صحة وطب : مهم لمرضى البواسير.. أكلات ممنوعة وأخرى مفيدة يفضل تناولها

الاثنين 30 يونيو 2025 05:50 صباحاً
نافذة على العالم - آلام البواسير مزعجة لا شك فى ذلك، ما يتطلب من المريض بها الالتزام بنظام غذائي صحي يتناول من خلال المزيد من الألياف ويحافظ على ترطيب الجسم والبعد عن الجفاف بكل أنواعه لتقليل حدة الإمساك.
أهمية الألياف
وفقًا لتقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي، فإن هناك أهمية خاصة للألياف سواء القابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان التي يجب على مريض البواسير تناولها، ولكن يجب أن تكون بكميات متوازنة حتى لا تسبب الغازات والانتفاخات.
فإذا أضفت كميات قليلة منها يوميًا مع شرب حوالي 8 إلى 10 أكواب كاملة من المياه، ساعد ذلك على التخلص من آلام البواسير والتخلص من الإمساك.
أكلات يفضل تناولها لمريض البواسير - أكلات صحية حافظ عليها فى نظامك الغذائى
الفاصوليا والعدس: البقوليات هامة جدًا لمريض البواسير، فنصف كوب من الفاصوليا الحمراء أو الفاصوليا البيضاء يحتوي على كم هائل من الألياف، وكذلك العدس مفيد للغاية لتعزيز الهضم وحركة الأمعاء.
- المكسرات: يفضل تناولها، فـ 20 حبة من اللوز على سبيل المثال تساوي 3 جرام من الألياف ومفيدة للغاية لمريض البواسير.
- الحبوب: الخبز الأبيض والمكرونة والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مفيد لغناه بكميات الألياف التي يحتاجها الجسم، كذلك الشوفان ودقيق الشوفان.
- الفواكه والخضروات: لا غنى عنها لمريض البواسير لأنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تسيطر على نزيف البواسير، كما أنها مثل التوت والعنب والطماطم والكرنب والكثير من الفاكهة وغيرها تحتوي على كم هائل من الألياف وقد توفر حوالي من أربعة إلى خمسة جرام يوميًا، بجانب الخيار والكرفس والفلفل والتفاح وغيرها مما يعزز من حركة الأمعاء.
ما لا يجب أن يأكله مريض البواسير
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف وبالتالي تزيد من حدة الإمساك وتزيد من البواسير وآلامها، لذلك يفضل الحد من كميات تناولها أو عدم تناولها تمامًا.
- الخبز الأبيض والكعك المصنوع من الدقيق الأبيض الذي يعزز من الإمساك ويؤذي حركة الأمعاء ويؤثر على الهضم.
- الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى، فهي تضر لا تفيد.
- اللحوم.
- الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على كم هائل من النكهات والمواد الحافظة وتؤثر بالسلب على الهضم.
- الوجبات المجمّدة.
- الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات فارغة.
- مكملات الحديد التي تسبب مشاكل هضمية وإمساك حاد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الفجر

منذ 7 ساعات

• بوابة الفجر

أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل

يعد تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط. وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي: 1- الكركم إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل. 2- الزنجبيل يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر. 3- الخضراوات الورقية إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل.مكسرات مكسرات 4- المكسرات والبذور إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب. 5- الأسماك الدهنية تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.

نافذة على العالم

منذ 16 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : مهم لمرضى البواسير.. أكلات ممنوعة وأخرى مفيدة يفضل تناولها

