فوائد الجمبري، يعزز صحة الغدة الدرقية ويحسن وظائف الدماغ
وفوائد الجمبري، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الجمبرى، من أشهر المأكولات البحرية المحببة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، ويعتبر مصدر ممتاز للبروتين والمعادن والعناصر المفيدة لصحة الجسم والبشرة والشعر.
القيمة الغذائية للجمبري
وأضافت منى، أن الجمبرى غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن أهمها:
البروتين عالي الجودة
أحماض أوميجا 3 الدهنية
الفيتامينات مثل فيتامين B12، وفيتامين D، وفيتامين E
المعادن كالزنك، والحديد، واليود، والفسفور، والسيلينيوم
مضادات الأكسدة مثل الأستازانتين
فوائد الجمبرى للصحة
فوائد الجمبرى للصحة
وتابعت، أن من فوائد الجمبرى للصحة:
يحتوي الجمبري على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب، والتي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
بفضل احتوائه على الزنك والسيلينيوم، يساهم الجمبري في تقوية الجهاز المناعي، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
الجمبرى يحتوي على نسبة جيدة من الحديد، وهو ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد في الوقاية من الأنيميا، خاصة عند النساء الحوامل.
الفيتامينات مثل B12 واليود تلعب دور أساسي في تحسين وظائف الدماغ، وزيادة التركيز والذاكرة، والوقاية من تدهور القدرات العقلية المرتبطة بالتقدم في العمر.
الكالسيوم والفوسفور الموجودان في الجمبري يساعدان على تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر.
الجمبرى يحتوي على نسبة عالية من اليود، وهو عنصر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الجمبرى غني بمادة الأستازانتين، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الجمبري، مثل فيتامين E والأستازانتين، تعمل على حماية البشرة من الجذور الحرة، وتأخير علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
الجمبري يحتوي على الزنك والحديد والبروتين، وكلها عناصر ضرورية لتغذية الشعر من الجذور، وزيادة كثافته ولمعانه، والوقاية من تساقطه.
بفضل محتواه من البيوتين والزنك، يساعد الجمبري على تقوية الأظافر ومنع تكسرها أو ضعفها.
يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحراري، وغني بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويعزز من حرق الدهون بفضل وجود اليود الذي ينشط الغدة الدرقية، لذلك، يعد الجمبري خيار ممتاز لمتبعي الحميات الغذائية والراغبين في إنقاص الوزن بطريقة صحية.
نصائح عند تناول الجمبري
وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل طهي الجمبرى بطريقة صحية مثل السلق أو الشوي بدلا من القلي، وعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من الحساسية أو ارتفاع الكوليسترول، مع التأكد من نظافته وطهيه جيدا لتفادي أي بكتيريا أو طفيليات بحرية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الصباح العربي
منذ 2 ساعات
- الصباح العربي
انقذ حياتك... طبيب يؤكد على أهمية تحليل الهوموسيستيين للكشف عن الأمراض مبكرًا
طالب طبيب العديد من الأفراد أن يقوموا بإجراء تحليل الهوموسيستيين، وذلك لضمان الكشف المبكر عن جميع الأمراض، وأكد على أن هناك إهمال كبير على قيمة هذا التحليل، على الرغم من أنه هام للغاية، ويكشف الأمراض في بدايتها، فارتفاعه في الجسم يكون للعديد من الأسباب. كما أكد أن هذا التحليل غير مكلف، وسعره رمزي، يمكنك أن تذهب إلى معمل تحاليل وتطالب بعمله، وإذا كانت نتيجته أكبر من 10، فهذا يعني أن هناك مشكلة في الجسد، قد تكون التهابات، أو الضغط، أو أمراض القلب. جدير بالذكر أن نقص بعد المعادن والفيتامينات من الجسد، يؤدي إلى زيادة نسبة الهوموسيستيين في الجسد، ومن هذه الفيتامينات ب 12، ب 6، ب 9، ويمكن تناول دواء ميثيليت فيتامين ب، وذلك من أجل عودته مرة أخرى لمستواه الطبيعي.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
بعد وفاة المطرب أحمد عامر.. جمال شعبان يكشف أسباب تعرض الشباب لـ أزمات قلبية المفاجئة
