احذر العطش في الصيف.. أطعمة ترطّب جسمك وتغنيك عن زجاجة الماء
وأوضح المركز أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، وقد تزداد هذه الحاجة بما يعادل لترًا إضافيًا لكل ساعة من التعرّض للحرارة أو الجهد البدني.
وأشار المركز إلى أن الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لا يتوقف فقط على شرب الماء، بل يمكن أيضًا تحقيقه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، والتي تساهم بشكل فعّال في ترطيب الجسم، وتشمل:
الخيار: يحتوي على 96% ماء، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين 'ك'، ويُستخدم أيضًا في العناية بالبشرة.
الكرفس: 95% ماء، غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لدعم التعرّق وتنظيم الأملاح.
الخضروات الورقية: مثل الخس (96% ماء) والكرنب والسبانخ (أكثر من 90%)، وهي مصدر ممتاز للسوائل.
الطماطم: كوب مفروم منها يحتوي على كمية ماء توازي كوب عصير، وتحتوي على صبغات تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكوسا: تحتوي على 95% ماء، إلى جانب مضادات أكسدة مهمة لصحة العين مثل بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين.
البطيخ والقرنبيط والهليون: يحتوي كل منها على نحو 92% ماء، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
الفراولة: تحتوي على ما يصل إلى 90% ماء، بجانب مركبات الفلافونويد المفيدة للأداء الذهني.
ودعا المركز إلى جعل هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، لا سيما خلال فصل الصيف، لضمان الترطيب الطبيعي وتفادي مضاعفات الجفاف.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
حضرموت نت
منذ 3 أيام
- حضرموت نت
اخبار السعودية : احذر العطش في الصيف.. أطعمة ترطّب جسمك وتغنيك عن زجاجة الماء
حذّر المركز الاتحادي للتغذية الألماني من مخاطر نقص شرب الماء، مؤكدًا أن حتى الجفاف الطفيف قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل التهيج والدوار وتشنجات العضلات والصداع، داعيًا إلى ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم، خصوصًا في الطقس الحار أو أثناء ممارسة النشاط البدني. وأوضح المركز أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، وقد تزداد هذه الحاجة بما يعادل لترًا إضافيًا لكل ساعة من التعرّض للحرارة أو الجهد البدني. وأشار المركز إلى أن الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لا يتوقف فقط على شرب الماء، بل يمكن أيضًا تحقيقه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، والتي تساهم بشكل فعّال في ترطيب الجسم، وتشمل: الخيار: يحتوي على 96% ماء، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين 'ك'، ويُستخدم أيضًا في العناية بالبشرة. الكرفس: 95% ماء، غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لدعم التعرّق وتنظيم الأملاح. الخضروات الورقية: مثل الخس (96% ماء) والكرنب والسبانخ (أكثر من 90%)، وهي مصدر ممتاز للسوائل. الطماطم: كوب مفروم منها يحتوي على كمية ماء توازي كوب عصير، وتحتوي على صبغات تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. الكوسا: تحتوي على 95% ماء، إلى جانب مضادات أكسدة مهمة لصحة العين مثل بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين. البطيخ والقرنبيط والهليون: يحتوي كل منها على نحو 92% ماء، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن. الفراولة: تحتوي على ما يصل إلى 90% ماء، بجانب مركبات الفلافونويد المفيدة للأداء الذهني. ودعا المركز إلى جعل هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، لا سيما خلال فصل الصيف، لضمان الترطيب الطبيعي وتفادي مضاعفات الجفاف.
الوئام
منذ 3 أيام
- الوئام
احذر العطش في الصيف.. أطعمة ترطّب جسمك وتغنيك عن زجاجة الماء
حذّر المركز الاتحادي للتغذية الألماني من مخاطر نقص شرب الماء، مؤكدًا أن حتى الجفاف الطفيف قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل التهيج والدوار وتشنجات العضلات والصداع، داعيًا إلى ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم، خصوصًا في الطقس الحار أو أثناء ممارسة النشاط البدني. وأوضح المركز أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، وقد تزداد هذه الحاجة بما يعادل لترًا إضافيًا لكل ساعة من التعرّض للحرارة أو الجهد البدني. وأشار المركز إلى أن الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لا يتوقف فقط على شرب الماء، بل يمكن أيضًا تحقيقه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، والتي تساهم بشكل فعّال في ترطيب الجسم، وتشمل: الخيار: يحتوي على 96% ماء، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين 'ك'، ويُستخدم أيضًا في العناية بالبشرة. الكرفس: 95% ماء، غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لدعم التعرّق وتنظيم الأملاح. الخضروات الورقية: مثل الخس (96% ماء) والكرنب والسبانخ (أكثر من 90%)، وهي مصدر ممتاز للسوائل. الطماطم: كوب مفروم منها يحتوي على كمية ماء توازي كوب عصير، وتحتوي على صبغات تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. الكوسا: تحتوي على 95% ماء، إلى جانب مضادات أكسدة مهمة لصحة العين مثل بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين. البطيخ والقرنبيط والهليون: يحتوي كل منها على نحو 92% ماء، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن. الفراولة: تحتوي على ما يصل إلى 90% ماء، بجانب مركبات الفلافونويد المفيدة للأداء الذهني. ودعا المركز إلى جعل هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، لا سيما خلال فصل الصيف، لضمان الترطيب الطبيعي وتفادي مضاعفات الجفاف.
