تعرف على فوائد تناول التفاح يوميًا وعدد السعرات الحرارية بالثمرة الواحدة
محتوى السعرات الحرارية في التفاح وتأثيره على الصحة
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، من حيث السعرات الحرارية، يعد التفاح فاكهةً منخفضة السعرات الحرارية، ويعتمد عدد السعرات الحرارية في التفاحة على حجمها وتنوعها، ومع ذلك تحتوي التفاحة متوسطة الحجم قطرها حوالي 7.5 سم، على حوالي 95 سعرة حرارية، ويأتي هذا العدد عادة من الكربوهيدرات في شكل سكريات طبيعية، ولكن المحتوى من السعرات الحرارية قد يختلف أيضًا قليلًا بناءً على عوامل مثل تنوع الفاكهة المحدد أو نضجها، وفيما يلي
فوائد تناول التفاح يوميًا.
دعم فقدان الوزن
لكونه غنيًا بالألياف، يشعر التفاح بالشبع، ووفقًا للدراسات فإن تناول التفاح كاملًا يزيد الشعور بالشبع أكثر من تناول كميات متساوية من عصير التفاح، وقد يحدث هذا لأن التفاح الكامل يقلل من معدل إفراغ المعدة، وتناول التفاح بانتظام يساعد أيضًا على خفض مؤشر كتلة الجسم BMI، ويعد ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عامل خطر مرتبط بالوزن للإصابة بأمراض القلب.
دعم صحة القلب
ويرتبط التفاح بانخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والنوبات القلبية، وتشير الدراسات إلى أن تناول 100 إلى 150 غرامًا يوميًا من التفاح الكامل يرتبط بخفض ضغط الدم، وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان.
يعزز صحة الأمعاء
التفاح غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف يعمل بمثابة بريبيوتيك في ميكروبيوم الأمعاء، وغالبًا ما تكون صحة الأمعاء مفتاح الصحة العامة، وولأن الألياف الغذائية لا تُهضم، يصل البكتين إلى القولون سليمًا، مما يعزز نمو البكتيريا النافعة ويحسن نسبة البكتيريا العصوية إلى البكتيريا الفيرميكوتس، وهما النوعان الرئيسيان من البكتيريا في الأمعاء.
يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري
تناول التفاح بانتظام يقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، لاحتوائه على نسبة عالية من بوليفينول كيرسيتين، ومع ذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بالتأكد من عدم ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط.
يعمل على انخفاض ضغط الدم.. فوائد حبات الشعير للجسم
يعزز صحة القلب.. دراسة تكشف فوائد زيت الزيتون
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
نصائح لتحسين مستويات ضغط الدم بالجسم.. تعرف عليها
تظهر بعض الأعراض والعلامات على مرضى ضغط الدم ، ومنها الإغماء، والتعب، وتشوش الرؤية، وضيق التنفس، وهناك بعض النصاح التي يجب اتباعها عند اضطراب مستويات ضغط الدم، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. نصائح لتحسين مستويات ضغط الدم بالجسم الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين 12 بوصة على الأقل، للمساعدة في تدفق الدم إلى الدماغ. البقاء هادئًا وأخذ نفس عميق ببطء، وتجنب الذعر الذي قد يزيد الأعراض سوءًا. شرب السوائل، فقد يكون انخفاض ضغط الدم ناتجًا عن الجفاف، لذلك ينصح بشرب الماء أو مشروب مُحلِّي ببطء. تجنب الحركات المفاجئة، ولا وعدم النهوض بسرعة عند الشعور بتحسن، إذ ينصح بالجلوس أولًا ثم الوقوف ببطء. تناول شيء مالح، إذ يساعد الملح على رفع ضغط الدم مؤقتًا، ولكن لا يوصى بفعل ذلك إلا في حالة اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. أعراض الإصابة بضغط الدم ألم الصدر الارتباك والإغماء تغير لون البشرة وشحوبها الشعور بالدوار كيف تتجنب انخفاض ضغط الدم؟ وهناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تعديل السلوكيات اليومية للمساعدة في تنظيم ضغط الدم، وإليك بعض التغييرات الأخرى التي يمكن إجراؤها على النظام الغذائي للمساعدة في رفع ضغط الدم، تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، لأن الوجبات الكبيرة قد تسبب انخفاضات أكثر دراماتيكية في ضغط الدم، حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لهضم الوجبات الأكبر حجمًا. توقف عن شرب الكحول، لأن الجفاف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق في ظل حرارة شديدة، فخذ فترات راحة متكررة، وتأكد من زيادة جهود الترطيب. تجنب قضاء فترات طويلة في الساونا والجاكوزي وغرف البخار تجنب الراحة في الفراش لفترات طويلة. ارتدِ جوارب ضاغطة، تساعد الدم على التحرك إلى الأعلى من الساق والقدم. دراسة: الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن يعزز المناعة ويخفض ضغط الدم مثل التمارين الرياضية يعمل على انخفاض ضغط الدم.. فوائد حبات الشعير للجسم
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : حلة الضغط تسبب تسممًا خطيرًا بالرصاص لرجل هندى.. اعرف قصته
السبت 5 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - تعرض رجل هندى خمسيني للاصابة بتسمم شديد بالرصاص، بسبب حلة الضغط، وكشف الدكتور فيشال جابالي، أخصائي الطب الباطني بالهند، أن إناء الضغط هو السبب وراء أعراض فقدان الذاكرة والتعب والألم الشديد الناتجة عن التسمم الكيميائي بالرصاص، بحسب موقع تايمز ناو. يحدث التسمم بالرصاص عندما يتراكم الرصاص في الجسم، مسببًا مشاكل صحية مختلفة، وبحسب الخبراء فإنه على الرغم من أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة به، إلا أن البالغين يعانون أيضًا من مشاكل صحية خطيرة نتيجة التعرض للرصاص، يمكن أن يؤثر التسمم بالرصاص على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الدماغ والكلى والجهاز التناسلي، وتتراوح أعراضه بين الخفيفة والشديدة. وقال الطبيب أنه عند التقييم، كانت جميع مقاييس حالة المريض طبيعية، لم نتمكن من الحصول على تشخيص واضح حتى أجرينا فحصًا للمعادن الثقيلة بحذر، و بلغت مستويات الرصاص لديه 22 ميكروجرامًا لكل ديسيلتر، لذلك كان تشخيصه تسممًا مزمنًا بالرصاص، كما قال الدكتور جابال. من أين جاء هذا الرصاص؟ قال الدكتور جابال إنه بعد التحقيق، اكتشف أن زوجة المريض كانت تستخدم قدر الضغط نفسه لطهي الطعام على مدار العشرين عامًا الماضية. وأضاف: "عندما تتلامس أواني الألومنيوم القديمة والتالفة مع الأطعمة الحمضية، تذوب جزيئات الرصاص والألومنيوم في طعامك، وتؤدي الكميات الزائدة منه إلى انسداد قنوات الكالسيوم العصبية، مما يُبطئ إشارات الدماغ. ما هو التسمم بالرصاص؟ يحدث التسمم بالرصاص عند التعرض لمستويات عالية من الرصاص، وعادةً ما يكون ذلك نتيجة تناول أو شرب (ابتلاع) الرصاص، كما أن لمس أو استنشاق المعدن السام قد يسببه أيضًا. يحدث التسمم بالرصاص عند وجود أي كمية ملحوظة من الرصاص في الدم. يقول الأطباء إن الرصاص يؤثر على أجزاء عديدة من الجسم، بما في ذلك الدماغ والأعصاب والدم والجهاز الهضمي وغيرها. التعرض المطول له قد يُلحق الضرر بالجهاز العصبي والدماغ وأعضاء أخرى، بالإضافة إلى مشاكل في التعلم والسلوك، بما في ذلك تلف الدماغ المفاجئ والعجز الذهني طويل الأمد. علامات وأعراض التسمم بالرصاص في كثير من الأحيان، في البداية، لا تظهر أي أعراض للتسمم بالرصاص، رغم أنك قد تبدو بصحة جيدة من بين هذه العلامات: ألم البطن فرط النشاط(الأرق، والتوتر، والكلام الكثير). مشاكل التعلم والتغيرات السلوكية الصداع القيء تعب فقر الدم خدر في القدمين والساقين العقم مشكلة في الكلى هل التسمم بالرصاص قابل للشفاء؟ في حين أن العديد من آثار التسمم بالرصاص، مثل العقم ومشاكل الكلى، قد لا تكون قابلة للعكس تمامًا، يقول الأطباء أنه يمكنك تقليل مستويات الرصاص في الدم ومنع التعرض الإضافي من خلال العثور على مصادر الرصاص وإزالتها من منزلك أو بيئتك. إذا كانت مستويات الرصاص في دمك مرتفعة للغاية، فقد يعالجها طبيبك بدواء يُعرف باسم عامل مخلب، والذي يربط الرصاص في دمك ويجعل من السهل على جسمك التخلص منه. وينصح الأطباء أيضًا بغسل الأمعاء بالكامل، وهو إجراء قد يُعطى فيه محلول خاص يُعرف باسم بولي إيثيلين جلايكول عن طريق الفم أو عبر أنبوب معدة لغسل محتويات المعدة والأمعاء، و يهدف غسل الأمعاء إلى منع امتصاص الرصاص في حال ظهور رقائق طلاء رصاصية في صورة الأشعة السينية.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
10 فوائد مذهلة لطبق العاشوراء
يتميز يوم عاشوراء، بطقوس وعادات مصرية قديمة منها طبق عاشوراء حيث اعتاد المصريون علي تناوله في اليوم العاشر من المحرم، بالإضافة إلى أنه وجبة غنية بالفوائد و العناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط ، حيث يتكون الطبق من حبوب القمح الكاملة، اللبن، السكر، النشا، والمكسرات . حيث أفادت الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد في الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية في تصريح ل البوابة عن أهم 10 فوائد مذهلة لطبق العاشوراء وهى كالتالي : مصدر رائع للطاقة: حيث يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة من القمح، بالإضافة إلى إعطاء الجسم دفعة قوية من الطاقة اللازمة لأداء نشاطه اليومي بكفاءة. التركيز ويخفض الإجهاد: لأن القمح الكامل الموجود في العاشوراء غني بفيتامينات مجموعة B، والتي تلعب دور حيوي في دعم وظائف الدماغ، تحسين التركيز، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب.مفيد لقلب والأوعية الدموية: لأن تناول الحبوب الكاملة مثل القمح أو طبق العاشوراء، يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.بالألياف لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن: العاشوراء مليئة بالألياف الغذائية التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار، تنظيم مستوي السكر في الدم، وتمنح الشعور بالشبع لوقت طويل ، مما يساعد في إدارة الوزن.يخفض الإمساك: لأنه يحتوي على الألياف، التي تساهم فى تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي .يقوي العظام والأسنان: يحتوي الطبق على اللبن، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان.يدعم المناعة: عند إضافة المكسرات، يصبح طبق العاشوراء مصدرًا جيدًا لمعادن مهمة مثل المنجنيز والزنك، التي تدعم وتُعزز من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض.يتميز طبق العاشوراء بسهولة تناوله ومناسب لكل الأعمار ، من الأطفال وحتى كبار السن .يقاوم الأنيميا ويعزز التمثيل الغذائي : وجود الزبيب في طبق العاشوراء ترفع من كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أن الزبيب يساهم في الوقاية من الإصابة بالأنيميا مثل فقر الدم .
