5 مشروبات تخفض الضغط العالي في أقل من 5 دقائق.. أبرزها الثوم بالماء
مشروبات للضغط العالي
وعن مشروبات للضغط العالي، فهناك العديد من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم، فهناك عدة مشروبات طبيعية ثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع والتي تكون منها:
عصير الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض الضغط بشكل تدريجي.
الكركديه البارد: يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
ماء جوز الهند: يكون غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد وتقليل ضغط الدم.
اللبن خالي الدسم: يحتوي على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران هامان لتنظيم ضغط الدم.
الزنجبيل: يساعد على تحسين تدفق الدم ويستخدم كوسيلة مساعدة لتقليل الضغط المرتفع عند دمجه مع نظام غذائي صحي.
مشروبات للضغط العالي
تنزيل الضغط المرتفع فورا
وعن تنزيل الضغط المرتفع فورا، فعندما يحدث ارتفاع في ضغط الدم بشكل مفاجئ، فإن المشروبات تكون وسيلة فعالة في خفض ضغط الدم بشكل سريع، ومن ضمن هذه المشروبات ما يلي
كوب من الكركديه البارد: يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتقليل التوتر الشرياني.
تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة: يساعد الليمون على ترطيب الجسم وتقليل مستوى الصوديوم.
ماء الثوم: شرب كوب ماء به فص ثوم يساعد على خفض ضغط الدم بسرعة.
الجلوس في مكان هادئ والتنفس ببطء: تساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيض الضغط.
تنزيل الضغط المرتفع فورا
تنزيل الضغط المرتفع في خمس دقائق
وعن تنزيل الضغط المرتفع في خمس دقائق، فإن بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى خفض ضغطه خلال دقائق محدودة، ويمكن تجربة الآتي:
شرب كوب من الكركديه البارد فورًا.
ممارسة تنفس عميق لمدة 5 دقائق (شهيق لمدة 4 ثوانٍ – حبس النفس 4 ثوانٍ – زفير لمدة 4 ثوانٍ).
وضع القدمين في ماء دافئ يساعد على توجيه الدم إلى الأطراف وتخفيف الضغط عن القلب.
تناول ثمرة موز، فإنها تتضمن على البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الصوديوم المسبب لارتفاع الضغط.
تنزيل الضغط المرتفع في خمس دقائق
أفضل فاكهة لتنزيل الضغط
وحول أفضل فاكهة لتنزيل الضغط، فإن الفواكه يكون لها دور في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، ومن أبرز هذه الفاكهة ما يلي:
الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على توازن السوائل وتقليل الضغط.
الرمان: يعزز صحة القلب ويقلل من التصلب الشرياني.
البطيخ: يحتوي على مادة السيترولين التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية.
الكيوي: غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
التوت الأزرق: يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحسن من مرونة الشرايين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 40 دقائق
- 24 القاهرة
مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 مشروبات ينصح بها خبراء التغذية لإرواء العطش في الصيف
في ظل موجات الحر الشديدة التي تجتاح معظم محافظات الجمهورية، ومع تجاوز درجات الحرارة حاجز الـ40 درجة مئوية، يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة وآمنة لإرواء عطشهم دون الإضرار بصحتهم. ورغم أن الماء يظل الخيار الأول والأفضل، إلا أن خبراء التغذية كشفوا عن 5 مشروبات أخرى يمكن أن تساعدك على مقاومة الحر بشكل صحي ومفيد، وذلك وفقًا لما نشر في ماركا. المشروبات العشبية والنباتية الباردة يظن البعض، أن المشروبات العشبية تقتصر على الشتاء، لكن الحقيقة أن الشاي البارد أو مشروبات الأعشاب المنقوعة دون سكر تُعد خيارًا رائعًا في الصيف. ويمكن اعتماد مشروبات مثل حليب اللوز أو الشوفان بشرط أن تكون خالية من السكريات المضافة، حيث تمد الجسم بالترطيب والمعادن دون سعرات حرارية زائدة. العصائر والسموذي المعدّة منزليًا إذا أعددتها في المنزل دون إضافة سكر، فإن عصائر الفواكه والسموذي تمثل مصدرًا غنيًا بالسوائل والفيتامينات، وينصح باستخدام فواكه طازجة وموسمية، وتجنب العصائر الجاهزة التي غالبًا ما تكون محمّلة بالسكريات المضافة. ماء جوز الهند يصفه الخبراء بأنه "إكسير الترطيب"، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، ما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق في الأجواء الحارة. الغازباتشو الإسباني يُعتبر الغازباتشو، وهو حساء بارد من الخضروات الطازجة - من الخيارات المميزة في أيام الصيف، حيث يجمع بين الترطيب والقيمة الغذائية. ويحتوي على مكونات مثل الطماطم والخيار والفلفل وزيت الزيتون، ما يجعله غنيًا بالفيتامينات ومفيدًا للهضم. مشروبات منزلية تدعم عملية إزالة السموم وتعزز صحة الكبد.. تعرف عليها 5 مشروبات للدورة الشهرية تساعد على تنظيف الرحم الفواكه الغنية بالماء ورغم أنها ليست مشروبًا بالمعنى التقليدي، إلا أن فواكه مثل البطيخ، الشمام، البرتقال، والفراولة يمكن أن تُهرس أو تُضاف إلى الماء لمنحك نكهة طبيعية ومنعشة مع تعزيز الترطيب.
