صحة وطب : الصداع النصفى وحالات الوراثة ..12 مشكلة صحية تكشفها رغبتك المفرطة فى الملح
نافذة على العالم - يحتاج جسم الإنسان إلى عناصر كثيرة، وتظهر هذه الحاجة في شكل رغبة في تناول نوعيات وأشكال معينة من الطعام والشراب. عندما يشتهي جسم الإنسان الملح، يكون هناك سببًا كاملًا أو حالة طبية خاصة إذا كانت هذه الرغبة متكررة وشديدة في الوقت ذاته، لأن في الغالب ما يحصل معظم الناس على كمية كافية من الأملاح من خلال نظامهم الغذائي الحياتي اليومي.
أسباب الرغبة في تناول الملح
وفقًا لتقرير نشر في موقع Very Well Health، فإن هناك مجموعة من الأسباب والعوامل التي تسبب اشتهاء الملح بشكل دائم، والتي من بينها:
الشعور بالملل
تشير الأبحاث إلى أن هناك أطعمة معينة يلجأ الإنسان إليها عند الشعور بالملل، وذلك لكي يحفز مركز المكافأة في دماغه، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدوبامين في الدماغ ليشعر بالرضا، ومن بينها الملح، وهو ما يجعل تناول الطعام نمطًا عاطفيًا أو سلوكًا.
الحاجة إلى شرب الماء
قد يكون الرغبة الدائمة في تناول الأملاح هو إنذار من جسمك إلى بعض الجفاف الذي يشعر به نتيجة انخفاض مستويات الإلكتروليت، وبالتالي فهو يشتهي الملح. فالجزء في الدماغ الذي يتحكم بالعطش هو نفسه الذي يتحكم بالجوع، ولذلك فإن من يشتهي بعض الوجبات الخفيفة المالحة هو في الواقع يشتهي الماء ويحتاج جسمه إلى الماء في الحال.
العادة الغذائية
إذا كنت تستهلك الأطعمة المالحة بشكل دائم ومستمر، فكلما زادت هذه العادة لديك، كلما زادت رغبتك في المزيد من الأملاح، ولكن الإفراط في هذا الاستهلاك يضر الجسم دون شك، ورغبتك الشديدة في تناول الملح يكون حينها ناتجًا عن العادة التي اعتدتها غذائيًا.
تهدئة النفس
بعض مشاعر التوتر والقلق تفرز خلالها الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول، وهي هرمونات مرتبطة بشكل كبير بالجوع والعطش والشهية ورغبة في تناول إما الأطعمة السكرية أو المالحة أو الدهنية، وبالتالي قد يكون رغبتك في تناول الملح هو نوع من التهدئة لهذا التوتر.
الحاجة إلى النوم
حرمانك من النوم يزيد من احتمالية شعورك بالجوع وشعورك بالرغبة في تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك الأطعمة المالحة، وذلك لأن نقص النوم يؤثر على الإشارات الهرمونية في الدماغ.
التعرق الكثير
التعرق الكثير أو المفرط يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد من الأملاح لإعادة توازن مستويات الصوديوم.
اقتراب الدورة الشهرية
من العلامات الجسدية والعاطفية التي تظهر قبل أسبوع إلى أسبوعين من متلازمة ما قبل الحيض هو الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة المالحة نتيجة بعض الجفاف الخفيفة الذي قد يحدث خلال تلك الفترة.
الصداع النصفي
أحد أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة المالحة، حسبما أشارت الأبحاث، وهو ما يحدث قبل نوبة الصداع النصفي.
نقص في الصوديوم
بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في الصوديوم يرغبون دومًا في تناول الأملاح.
نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يتجلى في شكل رغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة.
حالة وراثية
بعض الحالات الوراثية تؤدي إلى قلة مستويات الصوديوم في الجسم، مثل مرض أديسون والتليف الكيسي.
كيفية تقليل الرغبة الشديدة في تناول الملح
مجموعة من النصائح قد تحقق لك هذا الهدف:
- تذوق طعامك قبل أن تضيف إليه الملح.
- استبدل الملح بتوابل أخرى مثل الأعشاب والخل والليمون والفلفل الأسود والثوم.
