مش حرق دهون.. اعرف أسباب التعرق المفرط أثناء ممارسة الرياضة
وبحسب موقع "Health" الطبى، يعد التعرق وسيلة الجسم للحفاظ على حرارته الداخلية، وقد تتعرق بغزارة أثناء التمرين لأنه بفعل ا نقباض العضلات ، الذى ينتج عنها حرارة، تتحفز الغدد العرقية لإطلاق العرق والتبريد، رغم ذلك يتعرق بعض الناس أكثر من غيرهم ، خاصةً أثناء التمرين وبعده، لعدة أسباب مختلفة.
لماذا يحدث التعرق؟
يساعد التعرق جسمك على تبريد نفسه وتنظيم درجة حرارته الداخلية، بإفراز العرق وهو سائل يحتوي على الملح، من الغدد العرقية، وقد تتعرق أكثر من المعتاد عندما يكون جسمك ساخنًا جدًا، وهو ما يحدث عادةً أثناء وبعد ممارسة الرياضة أو أثناء الوقوف في الطقس الحار، كذلك يتعرق بعض الناس عند الغضب أو الإحراج أو التوتر.
وتشمل الأسباب الأخرى للتعرق ما يلي:
الكافيين
السرطان
بعض الأدوية
الحمى والعدوى
انخفاض نسبة السكر في الدم
سن اليأس
الأطعمة الحارة
التعرق أثناء ممارسة الرياضة
من الطبيعي أن تتعرق أكثر من المعتاد أثناء وبعد التمرين، وذلك لأن انقباض عضلاتك أثناء التمرين يُنتج حرارة،ما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك الداخلية، عندها يقوم جهازك العصبي اللاإرادي بتنشيط الغدد العرقية لإفراز العرق وتبريدك.
ويزداد احتمال تعرق جسمك أثناء ممارسة الرياضة إذا بذلت جهدًا أكبر من المعتاد، لهذا السبب، يستطيع الرياضي المُدرَّب تدريبًا عاليًا أن يركض مسافة ميل واحد في عشر دقائق دون أن يتعرق، بينما يُصاب شخص أقل لياقةً بالتعرق نتيجةً لنفس التمرين، لأنه كلما تدرب الشخص أكثر، زادت قدرته على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
ويوجد عدد من الفوائد للتعرق أثناء التمرين، وهى:
يساعدك على التأقلم
التعرق جزء من عملية التأقلم، وهي طريقة مفيدة يتكيف بها جسمك مع التعرض المتكرر للحرارة وممارسة الرياضة، يساعد التأقلم على تنظيم درجة حرارتك الداخلية ومعدل ضربات قلبك، ويحسّن كفاءة التعرق، ويزيد تدفق الدم.
يبقيك هادئًا
مع أنك قد تجد بقعة كبيرة من العرق على قميصك، إلا أن التعرق أثناء التمرين وبعده أمرٌ جيد في نهاية المطاف، لأنه يحسّن قدرة جسمك على الاستجابة لمتطلبات التمرين ويحافظ على برودته.
الوقاية من متلازمة الحر الشديد
قد تصاب بمتلازمة الحر الشديد إذا ارتفعت درجة حرارتك الداخلية بشكل مفرط ولم يعد جسمك قادرًا على تبريد نفسه، و قد تُسبب متلازمة الحر الشديد آلامًا عضلية أثناء ممارسة الرياضة أو طفحًا جلديًا ناتجًا عن التعرق المفرط، أشد أنواعها هي ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تُسبب تسارعًا في النبض، ودوخة، وغثيانًا، وهو ما يؤكد على أهمية التعرق لتبريد الجسم.
يطلق الشوائب
يساعد التعرق على التخلص من تراكمات الأوساخ والزيوت على بشرتك، تذكر أن تمسح العرق أثناء ممارسة الرياضة وتغسل وجهك بعد ذلك، حتى لا تسد هذه الشوائب مسامك وتسبب ظهور حب الشباب إذا بقيت على بشرتك.
لماذا يتعرق بعض الناس أكثر؟
يؤدي فرط التعرق إلى التعرق المفرط في جميع أنحاء الجسم والذي يستمر لفترة أطول من الوقت الذي يحتاجه الجسم للتبريد، وقد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتعرق المفرط والتعرق أكثر من غيرهم.
تشمل عوامل الخطر المسببة لفرط التعرق ما يلي:
بعض الحالات الصحية مثل مرض السكر وباركنسون، واضطرابات الغدة الدرقية
الوراثة
العدوى
بعض الأدوية مثل مضادات القلق والأنسولين
الأورام
نصائح للتعامل مع التعرق
قد يكون التعرق صحيًا وطبيعيًا. مع ذلك، يمكنك القيام ببعض الإجراءات لمعالجته إذا كنت تتعرق كثيرًا لدرجة تسبب لك الإزعاج.
