صحة وطب : 10 أمراض تسبب ارتفاع مستويات حمض اليوريك.. وطرق الوقاية
نافذة على العالم - يحدث ارتفاع حمض اليوريك عندما يُنتج الجسم كميات زائدة منه أو يعجز عن التخلص منه بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي هذا التراكم إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك آلام المفاصل والالتهابات ومشاكل الكلى، وغالبًا ما يرتبط ارتفاع حمض اليوريك بحالات مثل النقرس وأمراض الكلى والسمنة ومرض السكر، وقد يرتبط أيضًا بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، ويمكن لعوامل مثل سوء التغذية والجفاف وبعض الأدوية أن تزيد من تفاقم مستويات حمض اليوريك، لذلك من المهم إدارة ارتفاع مستويات حمض اليوريك من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة وتلقى الرعاية الطبية اللازمة لتقليل خطر حدوث مضاعفات وتحسين الصحة العامة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 10 أمراض قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك:
النقرس
يعتبر النقرس نوعًا مؤلم من التهاب المفاصل، وهو من أشهر الأمراض المرتبطة بارتفاع حمض اليوريك، ويسبب نوبات مفاجئة وشديدة من ألم المفاصل واحمرارها وتورمها، وغالبًا في إصبع القدم الكبير، وعندما تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، فإنها تُسبب التهابًا وانزعاجًا شديدًا، ولعل الأعراض الرئيسية، هي: آلام شديدة في المفاصل، واحمرار، وتورم، وخاصة في القدمين واليدين.
أمراض الكلى.. ضعف إزالة حمض البوليك
تلعب الكلى دورًا حيويًا في إزالة حمض اليوريك من الجسم، وعندما تتراجع وظائف الكلى بسبب مرض كلوي مزمن أو اضطرابات أخرى، يتراكم حمض اليوريك في الدم، وقد يؤدي هذا إلى تفاقم صحة الكلى ويساهم في حدوث مضاعفات أخرى.
السمنة: عامل خطر رئيسي
يزيد الوزن الزائد من إنتاج حمض اليوريك ويقلل من قدرة الكلى على تصفيته، والأشخاص المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بفرط حمض اليوريك في الدم ومضاعفاته، مثل النقرس.
مرض السكر من النوع 2
غالبًا ما يعاني مرضى السكري من النوع الثاني من ارتفاع مستويات حمض اليوريك بسبب مقاومة الأنسولين التي تؤثر على وظائف الكلى، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنقرس وتلف الكلى.
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يُضعف ارتفاع ضغط الدم وظائف الكلى، مما يؤدي إلى انخفاض إفراز حمض اليوريك وارتفاع مستوياته في الدم، كما يرتبط ارتفاع حمض اليوريك بتدهور السيطرة على ضغط الدم.
أمراض القلب والأوعية الدموية
يرتبط ارتفاع حمض اليوريك بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقد يُسهم في التهاب الأوعية الدموية وتلفها.
حصوات الكلى
يمكن أن تؤدي مستويات حمض البوليك المرتفعة إلى تكوين حصوات حمض البوليك في الكلى، مما يسبب آلامًا شديدة ومشاكل في البول.
متلازمة التمثيل الغذائي
هي عبارة عن مجموعة من المخاطر تشمل متلازمة الأيض حالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، وزيادة الدهون في الجسم، واختلال مستويات الكوليسترول، وتؤدي هذه الحالات مجتمعة إلى زيادة خطر ارتفاع حمض اليوريك والنقرس.
قصور الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل وظائف الكلى، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك.
الصدفية
وهى حالة جلدية مزمنة مرتبطة بحمض البوليك، وأيضًا بارتفاع مستويات حمض البوليك، ربما بسبب زيادة تجدد الخلايا والالتهاب.
فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للوقاية من ارتفاع حمض البوليك:
إجراء فحوصات طبية منتظمة: يمكن أن تساعد الفحوصات الصحية المنتظمة في تحديد مستويات حمض البوليك المرتفعة والكشف أيضًا عن الحالات الصحية الأساسية.
إدارة الحالات الأساسية: إذا كنت تعاني من حالات أساسية مزمنة مثل مرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، فاحرص على المتابعة المنتظمة مع الطبيب الخاص بك لإدارتها بشكل فعال.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمستويات عالية من حمض البوليك والنقرس.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن يساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقليل مستويات حمض البوليك وتحسين الصحة العامة.