الاثنين 30 يونيو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - آلام البواسير مزعجة لا شك فى ذلك، ما يتطلب من المريض بها الالتزام بنظام غذائي صحي يتناول من خلال المزيد من الألياف ويحافظ على ترطيب الجسم والبعد عن الجفاف بكل أنواعه لتقليل حدة الإمساك. أهمية الألياف وفقًا لتقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي، فإن هناك أهمية خاصة للألياف سواء القابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان التي يجب على مريض البواسير تناولها، ولكن يجب أن تكون بكميات متوازنة حتى لا تسبب الغازات والانتفاخات. فإذا أضفت كميات قليلة منها يوميًا مع شرب حوالي 8 إلى 10 أكواب كاملة من المياه، ساعد ذلك على التخلص من آلام البواسير والتخلص من الإمساك. أكلات يفضل تناولها لمريض البواسير - أكلات صحية حافظ عليها فى نظامك الغذائى الفاصوليا والعدس: البقوليات هامة جدًا لمريض البواسير، فنصف كوب من الفاصوليا الحمراء أو الفاصوليا البيضاء يحتوي على كم هائل من الألياف، وكذلك العدس مفيد للغاية لتعزيز الهضم وحركة الأمعاء. - المكسرات: يفضل تناولها، فـ 20 حبة من اللوز على سبيل المثال تساوي 3 جرام من الألياف ومفيدة للغاية لمريض البواسير. - الحبوب: الخبز الأبيض والمكرونة والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مفيد لغناه بكميات الألياف التي يحتاجها الجسم، كذلك الشوفان ودقيق الشوفان. - الفواكه والخضروات: لا غنى عنها لمريض البواسير لأنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تسيطر على نزيف البواسير، كما أنها مثل التوت والعنب والطماطم والكرنب والكثير من الفاكهة وغيرها تحتوي على كم هائل من الألياف وقد توفر حوالي من أربعة إلى خمسة جرام يوميًا، بجانب الخيار والكرفس والفلفل والتفاح وغيرها مما يعزز من حركة الأمعاء. ما لا يجب أن يأكله مريض البواسير - هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف وبالتالي تزيد من حدة الإمساك وتزيد من البواسير وآلامها، لذلك يفضل الحد من كميات تناولها أو عدم تناولها تمامًا. - الخبز الأبيض والكعك المصنوع من الدقيق الأبيض الذي يعزز من الإمساك ويؤذي حركة الأمعاء ويؤثر على الهضم. - الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى، فهي تضر لا تفيد. - اللحوم. - الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على كم هائل من النكهات والمواد الحافظة وتؤثر بالسلب على الهضم. - الوجبات المجمّدة. - الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات فارغة. - مكملات الحديد التي تسبب مشاكل هضمية وإمساك حاد.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

10 أكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة التحضير للغداء والعشاء.. محسوبة السعرات الحرارية