رواتب السعودية
منذ 4 أيام
- رواتب السعودية
مستشفى الأمير محمد بن ناصر يجري جراحة دقيقة لاستئصال أورام نادرة ومعقدة في الرقبة
نشر في: 9 يوليو، 2025 - بواسطة: خالد العلي نجح فريق طبي متخصص بجراحة الأورام بمستشفى الأمير محمد بن ناصر التابع لتجمع جازان الصحي في إجراء عملية جراحية نادرة عالمياً عبارة عن استئصال ثلاث أورام نادرة ومعقدة في جهة واحدة من الرقبة ،حيث تعد من الحالات النادرة جداً عالمياً. وفي التفاصيل ذكرت قائدة الفريق الجراحي الدكتورة شيماء مغدي استشارية جراحة الثدي والغدد الصماش بأن المريضة حضرت للمستشفى وكانت تعاني من أعراض إرهاق مزمن وآلام في المفاصل ووارتفاع غير مفسر في مستويات الكالسيوم في الدم. وأضافت بأن الفريق الطبي قام إجراء تحاليل مخبرية شاملة لوظائف الغدة الدرقية والجار درقية، ومستويات الكالسيوم وفيتامين دال وتصوير موجات فوق صوتية وأشعة مقطعية للرقبة وأخذ خزعة موجهة من الورم وتنسيق مسبق بين أقسام التخدير، الغدد الصماء، وعلم الأمراض ، وبعد التشخيص الدقيق، تبين وجود تصادم نسيجي نادر يتضمن ثلاثة أورام في جهة واحدة من الرقبة، تشمل نوع نادر من سرطان الغدة الدرقية يُعرف بسرطان ورثن ( PTC) والنوع الجريبي من سرطان الغدة الدرقية الحليمي (Follicular Variant of PTC) وورم وظيفي في الغدة الجار درقية (Functioning Parathyroid Adenoma) وبينت بأن هذا التزامن يعد فريد من نوعه خاصة الذي يجمع بين نوعين من سرطانات الغدة الدرقية وورم جار درقي نشط وظيفيًا حيث يعد الأول من نوعه على مستوى العالم، ويتم توثيقه حاليًا في الأوساط العلمية. وأوضحت بأن الفريق الطبي قام باستخدام تقنية جراحية دقيقة لاستئصال الأورام الثلاثة مع المحافظة على العصب الحنجري والغدد الجار درقية السليمة، لضمان أفضل النتائج الصحية للمريضة تم من خلالها استئصال كامل للغدة الدرقية مع الورمين السرطانيين، بالإضافة إلى استئصال الغدة الجار درقية اليمنى النشطة، باستخدام تقنية هجينة دقيقة مع الحفاظ الكامل على العصب الحنجري. وتكللت ولله الحمد بالنجاح وغادرت المريضة المستشفى بعد تماثلها للشفاء. وتكون الفريق الطبي من الدكتورة شيماء علي مغدي، استشارية جراحة الثدي والغدد الصماء، قائدة الفريق وأعضاء الفريق الدكتورة العنود حكمي طبيب جراحة ، دكتور معتز آل عدل طبيب جراحة وفريق التخدير: الدكتور أيولا أكانلي استشاري تخدير أ لدكتور أحمد عبيري مساعد تخدير والتمريض نهاية علي مغربي تمريض عمليات نهى أحمد جلال تمريض عمليات والدعم الطبي: الدكتور محمد الصم استشاري غدد صماء الدكتور أمير غزالي اخصائي علم الأنسجة ، الدكتور أحمد البني اخصائي علم الأنسجة . وتُعد هذه الحالة من الحالات النادرة جداً عالمياً حيث لم يسبق نشر حالات مشابهة لها في المجلات العلمية العالمية و التي تتواجد فيها ثلاثة أورام في جهة واحدة من الرقبة، وتبرز أهمية التعاون بين التخصصات الدقيقة والتنسيق المسبق لضمان تقديم رعاية صحية على أعلى مستوى، بما يعكس تطور القطاع الصحي في المنطقة ويضع جازان على خارطة الريادة الطبية العالمية. المصدر: عاجل
