ميرور: محمد صلاح يدخل نوبة حزن شديدة على رحيل جوتا
في الوقت الذي لا توجد فيه أطعمة "سحرية" تُزيل آلام المفاصل فورًا، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في تخفيف الأعراض وتعزيز صحة المفاصل على المدى الطويل.
توضح الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا، خبيرة التغذية وأخصائية الطب الرياضي،بحسب صحيفة "إزفيستيا"، أن آلام المفاصل يمكن أن ترتبط بأسباب مختلفة مثل: النقرس، التهاب المفاصل الروماتويدي، الإصابات القديمة، أو السمنة ، وكل حالة تتطلب خطة غذائية مخصصة تناسب طبيعة المشكلة الصحية.
ففي حالات السمنة ، من الضروري خفض الوزن لتقليل الحمل على المفاصل، أما في حالة النقرس، فيجب تقليل الأطعمة الغنية بالبيورينات.
4 مجموعات غذائية تساعد في حماية المفاصل:
1. مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية:
مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، والمأكولات البحرية، وزيت بذور الكتان، والأفوكادو. هذه الأطعمة تُقلل الالتهابات وتُساعد في تهدئة المفاصل المؤلمة.
2. البروتينات عالية الجودة:
كاللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، وهي ضرورية لتقوية العضلات الداعمة للمفاصل.
3. أطعمة غنية بالكالسيوم:
مثل الجبن، والمكسرات، والخضراوات الورقيه، والفواكه المجففه، والتي تُساهم في الحفاظ على قوة العظام.
4. الخضروات والفواكه الطازجة:
مصادر هامة للفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، التي تحمي أنسجة المفاصل وتُخفف الالتهابات المزمنة.
وأشارت الدكتورة إلى ضرورة مراعاة الخصائص الفردية مثل: الحساسية الغذائية، الأمراض المصاحبة، العمر، عند اختيار نوعية الأطعمة. كما شددت على أن التغذية الصحية ليست بديلًا عن العلاج الطبي المتكامل، لكنها تُعزز من فعالية العلاج وتُساعد في السيطرة على الأعراض.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 7 ساعات
- الأسبوع
«للقضاء على الكرش».. طرق فعالة للتخلص من دهون البطن بدون عمليات
خطوات القضاء على الكرش أحمد خالد يعاني الكثيرون من الكرش مما يجعلهم يشعرون بالضيق بسبب المظهر غير اللائق، وتوجد العديد من الطرق العلمية والمنطقية التي قد تساعدك في إزالة الكرش إن حرصت على تطبيقها، وهذه الطرق تشمل ما يأتي: طرق فعالة للتخلص من دهون البطن بدون عمليات ـ احرص على تناول الأغذية الطازجة والصحية وتجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة، فهذه الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم ستساهم بشكل كبير في زيادة محيط الخصر. ـ اتبع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يناسبك مع التركيز على أن يكون عالي بالمغذيات المختلفة ومنوع ومتوازن. ـ توزيع الوجبات على عدة حصص مقسمة خلال اليوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين على الأقل، مع مراعاة المحافظة على مواعيد طعام ثابتة فهذا سيساعدك في إزالة الكرش عن طريق حرق دهون البطن وتجنب النفخة والغازات. ـ احرص على تناول مجموعة متنوعة من مصادر الألياف الغذائية، مثل: الخضراوات، والفواكه، والكربوهيدرات المعقدة الموجودة بالحبوب الكاملة، والبقوليات ـ التركيز على مصادر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهن، مثل: اللحوم، والدجاج دون دهن، والحليب ومشتقاته دون دسم. ـ تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقالي والوجبات السريعة، والتركيز على الدهون الصحية والمفيدة كالزيوت النباتية. ـ تجنب مصادر السكريات البسيطة، مثل: المشروبات الغازية، والعصائر، والحلويات فتناولها يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. ـ ابتعد عن شرب الكحول والتي تزيد من تراكم الدهون في المناطق المحيطة بالكبد ومنطقة الخصر بشكل خاص. ـ احرص على ممارسة تمارين رياضية متنوعة، وتجنب التركيز على تمارين عضلات البطن، فالجسم يخسر الدهون ككل ومن كافة أنحاؤه وعندما تمارس رياضة واحدة.