بوابة الأهرام
منذ 3 ساعات
- بوابة الأهرام
تحذيرات من فقدان السوائل.. مشروب طبيعي يقاوم الحرارة والرطوبة المرتفعة
دينا المراغي حذر الدكتور وائل داود سعيد، استشاري التغذية العلاجية، من تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة على الجسم، مؤكدًا أن فقدان السوائل بسبب التعرق يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، والشعور بالهبوط والإرهاق العام. موضوعات مقترحة مشروبات طبيعية لتعويض السوائل والأملاح وأوضح "داود" أن مواجهة هذا التأثير يبدأ بالحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها خلال ساعات النهار، مشيرًا إلى أهمية تناول مشروبات طبيعية تمنح الجسم الترطيب والطاقة في نفس الوقت. مشروب مقوٍّ ومنعش في الحر الشديد وقدم استشاري التغذية وصفة لمشروب طبيعي وسهل التحضير، يساعد على تعويض ما يفقده الجسم في الأجواء الحارة، ويتكون من: ماء نقي بارد أو ماء جوز الهند مصدر لفيتامين C مثل عصير الليمون ملعقة عسل نحل لتعزيز الطاقة رشة زنجبيل لتنشيط الدورة الدموية وأكد أن هذا المشروب يساهم في إنعاش الجسم ومقاومة الإجهاد الحراري. نصائح خاصة للأطفال وشدد "داود" على أهمية ترطيب الأطفال خلال الصيف، مشيرًا إلى أن العصائر الفريش أفضل من المشروبات المحلاة أو الغازية، وأوصى بتقديم: عصير البطيخ عصير الليمون بالنعناع الكركديه البارد وهي مشروبات تساعد على الترطيب وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة في نفس الوقت. الوقاية خير من العلاج واختتم الدكتور وائل داود سعيد نصائحه بالتأكيد على أهمية شرب المياه والعصائر الطبيعية بانتظام، وعدم انتظار الشعور بالعطش، قائلًا: "الجفاف يبدأ قبل ما نحس بالعطش.. اشرب قبل ما تعطش".
النبأ
منذ 3 ساعات
- النبأ
كيف تحمي نفسك من التعرق للحفاظ على رطوبة الجسم؟
قد تدرك أن التعرق هو وسيلة الجسم لتبريد نفسه، وأن التعرق يعني فقدان جسمك الماء والأملاح والمعادن الأخرى، ولكن ما قد لا تعرفه هو كمية السوائل التي تحتاجها لتعويض هذه السوائل المفقودة. وسواء كنت جالسًا في الداخل تحت مكيف الهواء، أو تمارس الرياضة، أو تذهب إلى المسبح، أو تعمل في الخارج في حرارة الصيف. ويعد العطش "آلية قوية" في الجسم للإشارة إلى حاجتك إلى الترطيب، ولكن لا يجب عليك دائمًا الانتظار حتى تشعر بالعطش، بل عليك أيضًا شرب السوائل على مدار اليوم، بما في ذلك مع الوجبات، وفيما يلي أفضل مشروب للحفاظ على رطوبة الجسم والكمية التي تحتاجها. ما هو أفضل مشروب للترطيب؟ الماء هو بلا شك أفضل السوائل للشرب، وأنت تفقد الماء، وتحتاج إلى تعويضه، والنساء يحتجن عمومًا إلى حوالي 2.7 لتر (11.4 كوب) من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 3.7 لتر، أو 15.6 كوب. لكن هذه الكميات هي الحد الأدنى، فمن المرجح أن تكون هذه الكمية كافية إذا كنت تقضي معظم اليوم في المنزل، ولكن هناك عدة عوامل تؤثر على الكمية التي تحتاجها فعليًا. وإذا كنت تعمل في الخارج في الحر، فقد تحتاج إلى شرب كمية إضافية من الماء، وينطبق الأمر نفسه على أي شخص يتعرق كثيرًا، مثلًا عند ممارسة الرياضة، ويعتمد الأمر برمته على كمية الماء التي تفقدها عند التعرق. متى تحتاج إلى الإلكتروليتات؟ في يوم شديد الحرارة عندما تكون شديد التعرق، قد تعتقد أن مشروبًا رياضيًا يحتوي على الإلكتروليتات - الصوديوم والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك - خيار أفضل من الماء، حيث يحتوي عرقك على الماء والإلكتروليتات. ولهذا السبب سيكون طعم عرقك مالحًا، فأنت تفقد الملح والماء، وإذا استبدلت الماء فقط، فسيكون كل شيء على ما يرام خلال الساعة الأولى تقريبًا. بمعنى آخر، يكفي شرب الماء وحده عند التعرق لفترات قصيرة (حوالي ساعة)، ولكن إذا استمر التعرق لفترة أطول - على سبيل المثال، إذا كنت تعمل في البناء وتقضي معظم يومك في الخارج، فإن مشروب الإلكتروليت مفيد. لذا؛ عليك تعويض هذا الملح، وإلا، فقد يؤدي ذلك إلى تخفيف كمية الملح في دمك، مما قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة خطيرة تسبب مشاكل في الإدراك والغثيان وضعف العضلات. ومع ذلك، إذا كنت تقضي معظم يومك في الداخل دون تعرق، فعادةً ما لا تحتاج إلى مشروبات رياضية، لأنك على الأرجح تحصل على ما يكفي من الإلكتروليتات من الطعام. ومن المهم أيضًا شرب مشروب يحتوي على الإلكتروليتات إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء أو الإسهال أو عدم تناول الطعام؛ ولهذا السبب غالبًا ما يُنصح بتناول مشروبات الإلكتروليتات عند الإصابة بالتهاب المعدة.
