فوائد الكمثرى، صديقة للقلب ومقوية للمناعة ومنظم للسكر
وتتنوع أنواع الكمثرى بين الأخضر والأصفر والأحمر، وتتميز جميعها بقيمتها الغذائية العالية وسهولة هضمها، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأطفال والكبار على حد سواء.
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الكمثرى ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، ولذلك فإن إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، وتحسين وظائف الجسم، ودعم الصحة العامة من خلال مكوناتها الطبيعية المفيدة.
أهم فوائد الكثرى لصحة الجسم
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم الفوائد الصحية والغذائية للكمثرى، ولماذا يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي.
الكمثرى وفوائدها، فيتو
أولًا: مصدر غني بالألياف الغذائية
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تلعب دورًا مهمًا في:
تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
الوقاية من الإمساك.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الوزن.
ثمرة واحدة متوسطة من الكمثرى تحتوي على حوالي 5 إلى 6 جرامات من الألياف، وهو ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي الموصى به.
ثانيًا: مضادة للالتهابات ومقوية للمناعة
تحتوي الكمثرى على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C، وفيتامين K، والفلافونويدات، وكلها تلعب دورًا في:
تقوية جهاز المناعة.
محاربة الالتهابات المزمنة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا، مما يساهم في الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
ثالثًا: صديقة للقلب
الكمثرى من الفواكه المفيدة جدًا لصحة القلب، وذلك بفضل:
احتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
قدرتها على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تناول الكمثرى بانتظام يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الشرايين.
رابعًا: التحكم في مستويات السكر بالدم
رغم أن الكمثرى فاكهة حلوة، إلا أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض (أي لا ترفع سكر الدم بسرعة)، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري. الفوائد تشمل:
الألياف تبطئ امتصاص السكر في الدم.
الكمثرى توازن بين الطعم الحلو والفوائد الصحية دون الإضرار بمستوى الجلوكوز.
خيار ذكي كوجبة خفيفة صحية لمرضى السكر أو من يسعون لتقليل تناول السكريات المصنعة.
خامسًا: غنية بالفيتامينات والمعادن
الكمثرى تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم، مثل:
فيتامين C: يحسن من امتصاص الحديد، ويقوي المناعة، ويحمي البشرة.
فيتامين K: يدعم تخثر الدم وصحة العظام.
البوتاسيوم: ضروري لصحة العضلات والقلب.
النحاس: يعزز صحة الأعصاب ويقوي الجهاز المناعي.
سادسًا: مفيدة لصحة الجلد والبشرة
الكمثرى تحتوي على مكونات تساعد في تعزيز نضارة البشرة مثل:
فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد ويحسن مرونة الجلد.
مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل البيئية الضارة مثل التلوث وأشعة الشمس.
محتواها العالي من الماء الذي يرطب البشرة ويمنع الجفاف.
يمكن استخدام الكمثرى أيضًا موضعيًا في بعض الماسكات الطبيعية لتقشير البشرة وتنظيف المسام.
سابعًا: آمنة ومناسبة للأطفال وكبار السن
تُعد الكمثرى من الفواكه التي يسهل هضمها، ولا تسبب تهيجًا للجهاز الهضمي، لذلك فهي مثالية للأطفال في مراحل التسنين، وكبار السن الذين يعانون من مشاكل هضمية. كما أنها:
خالية من الدهون والكوليسترول.
لا تسبب حساسية في معظم الحالات.
سهلة التناول، ويمكن تقديمها مهروسة أو مطهية للأطفال الرضع.
ثامنًا: دعم الصحة أثناء الحمل
الكمثرى مفيدة جدًا للمرأة الحامل، حيث تحتوي على:
حمض الفوليك: الذي يقلل من خطر التشوهات الخلقية للجنين.
الألياف: التي تساعد في الوقاية من الإمساك الشائع أثناء الحمل.
مضادات الأكسدة: التي تدعم المناعة خلال هذه المرحلة الحساسة.
تاسعًا: مساعدة في فقدان الوزن
نظرًا لأن الكمثرى منخفضة في السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، فهي فاكهة مناسبة لأنظمة الرجيم. تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن:
يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.
يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو السكريات.
يحافظ على توازن السكر في الدم، مما يساهم في استقرار الطاقة.
عاشرًا: الوقاية من بعض الأمراض المزمنة
تشير دراسات إلى أن استهلاك الكمثرى بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل:
السكتات الدماغية.
بعض أنواع السرطان، مثل سرطان المعدة والقولون.
هشاشة العظام بفضل محتواها من فيتامين K والنحاس.
سواء تم تناولها طازجة، أو مضافة إلى السلطات والعصائر، أو حتى مطهية، تبقى الكمثرى خيارًا مثاليًا لمن يسعى للعيش بصحة أفضل.
أضرار الإفراط في تناول الكمثرى
وأشارت الدكتورة مها، إلى أنه على الرغم من أن الكمثرى تُعد من الفواكه الآمنة والمفيدة جدًا لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة في حالات معينة، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو في ظروف صحية معينة. إليك أبرز الأضرار المحتملة:
الكمثرى لصحتك، فيتو
1. الغازات والانتفاخ
الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف، خاصة "الفركتانز" (نوع من الألياف القابلة للتخمر)، والتي قد تسبب لبعض الأشخاص:
غازات مفرطة
انتفاخ في البطن
عدم ارتياح في الجهاز الهضمي
وهذا يظهر بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، حيث يُفضل أن يستهلكوها بكميات معتدلة.
2. الإسهال أو اضطراب المعدة
تناول كميات كبيرة من الكمثرى، خاصة عندما تكون ناضجة جدًا، قد يؤدي إلى:
تليين البراز أو حتى الإسهال، بسبب الألياف والماء والسوربيتول (سكر طبيعي موجود فيها).
تقلصات أو اضطرابات هضمية.
3. رفع مستويات السكر لدى مرضى السكري (عند الإفراط)
رغم أن الكمثرى من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى:
ارتفاع نسبي في سكر الدم، خصوصًا عند تناول أكثر من ثمرة كبيرة في جلسة واحدة.
يُفضل لمرضى السكر تناولها باعتدال وتحت إشراف طبي أو تغذوي.
4. ردود فعل تحسسية نادرة
في حالات نادرة، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الكمثرى، خصوصًا من لديهم حساسية من حبوب اللقاح أو فواكه أخرى من نفس العائلة (مثل التفاح). الأعراض تشمل:
حكة أو وخز في الفم أو الشفاه.
تورم بسيط في الحلق أو الفم.
طفح جلدي أو حساسية جلدية.
وفي حالات شديدة جدًا (وهي نادرة للغاية)، قد يحدث رد فعل تحسسي قوي (تأق)، ويتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.
5. تأثير المبيدات إن لم تُغسل جيدًا
القشرة الخارجية للكمثرى قد تحتوي على بقايا مبيدات زراعية، لذلك من الأفضل:
غسل الكمثرى جيدًا قبل تناولها.
أو تقشيرها إذا لم تكن عضوية أو لم تُغسل جيدًا.
الكمثرى فاكهة آمنة وصحية عند تناولها باعتدال، لكن يُفضل الانتباه إلى الكميات خاصة للأشخاص الذين:
يعانون من القولون العصبي.
لديهم مشاكل في الهضم.
مصابون بالسكري.
يعانون من حساسية لبعض الفواكه.