فيما يلي بعض الطرق لإدارة كمية التعرق:
اقضِ بضعة أيام في التأقلم مع الحرارة بأمان.
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة.
يساهم الاحتكاك في تعرق القدمين، لذا تأكد من تغيير حذائك وجواربك بشكل متكرر.
اشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة إذا كنت تتعرق بشدة.
ضع مضادًا للتعرق للحد من التعرق الموضعي
مارس التمارين الرياضية في الداخل إذا كان الجو حارًا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
جريدة المال
منذ ساعة واحدة
- جريدة المال
أشرف صبحي: وزارة الرياضة تتحمل مسئولية شباب مصر في الحفاظ عليهم من ظاهرة المخدرات
قال الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، إن الوزارة تتحمل مسؤولية شباب مصر وتتعاون مع كل مؤسسات الدولة من أجل الحفاظ عليهم من ظاهرة المخدرات. وأضاف وزير الشباب والرياضة، خلال لقاء في برنامج مساء دي ام سي على فضائية دي ام سي، أن الدولة خصصت الصندوق مكافحة الإدمان للقضاء على ظاهرة المخدرات وعدد من الجهات والوزارات الأخرى والهيئات التي تعمل في نفس الإطار. تابع صبحي، ان هناك تركيبة مختلفة في الحكومة من خلال تخصيص منصب نائب رئيس الوزراء للتنمية البشرية ووزارات أخرى كالتضامن الاجتماعي والشباب والرياضة والثقافة والتربية والتعليم والتعليم العالي وكل هذه الوزارات لها أدوار في العمل على مكافحة المخدرات.
في الفن
منذ 2 ساعات
- في الفن
إجلال زكي: جالي ورم في المخ بعد وفاة ابني وقعدت في العملية 12 ساعة
حكت الفنانة إجلال زكي عن إصابتها بورم في المخ بسبب حزنها على وفاة ابنها وانفعالها. وقالت إجلال زكي خلال لقائها في برنامج "الستات" مع مفيدة شيحة وسهير جودة: "بعد وفاة ابني بشهورحصلي شلل نصفي ناتج عن انفعال، أنا شخصيتي عصبية شوية، انفعلت جامد أوي وجالي شلل نصفي رحت المستشفى عشان يعرفوا سببه إيه، ورحت لدكاترة مخ وأعصاب ومكنتش مستوعبة عندي إيه وواخدة الحكاية بضحك وهزار". تابعوا قناة على الواتساب لمعرفة أحدث أخبار النجوم وجديدهم في السينما والتليفزيون اضغط هنا وتابعت إجلال زكي: "الدكتور قالي بصي أنتي عندك ورم وإن شاء الله هنشيله، عملت عملية قعدت فيها 12 ساعة، وبنتي مرضيتش تمضي ولا أبويا على إقرار أن لو حصلي حاجة أنا المسئولة وأنا اللي مضيت كنت في مرحلة متأخرة". نرشح لك: قناة ON تحذف برومو برنامج مها الصغير الجديد "كلام كبير" قبل أيام من عرض أولى حلقاته وأكملت إجلال زكي حكايتها: "لما فوقت من العملية كنت في حالة يرثى لها لقيت شعري اتحلق، والخياطة كانت بخيط أسود، وأنا كنت مميزة بشعري، كانت حالتي النفسية مش كويسة أبدا". كما حكت إجلال زكي عن خضوعها لعملية قلب مفتوح قبل 6 سنوات وكيف اكتشفت مرضها بالصدفة قائلة: "من 6 سنين كان في ست كبيرة قريبتي زي أمي وفجأة ابنها مات، وهي في العزاء كانت هتتجنن وبتقول يارب خدني قلبي حزن عليها لأني كنت حاسه بيها كان زعل ورا بعض وأنا كنت رايحة اكشف في مستشفى كشف دوري بعمله، لقيتهم بيكلموني دكتور القلب عايزك، قالي لقينا شريانيين مقفولين 80 % قلت له أنا مش بشرب سجاير ولا قهوة وقالي لازم نعمل قسطرة ونركب دعامات، في الأول قلت بيشتغلوني ورحت لدكتور قلب بتاع العيلة، قالي إيه هنعمل قسطرة استكشافية لقى شريان تالت مقفول 100% وعملت قلب مفتوح". وبدأت إجلال زكي عملها الفني في برامج الأطفال مع "ماما سميحة" ثم كمذيعة في الإذاعة، ومن الأعمال التي شاركت بها بخلاف مسرحية "سك على بناتك"، أفلام "حضرة الضابط أخي" و"الشيطان يستعد للرحيل" و"قضية