فوائد القرنفل، لخفض مستويات السكر والوقاية من السرطان
يتميز القرنفل برائحته العطرية القوية وطعمه اللاذع والمركّز، ويحتوي على مركبات فعالة مثل الأوجينول، وهي المسؤولة عن معظم فوائده العلاجية.
يُستخدم القرنفل على هيئة أعواد مجففة أو زيت عطري أو مسحوق، ويُضاف إلى الأطعمة والمشروبات، أو يُستخدم موضعيًا أو يُتناول كمكمل عشبي.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن القرنفل هو كنز طبيعي مليء بالفوائد الصحية والجمالية، وله استخدامات متعددة تجعله من الأعشاب التي تستحق أن تكون جزءًا من روتين الحياة اليومية، بشرط استخدامه باعتدال ومعرفة الطرق السليمة لتناوله.
فيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد القرنفل الصحية والجمالية التي تجعل منه عنصرًا لا غنى عنه في كل بيت.
أولًا: الفوائد الصحية للقرنفل
1. تسكين آلام الأسنان
يُعد زيت القرنفل من أشهر العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الأسنان واللثة، حيث يحتوي على مادة الأوجينول ذات الخصائص المخدرة والمطهّرة. يمكن وضع قطنة مبللة بزيت القرنفل على مكان الألم أو مضغ عود قرنفل لتخفيف الألم بشكل سريع.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد القرنفل على تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ والغازات، كما يساهم في علاج حالات عسر الهضم وقرحة المعدة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن القرنفل يعمل على تعزيز إفراز الأنزيمات الهاضمة، مما يحسن من كفاءة عملية الهضم.
3. مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات
أثبتت العديد من الدراسات أن القرنفل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، حيث يعمل على القضاء على بعض أنواع البكتيريا الضارة، مثل الإشريكية القولونية (E. coli) والمكورات العنقودية. كما يمتلك تأثيرًا مضادًا للفيروسات والفطريات، ما يجعله داعمًا قويًا لجهاز المناعة.
4. تحسين صحة الكبد
يحتوي القرنفل على مضادات أكسدة قوية، تساعد في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي يُضر بالكبد. وتشير الدراسات إلى أن الأوجينول يمكن أن يحسّن من وظائف الكبد ويحميه من التلف الناتج عن السموم.
5. خفض مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الأبحاث أن القرنفل قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، من خلال تحسين مقاومة الإنسولين وتعزيز امتصاص الجلوكوز. لذلك يُعتبر مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.
6. الوقاية من السرطان
يحتوي القرنفل على مركبات مضادة للسرطان، مثل مركب الأوجينول وحمض الغاليك، والتي تُظهر قدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، خاصة في حالات سرطان القولون والثدي. إلا أن هذه الفائدة ما زالت في طور الدراسة ولا تغني عن العلاجات الطبية المعتمدة.
7. تحسين صحة الجهاز التنفسي
يُستخدم القرنفل لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، مثل السعال والبلغم، حيث يعمل كمقشّع طبيعي. كما أن استنشاق بخار القرنفل أو شربه كمشروب دافئ يساعد على فتح الشعب الهوائية وتهدئة السعال.
فوائد القرنفل للجسم، فيتو
ثانيًا: الفوائد الجمالية للقرنفل
1. محاربة حب الشباب وتنقية البشرة
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يُستخدم زيت القرنفل في العديد من منتجات العناية بالبشرة لعلاج حب الشباب، حيث يساعد على تطهير البشرة ومنع تراكم البكتيريا والدهون التي تُسبب البثور.
2. تجديد خلايا الجلد ومكافحة التجاعيد
يحتوي القرنفل على مضادات أكسدة قوية تساهم في محاربة علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. يُمكن استخدام زيت القرنفل موضعيًا (بعد تخفيفه بزيت ناقل) لتحفيز إنتاج الكولاجين وشد البشرة.
3. تقوية الشعر وتحفيز نموه
يُستخدم زيت القرنفل لعلاج تساقط الشعر وتحفيز فروة الرأس على إنتاج شعر جديد، كما يعزز من الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنح الشعر لمعانًا وقوة. يمكن تدليك فروة الرأس بزيت القرنفل المخفف أو إضافته إلى الشامبو.