تناول 1 إلى 2 ثمرة يوميًا في إطار نظام غذائي متوازن غالبًا لا يسبب أي مشكلات، بل يعود بفوائد كبيرة على الصحة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 30 دقائق
- 24 القاهرة
مكملات غذائية مفيدة قد تتحول إلى خطر صامت.. تعرف عليها
في ظل انتشار ثقافة العافية السريعة وترويج المؤثرين لمكملات غذائية تعد بتحسين النوم والبشرة وإطالة العمر، أطلقت دراسة حديثة جرس إنذار بشأن مخاطر الجرعات الزائدة لبعض هذه المكملات، التي قد يكون لها آثار جانبية خطيرة على الصحة. والدراسة ، التي نُشرت في مجلة Cureus الطبية، سلطت الضوء على ثلاثة مكملات غذائية شائعة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية ملحوظة إذا تم تناولها بغير إشراف طبي أو بجرعات مفرطة، وهي: السيلينيوم يُعد السيلينيوم معدنًا ضروريًا لدعم الجهاز المناعي وصحة الخلايا، ويوجد طبيعيًا في أطعمة مثل جوز البرازيل، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة. إلا أن تناول مكملات السيلينيوم بكميات زائدة قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم "تسمم السيلينيوم"، وتتضمن أعراضها تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، طعم معدني بالفم، مشكلات في الجهاز الهضمي، والتعب، وحتى رائحة تشبه الثوم في النفس. ورغم أن الأعراض غالبًا ما تزول بعد التوقف، فإن تعافي الأظافر قد يستغرق وقتًا أطول. النياسين غالبًا ما يُضاف النياسين إلى مكملات إزالة السموم ومشروبات الطاقة، ويروج له على أنه فعال في خفض الكوليسترول. لكن الجرعات العالية قد تتسبب في احمرار شديد بالوجه، إحساس بالحرقان في الجلد، الحكة، وقد تصل إلى تسمم الكبد. والمثير للقلق أن هذه الأعراض قد تُشخص بشكل خاطئ كحساسية أو مرض جلدي، خاصة بين النساء اللاتي يتبعن برامج "الديتوكس" المنتشرة على وسائل التواصل. خبراء يحذرون: مكملات غذائية شائعة تهدد بتلف الأعضاء ومشكلات عصبية خطيرة مكملات غذائية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف على التفاصيل الزنك عنصر أساسي في دعم المناعة وصحة الجلد والشعر، إلا أن الجرعات المفرطة منه قد تسبب تهيج الجلد، نقص النحاس، فقر الدم، بل وقد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى بعض الأفراد. والتناول الزائد للزنك قد يخلّ بتوازن العناصر الغذائية الأخرى في الجسم، ما يجعل الإشراف الطبي أمرًا ضروريًا. تحذير من المحتوى المتداول على السوشيال ميديا أشارت الدراسة إلى أن عددًا كبيرًا من التوصيات الغذائية المتداولة على منصات مثل تيك توك ويوتيوب تفتقر إلى المصداقية. وفي مراجعة تحليلية شملت منشورات التغذية على تيك توك، تبيّن أن، 55% من المنشورات لا تعتمد على أدلة علمية، 90% منها لم تتناول المخاطر المحتملة بشكل كافٍ، فقط 36% وُصفت بأنها دقيقة تمامًا.
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
الباذنجان مهم لمرضى السكر والكوليسترول ويحمي من الزهايمر
فوائد الباذنجان، الباذنجان من الخضروات الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم وتقدم بطرق مختلفة وفى مصر تقدم بطرق شعبية وله عشاق كثيرون. وفوائد الباذنجان، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الباذنجان من الخضروات المعروفة والمحبوبة في العديد من المطابخ حول العالم، خاصة في المطبخ العربي والهندي، ويتميز بلونه البنفسجي الداكن أو الأسود اللامع، وملمسه اللين بعد الطهي، وطعمه الغني، وإلى جانب نكهته المميزة، يتمتع الباذنجان بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية كثيرة تجعله عنصر مهم في النظام الغذائي الصحي.القيمة الغذائية للباذنجانواضاف السيد، أن الباذنجان يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين C، وفيتامين K، وبعض فيتامينات B مثل B1، B3، B6، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمنجنيز، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف وسعراته الحرارية قليلة.