"الصحي السعودي" يوضح الفئات التي قد تتعرض لمضاعفات خطيرة بسبب التسمير
وشدد المجلس على ضرورة امتناع المصابين بحساسية من أشعة الشمس أو أولئك الذين يعانون من سرطان الجلد عن ممارسة التسمير لما قد ينجم عنه من تفاقم في حالتهم الصحية أو مضاعفات جلدية خطيرة.
كما أشار المجلس إلى أن الحوامل من الفئات التي يُفضل أن تتجنب التسمير، وذلك لأن الجلد يصبح أكثر حساسية خلال فترة الحمل، مما يزيد من احتمالية التعرّض للحروق الجلدية عند التعرض للشمس أو استخدام أساليب التسمير الصناعي. وأوضح أن استمتاع الحامل بأسِرّة التسمير قد يحمل مخاطر غير متوقعة على صحتها وسلامة بشرتها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 20 دقائق
- صحيفة سبق
لاتوقف رياضتك..تجمع الشمالية الصحي:النشاط اليومي يقلل خطر السكري والضغط
وجه تجمع الحدود الشمالية الصحي رسالة توعوية للمواطنين والمقيمين تحت شعار "صيفك بصحة"، مؤكدًا أن حرارة الصيف لا يجب أن تمنع ممارسة النشاط البدني، مع ضرورة اختيار الأوقات والأماكن المناسبة. وأشار التجمع إلى أن ممارسة الرياضة في الأماكن المظللة والباردة، أو بعد غروب الشمس، يُعد خيارًا صحيًا وآمنًا، مشددًا على أهمية الاستمرار في الحركة والنشاط حتى خلال الأجواء الحارة. وأوضح أن المواظبة على النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، السمنة، وارتفاع ضغط الدم، داعيًا إلى جعل النشاط الرياضي جزءًا من أسلوب الحياة اليومي.
مجلة سيدتي
منذ 29 دقائق
- مجلة سيدتي
مهارات إسعافية مجربة لإنقاذ طفلك من نوبات ضيق التنفس في الصيف
يعدّ ضيق التنفس حالة تتسبب في صعّوبة دخول الهواء إلى الرئتين، فلا يقتصر الأمر على البالغين فحسب، بل قد يصيب الأطفال أيضاً، خاصة في فصل الصيف، وارتفاع الحرارة والرطوبة. قد يُصاب الأطفال بضيق في التنفس فجأة، وقد يحدث ذلك في وقت قصير. وفي المقابل، قد يستمر في بعض الأحيان ضيق التنفس لفترة طويلة، ويجب عندما يُعاني منه الطفل، عدم إصابتك بالذعر، بل في المقابل عليكِ القيام بتقديم بعض الإسعافات الأولية التي يحتاجها طفلك، والتي يقدمها موقع "هيلث لاين". جلوس الطفل مستلقياً أول ما عليكِ فعله هو وضع الطفل مستلقياً، والهدف من ذلك هو منع الطفل من بذل الكثير من الطاقة، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين التي يتم إطلاقها. فكلما زادت الطاقة التي يبذلها الطفل؛ زادت كمية الأكسجين التي يتم إطلاقها، ونتيجة لذلك سيواجه الطفل صعوبة أكبر في التنفس. ربما تودين التعرف إلى أطعمة مجربة تساعد على تخفيف أعراض الربو لدى طفلك أخذ نَفَس بطيء إن تهدئة الطفل ضرورية أيضاً، فعندما يكون الأطفال في حالة ذعر؛ سيزداد لديهم ضيق التنفس ونقص الأكسجين، لذا عند شعور طفلك بضيق في التنفس؛ حاولي تهدئته وأخذ نَفَس عميق ببطء. قد يساعد ذلك في استعادة إيقاع التنفس، وعليكِ أيضاً مساعدة طفلك على أخذ نفس عميق قدر الإمكان من أنفه، وغلق فمه، ثم يمكنه فتح فمه والزفير ببطء. أدوية لضيق التنفس قد يكون ضيق التنفس نفسه ناتجاً عن أسباب مختلفة، إذا كان بسبب الحساسية؛ فيمكن للأمهات إبعاد الطفل عن مسببات الحساسية. ثم عليكِ بعد ذلك إعطاء الطفل جهاز الاستنشاق، أو بعض أدوية ضيق التنفس التي وصفها الطبيب. تغيير طريقة النوم إذا كان طفلك يعاني من انقطاع النفس النومي؛ فانتبهي لطريقة نومه، فقد يؤدي النوم الخاطئ إلى استيقاظه المتكرر؛ بسبب