التحكم في مستويات التوتر: قد يُسبب التوتر نوبات النقرس ويرفع مستويات حمض اليوريك، لذلك يمكن لممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أن تساعد في إدارة مستوياته تحت السيطرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : شخير عادى أم انقطاع نفس نومي؟.. اعرف الفرق ومتى يجب زيارة الطبيب
الأحد 3 أغسطس 2025 05:30 صباحاً نافذة على العالم - قد يكون الشخير مزعجًا للغاية، ولكنه لا يعنى بالضرورة إصابتك بانقطاع النفس النومي، ولكن ما الفرق بينهما، هو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". الشخير مقابل انقطاع التنفس أثناء النوم: ما هو الفرق الحقيقي؟ يحدث الشخير عندما يمر الهواء عبر أنسجة الحلق المرتخية، مما يجعلها تهتز وفجأة، يُصدر ذلك الصوت المزعج، ويشخر الكثيرون بين الحين والآخر، خاصةً بعد يوم طويل أو بعد تناول مشروبات خاصة قبل النوم. انقطاع النفس النومي (النوع الأكثر شيوعًا: انقطاع النفس الانسدادي النومي أو OSA) هو اضطراب في النوم يُسد فيه مجرى الهواء جزئيًا أو كليًا، مما يؤدي إلى توقف التنفس لفترات قصيرة، في النهاية، يُوقظك دماغك بما يكفي لبدء التنفس مجددًا (أحيانًا بصوت شخير أو لهث)، ولكن هذا قد يحدث عشرات أو مئات المرات كل ليلة، وهذا أمر بالغ الأهمية لجسمك ودماغك. العلامات والأعراض: هل هو مجرد شخير أم شيء أكثر من ذلك؟ الشخير: غير ضار (في معظم الأحيان) عادةً ما يكون الصوت ثابتًا وإيقاعيًا، وقد يزداد ارتفاعًا مع التقدم في السن، أو التعب، وعادةً لا يوقظك تمامًا أو يتركك متعبًا في اليوم التالي. انقطاع النفس النومي: العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها شخير بصوتٍ عالٍ ومتكرر مصحوبًا غالبًا بتوقفات تنفس لا تلاحظها، تحدث شهقة اختناق أو شخير أثناء النوم، والاستيقاظ كثيرًا في الليل، أو الشعور بالأرق، والنعاس أثناء النهار، وصعوبة التركيز، أو الصداع الصباحي، حتى بعد نوم طوال الليل، والاستيقاظ بالتهاب في الحلق أو جفاف في الفم، وتقلبات مزاجية مثل الشعور بالانفعال أو الانزعاج، أو حتى الاكتئاب. ليس كل من يعاني من انقطاع النفس النومي يشخر، وليس كل من يشخر مصابًا بانقطاع النفس النومي، ولكن مزيج الشخير خاصة بصوتٍ عالٍ مع انقطاع التنفس، وأصوات الاختناق أو اللهاث، والنعاس الشديد أثناء النهار، هي علامات تحذيرية رئيسية. لماذا يعتبر انقطاع التنفس أثناء النوم أمرًا مهمًا؟ يزيد انقطاع النفس النومي غير المُعالج من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ومرض السكر، والسكتة الدماغية، وحتى الحوادث (مثل النوم أثناء القيادة)، ويمكن أن يُضعف ذاكرتك وتركيزك وطاقتك، بل قد يُؤثر سلبًا على مزاجك وجهازك المناعي، وقد يُصاب الأطفال والبالغون الأصغر سنًا بانقطاع النفس النومي، ولكنه أكثر شيوعًا لدى الرجال، والأشخاص فوق سن الأربعين، ومن يعانون من زيادة الوزن، كما قد تُصاب به النساء (خاصةً بعد انقطاع الطمث) والأشخاص النحيفون أيضًا. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم. أصوات اللهاث أو الاختناق أو الشخير أثناء نومك. التعب المفرط أثناء النهار وصعوبة البقاء مستيقظًا في العمل، أو أثناء القيادة، أو عند مشاهدة التلفزيون. صعوبة في التركيز، والصداع، والتهيج. إذا كان شخيرك يحدث بين الحين والآخر، فلا داعي للقلق على الأرجح، أما إذا كان مرتفعًا، أو مزمنًا، أو مصحوبًا بأعراض التحذير المذكورة أعلاه، فلا تتجاهله، فانقطاع النفس النومي ليس مجرد إزعاج، بل هو خطر صحي حقيقي، ولكن يمكن علاجه والسيطرة عليه.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل تتناول الألياف بطريقة خاطئة؟.. 8 أخطاء شائعة قد تؤثر على الهضم