يرغب كثيرون في الاطلاع على أكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة التحضير للغداء والعشاء، وهو ما نوضحه لكم بوجبات محسوبة السعرات الحرارية يمكن تناولها في الفطور أو الغداء أو العشاء، ولا بد أن تتضمن هذه الوجبات كافة أنواع العناصر الغذائية من البقوليات والخضراوات والفواكه والبروتينات، وذلك لدعم الجسم وجهاز المناعي، وفي هذا التقرير نرصد لكم 10 أكلات دايت ووجبات أخرى للرجيم سهلة وسريعة التحضير. أكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة التحضير للغداء والعشاء تتنوع أكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة التحضير للغداء والعشاء، ونرصدها لكم بـ 10 أفكار أو مقترحات من الوجبات محسوبة السعرات الحرارية، وينصح بها خبراء التغذية كالتالي: أكلات صحية للرجيم الأولى: الأكلة الأولى تناسب وجبة العشاء وسعراتها الحرارية 345 سعرة حرارية فقط وتتكون من: توست محمص + نصف ثمرة أفوكادو مهروسة + 2 بيضة مسلوقة + قطعتين كنتالوب. الثانية: الأكلة الثانية تناسب وجبة العشاء أو كوجبة ثانية للغداء في الصيام المتقطع، وسعراتها الحرارية 290 سعر حراري وتتكون من: علبة تونة + 2 بيض مسلوق + زيتون + شرائح خضار متنوع. الثالثة: الأكلة الثالثة تناسب وجبة الغداء، وهي وجبة صحي متنوعة متكاملة، وسعراتها الحرارية 410 سعر حراري، وتتكون من: 200 جرام دجاج مشوي+ 50 جراما مكرونة مسلوقة + جرجير وخيار وطماطم وخس. الرابعة: الأكلة الرابعة لوجبة غداء صحية للرجيم سهلة وسريعة وسعراتها الحرارية 390 سعر حراري فقط وتتكون من: سمك بالبهار + خضار مشوح بزيت الزيتون + 5 ملاعق كبيرة أرز بالكاري والكركم. الخامسة: الأكلة الخامسة، وهي وجبة نباتية خفيفة للعشاء، وسعراتها الحرارية 240 سعر حراري وتتكون من: حمص مسلوق + مكعبات خيار + بصل مفروم+ مكعبات فلفل + مكعبات طماطم + شبت مفروم + صوص ليمون + زيت زيتون. أكلات صحية للرجيم السادسة: الأكلة السادسة تناسب نظام الكيتو وسعراتها الحرارية 520 سعر حراري وتتكون من: 200 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق + ثمرة أفوكادو + شرائح من الطماطم. السابعة: الأكلة السابعة بسعرات حرارية 390 سعر حراري، وتناسب الغداء لاحتوائها على ما يلي: دجاج مشوي + بطاطس ودجز + سلطة + صوص زبادي. الثامنة: الأكلة الثامنة، عبارة عن وجبة خفيفة مرتفعة القيمة الغذائية بسعرات حرارية 340 سعر حراري فقط كالتالي: فاصوليا خضراء مسلوقة على البخار + ربع دجاجة مشوحة في زيت الزيتون ومطهوة في الفرن التاسعة: الأكلة التاسعة تناسب وجبة العشاء ضمن أكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة، وهي سلطة البيض بالأفوكادو وسعراتها الحرارية 320 سعر حراري كالتالي: 2 بيض مسلوق + نصف حبة أفوكادو+ خس + طماطم + بصل. العاشرة: الأكلة العاشرة والأخيرة، تناسب وجبة الغداء وهي مرتفعة البروتين وتناسب الرياضيين، وسعراتها الحرارية 560 سعر حراري وتتكون من: شريحة سمك مشوي + بيضة مسلوقة + نصف أفوكادو + سلطة حمص + زيتون. أكلات صحية للرجيم أكلات رجيم سهلة وينصح خبراء التغذية باعتماد أكلات رجيم سهلة ومشبعة تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تساعد على سد الشهية بنسبة كبيرة ولفترات طويلة ومن هذه الأكلات ما يلي: البيض يفضل تناول البيض المسلوق في أكلات صحية للرجيم، لأن البيض غني بالبروتين، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز الجهاز المناعي للجسم، إذ أثبتت بعض الدراسات أن تناول البيض في بداية اليوم يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم. الشوفان يمكن استل الشوفان في أكلات صحية للرجية للغداء أو العشاء، لأن سعرات الشوفان منخفضة، كما أنه مصدر جيد جدًا للألياف التي تساعد على ملء المعدة والشعور المستمر بالشبع، فهو يحتوي على نوع من الألياف يُسمى الجلوكان والتي تساعد على تأخير إفرازات المعدة لهرمونات الجوع وزيادة إفراز هرمونات الشبع بشكل ملحوظ. الخضروات والفواكه لابد من اعتماد الخضروات والفواكه ضمن أكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة، فهي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن والألياف التي قد يحتاجها الجسم على مدار اليوم، كما أنها تحتوي بشكل كبير على كمية عالية من الألياف التي تساعد على الشعور المستمر. الأسماك تعتبر الأسماك مصدر غني جدًا بالبروتين خاصةً البروتين عالي الجودة، وبعض الأحماض الدهنية المفيدة لصحة البشرة والشعر مثل أحماض الأوميجا الثلاثية، لذلك يجب أن يتضمن النظام الغذائي على وجبة أو وجبتين من الأسماك خلال الأسبوع على الأقل. البقوليات والحبوب الكاملة تتمثل البقوليات في الفول والعدس، وهي من أكلات الدايت المشبعة، والتي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية والتي يمكن تناولها على جميع وجبات اليوم، كما يفضل تناول الحبوب الكاملة المتمثلة في الكينوا والتي تعتبر مصدر بروتين جيد جدًا، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعد على الشبع وعلاوة على ذلك تحتوي على معظم الأحماض الأمينية التي قد يحتاجها الجسم. أكلات صحية للرجيم