ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين بانتظام

يعد التين خياراً غنياً بالعناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية متنوعة. وتشير الأبحاث إلى أن التين مرتبط بتحسين صحة الجهاز الهضمي، ومضادات الالتهاب ، ومستويات السكر في الدم، وتقوية العظام ، وغيرها.
فماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التين بانتظام؟
يحسّن صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التين على عناصر غذائية ومركبات مفيدة تدعم صحة الجهاز الهضمي. وتشير الأدلة إلى أن محتوى الألياف في التين يُشجع على انتظام حركة الأمعاء، في حين تُساعد الألياف غير القابلة للهضم (البريبايوتكس) على تغذية البكتيريا النافعة الموجودة طبيعياً في الأمعاء.ووفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث»، فقد وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي المصحوب بالإمساك (IBS-C) أفادوا بانخفاض الألم وقلة البراز الصلب عند تناول التين المجفف مرتين يومياً.
يعزز صحة القلب
تشير بعض الأبحاث إلى أن التين قد يُعزِّز صحة القلب من خلال تحسين ضغط الدم المرتفع ومستويات الكولسترول. وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن تناول مستخلص التين ساعد على خفض ضغط الدم. كما أن التين يخفض مستويات الكولسترول.
يحسّن مستويات سكر الدم
على الرغم من أن الفاكهة معروفة عموماً بغناها بالسكريات الطبيعية، فإن بعض الأدلة تشير إلى أن تناول الفواكه المجففة، مثل التين، يمكن أن يُحسِّن مستويات السكر في الدم، ويُقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.وأشارت دراسة إلى أن شرب شاي أوراق التين يومياً يُخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
يُبطئ نمو الخلايا السرطانية
تُشير بعض النتائج الأولية إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التين تعمل على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
يعزز صحة البشرة والشعر
قد يُساعد التين، الغني بالحديد، في الحفاظ على صحة الشعر؛ إذ يؤدي نقص الحديد لدى بعض الأشخاص إلى تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن مستخلص ثمرة التين يُعزز صحة البشرة بعدة طرق؛ فقد تُحسّن خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في التين من مظهر التجاعيد، وتُقلل من تكسير الكولاجين في الجلد.
بصفته مصدراً للكالسيوم والبوتاسيوم، يُمكن أن يكون التين خياراً غذائياً صحياً لتعزيز قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
مُقاوم للالتهاب
بفضل العناصر الغذائية المُضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، قد يكون التين قادراً على مُكافحة المُركبات المُسببة للالتهابات، والمعروفة باسم «السيتوكينات».
يدعم الصحة الجنسية
يستكشف الباحثون كيف يُمكن أن يُساعد التين في علاج ضعف الانتصاب. ووجدت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن التين قد يُساعد في تحسين الوظيفة الجنسية.وخلصت دراسة أخرى أُجريت على الحيوانات إلى أن تناول التين ومزيج من نباتَين آخرَين يُساعد على زيادة النشاط الجنسي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المغرب اليوم

