هل هناك فوائد للمياه الغازية على الريق؟ إليكِ ما كشفه الاختصاصيون
ولكن يبقى السؤال "هل يمكن أن تحتوي المياه الغازية على فوائد حقيقية، خاصة عند شربها على الريق؟ أم أنها مجرد بديل أنيق للمياه العادية لا يحمل قيمة صحية حقيقية؟ في هذا التقرير، نرصد ما كشفه الاختصاصيون.
ما هي المياه الغازية؟
المياه الغازية ماءٌ تمت إضافة ثاني أكسيد الكربون إليه تحت ضغط، ما يمنحه الفوران المميز والذي يجعله يروق لكثيرين. وتتنوع أشكالها بين ماء فوار عادي دون إضافات، وماء مع نكهة، وأحياناً تُضاف إليه معادن أو صوديوم، بحسب المنتج.
لكن الأهم من الطعم هو التأثير الصحي لهذه المياه، وخصوصاً عندما تُشرب في الصباح الباكر على معدة فارغة. فهل هناك فوائد حقيقية مثبتة؟
فوائد شرب المياه الغازية صباحاً قبل وجبة الفطور
اللافت أنه بالفعل ثمة فوائد تم رصدها من خلال شرب المياه الغازية على الريق، ويمكن حصر ذلك في التالي:
تحسين عملية الهضم
واحدة من أبرز الفوائد المدعومة من قبل الخبراء هي قدرة المياه الغازية على تعزيز الهضم. وفقاً لموقع Health، فإن شرب المياه الفوارة قد يخفف من أعراض عسر الهضم، بل إن دراسات صغيرة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من بطء الهضم شعروا بتحسن عند تناولهم المياه الغازية بانتظام مقارنة بالمياه العادية.
ويُعتقد بأن الفقاعات الناتجة عن ثاني أكسيد الكربون تساعد على تحفيز الأعصاب المرتبطة بالمعدة، ما يُسهل حركة الأمعاء، ويقلل من الشعور بالامتلاء أو الثقل بعد تناول الطعام.
تخفيف الإمساك
يُشير Verywell Health إلى أن هناك أدلة على أن المياه الغازية تساعد في تقليل الإمساك. وفي دراسة نُشرت على الموقع، تبين أن شرب المياه الغازية حسَّن من حركة الأمعاء لدى كبار السن الذين يعانون من الإمساك المزمن، مقارنةً بأولئك الذين شربوا مياهاً عادية.
الترطيب
الإجابة القصيرة القاطعة لدور المياه الغازية في الترطيب وفقاً للتجارب والدراسات هي: نعم. المياه الغازية تعد وسيلة فعالة للترطيب، تماماً كالماء العادي. بل إنها تشجع بعض الأشخاص الذين لا يفضلون طعم الماء النقي على شرب المزيد من السوائل، ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة؛ وعليه، فإن بدء اليوم بكوب من الماء الغازية على الريق قد يُساهم في تحسين الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
هل تشكل المياه الغازية خطراً على المعدة الفارغة؟
رغم الفوائد السابق ذكرها، يشير بعض الخبراء إلى ضرورة التوازن. فالمياه الغازية تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، وهو ما قد يسبب في بعض الحالات الانتفاخ أو التجشؤ أو الشعور ب الغازات ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل هضمية مزمنة.
ومع ذلك، فإن الخبراء يؤكدون أن هذه التأثيرات لا تُعد ضارة أو مقلقة بالنسبة لمعظم الناس، بل قد تكون مجرد انزعاج مؤقت.
المياه الغازية وهشاشة العظام
من أكثر الشائعات رواجاً أن المياه الغازية تضر بصحة العظام وتؤثر على الكالسيوم. لكن الخبراء نفوا هذه المعلومة، وقالوا إن المياه الغازية العادية (الخالية من الأحماض والفوسفات) لا تسبب أي تآكل في العظام أو فقدان للكالسيوم.
بل على العكس، أظهرت بعض الدراسات أن هذه المياه لا تختلف في تأثيرها على صحة العظام عن المياه العادية، وأن الضرر المرتبط بالمشروبات الغازية يعود غالباً إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين والفوسفات، لا المياه الغازية البسيطة.
قد يهمكِ الاطلاع على فوائد تناول المياه الغازية الفوارة أثناء الحمل
هل تؤثر المياه الغازية على الأسنان؟
يحذر بعض أطباء الأسنان من المياه الغازية المنكهة، إلا أن المياه غير المنكهة ذات الحموضة المنخفضة لا تُسبب ضرراً كبيراً للأسنان إذا شُربت باعتدال.
كما يُفضل تجنب إبقاء المياه الفوارة في الفم لفترة طويلة أو شربها ببطء شديد، ويمكن استخدام الماصة، لتقليل التماس المباشر مع الأسنان.
أضرار المياه الغازية
رغم أنها خيار صحي للكثيرين، هناك حالات يُنصح فيها بعدم شرب المياه الغازية على الريق أو بكثرة، منها:
القولون العصبي: قد تسبب تفاقم الغازات والانتفاخ.
القرحة أو التهابات المعدة: بعض الأطباء ينصحون بتجنّبها.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة: مثل أدوية الحموضة أو الجهاز الهضمي.
لذا يُفضل استشارة الطبيب عند وجود مشاكل هضمية أو تناول أدوية منتظمة.
شرب المياه الغازية على الريق قد يكون مفيداً في تحفيز الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الأمعاء، والمساعدة على الشعور بالانتعاش والترطيب. لكن المفتاح هو الاعتدال ومعرفة حالة الجسم.