ثالثًا: طرق استخدام القرنفل
في الطعام: يُستخدم القرنفل كبهار في إعداد العديد من الأطعمة والحلويات، خاصة في المطبخ الشرقي والهندي.
مشروب القرنفل: يُمكن غلي أعواد القرنفل وشربها كمنقوع دافئ يساعد على الهضم ويُخفف آلام المعدة.
زيت القرنفل: يُستخدم موضعيًا لتخفيف الألم أو للعناية بالبشرة والشعر بعد تخفيفه بزيت ناقل (كزيت جوز الهند أو زيت الزيتون).
القرنفل المجفف: يمكن مضغه لتسكين آلام الفم أو لإنعاش رائحة النفس.
القرنفل للصحة، فيتو
رابعًا: الاحتياطات والتحذيرات
رغم فوائد القرنفل العديدة، إلا أنه يجب استخدامه بحذر:
لا يجب استخدام زيت القرنفل المركز مباشرة على الجلد أو الأغشية المخاطية دون تخفيف، لأنه قد يسبب تهيجًا أو حروقًا.
الإفراط في تناول القرنفل قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة أو انخفاض مفرط في نسبة السكر في الدم.
يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام القرنفل بانتظام، خاصة للحامل، أو المرضع، أو لمن يعانون من مشاكل في الكبد أو السكري أو تخثر الدم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 9 ساعات
- فيتو
فوائد الشوفان لرشاقتك وحل مشكلات بشرتك وشعرك
فوائد الشوفان، يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية العالية، وهو من الأطعمة التي لاقت رواجًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، ليس فقط لفوائدها الصحية، بل أيضًا لسهولة استخدامها وتعدد طرق تناولها. يُستخدم الشوفان في إعداد وجبات الإفطار الصحية، والحلويات، والمخبوزات، وحتى في وصفات العناية بالبشرة والشعر. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشوفان ليس مجرد مكون غذائي عادي، بل هو حزمة متكاملة من الفوائد الصحية والغذائية والجمالية. أضافت الدكتورة مروة، أن ن إدخال الشوفان إلى نظامك الغذائي والروتيني اليومي سيكون خطوة ذكية وآمنة. والأفضل من ذلك كله، أنه سهل التحضير، ولذيذ الطعم، ويمكن دمجه مع مكونات لا حصر لها لتناسب جميع الأذواق. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد الشوفان من مختلف الجوانب. الشوفان وفوائده أولًا: الفوائد الصحية للشوفان 1. تحسين صحة القلب يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم "بيتا جلوكان"، وهي تساهم بشكل فعّال في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يحسّن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية. 2. تنظيم مستويات السكر في الدم تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر المفاجئة في الدم، وهو أمر مفيد للغاية لمرضى السكري من النوع الثاني، أو حتى لمن يرغب في الوقاية منه. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الشوفان غني بالألياف التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما تساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم توازن الميكروبيوم المعوي ويقوي المناعة. 4. الشعور بالشبع لفترات أطول تُعد وجبة الشوفان من الأطعمة المشبعة، إذ تمنح الجسم طاقة تدوم لساعات بفضل محتواها من الألياف والبروتين. لذلك، يُنصح به في وجبة الإفطار للمساعدة في تقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. 5. خفض ضغط الدم يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تُسمى "أفانثراميدات"، وهي تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. ثانيًا: فوائد الشوفان في التخسيس 1. سعرات حرارية منخفضة نسبيًا رغم غناه بالعناصر الغذائية، فإن الشوفان يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، مما يجعله خيارًا ممتازًا في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن. 2. تقليل الشهية وتنظيم الوجبات تناول الشوفان في الصباح يُقلل من الجوع على مدار اليوم، مما يساهم في تقليل عدد الوجبات أو كميتها دون الشعور بالحرمان أو التعب. 3. تعزيز معدل الحرق الألياف والبروتين في الشوفان يساعدان على رفع معدلات التمثيل الغذائي، خاصة عند دمجه مع مكونات أخرى مثل القرفة أو الزبادي. ثالثًا: الفوائد الجمالية للشوفان 1. العناية بالبشرة يُستخدم الشوفان المطحون في العديد من وصفات الأقنعة الطبيعية، فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للبشرة. يساعد في تخفيف التهيج والحكة، ويُستخدم لعلاج الأكزيما وحروق الشمس والبثور. 