منذ 20 ساعات

• المغرب اليوم

ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين بانتظام

يعد التين خياراً غنياً بالعناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية متنوعة. وتشير الأبحاث إلى أن التين مرتبط بتحسين صحة الجهاز الهضمي، ومضادات الالتهاب ، ومستويات السكر في الدم، وتقوية العظام ، وغيرها. فماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التين بانتظام؟ يحسّن صحة الجهاز الهضمي يحتوي التين على عناصر غذائية ومركبات مفيدة تدعم صحة الجهاز الهضمي. وتشير الأدلة إلى أن محتوى الألياف في التين يُشجع على انتظام حركة الأمعاء، في حين تُساعد الألياف غير القابلة للهضم (البريبايوتكس) على تغذية البكتيريا النافعة الموجودة طبيعياً في الأمعاء.ووفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث»، فقد وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي المصحوب بالإمساك (IBS-C) أفادوا بانخفاض الألم وقلة البراز الصلب عند تناول التين المجفف مرتين يومياً. يعزز صحة القلب تشير بعض الأبحاث إلى أن التين قد يُعزِّز صحة القلب من خلال تحسين ضغط الدم المرتفع ومستويات الكولسترول. وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن تناول مستخلص التين ساعد على خفض ضغط الدم. كما أن التين يخفض مستويات الكولسترول. يحسّن مستويات سكر الدم على الرغم من أن الفاكهة معروفة عموماً بغناها بالسكريات الطبيعية، فإن بعض الأدلة تشير إلى أن تناول الفواكه المجففة، مثل التين، يمكن أن يُحسِّن مستويات السكر في الدم، ويُقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.وأشارت دراسة إلى أن شرب شاي أوراق التين يومياً يُخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول. يُبطئ نمو الخلايا السرطانية تُشير بعض النتائج الأولية إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التين تعمل على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية. يعزز صحة البشرة والشعر قد يُساعد التين، الغني بالحديد، في الحفاظ على صحة الشعر؛ إذ يؤدي نقص الحديد لدى بعض الأشخاص إلى تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن مستخلص ثمرة التين يُعزز صحة البشرة بعدة طرق؛ فقد تُحسّن خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في التين من مظهر التجاعيد، وتُقلل من تكسير الكولاجين في الجلد. بصفته مصدراً للكالسيوم والبوتاسيوم، يُمكن أن يكون التين خياراً غذائياً صحياً لتعزيز قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام. مُقاوم للالتهاب بفضل العناصر الغذائية المُضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، قد يكون التين قادراً على مُكافحة المُركبات المُسببة للالتهابات، والمعروفة باسم «السيتوكينات». يدعم الصحة الجنسية يستكشف الباحثون كيف يُمكن أن يُساعد التين في علاج ضعف الانتصاب. ووجدت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن التين قد يُساعد في تحسين الوظيفة الجنسية.وخلصت دراسة أخرى أُجريت على الحيوانات إلى أن تناول التين ومزيج من نباتَين آخرَين يُساعد على زيادة النشاط الجنسي.

برلمان

منذ يوم واحد

• برلمان

مشروبات الطاقة.. حيوية مؤقتة ومخاطر صحية جدية على المدى الطويل

الخط : A- A+ إستمع للمقال على الرغم من شعور المستهلك بزيادة النشاط والحيوية عند تناول مشروبات الطاقة، إلا أن تقريرا حديثا لموقع 'فيري ويل هيلث' يحذر من تبعات خطيرة لاستهلاك هذه المنتجات على المدى الطويل، وتشير الأبحاث إلى أن المكونات الأساسية في هذه المشروبات، وخاصة النسب العالية من الكافيين والسكر، قد تسبب مشاكل صحية متعددة تؤثر على القلب، الصحة النفسية، الكلى، الجهاز الهضمي، وحتى صحة الأسنان. وتؤدي مشروبات الطاقة إلى زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. فالنسب المرتفعة من الكافيين يمكن أن تؤثر سلبا على انتظام ضربات القلب، مسببة خللا واضطرابا في النظم القلبي، خصوصا لدى المستهلكين بكثرة. كما ترفع هذه النسب ضغط الدم بشكل ملحوظ في أقل من ساعتين من تناول المشروب، وعلى المدى الطويل، قد يؤدي هذا إلى مشكلات خطيرة مثل السكتة القلبية، تسارع ضربات القلب، الجلطات الحادة، النوبات القلبية، واعتلال عضلة القلب. لا تقتصر الأضرار على الجسد، فالنسبة المرتفعة من الكافيين في مشروبات الطاقة قد تؤثر سلبا على الصحة النفسية، يمكن أن تسبب زيادة في القلق، اضطرابات في النوم، التوتر، التهيج، والاكتئاب. وفي حالات نادرة، قد يولد الاستهلاك المفرط وعلى المدى الطويل أفكارًا انتحارية. وتحتوي مشروبات الطاقة عادة على كميات كبيرة من السكر، مما يعزز احتمالية حدوث ارتفاع حاد ومفاجئ في نسبة السكر في الدم، إضافة إلى ذلك، تؤدي النسب المرتفعة من الكافيين إلى كثرة التبول، مما يهدد بفقدان كمية كبيرة من السوائل ويسبب الجفاف، كما يمكن لهذه المشروبات أن تضعف الكلى وتؤثر على كفاءتها في تنقية الدم من الفضلات.