- لا تتناول الأطعمة المعالجة واستبدلها بتناول الأطعمة الخفيفة المنزلية.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : النتيجة من أول استخدام .. وصفة سحرية تقضي علي جير الأسنان
الجمعة 4 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - يعد جير الأسنان من المشكلات الشائعة التي تؤثر على صحة الفم والأسنان، ويؤدي تراكمه إلى التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة، بل وقد يتسبب في تآكل مينا الأسنان إذا لم يُعالج. ومع أن تنظيف الجير عند طبيب الأسنان هو الحل الأمثل، إلا أن بعض الوصفات الطبيعية يمكن أن تساعد في الحد من تراكمه والحفاظ على نظافة الأسنان. نقدم لكِ وصفة سحرية بسيطة بمكونات متوفرة في كل منزل، تساهم في تقليل جير الأسنان وتحسين صحة الفم بشكل ملحوظ. إليك وصفة طبيعية فعالة تساعد على التقليل من جير الأسنان في المنزل، لكن يجب التأكيد أنها لا تغني عن زيارة طبيب الأسنان لتنظيف الجير المتراكم تحت اللثة أو بكميات كبيرة. - وصفة سحرية لتقليل جير الأسنان في المنزل المكونات: ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) نصف ملعقة صغيرة من الملح القليل من ماء الأكسجين (هيدروجين بيروكسيد 3%) فرشاة أسنان ناعمة ماء دافئ الطريقة: 1. اخلطي بيكربونات الصوديوم مع الملح جيدًا. 2. أضيفي القليل من ماء الأكسجين حتى تتكون عجينة. 3. ضعي القليل من الخليط على فرشاة الأسنان وافركي الأسنان بلطف، خاصة عند أطراف اللثة حيث يتراكم الجير. 4. اغسلي فمك بالماء الدافئ جيدًا. 5. كرري الوصفة مرتين في الأسبوع فقط. نصائح إضافية لمنع تراكم الجير: اغسلي أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد. استخدمي خيط الأسنان يوميًا. اشطفي فمك بغسول مطهر للفم أو بماء وملح. قللي من تناول السكريات والمشروبات الغازية. زوري طبيب الأسنان كل 6 أشهر للتنظيف العميق. تحذير: استخدام بيكربونات الصوديوم بكثرة قد يضعف مينا الأسنان، فاحرصي على عدم الإفراط في استخدامها. المصدرhealth site
نافذة على العالم
منذ 21 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : الصداع النصفى وحالات الوراثة ..12 مشكلة صحية تكشفها رغبتك المفرطة فى الملح
الخميس 3 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - يحتاج جسم الإنسان إلى عناصر كثيرة، وتظهر هذه الحاجة في شكل رغبة في تناول نوعيات وأشكال معينة من الطعام والشراب. عندما يشتهي جسم الإنسان الملح، يكون هناك سببًا كاملًا أو حالة طبية خاصة إذا كانت هذه الرغبة متكررة وشديدة في الوقت ذاته، لأن في الغالب ما يحصل معظم الناس على كمية كافية من الأملاح من خلال نظامهم الغذائي الحياتي اليومي. أسباب الرغبة في تناول الملح وفقًا لتقرير نشر في موقع Very Well Health، فإن هناك مجموعة من الأسباب والعوامل التي تسبب اشتهاء الملح بشكل دائم، والتي من بينها: الشعور بالملل تشير الأبحاث إلى أن هناك أطعمة معينة يلجأ الإنسان إليها عند الشعور بالملل، وذلك لكي يحفز مركز المكافأة في دماغه، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدوبامين في الدماغ ليشعر بالرضا، ومن بينها الملح، وهو ما يجعل تناول الطعام نمطًا عاطفيًا أو سلوكًا. الحاجة إلى شرب الماء قد يكون الرغبة الدائمة في تناول الأملاح هو إنذار من جسمك إلى بعض الجفاف الذي يشعر به نتيجة انخفاض مستويات الإلكتروليت، وبالتالي فهو يشتهي الملح. فالجزء في الدماغ الذي يتحكم بالعطش هو نفسه الذي يتحكم بالجوع، ولذلك فإن من يشتهي بعض الوجبات الخفيفة المالحة هو في الواقع يشتهي الماء ويحتاج جسمه إلى الماء في الحال. العادة الغذائية إذا كنت تستهلك الأطعمة المالحة بشكل دائم ومستمر، فكلما زادت هذه العادة لديك، كلما زادت رغبتك في المزيد من الأملاح، ولكن الإفراط في هذا الاستهلاك يضر الجسم دون شك، ورغبتك الشديدة في تناول الملح يكون حينها ناتجًا عن العادة التي اعتدتها غذائيًا. تهدئة النفس بعض مشاعر التوتر والقلق تفرز خلالها الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول، وهي هرمونات مرتبطة بشكل كبير بالجوع والعطش والشهية ورغبة