صحة وطب : مطر وحر .. نصائح لتعزيز مناعتك فى التقلبات المفاجئة
نافذة على العالم - مع تساقط الأمطار في فصل الصيف يفاجئنا الطقس بهذه التغيرات المفاجئة من طقس شديد الحرارة والرطوبة إلى تساقط أمطار متوسطة وشديدة الغزارة، ومع كل هذه التغيرات في الطقس، من المهم الحفاظ على سلامتك وصحتك أنت وعائلتك، لذا يجب عليك اتخاذ احتياطات بسيطة للحفاظ على صحتك خلال تقلبات الطقس، بحسب موقع " nurture".
نصائح لتعزيز مناعتك مع تساقط الأمطار في الصيف 1. تناول الفيتامينات المتعددة لتعزيز مناعتك
عزز جهازك المناعي لحماية نفسك من الأمراض، من خلال تناول أطعمة صحية وتناول الفيتامينات المتعددة لتكملة نظامك الغذائي.
تُعتبر مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين سي أو الزنك مفيدة لتعزيز جهاز المناعة، نظرًا لفعاليتها في مكافحة العدوى.
2. زيادة تناول السوائل وشرب الماء
هذا يُساعد على تخليص الجسم من الجراثيم والبكتيريا، كما أن زيادة شرب الماء تساعد في الوقاية من السعال ونزلات البرد.
يمكنك أيضًا شرب الشاي والعصائر الغنية بالعناصر الغذائية لتجنب الجفاف وتقليل التهاب الحلق.
3. اغسل يديك بانتظام
غسل اليدين بانتظام هو الخطوة الأولى للوقاية من الأمراض، اغسل يديك قبل تناول الطعام، ولمس وجهك، وحمل أطفالك، افرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم اشطفهما جيدًا بالماء النظيف.
من المفيد الاحتفاظ بمعقم أو كحول في حقيبتك، وإذا لم تتمكن من ذلك، اغسل يديك فورًا بالماء والصابون.
4. حافظ على جفافك فى المطر
تشمل النصائح الصحية الشائعة عند سقوط الأمطار الحفاظ على جفافك ونظافتك للوقاية من الإصابة بالبرد أو السعال أو الحمى أو الإنفلونزا.
أحضر مظلة لحماية نفسك من البلل تحت المطر. يُنصح أيضًا بارتداء الأحذية لتجنب ملامسة الفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض الموجودة في المناطق المغمورة بالمياه ومياه الأمطار المتراكمة.
في حال تعرضك للبلل تحت المطر أثناء التنقل أو العودة إلى المنزل، من الضروري الاستحمام بعد ذلك، يساعد هذا على تنظيم درجة حرارة جسمك.
5. احصل على لقاح الإنفلونزا السنوي
ينبغي على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ستة أشهر فما فوق الحصول على جرعة سنوية من لقاح الإنفلونزا يُعدّ التطعيم ضد فيروس الإنفلونزا من أفضل النصائح الصحية لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة به.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
فوائد الجمبري، يعزز صحة الغدة الدرقية ويحسن وظائف الدماغ
فوائد الجمبري، الجمبري من المأكولات البحرية الشهيرة والفاخرة التي لها عشاق كثيرون على مستوى العالم لمذاقه المميز. وفوائد الجمبري، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الجمبرى، من أشهر المأكولات البحرية المحببة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، ويعتبر مصدر ممتاز للبروتين والمعادن والعناصر المفيدة لصحة الجسم والبشرة والشعر. القيمة الغذائية للجمبري وأضافت منى، أن الجمبرى غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن أهمها: البروتين عالي الجودة أحماض أوميجا 3 الدهنية الفيتامينات مثل فيتامين B12، وفيتامين D، وفيتامين E المعادن كالزنك، والحديد، واليود، والفسفور، والسيلينيوم مضادات الأكسدة مثل الأستازانتين فوائد الجمبرى للصحة فوائد الجمبرى للصحة وتابعت، أن من فوائد الجمبرى للصحة: يحتوي الجمبري على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب، والتي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. بفضل احتوائه على الزنك والسيلينيوم، يساهم الجمبري في تقوية الجهاز المناعي، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. الجمبرى يحتوي على نسبة جيدة من الحديد، وهو ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد في الوقاية من الأنيميا، خاصة عند النساء الحوامل. الفيتامينات مثل B12 واليود تلعب دور أساسي في تحسين وظائف