المغرب اليوم

منذ 2 أيام

• المغرب اليوم

زبدة الشيا سر جمال النساء الأفريقيات في مقاومة التجاعيد وتجديد خلايا البشرة بشكل طبيعي

هي ذهب الأفريقيات أو البلسم الذي لا يمكنهن الاستغناء عنه، يحميهن من علامات تقدم العمر وآثار الشيخوخة ، وهو السر الذي لطالما احتفظت به النساء الأفريقيات وأثار تساؤلات حول علاقته بتأخر ظهور التجاعيد لديهن مقارنة بغيرهن. إنها زبدة الشيا المادة الدهنية الصلبة ذات اللون الأبيض المائل للصفرة أو اللون العاجي يتم استخراجها من ثمرات شجرة الشيا، التي تنمو في منطقة جنوب الصحراء الكبرى وخاصة غرب أفريقيا، التي تعتبر الموطن الأصلي لها والمنطقة الأكثر إنتاجية لثمارها الأصلية. وتحتوي زبدة الشيا على المركبات المضادة للالتهابات والأكسدة، كما أنها غنية بالفيتامينات ذات الخصائص المضادة للشيخوخة، وبالمقارنة مع زيوت المكسرات والدهون الأخرى، فإن تركيزها العالي يجعلها منتجًا فريدًا يُساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ويجدد خلاياها. تُصنع اليوم العديد من مستحضرات التجميل من زبدة الشيا، حيث إن لها فوائد عديدة، فهي غنية بفيتامينات A و E والأحماض الدهنية والمركبات المضادة للالتهابات، ويمكن استخدامها لجميع أنواع البشرة، خاصةً الجافة إلى شديدة الجفاف، حيث إنها تساعد على تقليل فقدان البشرة للماء، من خلال الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية وحمايتها من الجفاف، كما أن المكون النشط المغذي بهذه المادة قادر على اختراق بشرة اليدين والقدمين الخشنة، مما يزيد من احتباس الماء ويقلل الجفاف، ويمكن استخدامه لتخفيف مشاكل البشرة، مثل جفاف وتشقق القدمين، أو للعناية بفروة الرأس أو الشعر الجاف. وبفضل محتواها الغني بالدهون والفيتامينات المتنوعة، فإن زبدة الشيا تساعد على الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها، كما يمكن استخدامها للوقاية من علامات التمدد وتقليلها، ومن خصائصها أيضا التخفيف من الأكزيما والتهابات الجلد وبعض حالات حب الشباب. وتساعد الفيتامينات والأحماض الدهنية المتواجدة بتركيز عال في زبدة الشيا في الحماية من الشيخوخة والاحمرار والتهيج الناجم عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وأيضا تجدد الخلايا وتُعطّل بعض الإنزيمات التي تُفكك الكولاجين، مما يساعد على تحفيز الكولاجين والحفاظ على حيوية البشرة. تُستخرج زبدة الشيا من ثمرة شجرة الشيا، وهي شجرة تنمو بريًا في غرب أفريقيا، حيث تنتشر هذه الشجرة في السافانا، من السنغال إلى مالي، مرورًا ببوركينا فاسو، وشمال غانا، وتوغو، وبنين، ونيجيريا. وللاستفادة القصوى من فوائد زبدة الشيا وثمارها الجيدة يجب التأكد من مصدرها الجغرافي باختيار منتجات مصدرها المباشر غرب أفريقيا، وخاصةً بنين وبوركينا فاسو. وتفضل الأفريقيات زبدة الشيا الأصلية النقية، بقوامها الكريمي الذي يذوب بسرعة عند ملامسته للبشرة وبلونها الطبيعي الذي يتراوح بين الأبيض والأصفر الباهت، وبرائحتها القوية التي تؤكد أنها استخلصت بطريقة تقليدية بدون أي إضافات أو مواد حافظة، وهي مختلفة بعض الشيء عن زبدة الشيا التي تُجرى عملية إعادة التصنيع لها في أوروبا. تعتبر النساء في غرب أفريقيا أن زبدة الشيا هي بمثابة "ذهب نسائي" ليس فقط لخصائصها العلاجية والتجميلية ولكن أيضا لدورها في التنمية المحلية ودعم التعاونيات النسائية، فجمع ثمار الشيا واستغلال نواتها عمل نسائي بامتياز في جل دول غرب أفريقيا. فمنذ قديم الزمن كانت زراعة وقطف بذور شجرة الكاريتي، عملا نسائيا تقوم به الأفريقيات في جماعات أثناء نزهتهن المسائية في الغابة حيث يذهبن للدردشة وقطف النباتات الطبية. واليوم تقول إحصاءات إن نحو 16 مليون امرأة أفريقية، تعملن بشكل مباشر أو غير مباشر في زراعة الشيا.