياسيناميد لتهدئة الاحمرار وتقليل اللمعان. 5. كريم العين ضعي كمية صغيرة من كريم العين لمقاومة الانتفاخ والهالات، خاصة بعد التعرض للشمس لفترات طويلة. 6. الترطيب الليلي استعملي كريمًا ليليًا خفيفًا في القوام وغنيًا بالعناصر المغذية. البشرة في الصيف تحتاج إلى تركيبات غير دهنية، لتمتصها بسهولة دون انسداد المسام. أقنعة ليلية طبيعية للبشرة الصيفية قناع الزبادي والخيار: لتهدئة البشرة بعد يوم حار. جل الألوفيرا: مثالي للبشرة المتهيجة بعد التعرض للشمس. العسل والليمون (مرة أسبوعيًا للبشرة الدهنية): ينقّي البشرة ويمنحها إشراقًا طبيعيًا. عادات مسائية تعزز صحة البشرة: غيّري غطاء الوسادة كل 3 أيام لتجنب تراكم الزيوت والبكتيريا. نامي في غرفة جيدة التهوية وبدرجة حرارة معتدلة. اشربي كوب ماء قبل النوم لدعم الترطيب الداخلي. تجنبي النوم بالمكياج نهائيًا، ولو ليوم واحد. أخطاء شائعة في الروتين الليلي يجب تجنبها: استخدام كريم ثقيل في الصيف مما يسبب انسداد المسام. إهمال الرقبة في روتين العناية. كثرة المستحضرات دون معرفة احتياجات بشرتك. الإفراط في تقشير البشرة، مما يُضعفها.

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : مطر وحر .. نصائح لتعزيز مناعتك فى التقلبات المفاجئة

الثلاثاء 1 يوليو 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - مع تساقط الأمطار في فصل الصيف يفاجئنا الطقس بهذه التغيرات المفاجئة من طقس شديد الحرارة والرطوبة إلى تساقط أمطار متوسطة وشديدة الغزارة، ومع كل هذه التغيرات في الطقس، من المهم الحفاظ على سلامتك وصحتك أنت وعائلتك، لذا يجب عليك اتخاذ احتياطات بسيطة للحفاظ على صحتك خلال تقلبات الطقس، بحسب موقع " nurture". نصائح لتعزيز مناعتك مع تساقط الأمطار في الصيف 1. تناول الفيتامينات المتعددة لتعزيز مناعتك عزز جهازك المناعي لحماية نفسك من الأمراض، من خلال تناول أطعمة صحية وتناول الفيتامينات المتعددة لتكملة نظامك الغذائي. تُعتبر مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين سي أو الزنك مفيدة لتعزيز جهاز المناعة، نظرًا لفعاليتها في مكافحة العدوى. 2. زيادة تناول السوائل وشرب الماء هذا يُساعد على تخليص الجسم من الجراثيم والبكتيريا، كما أن زيادة شرب الماء تساعد في الوقاية من السعال ونزلات البرد. يمكنك أيضًا شرب الشاي والعصائر الغنية بالعناصر الغذائية لتجنب الجفاف وتقليل التهاب الحلق. 3. اغسل يديك بانتظام غسل اليدين بانتظام هو الخطوة الأولى للوقاية من الأمراض، اغسل يديك قبل تناول الطعام، ولمس وجهك، وحمل أطفالك، افرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم اشطفهما جيدًا بالماء النظيف. من المفيد الاحتفاظ بمعقم أو كحول في حقيبتك، وإذا لم تتمكن من ذلك، اغسل يديك فورًا بالماء والصابون. 4. حافظ على جفافك فى المطر تشمل النصائح الصحية الشائعة عند سقوط الأمطار الحفاظ على جفافك ونظافتك للوقاية من الإصابة بالبرد أو السعال أو الحمى أو الإنفلونزا. أحضر مظلة لحماية نفسك من البلل تحت المطر. يُنصح أيضًا بارتداء الأحذية لتجنب ملامسة الفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض الموجودة في المناطق المغمورة بالمياه ومياه الأمطار المتراكمة. في حال تعرضك للبلل تحت المطر أثناء التنقل أو العودة إلى المنزل، من الضروري الاستحمام بعد ذلك، يساعد هذا على تنظيم درجة حرارة جسمك. 5. احصل على لقاح الإنفلونزا السنوي ينبغي على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ستة أشهر فما فوق الحصول على جرعة سنوية من لقاح الإنفلونزا يُعدّ التطعيم ضد فيروس الإنفلونزا من أفضل النصائح الصحية لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة به.

الجمهورية

منذ 6 ساعات

• الجمهورية

أهم المكسرات التى تعزز نمو الشعر

ال مكسرات من الأغذية المفيدة لصحة الشعر لما تحتوية من عناصر غذائية تساعد فى تعزيز نموه وتقليل تساقطة,نتعرف على أهم ال مكسرات التى تساعد للوصول لشعر صحي وقوى: 1- اللوز يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تقوي بصيلات الشعر وتحميه من التقصف، مثل فيتامين هـ، وأحماض أوميجا 3، وال بيوتين ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو الشعر. 2- عين الجمل يتميز عين الجمل باحتوائه على فيتامين B7، و مضادات الأكسدة ، وأحماض أوميجا 3، وهي عناصر تساعد على تقوية جذور الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، مما يقلل من فرص تساقطه. 3- الكاجو يعمل الكاجو على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر وتقويته، وذلك بفضل احتوائه على الزنك، والحديد، وال بروتين ، مما يساعد في تقليل ترقق الشعر. 4- الفستق يُحسن الفستق من ملمس الشعر، ويقلل من تقصف الأطراف، ويمنحه لمعانًا صحيًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من ال بيوتين ، وال بروتين ، و مضادات الأكسدة. 5- الفول السوداني يساعد الفول السوداني على تقوية خصلات الشعر من الجذور إلى الأطراف، بفضل غناه بال بيوتين ، وال بروتين ، وحمض الفوليك، مما يقلل من تساقطه ويمنحه مظهرًا صحيًا.