2. تقشير البشرة بلطف يعمل الشوفان كمنظف طبيعي ومقشر خفيف، يزيل خلايا الجلد الميتة ويمنح البشرة نعومة ونضارة، دون أن يتسبب في جفافها. 3. ترطيب البشرة عند خلطه مع مكونات مثل العسل أو الحليب، يمنح الشوفان ترطيبًا عميقًا للبشرة الجافة، ويعيد إليها مرونتها وحيويتها. 4. فائدة للشعر وفروة الرأس يُساعد الشوفان على تهدئة فروة الرأس المتهيجة، ويُستخدم في بعض أنواع الشامبو الطبيعية لعلاج القشرة وتغذية بصيلات الشعر. رابعًا: الشوفان كمكون غذائي متعدد الاستخدام 1. تنوع طرق التحضير يمكن تحضير الشوفان كعصيدة (Oatmeal) مع الحليب أو الماء، أو إضافته إلى الزبادي، أو استخدامه في إعداد الكوكيز والبان كيك والحلويات الصحية. 2. بديل صحي للدقيق الأبيض يُستخدم دقيق الشوفان في وصفات الخبز والبسكويت كبديل صحي للدقيق الأبيض، ما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتقليل الكربوهيدرات المعالجة. 3. غني بالفيتامينات والمعادن الشوفان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين B1، مما يجعله عنصرًا داعمًا للصحة العامة والطاقة الذهنية والجسدية. خامسًا: فوائد الشوفان للأطفال وكبار السن للأطفال: الشوفان لصحتك يعزز النمو بفضل احتوائه على البروتين والحديد. يُساعد على تحسين الهضم. يُعد خيارًا آمنًا وسهل الهضم للرضع عند بداية إدخال الطعام الصلب. لكبار السن: يُساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. يساعد على خفض الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب. يمنح طاقة مستدامة دون رفع سريع لمستويات السكر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 أيام
- فيتو
فوائد القرنفل، لخفض مستويات السكر والوقاية من السرطان
فوائد القرنفل، يُعتبر القرنفل أحد الأعشاب الطبية المشهورة منذ القِدم، وله تاريخ طويل في الطب الشعبي والطب الهندي والصيني، حيث كان يُستخدم لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية. يتميز القرنفل برائحته العطرية القوية وطعمه اللاذع والمركّز، ويحتوي على مركبات فعالة مثل الأوجينول، وهي المسؤولة عن معظم فوائده العلاجية. يُستخدم القرنفل على هيئة أعواد مجففة أو زيت عطري أو مسحوق، ويُضاف إلى الأطعمة والمشروبات، أو يُستخدم موضعيًا أو يُتناول كمكمل عشبي. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن القرنفل هو كنز طبيعي مليء بالفوائد الصحية والجمالية، وله استخدامات متعددة تجعله من الأعشاب التي تستحق أن تكون جزءًا من روتين الحياة اليومية، بشرط استخدامه باعتدال ومعرفة الطرق السليمة لتناوله. فيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد القرنفل الصحية والجمالية التي تجعل منه عنصرًا لا غنى عنه في كل بيت. أولًا: الفوائد الصحية للقرنفل 1. تسكين آلام الأسنان يُعد زيت القرنفل من أشهر العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الأسنان واللثة، حيث يحتوي على مادة الأوجينول ذات الخصائص المخدرة والمطهّرة. يمكن وضع قطنة مبللة بزيت القرنفل على مكان الألم أو مضغ عود قرنفل لتخفيف الألم بشكل سريع. 2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساعد القرنفل على تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ والغازات، كما يساهم في علاج حالات عسر الهضم وقرحة المعدة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن القرنفل يعمل على تعزيز إفراز الأنزيمات الهاضمة، مما يحسن من كفاءة عملية الهضم. 3. مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات أثبتت العديد من الدراسات أن القرنفل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، حيث يعمل على القضاء على بعض أنواع البكتيريا الضارة، مثل الإشريكية القولونية (E. coli) والمكورات العنقودية. كما يمتلك تأثيرًا مضادًا للفيروسات والفطريات، ما يجعله داعمًا قويًا لجهاز المناعة. 4. تحسين صحة الكبد يحتوي القرنفل على مضادات أكسدة قوية، تساعد في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي يُضر بالكبد. وتشير الدراسات إلى أن الأوجينول يمكن أن يحسّن من وظائف الكبد ويحميه من التلف الناتج عن السموم. 