فوائد الباذنجان للصحة فوائد الباذنجان للصحة وتابع، أن من فوائد الباذنجان للصحة: * الباذنجان غني بالألياف ومضادات الأكسدة، خاصة "الأنثوسيانين"، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في حماية القلب من الأمراض مثل تصلب الشرايين والجلطات. * الألياف الموجودة في الباذنجان تبطئ امتصاص السكر في الدم، وتساعد في منع ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز، لذلك، ينصح به لمرضى السكري كجزء من نظام غذائي متوازن. * الباذنجان منخفض جدا في السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يحد من الإفراط في تناول الطعام ويساعد في خسارة الوزن. * يحتوي الباذنجان على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمعدة. * الأنثوسيانين الموجود في قشرة الباذنجان يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ويساهم في تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية، وقد يقي من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر. * الألياف الموجودة في الباذنجان تعزز حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين الهضم، كما تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. * الباذنجان يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها. * مضادات الأكسدة وفيتامين C في الباذنجان تساعد في محاربة التجاعيد، وتقليل آثار التقدم في السن، وتحسين مرونة الجلد ومظهره. * قشر الباذنجان يحتوي على تركيز عالى من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وهي المادة التي تعطيه لونه البنفسجي، هذه المادة تلعب دور كبير في الوقاية من الالتهابات، تقوية القلب، وحماية الخلايا من التلف.محاذير تناول الباذنجان وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه يفضل تناول الباذنجان مشوي أو مسلوق لأن قلي الباذنجان في الزيت يجعله يمتص كمية كبيرة من الدهون، مما يزيد من سعراته الحرارية ويقلل من فوائده، لذا يفضل التقليل من هذه الطريقة، ويحتوي الباذنجان على القلويات مثل السولانين، وهي مادة قد تسبب التهيج في بعض الأشخاص إذا تم تناول كميات كبيرة منها، وقد يؤدي إلى التحسس في بعض الحالات النادرة، كما يجب الحذر في حالات حصى الكلى، لاحتوائه على الأوكسالات التي قد تساهم في تكوين الحصى.فوائد عصير القصب، يقوى المناعة وينقى الكبد من السمومفوائد بذور الشيا، تنظم السكر وتقاوم الالتهابات ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
استشارى: الطقس الحار يؤثر على شهية طفلك وهذه أبرز الحلول
مع ارتفاع حرارة الطقس تحرص الأمهات على تقديم الأكلات الخفيفة لأفراد الأسرة خاصة الصغار، والأكلات الخفيفة تخفف الشعور بالطقس الحار على الصغار ويحميهم من الخمول والتعب بل وتساعدهم على اللعب والنشاط. الطقس الحار يؤثر على شهية طفلكويقول الدكتور محمد صلاح شبيب استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن الطقس الحار يؤثر على شهية الأطفال لذا يجب عدم الضغط عليهم فى تقديم الطعام طوال اليوم، مع تقديم الأكلات الخفيفة والسلطة الغنية بالألياف لأنها تغذيهم وتمد الجسم بالمياة ما يخفف عنهم حرارة الطقس، مع ضرورة الابتعاد عن الأكلات الدسمة والمقليات والوجبات السريعة لأنها غنية بالزيوت والدهون التى تزيد شعور الطفل بحرارة الطقس وتؤثر على عملية الهضم وتزيد من خموله، كما أنها تسبب زيادة الوزن، لذا يجب الابتعاد عن هذه الأكلات.أكلات خفيفة على طفلك فى الطقس الحار وأضاف شبيب، أنه فى هذا الطقس يجب تقديم الماء والسوائل للطفل على مدار اليوم حفاظا على رطوبة جسمه وتخفيف شعوره بالطقس الحار، حيث يجب تقديم العصائر الطبيعية له بقليل من السكر وإذا كان الطفل أقل من عام يجب أن تكون العصائر بدون سكر، هذا مع السوائل الدافئة مثل النعناع والخمسون فهى سوائل منعشة ومهمة لأنها تقوي المناعة، وايضا يجب تقديم الزبادى والفاكهة للطفل فى هذا الطقس لأنها أكلات خفيفة ومشبعة ومغذية، وذلك حفاظا على تغذية ومناعة الطفل فى الطقس الحار الذى يؤثر على شهيته.الطقس الحار يؤثر على شهية الطفل نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعديةوهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية، منها: * التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. * غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصة بعد اللعب وبعد العودة إلى المنزل وقبل تناول الطعام وبعد الخروج من الحمام، ومن أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. * تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الأطفال المرضى أو مشاركتهم الأدوات. * تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. * تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، مايحميه من الإصابة بالأمراض المعدية.أعراض تطرأ على طفلك لأسباب غير متوقعةابتعدي عن هذه الأكلات لحماية طفلك من النزلات المعوية في الصيف ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