وإن كانت لا تناسب الجميع، فإنها بالتأكيد أفضل من تناول المشروبات السكرية في الصباح، وتُعد خطوة ذكية لمنْ يرغبون في التقليل من استهلاك المشروبات الغازية التقليدية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عكاظ
منذ ساعة واحدة
- عكاظ
5 أمور يجب أن تتبعها قبل ممارسة الرياضة
الاستعداد الجيد قبل ممارسة التمارين البدنية يحمي من الإصابات، ويجعل تجربة الفرد أكثر فعالية ومتعة، ويزيد من طاقته أثناء التمرين، منها: احرص على الإحماء الجيد اختر ملابس مناسبة للحركة تناول وجبة خفيفة صحية اشرب كمية كافية من الماء حدد هدفك من التمرين أخبار ذات صلة
الرياض
منذ ساعة واحدة
- الرياض
جامعة طيبة تفتح القبول في تجسير التمريض
أعلنت جامعة طيبة فتح باب القبول في برنامج تجسير البكالوريوس في التمريض، الموجّه لحملة دبلوم التمريض العاملين في القطاعين الحكومي والخاص، ممن يسعون إلى تطوير مؤهلاتهم الأكاديمية والحصول على درجة البكالوريوس المعتمدة. ويهدف البرنامج إلى إعداد كوادر وطنية عالية الكفاءة قادرة على تقديم رعاية تمريضية متخصصة وآمنة، تلبي احتياجات القطاع الصحي المتنامية، وذلك ضمن بيئة تعليمية حديثة تراعي أعلى المعايير الوطنية في التعليم والتدريب الصحي. وتتراوح مدة الدراسة في البرنامج بين سنتين وسنتين ونصف، حسب مدة دراسة الدبلوم السابقة، ويشمل البرنامج مناهج متخصصة وتدريبًا سريريًا متقدمًا يعزز الكفاءة المهنية والسلامة الإكلينيكية، ويسهم في تأهيل ممارسين بمهارات دقيقة تلبي متطلبات مؤسسات الرعاية الصحية الحديثة. ويبدأ التقديم على البرنامج من 11 إلى 22 محرم 1447هـ، في حين تُجرى المقابلات خلال الفترة من 25 إلى 29 محرم، ويُعلَن عن النتائج يوم الأحد 2 صفر. ودعت الجامعة الراغبين في التسجيل إلى زيارة بوابة القبول الإلكتروني عبر موقعها الرسمي للاطلاع على التفاصيل والشروط، مؤكدةً أن البرنامج يشكل فرصة مميزة لتجسير المسار المهني نحو مستقبل أكاديمي ومهني واعد.
الرياض
منذ ساعة واحدة
- الرياض
تجمّع القصيم الصحي يطلق دليلًا لتطوير المبادرات
أطلق تجمّع القصيم الصحي دليل دورة حياة الابتكار أول مرجع عملي متكامل يُمكّن الجهات الصحية من تحويل الأفكار إلى مشاريع ذات أثر ملموس على أرض الواقع، لتعزيز ممارسات الابتكار المؤسسي ورفع كفاءة منظومة الرعاية الصحية داخل بيئة مكونات التجمع، بما يتماشى مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 وبرنامج التحوّل الصحي في تحسين تجربة المستفيد. وأوضح التجمع أن الدليل يُعد أداة تنفيذية وإستراتيجية، أُنشئت داخل مركز الابتكار بالتجمع، استنادًا إلى تجارب ميدانية امتدت لأكثر من 5 سنوات، واجه خلالها العديد من التحديات اليومية في تقديم الخدمات الصحية، إضافة إلى تصميم أكثر من مئتي مبادرة ونموذج تطبيقي، جرى اختبارها وتحسينها داخل بيئة العمل ما يُسهم في بناء محتوى يعكس الثقافة المؤسسية للتجمع وخصوصية الواقع الصحي المحلي. وأكّد أن الدليل يُغطي جميع مراحل دورة حياة الابتكار، بدءًا من استقبال وتوليد الأفكار، مرورًا بتقييمها وتطويرها وبناء النماذج الأولية، وصولًا إلى تنفيذها وتوسيع نطاقها بشكل مستدام. ويُركّز على تكامل الابتكار مع التوجّه الإستراتيجي للتجمع، ويوفّر سياسات وإجراءات تشغيلية واضحة تُعزّز من قدرة الفرق الصحية والإدارية على تصميم وتنفيذ مبادرات ابتكارية قابلة للقياس والتأثير. وأشار تجمع القصيم الصحي إلى أن الدليل لا يُمثّل مجرد وثيقة مرجعية، بل هو انعكاس لرحلة تطوير مؤسسية بدأت من الميدان، وتُوِّجت بإصدار يتماشى مع أفضل الممارسات العالمية، ويُخاطب واقع التحول الصحي في المملكة، ويُعد خطوة محورية نحو تمكين الكوادر الصحية من قيادة التغيير وتحقيق قيمة نوعية مضافة لكل من مقدّم الخدمة والمستفيد منها. ولفت النظر إلى أنّ هذا الإصدار يُعد امتدادًا لسلسلة مبادرات يقودها تجمع القصيم الصحي لبناء بيئة ابتكارية مرنة ومستدامة، تُسهم في رفع مستوى جودة الحياة، وتحقيق نموذج صحي حديث يستجيب بفعالية لمتغيرات المرحلة، ويُواكب الطموحات المنشودة في القطاع الصحي.