الأحد 3 أغسطس 2025 05:30 صباحاً نافذة على العالم - تعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا في عالم التغذية، فمن دورها الحيوي في الهضم إلى صحة القلب، وحتى تنظيم المزاج، ترتبط الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن في بعض الأحيان، حتى مع إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، لا تُحقق الفوائد المرجوة، وقد يكون ذلك بسبب بعض الأخطاء في إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 8 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الألياف من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف يتحدث الجميع عن أهمية الألياف في النظام الغذائي، فبينما يُعدّ تناول الألياف بكميات كبيرة مفيدًا لصحة الأمعاء، إلا أن تناولها في وقت مبكر جدًا قد يُفقدها فوائدها، فالتحول من نظام غذائي منخفض الألياف إلى نظام غني بها بين عشية وضحاها قد يُرهق جهازك الهضمي، ويسبب أعراضًا مزعجة مثل الغازات والانتفاخ والشعور بعدم الراحة، لذلك امنح ميكروبيوم أمعائك وقتًا للتكيف من خلال إضافة الأطعمة الغنية بالألياف تدريجيًا. قلة شرب الماء عدم شرب كمية كافية من الماء بعد تناول الألياف في النظام الغذائي هو خطأ آخر، ويحذر الأطباء من أن تناول الألياف دون شرب ما يكفى من الماء قد يؤدي إلى أعراضًا مثل الإمساك، لذلك إذا كنت تتناول كمية أكبر من الألياف، فتأكد من شرب المزيد من السوائل، حيث يوصي بـتناول ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا. الالتزام بالخضراوات فقط الخضراوات مصادر جيدة للألياف، لكن الاعتماد عليها وحدها لن يفيدك، ولكن ستخسر الكثير إذا امتنعت عن تناول الفاصوليا والشوفان والشيا والعدس، حيث أن التنوع فى مصادر الألياف، يُعزز ذلك تنوع الميكروبيوم، مما يعني صحة أفضل للأمعاء. تجنب جميع الكربوهيدرات تزداد شعبية الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، لا سيما لفوائدها في إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإنّ تقليل تناول الكربوهيدرات قد يُقلّل من تناول الألياف دون قصد، فالكربوهيدرات الكاملة، مثل الكينوا والشعير والبقوليات، غنية بالألياف. الاعتماد بشكل كبير على المكملات الغذائية مع أن مكملات الألياف قد تكون مفيدة، إلا أن الاعتماد عليها وحدها ليس الحل الأمثل، ويتفق الأطباء على أن مكملات الألياف، مثل قشور السيليوم، مفيدة، خاصةً لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليها كليًا، فلا تنسَ الأطعمة الطبيعية غنية بالألياف، بالإضافة إلى العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والبريبايوتكس التي تغذي أمعائك. الألياف لا تستخدم فقط لعلاج الإمساك غالبًا ما يعتقد الناس أن الألياف ضرورية فقط لمن يعانون من الإمساك، ولكن هذا ليس صحيحًا، حيث أن للألياف فوائد صحية عديدة، فهى تدعم المناعة، وعملية التمثيل الغذائي، وصحة الدماغ، وحتى المزاج، وتُحوّل ميكروبات الأمعاء الألياف إلى مركبات قوية مضادة للالتهابات أيضًا. عدم الحصول على ما يكفي من الألياف إن اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا لا يعني بالضرورة أن كمية الألياف التي تتناولها كافية، فقد تتناول طعامًا صحيًا ومع ذلك تعاني من نقص في الألياف، لذلك استهدف ما لا يقل عن 25-30 جرامًا يوميًا. تجاهل ملصقات الطعام قد تفشل أهدافك الغذائية من الألياف إذا لم تتحقق من ملصقات الطعام، فليست كل منتجات الحبوب الكاملة غنية بالألياف، لذلك يُنصح بتناول أكثر من 3 جرامات من الألياف في الحصة الواحدة، كما ينصح بالحصول على هذه الألياف من الأطعمة غير المصنعة.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : من مطبخك.. نوع من التوابل يخفض ضغط الدم المرتفع