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- 24 القاهرة
دراسة: مكوّن شائع في مبيدات الأعشاب الأمريكية يهدد صحة الأمعاء والأعضاء الحيوية
كشفت دراسة علمية حديثة عن أن مادة الديكوات، وهي مكوّن شائع الاستخدام في مبيدات الأعشاب بالولايات المتحدة، قد تُسبب أضرارًا بالغة لأعضاء الجسم الحيوية، وتُخلّ بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يهدد الصحة العامة على المدى الطويل. وحسب ما نشرته صحيفة ذا جارديان، يُستخدم الديكوات بشكل واسع في مزارع الكروم والبساتين الأمريكية، ويُعد بديلًا لمواد مثيرة للجدل مثل الجليفوسات والباراكوات، رغم أن المادة محظورة بالفعل في المملكة المتحدة، والاتحاد الأوروبي، والصين، وعدة دول أخرى، بسبب مخاطرها الصحية والبيئية. تهديد أكبر من الجليفوسات وفقًا للدراسة، فإن الديكوات قد يكون أكثر سمّية من الجليفوسات، إذ يضر بطانة الأمعاء من خلال تقليل مستويات البروتينات التي تحافظ على سلامتها، مما يُسهّل انتقال السموم والبكتيريا إلى مجرى الدم، كما يُضعف الديكوات مناعة الأمعاء ويمنع امتصاص المغذيات واستقلاب الطاقة. وأشارت المراجعة إلى تأثيرات مباشرة على الكبد، والكلى، والرئتين، إذ يسبب أضرارًا هيكلية لا يمكن عكسها، إضافة إلى التهابات قد تؤدي إلى خلل في وظائف أعضاء متعددة، وهي حالة صحية خطيرة. انتقادات للجهات التنظيمية الأمريكية ورغم تصاعد الأدلة العلمية، لم تقم وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) بمراجعة تقييم مادة الديكوات مؤخرًا، في ظل مقاومة داخلية لحظرها، بحسب الدراسة. وقد تم طرح تركيبات جديدة من مبيد راوند أب في الأسواق تحتوي على الديكوات، بالرغم من حظر الجليفوسات في عدد من الدول. وفي هذا السياق، قال ناثان دونلي، مدير العلوم في مركز التنوع البيولوجي، إن الديكوات يُعد أكثر ضررًا من الجليفوسات من منظور الصحة العامة، مشيرًا إلى أن الوضع التنظيمي الحالي يسمح بما وصفه بـ الاستبدال المؤسف؛ أي استبدال مادة سامة بمادة أخرى أشد ضررًا. وأضاف دونلي أن ضعف القوانين الأمريكية الخاصة بالمبيدات يجعل من الصعب فرض حظر فعال، حتى عندما تتوفر الأدلة، وأوضح: ما زلنا في الولايات المتحدة نواجه معارك صحية وبيئية سبق أن كسبتها أوروبا قبل أكثر من 20 عامًا. ومن جهتها، تواجه شركة باير، التي استحوذت على شركة مونسانتو المنتجة الأصلية لـ راوند أب، آلاف الدعاوى القضائية المرتبطة بضرر منتجاتها على صحة المستخدمين. وكانت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان قد صنّفت الجليفوسات كمادة مُسببة للسرطان محتمَلة، مما دفع باير إلى إعادة صياغة بعض منتجاتها. ورغم ذلك، لم تُصدر باير أي تعليق رسمي حتى الآن بشأن ما ورد في الدراسة الأخيرة حول مادة الديكوات. وأوصى الباحثون في ختام دراستهم بضرورة إجراء أبحاث إضافية، خصوصًا لتقييم تأثيرات التعرض المنخفض والمزمن لمادة الديكوات على البشر، مع الإشارة إلى أن غالبية الدراسات الحالية أُجريت على القوارض. 4 أنواع من شاي الأعشاب تساعد في تحسين صحة الكبد تعزز صحة الأمعاء.. تعرف على فوائد تناول الأعشاب للجسم
الدستور
منذ 12 ساعات
- الدستور
النيل للأخبار: قطاع غزة يواجه كارثة إنسانية غير مسبوقة
أفاد المراسل الميداني لقناة النيل للأخبار في غزة، عبدالهادي أبوقينص، بأن القطاع يواجه كارثة إنسانية غير مسبوقة بسبب استمرار العدوان الإسرائيلي ومنع دخول المساعدات الغذائية والطبية، ما أدى إلى توقف العمل في المستشفيات ووصول الأوضاع إلى مرحلة "المفاضلة" في تقديم العلاج بين المرضى والجرحى. ودمر الاحتلال الإسرائيلي مستشفيات كاملة في شمال غزة، منها مستشفى "كمال عدوان" ومستشفى الإندونيسي، بالإضافة إلى تدمير مستشفيات مدينة رفح ومستشفى غزة الأوروبي الذي ظل مغلقًا لأكثر من شهرين، وانعدام الأدوية خاصةً لمرضى الأمراض المزمنة، ونقص حاد في المعدات الطبية والأغطية،والطواقم الطبية تعمل بإرهاق شديد وسط تدفق مستمر للجرحى والشهداء. وأصبح الأطباء مضطرين لاختيار من يُقدم له العلاج بسبب شح الإمكانيات، حيث يتم تقطيع الضمادات الطبية إلى أجزاء وتوزيع الأدوية بشكل محدود، وزيادة حالات الوفاة بسبب سوء التغذية، خاصة بين الأطفال وكبار السن، مع انعدام البروتينات والكربوهيدرات الأساسية.