5. خفض مستويات السكر في الدم أظهرت بعض الأبحاث أن القرنفل قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، من خلال تحسين مقاومة الإنسولين وتعزيز امتصاص الجلوكوز. لذلك يُعتبر مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم. 6. الوقاية من السرطان يحتوي القرنفل على مركبات مضادة للسرطان، مثل مركب الأوجينول وحمض الغاليك، والتي تُظهر قدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، خاصة في حالات سرطان القولون والثدي. إلا أن هذه الفائدة ما زالت في طور الدراسة ولا تغني عن العلاجات الطبية المعتمدة. 7. تحسين صحة الجهاز التنفسي يُستخدم القرنفل لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، مثل السعال والبلغم، حيث يعمل كمقشّع طبيعي. كما أن استنشاق بخار القرنفل أو شربه كمشروب دافئ يساعد على فتح الشعب الهوائية وتهدئة السعال. فوائد القرنفل للجسم، فيتو ثانيًا: الفوائد الجمالية للقرنفل 1. محاربة حب الشباب وتنقية البشرة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يُستخدم زيت القرنفل في العديد من منتجات العناية بالبشرة لعلاج حب الشباب، حيث يساعد على تطهير البشرة ومنع تراكم البكتيريا والدهون التي تُسبب البثور. 2. تجديد خلايا الجلد ومكافحة التجاعيد يحتوي القرنفل على مضادات أكسدة قوية تساهم في محاربة علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. يُمكن استخدام زيت القرنفل موضعيًا (بعد تخفيفه بزيت ناقل) لتحفيز إنتاج الكولاجين وشد البشرة. 3. تقوية الشعر وتحفيز نموه يُستخدم زيت القرنفل لعلاج تساقط الشعر وتحفيز فروة الرأس على إنتاج شعر جديد، كما يعزز من الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنح الشعر لمعانًا وقوة. يمكن تدليك فروة الرأس بزيت القرنفل المخفف أو إضافته إلى الشامبو. ثالثًا: طرق استخدام القرنفل في الطعام: يُستخدم القرنفل كبهار في إعداد العديد من الأطعمة والحلويات، خاصة في المطبخ الشرقي والهندي. مشروب القرنفل: يُمكن غلي أعواد القرنفل وشربها كمنقوع دافئ يساعد على الهضم ويُخفف آلام المعدة. زيت القرنفل: يُستخدم موضعيًا لتخفيف الألم أو للعناية بالبشرة والشعر بعد تخفيفه بزيت ناقل (كزيت جوز الهند أو زيت الزيتون). القرنفل المجفف: يمكن مضغه لتسكين آلام الفم أو لإنعاش رائحة النفس. القرنفل للصحة، فيتو رابعًا: الاحتياطات والتحذيرات رغم فوائد القرنفل العديدة، إلا أنه يجب استخدامه بحذر: لا يجب استخدام زيت القرنفل المركز مباشرة على الجلد أو الأغشية المخاطية دون تخفيف، لأنه قد يسبب تهيجًا أو حروقًا. الإفراط في تناول القرنفل قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة أو انخفاض مفرط في نسبة السكر في الدم. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام القرنفل بانتظام، خاصة للحامل، أو المرضع، أو لمن يعانون من مشاكل في الكبد أو السكري أو تخثر الدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 أيام
- فيتو
لتهدئة أعصابهم خلال الامتحانات، مشروبات طبيعية لطلاب الثانوية العامة
مشروبات طبيعية لطلاب الثانوية العامة، مع استمرار امتحانات الثانوية العامة، يعاني العديد من الطلاب من ضغوط نفسية وتوتر عصبي شديد نتيجة القلق من الامتحانات والتوقعات العالية من الأسرة والمجتمع. هذه الفترة قد تكون من أكثر الفترات توترًا في حياة الطالب، لذلك من المهم توفير بيئة تساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي، سواء عبر الدعم العاطفي أو من خلال العناية بالتغذية والمشروبات التي يتناولها. اوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التوتر والضغط النفسي من الأمور الطبيعية التي يمر بها طلاب الثانوية العامة، لكن السيطرة عليهما أمر ضروري للحفاظ على التركيز والصحة العامة. أضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن للمشروبات الطبيعية أن تكون عاملًا مساعدًا فعالًا في تهدئة الأعصاب وتحسين الأداء، خاصة إذا ما تم تناولها بانتظام وبشكل معتدل، حيث تحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج دون آثار جانبية خطيرة، بخلاف المنبهات والمشروبات الصناعية التي قد تزيد القلق والتوتر. مشروبات لتهدئة أعصاب طلاب الثانوية العامة في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، مجموعة من المشروبات الطبيعية المفيدة التي تنصح بتناولها لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الاستعداد للامتحانات. مشروبات للطلاب 1. مشروب البابونج (الكاموميل) يُعد البابونج من أفضل الأعشاب المهدئة للأعصاب. يحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق وتحسين جودة النوم. كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد الطالب على الاسترخاء والنوم بهدوء، مما يؤثر بشكل إيجابي على التركيز في اليوم التالي. طريقة التحضير: يُغلى كوب ماء ثم تُضاف إليه ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة، ويُغطى لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. 2. مشروب الينسون الينسون من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الهضم، ما يساعد على تقليل التوتر النفسي والجسدي. كما يحتوي على زيوت عطرية تعمل كمهدئات طبيعية. طريقة التحضير: تُغلى ملعقة صغيرة من بذور الينسون في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. 3. الحليب الدافئ بالعسل يُعتبر هذا المشروب من أقدم الوصفات الطبيعية لتهدئة الأعصاب. الحليب يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة. أما العسل، فيعمل على تهدئة المعدة وتحسين المزاج. طريقة التحضير: يُسخن كوب من الحليب ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ويُشرب قبل النوم لراحة تامة. 4. شاي النعناع النعناع ليس فقط مفيدًا للهضم، بل يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات. يُنصح بتناوله خلال اليوم، خاصة في فترات المذاكرة الطويلة. طريقة التحضير: تُضاف أوراق النعناع الطازجة أو المجففة إلى ماء مغلي، وتُترك لمدة 5 دقائق ثم تُصفى وتُشرب دافئة. 5. مشروب الخزامى (اللافندر) اللافندر معروف برائحته المهدئة، لكن تناوله كمشروب عشبي له تأثير مباشر في تقليل التوتر والقلق، كما يُساعد على تحسين جودة النوم. طريقة التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من زهور اللافندر في كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم تُصفى وتُشرب دافئة. 6. مشروب الكاكاو الخام الكاكاو يحتوي على مادة الثيوبرومين التي تُحسن المزاج وتمنح شعورًا بالراحة. الكاكاو الخام، دون سكر أو إضافات صناعية، يُعد بديلًا رائعًا للمشروبات الغازية التي تزيد القلق. طريقة التحضير: يُضاف ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام إلى كوب من الحليب الدافئ، ويمكن تحليته بالعسل للحصول على نكهة لذيذة وفائدة مضاعفة. 7. مشروب الزنجبيل بالقرفة يعمل هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية ورفع طاقة الجسم بطريقة طبيعية دون توتر، كما أن له خصائص مهدئة إذا تم تناوله بكميات معتدلة. طريقة التحضير: تُغلى شرائح من الزنجبيل مع عود قرفة في ماء لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق. 8. ماء الليمون الدافئ بالعسل رغم أن الليمون يحتوي على فيتامين C ويُعرف بدوره في تقوية المناعة، إلا أن تناوله دافئًا مع العسل يساعد على الاسترخاء والتهدئة. كما يُساعد على ترطيب الجسم وتحسين التركيز. طريقة التحضير: يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل ويُشرب صباحًا أو مساءً. 9. مشروب الشعير الطبيعي الشعير غني بالفيتامينات والمعادن وله خصائص مهدئة، خاصة إذا تم تناوله دون إضافة سكر أو نكهات صناعية. يساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج. نصائح مهمة أثناء تناول المشروبات: مشروبات صحية يُفضل تناول هذه المشروبات بين الوجبات وليس أثناء المذاكرة مباشرة. يجب عدم الإفراط في شرب الأعشاب، فكل شيء باعتدال. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي الأحمر والقهوة خاصة في الليل، لأنها تزيد التوتر وتُضعف جودة النوم. اختيار وقت مناسب لتناول المشروبات المهدئة مثل قبل النوم أو بعد انتهاء المذاكرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