الأستاذة عفت" و"الطائرة المفقودة" و"الأشقياء" و"أشياء ضد القانون" و"موعد على العشاء" و"رجل بمعنى الكلمة"، ومسلسلات "اليتيم" و"الخروج من الدائرة" و"أهل الطريق" و"عائلة الأستاذ شلش"، ومن أفلامها "، ومن أدوارها الشهيرة دور "نادية" في مسرحية "سك على بناتك". اقرأ أيضا: فيديو - مروة صبري تهاجم أمل حجازي بعد تعليق "أهلا بالحياة": إنت قلعتي الحجاب مش راجعة من الموت درة تستعرض أناقتها في أحدث جلسة تصوير #شرطة_الموضة: هدى الإتربي بفستان وردي بفتحة جانبية طويلة يظهر رشاقتها خلال حضورها أسبوع الموضة في باريس داليا البحيري تستمتع بالصيف والسباحة في أحدث ظهور لا يفوتك: ليه كلنا بنحب عبلة كامل؟ حمل آبلكيشن FilFan ... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
هيئة طبية هندية تنصح بالتخلص من 17 دواء فورا بعد انتهاء صلاحيتها
يمتلك معظمنا مجموعة من الأدوية في مكان ما، من مسكنات الألم وأقراص مضادة للقلق إلى زجاجة ملصقها ملطخ لكن الاحتفاظ بالأدوية منتهية الصلاحية أو غير المستخدمة ليس مجرد عادة غير ضارة، فقد يكون خطيرًا، بل ومميتًا، وأكدت هيئة الدواء الهندية ضرورة التخلص العاجل من 17 دواءً منتهي الصلاحية عالي الخطورة، محذرة من مخاطر قاتلة وأضرار بيئية، حيث يُعد التخلص من هذه الأدوية أو جمعها بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية للسلامة. وقالت الهيئة المركزية لمراقبة معايير الأدوية (CDSCO)، أعلى هيئة رقابية على الأدوية في الهند: "هناك عدد قليل من الأدوية التي قد تكون ضارة للغاية، وفي بعض الحالات، قاتلة بجرعة واحدة فقط إذا استخدمها شخص غير الشخص الموصوف له الدواء". أصدرت الهيئة المركزية لمراقبة معايير الأدوية قائمة بـ 17 دواءً عالي الخطورة يجب التخلص منها فورًا إذا انتهت صلاحيتها، أو لم تعد تُستخدم في المنزل. تعليماتها واضحة: ارمِها في الحوض أو المرحاض، وليس في سلة المهملات. ما هي هذه الأدوية الـ 17؟ تتضمن القائمة مواداً فعالة منها: فنتانيل ، وكبريتات المورفين، وأوكسيكودون، وديازيبام، وهيدروكلوريد الميثادون، وترامادول، وغيرها.هذه الأدوية في الغالب أفيونية أو أفيونية صناعية - مواد يمكن أن تُسبب التخدير أو التهدئة، ولكنها، في الأيدي الخطأ أو بجرعات خاطئة، يمكن أن تُسبب الوفاة بسهولة. في حين أن بعض هذه الأدوية تنطوي على مخاطر عالية لسوء الاستخدام أو الإدمان، فإن تناولها عن طريق الخطأ من قبل الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو البالغين الغافلين قد يؤدي أيضًا إلى نتائج مميتة ولهذا السبب، تُصرّ CDSCO على قولها بصراحة: "يجب على عامة الناس التخلص من هذه الأدوية في المرحاض للمساعدة في منع الخطر على الأشخاص والحيوانات الأليفة في المنزل". مبادرة تتجاوز مجرد التخلص من النفايات تُعدّ هذه الإرشادات جزءًا من حملة أوسع نطاقًا لمنع مقاومة مضادات الميكروبات (AMR) والحد من التلوث البيئي. هل يُلقى مسكن الألم في سلة المهملات المنزلية؟ قد يتسرب إلى المياه الجوفية هل يُساهم ذلك المضاد الحيوي الذي لم تنتهِ منه أبدًا في مقاومة مضادات الميكروبات، مما يُصعّب علاج العدوى بشكل عام. بالنسبة لمعظم الأدوية الأخرى التي لا تندرج ضمن فئة "التخلص الفوري من النفايات"، تُوصي CDSCO بمبادرة أكثر تنظيمًا - مبادرة استعادة الدواء الفكرة هي إعادة الأدوية غير المستخدمة أو منتهية الصلاحية إلى الصيدليات المحلية أو المراكز المعتمدة، حيث يمكن التخلص منها بأمان وفقًا لقواعد إدارة النفايات الطبية الحيوية.
