التغذية الصحيحة في الطقس الحار

ووفقا لها، يبطئ الجسم في الجو الحار عملية الأيض، ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
وتوصي الطبيبة، باختيار أطعمة خفيفة، مثل الفواكه والخضروات المختلفة والثمار، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا مهم جدا في الحر.
ووفقا لها، تعتبر السلطات الخيار المثالي لفصل الصيف، حيث يمكن إضافة القليل من البروتين - البيض، أو السمك، أو المأكولات البحرية، أو الدجاج وصلصات خفيفة- زيت الزيتون أو عصير الليمون، أفضل من المايونيز أو الصلصات الدهنية.
وبالإضافة إلى ذلك تعتبر منتجات الألبان المخمرة، خيارا رائعا لنظام غذائي صيفي. فهي تروي العطش وتحسن الهضم. وتعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر مثالية للبروتين والدهون الصحية.
وتشير الطبيبة إلى ضرورة اختيار المشروبات المناسبة، وشرب الماء النقي - ما لا يقل عن 1.5- 2 لتر يوميا. وينصح بتجنب شرب الماء المثلج، لأنه يبطئ عملية الهضم.
ووفقا لها، يمكن شرب القهوة مرة واحدة يوميا، لأنها تسبب الجفاف. كما من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويمكن استبدالها بالماء مع الليمون أو الخيار، والشاي الأخضر من دون سكر، والعصائر الطازجة المخففة بالماء.
ووفقا لها، يحتاج الجسم في الصيف إلى سعرات حرارية أقل وماء أكثر. لذلك يجب عدم إرهاق الجسم بالأطعمة الثقيلة، حيث الخفة والبساطة والاعتدال في تناول الطعام هي أهم ما يميز التغذية الصيفية.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
مع انطلاق الموسم الأكثر سخونة في العام وتسجيل درجات حرارة قياسية، يشدد الخبراء على ضرورة الحفاظ على الترطيب لحماية أنفسنا من الجفاف وما ينتج عن الحرارة من مشكلات صحية.
تأتي فترات الحرارة الطويلة في فصل الصيف مع مخاطر بعض المشكلات الصحية، من بينها الجفاف، والذي يمكن أن يصبح خطيرا إذا لم يتم علاجه بسرعة.
قد يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة خلال أشهر الصيف،ولكن وفقا لأخصائيي التغذية، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسرّع عملية فقدان الوزن خلال أشهر الطقس الحار.
أعلن الدكتور أندريه تياجيلنيكوف كبير خبراء الرعاية الصحية الأولية في وزارة الصحة بموسكو، أنه في الطقس الحار يجب شرب الكثير من الماء وتناول الخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة الثقيلة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

روسيا اليوم

منذ 35 دقائق

• روسيا اليوم

خطأ شائع أثناء الإقامة بالفندق قد يعرضك للإصابة بالجرب

وأوضح الخبير مارتن سيلي أن إلقاء الأمتعة على أسرة الفنادق قد يعرض المسافرين للإصابة بالجرب، حتى في أفخم الأماكن، بسبب وجود العث المجهري الذي يسبب العدوى في أغطية السرير والمراتب. وأشار سيلي إلى أن العث قد يختبئ بسهولة في الأماكن الملوثة، ويمكنه الانتقال إلى حقائب المسافرين، ليعودوا بها إلى منازلهم. وأوصى المسافرين بضرورة رفع حقائبهم على كراسي أو مقاعد داخل الغرفة، وفي حال القلق من نظافة الغرفة، يفضل إخراج ما يحتاجون إليه فقط من الأمتعة. ويعد الجرب مرضا جلديا معديا يتسبب في حكة شديدة، وغالبا ما تظهر الأعراض ليلا، وتكون في الأماكن الحساسة مثل بين الأصابع والمرفقين والمعصمين. وقد يصاحبه أيضا نتوءات حمراء على الجلد. أما بالنسبة لبق الفراش، فإن العلامات الدالة على وجوده تتضمن بقعا بنية محمرة على المفروشات أو آثار لدغ تظهر بشكل خط متعرج. ونصح سيلي بضرورة فحص غرفة الفندق بشكل دقيق قبل الاستقرار فيها. ويجب التحقق من طبقات المرتبة وإطارات السرير وألواح الرأس للكشف عن وجود بق الفراش. إذا عثر على أي علامات تدل على وجوده، يفضل إبلاغ إدارة الفندق على الفور. وفي حال اكتشاف الإصابة بأحد هذه الحشرات عند العودة إلى المنزل، يجب تنظيف المكان جيدا باستخدام المكنسة الكهربائية، وغسل الأغطية والمناشف في ماء ساخن، وإذا لزم الأمر، تنظيف الأثاث بالبخار. أما إذا تم الإصابة بالجرب، يجب غسل الأغطية والمناشف في ماء ساخن (لا يقل عن 60 درجة مئوية)، وإغلاق أي أغراض لا يمكن غسلها في كيس بلاستيكي لمدة 72 ساعة. كما من الضروري علاج جميع أفراد المنزل الذين قد يكونوا تعرضوا للجرب في الوقت نفسه لتجنب إعادة الإصابة. وعلى الرغم من أن لدغات بق الفراش والجرب يمكن أن تسبّب الحكة وتؤثر على النوم، قد يساعد تناول مضادات الهيستامين في تخفيف الأعراض. كما ينصح سيلي باستخدام علاج موضعي قبل النوم، والاحتفاظ بالغرفة باردة، واستخدام أغطية فراش خفيفة. المصدر: ديلي ميل يختبئ بق الفراش في الشقوق والأثاث وغيرها من الأماكن داخل المنزل، ويخرج ليلا ليتغذى من دم الإنسان. وجد علماء أن حشرات بق الفِراش جابت الأرض مع الديناصورات قبل 100 مليون عام، ما يحدو الباحثين إلى فهمها بشكل أفضل ومنع انتقال عدوى الأمراض من خلالها.