صعوبة التنفس. إن طريقة النوم المناسبة لمرضى انقطاع النفس النومي هي الاستلقاء على الجانب، مع ضم الساق حول وسادة، ثم التأكد من أن الرأس مدعوم بوسادة، وأن الظهر مستقيم. ستجعل هذه الطريقة في الجلوس الطفل أكثر هدوءاً أثناء النوم، ويمكنه التنفس بسهولة وأكثر سلاسة، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان طفلك يعاني من نقص الأكسجين؛ فإن إحدى الطرق الموصى بها لزيادة نمو الرئة هي النوم على البطن ، وقد يساعد ذلك الرئتين في الجزء الخلفي من الجسم بالتمدد بشكل أفضل. استنشاق البخار قد يكون ضيق تنفس طفلكِ ناتجاً عن إصابته بنزلة برد، وتُسبب هذه الحالة انسداد أنف الطفل ب المخاط ، مما يُصعّب عليه التنفس، حيث يُمكن للبخار الدافئ من جهاز الاستنشاق أن يُساعد على استرخاء المجاري الهوائية، وتخفيف المخاط في الرئتين، مما يُسهّل على الأطفال التنفس. الزنجبيل المغلي الزنجبيل يُمكن أن يُساعد في التغلب على ضيق التنفس لدى الأطفال، ويعود ذلك إلى فوائد الزنجبيل المعروفة في تحسين تدفق الأكسجين إلى الجسم. يمكنك سحق قطعة أو قطعتين متوسطتي الحجم من الزنجبيل، وغليهما جيداً بعد النضج، يُضاف السكر البني أو العسل أو القرفة لتقليل حدة الطعم. البحث عن مكان مريح إذا شعر طفلك بضيق في التنفس أثناء وجوده في مكان عام، يمكنك اصطحابه إلى مكان أكثر هدوءاً وبعيداً عن الصخب والضوضاء. التواجد في مكان هادئ يساعده على الهدوء، مما يسمح له بالراحة، وتعدّ هذه الطريقة لعلاج ضيق التنفس لدى الأطفال فعالة في المساعدة على تخفيف ضيق التنفس لديهم. في هذه الأثناء، إذا شعر طفلك بضيق في التنفس أثناء اللعب في المنزل؛ فيمكنه الجلوس فوراً على مقعد ذي مسند ظهر؛ لجعله أكثر راحة، يمكنكِ وضع وسادة غير طرية تحت ظهره وفتح بعض أزرار قميصه أو حزامه؛ حتى لا يشعر بالحرارة أو بضيق في التنفس أكثر. أعطي طفلكِ مشروباً قد يُفاقم الجفاف حالة طفلكِ. لذلك، بعد زوال ضيق التنفس؛ أعطي طفلكِ كوباً من الماء، أو شاياً مُحلى دافئاً، ويمكنكِ أيضاً إعطاء طفلكِ حليب الأم أو الحليب الصناعي، وعليكِ مراقبة طفلكِ أثناء إعطائه مشروباً عند شعوره بضيق التنفس، فعندما يتنفس طفلكِ بسرعة؛ فإن إعطاءه مشروباً قد يُسبب له الاختناق. استخدمي مروحة يمكن لتدفق الهواء البارد والمنعش أن يُرخي المجاري الهوائية، مما يُتيح التنفس بسهولة أكبر للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس. ببساطة، عليكِ توجيه المروحة نحو وجه طفلكِ لبضع ثوانٍ، واطلبي منه تنظيم تنفسه ببطء. إعطاء الأكسجين يُمكن للأمهات إعطاء أطفالهن الأكسجين، إذا كان لديهن أكسجين إضافي في المنزل. ويجب أن يكون إعطاء الأكسجين وفقاً لتعليمات الطبيب. وإذا لم يكن لديكِ أي أكسجين، انقليه فوراً إلى المستشفى، إذا لم تُجدِ جميع الطرق السابقة نفعاً، يُنصح الأمهات بطلب المساعدة الطبية فوراً. يجب أيضاً اصطحاب طفلكِ إلى الطبيب فوراً عندما تظهر عليه علامات ضيق التنفس. متى يجب زيارة الطبيب إذا كان طفلك يعاني من ضيق في التنفس؟ يجب الاتصال على الفور بطبيب أطفال، أو التوجه إلى قسم الطوارئ إذا كان التنفس مصحوباً بالعلامات التالية: تنفس صاخب (أزيز) ولهث. شخير مستمر. انبساط منخري الطفل وصعوبة في كل نفس. إصدار صوت أجش عالي النبرة وسعال شديد. انقباضات (ارتفاع وانخفاض عضلات صدر الطفل ورقبته أكثر من المعتاد عند التنفس). قد يبدو الصدر غائراً. توقف التنفس لأكثر من 10 ثوانٍ. فقدان الشهية لدى الطفل. زرقة الشفتين. الخمول. ارتفاع درجة حرارة الطفل. يستخدم الأطباء والطاقم الطبي عدة طرق لتخفيف وعلاج ضيق التنفس عند الأطفال. تجربتي مع طفلي المصاب بالربو وكيفية تخفيف أعراضه * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 34 دقائق