الأحد 3 أغسطس 2025 05:30 صباحاً نافذة على العالم - الحبهان معروف بنكهته الحلوة والعطرية، وتشير دراسات حديثة إلى أن الحبهان قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف (الدرجة الأولى)، ويحظى الحبهان باهتمام متزايد كمكمل طبيعي لصحة القلب نظرًا لقدرته على خفض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات، ودعم صحة الأوعية الدموية، وتجرى حاليًا دراسة فوائده الصحية المحتملة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أعراض مبكرة لارتفاع ضغط الدم، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. فوائد الحبهان لخفض ضغط الدم المرتفع وتعزيز وصحة القلب: 1. يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي تُظهر الأبحاث السريرية أن الحبهان قد يُساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) والانبساطي (الرقم السفلي)، وفي إحدى الدراسات، لاحظ مرضى ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى، والذين تناولوا 3 جرامات من مسحوق الحبهان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، انخفاض ضغط الدم لديهم إلى مستوياته الطبيعية بنهاية الدراسة، وتُشير هذه النتيجة إلى أن الحبهان قد يكون علاجًا طبيعيًا مفيدًا لارتفاع ضغط الدم الخفيف، خاصةً عند دمجه مع نمط حياة صحي. 2. يدعم وظيفة الأوعية والدورة الدموية يحتوي الحبهان على مركبات طبيعية تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، وقد يعمل بطريقة مشابهة لحاصرات قنوات الكالسيوم، وهي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويساعد أيضًا على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم عبر الشرايين ويقلل الضغط على القلب. 3. يعمل كمضاد للأكسدة وللالتهابات غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم، فالحبهان غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتدعم صحة الأوعية الدموية، كما تُظهر الدراسات أن الحبهان قد يقلل من مؤشرات الالتهاب مثل البروتين التفاعلي CRP، والإنترلوكين 6IL-6، وعامل نخر الورم ألفا TNF-alpha، والتي غالبًا ما تكون مرتفعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو مشاكل التمثيل الغذائي. 4. يعمل كمدر للبول خفيف لقد ثبت أن للحبهان تأثير مدر للبول، مما يعني أنه قد يساعد الجسم على التخلص من الملح والماء الزائدين في الجسم، وهذا قد يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل كمية السوائل التي يضخها القلب. كيفية استخدام الحبهان لخفض ضغط الدم والجرعة المناسبة منه: أظهرت الدراسات السريرية أن الكمية المناسبة والآمنة من الحبهان حوالي 3 جرامات يوميًا، مقسمة على جرعتين أو ثلاث جرعات، أي ما يعادل نصف ملعقة صغيرة، ويمكن استخدمه في شكل مسحوق الحبهان بعد طحنه طازجًا، أو قرون كاملة يتم مضغها أو إضافتها إلى الأطعمة المطبوخة، أو نقعها في الشاي أو مع حليب الكركم أو إضافته إلى العصائر، ويمكن تناوله في شكل كبسولات الهيل (من المكملات العشبية الموثوقة)، ويمكنك مضغ بضع قرون منه بعد الوجبات كمعطر طبيعي ومنعش للنفس. احتياطات يجب معرفتها - يعتبر الحبهان آمنًا بشكل عام عند استخدامه بكميات غذائية أو جرعات معتدلة (3 جرام/يوميًا). - استشر طبيبًا إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو أدوية تسييل الدم. - اختر مصادر عالية الجودة – مثل الحبهان العضوي أو المكملات الغذائية المختبرة. - الحبهان ليس بديلاً عن الأدوية الموصوفة، ولكنه خيار طبيعي داعم. فيما يلى.. فوائد صحية أخرى للحبهان: يحسن الهضم وقد يقلل من الانتفاخ. ينعش النفس بشكل طبيعي. يحارب الالتهابات في الجسم. قد يخفض الكوليسترول ويدعم صحة القلب. قد يحسن حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في نسبة السكر في الدم.