الأربعاء 2 يوليو 2025 01:50 مساءً نافذة على العالم - يتساءل الكثير من الأشخاص خلال الساعات القليلة الماضية عن ما هي أعراض الأزمات القلبية المفاجئة؟، وذلك عقب وفاة المطرب الشاب أحمد عامر، صباح اليوم الأربعاء، إثر تعرضه لأزمة قلبية مفاجئة. وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الأزمات القلبية المفاجئة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. الأزمات القلبية كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب الأسبق في تصريحات صحفية سابقة، أن أسباب توقف القلب المفاجئ للشباب تحت سن 35 عامًا، اختلال كهربي في القلب، اعتلال في عضلة البطين الأيمن أو الأيسر، جلطة في الشريان التاجي، الوزن الزائد، عدم الحركة وممارسة أي رياضة، الحزن والتوتر والقلق، وضغط الدم المرتفع غير المتشخص. وقال استشاري أمراض القلب إن هناك طرق لـ الوقاية من أزمة القلب المفاجئة، ومنها متابعة مستويات الضغط، فحص مستويات السكر والكوليسترول، تجنب التدخين والمخدرات والهرمونات والمسكنات، متابعة ما بعد الإصابة بكورونا، ممارسة المشي يوميًا، والهدوء النفسي. ما هي الأزمات القلبية المفاجئة؟ وفي سياق متصل، كشفت المواقع الطبية الإلكترونية، أن الأزمات القلبية المفاجئة، تحدث عندما ينخفض تدفق الدم إلى القلب بشدة أو ينقطع تمامًا، ويكون السبب في ذلك هو انسداد إحدى الشرايين التاجية المسؤولة عن تغذية القلب بالدم والأكسجين. أسباب حدوث الأزمات القلبية - التدخين - السمنة الزائدة - ارتفاع ضغط الدم - قلة النشاط البدني - ارتفاع كولسترول الدم - تضخم عضلة القلب المعروف باسم اعتلال عضلة القلب الضخامي ما هي أعراض الأزمات القلبية المفاجئة؟ - القلق - التعرق - ألم المعدة - ضيق النفس - الدوخة والدوار - الغثيان والقيئ - الألم في الجزء العلوي من الجسم - انزعاج أو شعور بالألم في منطقة الصدر طرق الوقاية من الأزمات القلبية - ممارسة الرياضة - الابتعاد عن التدخين - اتباع نمط حياة صحي - الحفاظ على الوزن المثالى للجسم - الحفاظ على مستوى الكوليسترول فى الجسم - الابتعاد عن كل ما يقلقك ويشعرك بالإجهاد والتوتر - الأدوية التى يصفها الطبيب للحفاظ على حالة القلب العضلية - الذهاب فورًا للمستشفى فى حالة شعورك بأي من هذه الأعراض وفاة المطرب أحمد عامر يذكر أن المطرب الشعبي أحمد عامر، البالغ من العمر 30 عاما، تٌوفي صباح اليوم الأربعاء، إثر تعرضه لـ أزمة قلبية مفاجئة. وكشفت مصادر مقربة من أفراد أسرة أحمد عامر في تصريحات صحفية أنه تعرض لوعكه صحية مفاجئة في الساعات الأولى من فجر اليوم الأربعاء، ونقل على لإثرها إلى الطوارئ والاستقبال بمركز القلب التابع للأمانة العامة للمراكز الطبية المتخصصة ولكنه لفظ أنفاسه الأخيرة إثر أزمة قلبية مفاجئة بمجرد وصوله. وتقام صلاة الجنازة على المطرب أحمد عامر بمسقط رأسه، عقب صلاة الظهر بمسجد الحريري بمركز ومدينة سمنود في محافظة الغربية.
أخبار اليوم المصرية
منذ 4 ساعات
- أخبار اليوم المصرية
يعالج الاكتئاب.. «فيتامين د» مفتاح الصحة الجسدية والنفسية
x إغلاق فيتامين د ليس مجرد عنصر غذائي مهم، بل هو فيتامين متعدد الوظائف يؤثر على عدة جوانب من صحة الإنسان الجسدية والنفسية. أكد د. محمد كامل، استشاري جراحات العظام و العمود الفقري ، ويُعد فيتامين د من العناصر الأساسية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، ولا تقتصر أهميته على تقوية العظام و العضلات فحسب، بل يتعدى ذلك ليؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية، وتقوية الجهاز المناعي، وتنظيم النوم، وضمان عمل الأعصاب بصورة سليمة. اقرأ أيضًا | وأشار إلى أن فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتكفي فترة تتراوح من 10 إلى 30 دقيقة يوميًا، لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع، للحصول على الكمية المطلوبة. أما في حال عدم إمكانية التعرض الكافي للشمس، فيمكن تعويض النقص من خلال تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي، حيث تختلف الجرعات المطلوبة بحسب الفئة العمرية والجنس، سواء أطفال أو نساء أو رجال أو كبار سن. وأوضح أن من أبرز فوائد فيتامين د أنه يُسهم في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الجهاز الهضمي، ما يساعد بدوره على بناء العظام بصورة سليمة، والوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام، كما يدعم فيتامين د جهاز المناعة، حيث أثبتت الدراسات أن نقصه في الجسم يزيد من قابلية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي والأمراض المعدية. وينوه كامل أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية، خاصة لدى مرضى الاكتئاب، وهو ما يجعله فيتامينًا مؤثرًا في الصحة النفسية أيضًا، كما ارتبط فيتامين د ارتباطًا مباشرًا بصحة الشعر ونموه، وقوة الأظافر والعضلات، مما يجعله عنصرًا مهمًا للعناية بالجمال الخارجي. وختم نصيحته بالتأكيد على أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بجانب المكملات الغذائية، ومن أبرز هذه الأطعمة: سمك السلمون، وزيت كبد الحوت، حيث يُعدان من المصادر الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين الهام.