في تناول إما الأطعمة السكرية أو المالحة أو الدهنية، وبالتالي قد يكون رغبتك في تناول الملح هو نوع من التهدئة لهذا التوتر. الحاجة إلى النوم حرمانك من النوم يزيد من احتمالية شعورك بالجوع وشعورك بالرغبة في تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك الأطعمة المالحة، وذلك لأن نقص النوم يؤثر على الإشارات الهرمونية في الدماغ. التعرق الكثير التعرق الكثير أو المفرط يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد من الأملاح لإعادة توازن مستويات الصوديوم. اقتراب الدورة الشهرية من العلامات الجسدية والعاطفية التي تظهر قبل أسبوع إلى أسبوعين من متلازمة ما قبل الحيض هو الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة المالحة نتيجة بعض الجفاف الخفيفة الذي قد يحدث خلال تلك الفترة. الصداع النصفي أحد أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة المالحة، حسبما أشارت الأبحاث، وهو ما يحدث قبل نوبة الصداع النصفي. نقص في الصوديوم بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في الصوديوم يرغبون دومًا في تناول الأملاح. نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يتجلى في شكل رغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة. حالة وراثية بعض الحالات الوراثية تؤدي إلى قلة مستويات الصوديوم في الجسم، مثل مرض أديسون والتليف الكيسي. كيفية تقليل الرغبة الشديدة في تناول الملح مجموعة من النصائح قد تحقق لك هذا الهدف: - تذوق طعامك قبل أن تضيف إليه الملح. - استبدل الملح بتوابل أخرى مثل الأعشاب والخل والليمون والفلفل الأسود والثوم. - لا تتناول الأطعمة المعالجة واستبدلها بتناول الأطعمة الخفيفة المنزلية. - الحد من تناول الأطعمة المصنعة
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
نافذة - قد تهلك الجسم وتُضلل كثيرين.. 5 خرافات شائعة عن شرب الماء والترطيب
الخميس 3 يوليو 2025 02:50 صباحاً رغم ما يُشاع حول أهمية الماء وطرق الترطيب، إلا أن العديد من المفاهيم المتداولة بين الناس قد تكون مضللة، بل وتؤثر سلباً على الصحة. مجلة "ناشيونال جيوغرافيك" سلطت الضوء على خمس خرافات شائعة تتعلق بشرب الماء، محذرة من آثارها الجسدية إذا ما تم التعامل معها كمسلّمات صحية. وأوضحت خبيرة التغذية والعافية ويندي بازليان أن هذه المفاهيم المنتشرة ترسخت في الثقافة العامة، لكنها تفتقر إلى الدقة العلمية، مشيرة إلى أن احتياجات الجسم تختلف من شخص إلى آخر، حسب الوزن، ومستوى النشاط، والظروف البيئية. الخرافة الأولى: 8 أكواب من الماء يومياً كافية ترى بازليان أن هذا الرقم غير دقيق، فبحسب معهد الطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب، توصي الإرشادات بتناول نحو 11.5 كوباً من الماء يومياً للنساء، و15.5 كوباً للرجال. وتزداد هذه الكمية في الأجواء الحارة أو عند ممارسة التمارين. ويخسر الجسم كميات من الماء عن طريق التنفس والتعرق، وقد يؤدي الجفاف إلى الإجهاد الحراري وضربات الشمس. الخرافة الثانية: العطش مؤشر كافٍ للحاجة إلى الماء تصف بازليان الشعور بالعطش بأنه "مصباح تحذير متأخر"، تماماً كإشارة نقص الوقود في السيارة. أي أنه لا يعكس بدقة حالة الجسم الفعلية. وأكد التقرير أن انخفاضاً طفيفاً في مستوى الماء قد يؤثر سلباً على الأداء الذهني والجسدي. كما أظهرت دراسة أن الجفاف الخفيف يؤثر على طاقة الإنسان، مزاجه، ذاكرته، وانتباهه، بينما تتحسن هذه الوظائف بعد شرب الماء. الخرافة الثالثة: شرب الماء هو الطريقة الوحيدة للترطيب تؤكد بازليان أن نحو 20% من السوائل التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليها من الطعام، خاصة من الفواكه والخضروات والمأكولات التي تحتوي على كميات عالية من الماء. الخرافة الرابعة: شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يمنع الجفاف على العكس، قد يتسبب ذلك في اختلال توازن الصوديوم في الجسم، مما يؤدي إلى الغثيان والصداع وضعف العضلات. ويُفضل شرب الماء على فترات منتظمة وبكميات معتدلة على مدار اليوم. الخرافة الخامسة: القهوة والشاي يسببان الجفاف