- مجلة سيدتي
تأثير استهلاك القهوة أثناء الحمل و4 طرق للتخفيف منها تدريجياً
في مرحلة الحمل، تصبح خيارات الأم الغذائية أكثر أهمية من أي وقت مضى، ليس فقط لصحتها الشخصية، بل لتأثيرها المباشر على نمو الجنين وسلامته، من بين العادات اليومية الشائعة التي يُنصح بمراجعتها خلال هذه الفترة، استهلاك القهوة؛ نظراً لما تحويه من كميات مرتفعة من الكافيين. وهنا تشير الدكتورة ليلى علواني أستاذة طب النساء والولادة إلى خطورة تأثير استهلاك القهوة أثناء الحمل ، ما ينعكس سلباً على صحة الأم والجنين، ويزيد من عدد المخاطر الصحية المحتملة، بجانب عرض لبعض طرق التقليل من الكافيين بشكل تدريجي. تأثيرات القهوة على الحامل والجنين احتمال الإجهاض والولادة المبكرة: إذ أظهرت بيانات طبية أن استهلاك الكافيين بكميات تتجاوز 200 ملغ رام يومياً - ما يعادل تقريباً فنجانين من القهوة، مرتبط بزيادة احتمالات حدوث الإجهاض أو الولادة قبل الأوان، وذلك نظراً لتأثير الكافيين على تدفق الدم إلى المشيمة، مما قد يعوق وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين بالشكل الأمثل. قدرة الكافيين على عبور المشيمة: أما النمو الجنيني السليم فيتأثر أيضاً بكمية الكافيين التي تتناولها الحامل؛ فالكافيين قادر على عبور المشيمة، ما يعني أن الجنين يتعرض لتأثيراته المباشرة من دون أن يمتلك الكبد الناضج القادر على التعامل معه كما في البالغين، وقد يرتبط ذلك بارتفاع احتمالات انخفاض وزن المولود عند الولادة ، أو وجود تأخر في النمو العقلي والحركي لاحقاً، وفقاً لبعض الدراسات الطبية امتداد تأثير الكافيين إلى ما بعد الولادة: في بُعدٍ جديد؛ يمتد تأثير الكافيين إلى ما بعد الولادة؛ حيث تُظهر أبحاث أولية أن الاستهلاك العالي للكافيين خلال الحمل، قد يكون له علاقة بزيادة خطر إصابة الجنين ببعض المشاكل الصحية في مرحلة الطفولة، مثل السمنة المبكرة أو حتى بعض أنواع السرطان ، لهذا لابد من الحذر الغذائي خلال فترة تكوين الجنين. سمنة الأطفال أخطر من سمنة البالغين.. هل تودين التعرف على الأسباب؟ الضرر الصحي والنفسي للأم: سيدتي الحامل: الابتعاد عن الكافيين يُسهم في تحسين جودة النوم، وهي من أكثر التحديات التي تواجه الحوامل خاصة في الثلث الأخير من الحمل، كما أن تقليل الكافيين يقلل من حالات الحموضة المعوية، التي تعتبر من الشكاوى الشائعة للحامل بسبب التغيرات الهرمونية، وتأثيرها على العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء. سيدتي الحامل: انخفاض استهلاك الكافيين، يمكن أن يخفف من مشاعر القلق والتوتر؛ فالحمل يزيد من حساسية الجسم للمنبهات، وقد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة معدل ضربات القلب، الشعور بالارتجاف أو التوتر الزائد، وهو ما يؤثر سلباً على الراحة النفسية العامة للأم. تحديات التوقف المفاجئ وأعراض الانسحاب: رغم أن تقليل استهلاك الكافيين يُعد خطوة صحية في كثير من الحالات، فإن الانقطاع المفاجئ عن شرب القهوة لا يخلو من تحديات قد تؤثر على الجسم والحالة النفسية بشكل ملحوظ. أولى التحديات في أعراض انسحاب الكافيين، وهي ظاهرة موثقة طبياً وتتمثل في: الشعور بالصداع، التعب، سرعة الانفعال.