الدماغ، وزيادة التركيز والذاكرة، والوقاية من تدهور القدرات العقلية المرتبطة بالتقدم في العمر. الكالسيوم والفوسفور الموجودان في الجمبري يساعدان على تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر. الجمبرى يحتوي على نسبة عالية من اليود، وهو عنصر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الجمبرى غني بمادة الأستازانتين، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الجمبري، مثل فيتامين E والأستازانتين، تعمل على حماية البشرة من الجذور الحرة، وتأخير علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والبقع الداكنة. الجمبري يحتوي على الزنك والحديد والبروتين، وكلها عناصر ضرورية لتغذية الشعر من الجذور، وزيادة كثافته ولمعانه، والوقاية من تساقطه. بفضل محتواه من البيوتين والزنك، يساعد الجمبري على تقوية الأظافر ومنع تكسرها أو ضعفها. يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحراري، وغني بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويعزز من حرق الدهون بفضل وجود اليود الذي ينشط الغدة الدرقية، لذلك، يعد الجمبري خيار ممتاز لمتبعي الحميات الغذائية والراغبين في إنقاص الوزن بطريقة صحية. نصائح عند تناول الجمبري وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل طهي الجمبرى بطريقة صحية مثل السلق أو الشوي بدلا من القلي، وعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من الحساسية أو ارتفاع الكوليسترول، مع التأكد من نظافته وطهيه جيدا لتفادي أي بكتيريا أو طفيليات بحرية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 10 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : جدل وفاة الممثلة شيفالي.. ما هو الجلوتاثيون وأسباب ضرورة الإشراف الطبى
الثلاثاء 1 يوليو 2025 08:50 مساءً نافذة على العالم - أثارت وفاة الممثلة الهندية وعارضة الأزياء شيفالي جاريوالا المفاجئة في 27 يونيو الماضي صدمةً كبير خاصة المقربين لها، ووفقًا لمصادر، ربما يكون الإفراط في تناول أدوية مكافحة الشيخوخة قد ساهم في إصابتها بسكتة قلبية. في حين لم يتم تأكيد السبب الدقيق للوفاة المأساوية لشيفالي جاريوالا، تشير النتائج الأولية إلى أنه في 27 يونيو 2025، عانت الممثلة والعارضة من سكتة قلبية مفاجئة، مصحوبة بانخفاض ضغط الدم ومشاكل شديدة في المعدة. وكشفت التقارير حسب موقع " NDTV"،أن الممثلة تلقت حقنة روتينية مضادة للشيخوخة في اليوم نفسه، بعدها شعرت بغثيان ونُقلت على الفور إلى المستشفى، حيث أُعلن وفاتها فور وصولها، ووفقًا لتصريحات سابقة لها فإنها تلقت علاجًا مضادًا للشيخوخة منذ ثماني سنوات. أثناء التحقيق حسب التقرير، عثرت الشرطة وخبراء الطب الشرعي على حقن الجلوتاثيون الوريدية، وفيتامين سي، وحبوب الحموضة في مسكن شيفالي جاريوالا.ويتم استخدام كل من الجلوتاثيون وفيتامين سي بشكل أساسي لتبييض البشرة وإزالة السموم وتحسين ملمسها. أصبحت علاجات التجميل، وخاصةً برامج مكافحة الشيخوخة، منتشرة حاليا، ويعود ذلك بشكل كبير إلى اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي، ومع ذلك، ليست كل هذه التوجهات آمنة، فقد يكون بعضها أكثر ضررًا من نفعه، ورغم أن هذه العلاجات قد تقدم نتائج قصيرة المدى، إلا أنها قد تؤدي إلى عواقب طويلة المدى، ورغم أن المسئولين لم يحددوا بعد السبب الدقيق لوفاة جاريوالا، فمن المهم مناقشة مسألة الجلوتاثيون. ما هو الجلوتاثيون؟ الجلوتاثيون مضاد أكسدة قوي يُنتجه الجسم طبيعيًا، ويتألف بشكل أساسي من ثلاثة أحماض أمينية: الجلوتامين، والجليسين، والسيستين، يساعد على منع الضرر التأكسدي وموت الخلايا، وله دور رئيسي في صحة الخلايا وإصلاح تلف الأنسجة. تنخفض مستويات الجلوتاثيون عادة مع تقدم العمر وبسبب عوامل مثل سوء التغذية والسموم البيئية والإجهاد. لماذا يستخدم في علاجات التجميل؟ يعمل الجلوتاثيون عن طريق تقليل مستويات الميلانين وتحسين ملمس الجلد، يُخفّض مستويات الميلانين عن طريق تثبيط إنزيم التيروزيناز، مما يُؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا في اللون، كما يُكافح الإجهاد التأكسدي، ويُبطئ شيخوخة البشرة، ويُقلّل التصبغ، ويُعزز إشراقة البشرة ونضارتها بشكل عام. ما هي أفضل طرق استخدام الجلوتاثيون - عن طريق الفم أو الموضعي أو الحقن؟ على الرغم من سهولة استخدام المكملات الغذائية الفموية وانتشار استخدامها، إلا أن معدلات امتصاصها أقل، أما الحقن، فتُعطي نتائج أسرع وأكثر وضوحًا، لكنها تتطلب إشرافًا طبيًا، أما الأشكال الموضعية، فهي أقل فعالية نظرًا لضعف اختراقها للجلد. وبشكل عام، تُفضل الحقن والمكملات الغذائية الفموية بشكل أكبر لأغراض التجميل، حسب توجيهات أطباء التجميل ومع ذلك، هناك تحذيرات بضرورة تناولها تحت إشراف طبي. لماذا يتم دمجه مع فيتامين سي معه؟ عادةً ما يُمزج الجلوتاثيون مع فيتامين سي لتعزيز امتصاصه وفعاليته، حيث يساعد فيتامين سي على تجديد الجلوتاثيون المؤكسد ويعزز إنتاج الكولاجين، مما يُحسّن لون البشرة وملمسها، معًا يُحدثان تأثيرًا متساوى لحماية أفضل من مضادات الأكسدة ونتائج مُشرقة للبشرة. ما هي الجرعة الصحيحة للجلوتاثيون؟ يوصي االتقرير بتناول جرعة تتراوح بين 250 1000 ملج يوميًا عن طريق الفم، كما يؤكد ضرورة تناوله تحت إشراف طبي فقط، قد تُسبب الجرعة الزائدة اضطرابات في الجهاز الهضمي، وطفحًا جلديًا، وفي حالات، إجهادًا في الكلى أو الكبد، كما قد تُؤثر على إنتاج الميلانين الطبيعي على المدى الطويل. ما هي الآثار الجانبية المحتملة؟ يُباع الجلوتاثيون على نطاق واسع لإزالة السموم وتبييض البشرة، لكن البيانات السريرية المتعلقة بسلامته وفعاليته لا تزال قيد الدراسة، قد يؤدي الإفراط في تناوله أو تناوله دون إشراف طبي، سواءً عن طريق الفم أو الحقن، إلى آثار جانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، أو ردود الفعل التحسسية، أو إجهاد الكلى/الكبد لدى الأشخاص المعرضين لذلك، ويجب، على وجه الخصوص، عدم تناول الجلوتاثيون عن طريق الحقن إلا تحت إشراف طبي، نظرًا لقلة المعلومات المتوفرة عن آثاره طويلة المدى. أشارت دراسة سابقة نُشرت عام 2018 في مجلة Dermatology Practical & Conceptual إلى أن الإفراط في استخدام الجلوتاثيون يبدو غير مبرر نظرًا لنقص الأدلة السريرية التي تدعم خصائصه في تفتيح البشرة، ولكن الأدلة السريرية الحالية على استخدام الجلوتاثيون الوريدي لتفتيح البشرة محدودة، ولكن في معظم الدول، يُعتمد الجلوتاثيون الوريدي فقط لعلاج اضطرابات الكبد الحادة والوقاية من السمية العصبية المرتبطة بالعلاج الكيميائي. تشير دراسة أخرى نُشرت في مجلة Cureus إلى أن تناول الجلوتاثيون فمويًا وموضعيًا قد يُساعد على خفض مستويات الميلانين وتحسين ملمس البشرة مع آثار جانبية محدودة، ومع ذلك، قد تختلف النتائج وقابلة للعكس. كما حذّر من أن إعطاء الجلوتاثيون عن طريق الوريد ينطوي على مخاطر سلامة خطيرة، إذ قد يُسبب تناوله عن طريق الوريد صدمةً تحسسيةً مُهدِّدةً للحياة، وتسممًا كبديًا (تلفًا في الكبد بسبب مواد سامة)، مع تفاقم المخاطر في ظل غياب بروتوكولات جرعات مُوحَّدة. الجلوتاثيون حسب دراسة نُشرت في المجلة الهندية للأمراض الجلدية والتناسلية والجذام فإنه متوفر بأشكال فموية وحقنية وموضعية، ورغم شيوع حقن الجلوتاثيون الوريدية، لا يوجد دليل يُثبت فعاليتها، كما لا تزال تفاصيل مهمة حول مدة العلاج، ومدة تأثير تفتيح البشرة، وبروتوكولات العلاج، دون إجابة. هل يمكن أن تسبب الجرعات العالية ضغطا على صحة القلب؟ هناك أدلة محدودة تربط جرعات عالية من الجلوتاثيون مباشرةً بمشاكل القلب، ومع ذلك، فإن سوء الاستخدام طويل الأمد أو الإفراط في تناوله عن طريق الوريد قد يُسبب اضطرابًا في توازن الإلكتروليتات أو ضغط الدم، مما يُسبب ضغطًا غير مباشر على الجهاز القلبي الوعائي، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام جرعات عالية، وخاصةً للحقن. ما هي احتياطات السلامة التي يجب اتباعها؟ يجب دائمًا استشارة طبيب جلدية أو طبيب مختص قبل أي إجراء تجميلي أو مكمل غذائي، ويجب الحذر من استخدامه من تلقاء نفسك أبدًا بناءً على شهرة الإنترنت أو نصائح الصديقات، وكما هو الحال مع أي علاج آخر، من المهم معرفة تاريخك الطبي، والتفاعلات الدوائية المحتملة، وحالتك الجلدية الحالية قبل البدء بأي علاج تجميلي. ومن بين نصائح السلامة الأخرى ما يلي: الحصول على وصفة طبية من الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي عن طريق الفم أو الحقن. تأكدى دائمًا من المصدر وأصالة العلامة التجارية وما إذا كان المنتج قد تم اختباره سريريًا واعتماده من قبل الجهات المختصة. امتنعى عن الجمع بين عدد كبير جدًا من المنتجات النشطة أو المكملات الغذائية في وقت واحد. راقبى ظهور أعراض الحساسية أو التصبغ أو اختلال التوازن الهرموني، وتوقف عن الاستخدام فورًا في حالة ظهورها. تجنب تركيبات الجرعات العالية دون تقييم مناسب. في حالة شيفالي، ذكرت التقارير أنها تناولت الدواء على معدة فارغة، وعلى الرغم من تصريحات الأطباء فإن تناول الجلوتاثيون على معدة فارغة ليس ضارًا دائمًا، ولكنه قد يُسبب ارتجاعًا حمضيًا أو غثيانًا أو مضاعفات امتصاص لدى البعض، علاوة على ذلك، قد يُسبب أيضًا خللًا في عملية الأيض أو يُفاقم الآثار الجانبية الضارة إذا كان الشخص يتناول بالفعل أدوية أو مكملات غذائية أخرى، ومن العوامل التي يجب مراعاتها الوقت والجرعة ووجود حالات طبية كامنة أخرى. وفاة الممثلة الهندية بسبب حقن النضارة
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : مطر وحر .. نصائح لتعزيز مناعتك فى التقلبات المفاجئة
الثلاثاء 1 يوليو 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - مع تساقط الأمطار في فصل الصيف يفاجئنا الطقس بهذه التغيرات المفاجئة من طقس شديد الحرارة والرطوبة إلى تساقط أمطار متوسطة وشديدة الغزارة، ومع كل هذه التغيرات في الطقس، من المهم الحفاظ على سلامتك وصحتك أنت وعائلتك، لذا يجب عليك اتخاذ احتياطات بسيطة للحفاظ على صحتك خلال تقلبات الطقس، بحسب موقع " nurture". نصائح لتعزيز مناعتك مع تساقط الأمطار في الصيف 1. تناول الفيتامينات المتعددة لتعزيز مناعتك عزز جهازك المناعي لحماية نفسك من الأمراض، من خلال تناول أطعمة صحية وتناول الفيتامينات المتعددة لتكملة نظامك الغذائي. تُعتبر مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين سي أو الزنك مفيدة لتعزيز جهاز المناعة، نظرًا لفعاليتها في مكافحة العدوى. 2. زيادة تناول السوائل وشرب الماء هذا يُساعد على تخليص الجسم من الجراثيم والبكتيريا، كما أن زيادة شرب الماء تساعد في الوقاية من السعال ونزلات البرد. يمكنك أيضًا شرب الشاي والعصائر الغنية بالعناصر الغذائية لتجنب الجفاف وتقليل التهاب الحلق. 3. اغسل يديك بانتظام غسل اليدين بانتظام هو الخطوة الأولى للوقاية من الأمراض، اغسل يديك قبل تناول الطعام، ولمس وجهك، وحمل أطفالك، افرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم اشطفهما جيدًا بالماء النظيف. من المفيد الاحتفاظ بمعقم أو كحول في حقيبتك، وإذا لم تتمكن من ذلك، اغسل يديك فورًا بالماء والصابون. 4. حافظ على جفافك فى المطر تشمل النصائح الصحية الشائعة عند سقوط الأمطار الحفاظ على جفافك ونظافتك للوقاية من الإصابة بالبرد أو السعال أو الحمى أو الإنفلونزا. أحضر مظلة لحماية نفسك من البلل تحت المطر. يُنصح أيضًا بارتداء الأحذية لتجنب ملامسة الفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض الموجودة في المناطق المغمورة بالمياه ومياه الأمطار المتراكمة. في حال تعرضك للبلل تحت المطر أثناء التنقل أو العودة إلى المنزل، من الضروري الاستحمام بعد ذلك، يساعد هذا على تنظيم درجة حرارة جسمك. 5. احصل على لقاح الإنفلونزا السنوي ينبغي على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ستة أشهر فما فوق الحصول على جرعة سنوية من لقاح الإنفلونزا يُعدّ التطعيم ضد فيروس الإنفلونزا من أفضل النصائح الصحية لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة به.