روسيا اليوم

منذ 3 ساعات

• روسيا اليوم

رئيس تحرير "سبوتنيك أذربيجان" المعتقل في باكو يعاني من مرض السكري

وقال مصدر في الوكالة إن "إيغور كارتافيخ يعاني من مرض السكري. ويحتاج إلى الأنسولين بانتظام". كما ذكرت وكالة "سبوتنيك"، نقلا عن تقارير إعلامية محلية، فقد وُجهت إلى الموظفين اتهامات سخيفة مفادها أنهم "عملاء لجهاز الأمن الفيدرالي الروسي". ومُنع موظفو السفارة الروسية في باكو من رؤية المعتقلين. وتسعى وكالة "سبوتنيك" للتواصل مع المعتقلين دون جدوى. وجاء ذلك بعد أن نفذت قوات الأمن الأذربيجانية مداهمة في مكتب وكالة "سبوتنيك أذربيجان"، احتجزت في أعقابها رئيس التحرير وأحد الموظفين. وأكدت الداخلية الأذربيجانية توقيف اثنين من ممثلي مكتب "سبوتنيك". وفي وقت لاحق، قامت وزارة الخارجية الروسية باستدعاء السفير الأذربيجاني في موسكو رحمن مصطفايف على خلفية ما وصفته بأن "تصرفات باكو غير ودية والاحتجاز غير قانوني" للصحفيين الروس. وأعلنت وزارة الخارجية الأذربيجانية في فبراير عزمها إيقاف عمل وكالة "سبوتنيك" في الجمهورية. وأفادت هيئة تحرير "سبوتنيك" بعدم ورود أي حظر رسمي على العمل في أذربيجان، وأن فرق العمل التابعة لوزارتي خارجية البلدين انخرطت في حوار بناء حول حل الخلافات المحتملة. المصدر: "نوفوستي" أعرب الكرملين عن أسفه لقرار أذربيجان إلغاء فعاليات مرتبطة بروسيا، وذلك ردا على اعتقال عناصر من الجالية الأذرية في يكاترينبورغ. أعلنت وزارة الثقافة الأذربيجانية عن إلغاء جميع الفعاليات الثقافية التي لها علاقة بمؤسسات روسية حكومية وخاصة على أراضي أذربيجان. أعلنت المتحدثة باسم وزارة الخارجية الروسية ماريا زاخاروفا أن القائم بأعمال روسيا في باكو قدم التوضيحات اللازمة لوزارة خارجية أذربيجان حول احتجاز المشتبه بتورطهم في جرائم في روسيا.

روسيا اليوم

منذ 4 ساعات

• روسيا اليوم

أطعمة تعزز الإثارة والرغبة الجنسية

فبعض الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم مستويات الهرمونات وتحسن تدفق الدم والطاقة، ما يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية. وأوضحت ليلي كيلينغ، أخصائية التغذية في شركة "غرين شيف" لتوصيل الوجبات الصحية، أن الزنك يلعب دورا حيويا في إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري للحفاظ على الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين. ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك بكثرة: المحار وبذور اليقطين والحمص. - المحار: منشط جنسي طبيعي يعتبر المحار من أكثر الأطعمة المفيدة للصحة الجنسية بفضل احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. وهذا يعزز الإثارة الجنسية ويساعد في علاج بعض المشاكل مثل ضعف الانتصاب. - بذور اليقطين: تحسين الدورة الدموية تحتوي بذور اليقطين على دهون أساسية ومغنيسيوم، وهما عنصران يعززان تدفق الدم في الجسم، ما يساهم في تحسين الصحة الجنسية. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E، الذي يساعد في حماية الحيوانات المنوية والبروستات من التلف. - الحمص: مفتاح للإثارة والرغبة يساهم الحمص في زيادة الرغبة الجنسية بفضل محتواه من فيتامين B6، الذي يساعد في تنظيم هرمون التستوستيرون. وبالإضافة إلى ذلك، ينتج فيتامين B6 هرمون الدوبامين، الذي يعزز الشعور بالإثارة والمتعة. كما يحتوي الحمص على مادة كيميائية نباتية تعرف بـ"فيتويستروجين"، التي قد تحاكي تأثيرات الإستروجين، ما يفيد النساء في سن اليأس اللواتي يعانين من تراجع الرغبة الجنسية نتيجة انخفاض مستويات الإستروجين. المصدر: ديلي ميل تعد الفياغرا الدواء المنقذ لعلاج ضعف الانتصاب، إلا أنه وفقا للخبراء، تبين أن بعض الأطعمة والمشروبات الرخيصة يمكن أن تحاكي تأثيرات خصائص الحبة الزرقاء. وجدت دراسة حديثة أن اتباع الرجال لنظام غذائي نباتي يمكن أن يحسن حياتهم الجنسية ويعالج ضعف الانتصاب لديهم.