صعوبة التركيز، وتظهر بحدة خاصة لدى من يقررن التوقف عن تناولها فجأة من دون تقليل تدريجي. الجانب النفسي: ترتبط القهوة بالنسبة للكثيرين بعادة يومية تحمل طابعاً عاطفياً؛ فطقس شرب فنجان القهوة صباحاً أو أثناء العمل ليس مجرد استهلاك لمادة منبهة، بل يُعد لحظة للراحة والتأمل وربما للتواصل الاجتماعي. ولذلك، فإن فقدان هذا الطقس قد يترك فراغاً عاطفياً يشعر به الأفراد كنوع من الحنين أو عدم الاستقرار، وتبرز التحديات بشكل خاص لدى النساء في المراحل الأولى من الحمل، حيث يُنصح غالباً بتقليل أو تجنب الكافيين لدواعٍ صحية. إلا أن هذا القرار قد يصطدم بشعور مضاعف بالإرهاق والنعاس، خاصة وأن تلك المرحلة تُعرف بزيادة التعب الجسدي، وفي غياب بدائل مناسبة، قد يجد البعض صعوبة في الحفاظ على نشاطهم الذهني والبدني طوال اليوم. من هنا، فإن قرار التوقف عن القهوة، رغم فوائده المحتملة، يستدعي فهماً عميقاً للتبعات الجسدية والنفسية، وربما يحتاج إلى إستراتيجية تدريجية ودعم سلوكي لتخفيف الآثار السلبية، وتسهيل الانتقال إلى نمط حياة أكثر توازناً. نصائح فعّالة للتوازن الصحي وللتقليل من الاعتماد على القهوة: كثيرات يستمتعن بوقع صوت فناجين القهوة، لذا بات من الصعب تخيل يوم دون جرعة من الكافيين، ورغم أن فوائد القهوة معروفة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى اضطرابات النوم ، والتوتر، وتذبذب مستويات الطاقة. لذلك، من المهم التفكير في تقليل الاعتماد عليها بطريقة مدروسة وتدريجية، خصوصًا بالنسبة للحوامل أو من يسعون لنمط حياة أكثر توازنًا. تبدأ الخطوات بالتقليل التدريجي: هي استراتيجية بسيطة لكنها فعّالة، و يمكن تحقيق ذلك من خلال خلط القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين، ومن ثم زيادة نسبة الأخيرة بشكل تدريجي مع مرور الوقت. هذه الطريقة تتيح للجسم التأقلم على انخفاض مستويات الكافيين دون الشعور بأعراض انسحاب حادة مثل الصداع أو الإرهاق. استبدال القهوة بمشروبات بديلة: تكون أكثر لطفًا على الجسم، كشاي الأعشاب مثلاً: شاي النعناع أو شاي البابونج، يوفران شعورًا بالدفء والراحة دون التأثيرات المنبهة، ومن المهم اختيار أنواع الأعشاب الآمنة بناءً على توصيات طبية، كما يمكن تجربة مشروب ماء الليمون الدافئ أو قهوة جذر الهندباء التي تُعد خيارًا طبيعيًا خاليًا من الكافيين ومشابهًا في النكهة. عدم إغفال أهمية شرب كميات كافية من الماء: إذ يسهم الترطيب الجيد في تقليل الرغبة الملحّة بتناول الكافيين، كما يعزز من مستويات الطاقة والصفاء الذهني، وفي كثير من الأحيان، يكون الشعور بالتعب ناتجًا عن الجفاف وليس نقص الكافيين. ينصح بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل: المشي أو تمارين التمدد، خاصة في الهواء الطلق، للحصول على طاقة طبيعية ومستقرة على مدار اليوم، كما أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على عناصر غذائية متوازنة يساهم في الحفاظ على النشاط وتحسين المزاج، ما يقلل الحاجة الملحة للجوء إلى القهوة كمصدر وحيد للطاقة. بتطبيق هذه النصائح، يمكن لجسم الحامل أن يعيد توازنه تدريجيًا، ويستعيد القدرة على العمل والنشاط دون اعتماد مفرط على الكافيين. *ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
