بالفيديو.. طبيب يكشف عن فيتامين يؤخر ظهور التجاعيد ويحافظ على شباب البشرة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأمناء

منذ 14 ساعات

• الأمناء

الشمام والبطيخ.. ترسانة طبيعية لترطيب الجسم والتصدي للأمراض المزمنة

‏بدخول فصل الصيف، يبدأ موسم جني البطيخ والشمام في مختلف مناطق العالم، ويحرص الكثيرون على تناول هذه الفاكهة لما توفره من فوائد صحية، ولدورها في ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة. وذكر تقرير لصحيفة 'يو إس إيه توداي'، أن الشمام ينتمي إلى عائلة البطيخ الأحمر، ويعد مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف، التي تقي الجسم من الأمراض المزمنة. ووفقا للدراسات، يحتوي الشمام على عناصر غذائية أساسية تدعم الجهاز المناعي، وتحمي من الأمراض المزمنة، وتقوي الجهاز الهضمي. وقالت أخصائية التغذية، مونيكا داغوستينو، إن فوائد الشمام تعود إلى مادة 'البيتا كاروتين'، وهي المادة التي تمنح الفاكهة لونها البرتقالي الزاهي. وعند تناول الشمام، تتحول هذه المادة إلى فيتامين 'أ' الذي يدعم صحة العين، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم، وتعزيز الاستجابة المناعية، كما يعمل كمضاد أكسدة في مواجهة الجذور الحرة، وفقا للأخصائية. وأشارت الطبيبة إلى أن 'البيتا كاروتين' تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، وتقلل من الالتهابات المزمنة. أطعمة ينصح بتناولها مع الشمام ينصح الأطباء بتناول الشمام مع السلطات الصيفية، والوجبات الخفيفة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، لتحقيق تنوع غذائي غني بالمغذيات. وكشفت الدراسات أن تناول الشمام مع الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، أو المكسرات والبقوليات، يزيد من كمية الألياف والماء في الجسم، مما يساعد على تخفيف مشاكل الهضم. وأوضحت أخصائية التغذية هوب براندت، أن الشمام غني بفيتامين 'سي' ويوفر دعما إضافيا للجسم في امتصاص الحديد. الحصة اليومية أظهرت الأبحاث أن كوبا واحدا من مكعبات الشمام الطازج يحتوي على 53 سعرة حرارية، ويزود الجسم بكميات كبيرة من فيتامينَي 'أ' و'سي'، إضافة إلى نحو 6 بالمئة من الاحتياج اليومي من الألياف، وفقا لـ'يو إس إي توداي' وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميا، بمعدل 80 غراما للحصة الواحدة.

الكويت برس

منذ 2 أيام

• الكويت برس

كنز اليوم \ بذور اليقطين: بذور صغيرة بفوائد مذهلة.

كنز اليوم، بذور اليقطين بذور صغيرة بفوائد مذهلة ، حيث تاريخ النشر 06 يوليو 2025 08 57 GMT بذور اليقطين بذور صغيرة بفوائد .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن بذور اليقطين: بذور صغيرة بفوائد مذهلة، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 06 يوليو 2025 - 08:57 GMT بذور اليقطين: بذور صغيرة بفوائد مذهلة بذور اليقطين أو ما يسمى اللب الأبيض أو القرع يعتبر كنز غذائي صغير مليئ بالفوائد الصحية للجسم، الشعر، والبشرة وهو من البذور الصحية التي تتميز بقشرتها البيضاء وفي داخلها لبّ لونه أخضر فاتح، شكلها بيضاوي، مليئة بالفوائد الصحية للجسم، الشعر، والبشرة، هي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الزنك، الماغنيسيوم، والدهون الصحية، تعد بذور القرع من الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها عادة بعد تحميصها، سنتعرف في هذا المقال على فوائد بذور اليقطين: بذور اليقطين: بذور صغيرة بفوائد مذهلة بذور اليقطين غنية بالعناصر الغذائية وتقدّم فوائد صحية كثيرة سواء للجسم أو العقل، وأهمها: تعتبر بذور اليقطين غنية بالبروتينات والألياف لأنها تدعم الشعور بالشبع، وتساهم في بناء العضلات. تعتبر مضادة للأكسدة لأنها تحتوي على فيتامين E والفينولات مما تحمي الجسم من الجذور الحرة وتقلل خطر الأمراض المزمنة. تساعد بذور اليقطين تعزيز صحة القلب لأنها تحتوي على أوميغا-3 النباتية (ALA) والمغنيسيوم، والزنك. تساهم بذور اليقطين في خفض ضغط الدم وتحسين الكوليسترول. من فوائد بذور اليقطين أنها تعمل على تحسين صحة البروستاتا والمثانة حيث تعتبر مفيدة بشكل خاص للرجال، حيث تخفف من أعراض تضخم البروستاتا الحميد . غنية بالزنك مما تقوي المناعة، وتحسّن التئام الجروح، وتعزز الخصوبة. تحسين جودة النوم لأنها تحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين (هرمون النوم). تدعم صحة العظام وذلك لأنها تحتوي على المغنيسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات. تساعد على تنظيم السكر في الدم لأنها تحتوي على مركبات تساعد في خفض مستويات السكر وتحسين حساسية الإنسولين. تعتبر بذور مفيدة للبشرة والشعر لأنها غنية بالدهون الصحية، وفيتامين E، والزنك، مما يحسّن نضارة البشرة ونمو الشعر. طريقة تناول بذور اليقطين: يمكن تناولها نيئة أو محمّصة (بدون ملح مفرط). يمكن طحنها وإضافتها إلى الشوفان أو المخبوزات. يمكن إضافتها إلى لبن الزبادي، أو السلطات، الشوربات، العصائر، أو كوجبة خفيفة. كلمات دالة:بذور اليقطين © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل بذور اليقطين: بذور صغيرة بفوائد مذهلة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المرصد

منذ 2 أيام

• المرصد

بالفيديو.. طبيب يكشف عن فيتامين يؤخر ظهور التجاعيد ويحافظ على شباب البشرة

بالفيديو.. طبيب يكشف عن فيتامين يؤخر ظهور التجاعيد ويحافظ على شباب البشرة صحيفة المرصد: كشف الدكتور طلال المحيسن في مقطع فيديو عن دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفورد توضح دور فيتامين D في تأخير علامات التقدم في السن والحفاظ على نضارة البشرة. وقال : إن الدراسة شملت أكثر من ألف مشارك من الرجال والنساء، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: الأولى تناولت جرعة يومية مقدارها 2000 وحدة من فيتامين D، والثانية أعطيت حبوبًا وهمية، بينما تناولت المجموعة الثالثة مكملات أوميغا 3. وبيّنت نتائج الدراسة أن المجموعة التي تناولت فيتامين D شهدت تأخرًا في ظهور التجاعيد بمعدل ثلاث سنوات مقارنة بالمجموعات الأخرى، ما يشير إلى تأثير إيجابي طويل المدى لهذا الفيتامين في الحفاظ على شباب البشرة. وأكد المحسن أن الدراسة توصلت إلى أن الاستمرار في تناول فيتامين D على المدى البعيد يسهم في تأخير علامات الشيخوخة، ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة وحيوية على المدى البعيد.