لمن تجاوز الستين.. عليك بشرب 4 أكواب من القهوة يوميا

وذكر تقرير لصحيفة "التليغراف" البريطانية أن الدراسة أُجريت على مدى 4 سنوات، وشملت 1161 شخصا يبلغون من العمر 55 سنة فأكثر، ضمن برنامج الشيخوخة الطولية في أمستردام، وهي أول دراسة من نوعها تحلل العلاقة بين القهوة والهشاشة.
واعتمد البحث على تقييم الصحة الجسدية للمشاركين، بالتركيز على فقدان الوزن ، والضعف، والإرهاق، وبطء المشي، وانخفاض النشاط البدني.
وأظهرت بيانات الأبحاث أن شرب القهوة يحسن الإدراك ويعزز نشاط العضلات، ويقي من الهشاشة. وأرجع الباحثون ذلك إلى مكوناتها المفيدة للجسم.
فالكافيين، المكون الرئيسي للقهوة، يساعد في التقليل من التعب وزيادة اليقظة، إضافة إلى تسهيل حركة العضلات وتيسير القدرة على التنقل.
كما أن البوليفينولات، تحارب الالتهاب والأكسدة، وتقي من وهن العضلات، وتقلل من التورم ، وتدعم الوظائف العامة للجسم.
أما مركب تريغونيلين، غير المعروف، فيحافظ على الصحة الإدراكية ويحسن الذاكرة.
غير أن الخبراء، أكدوا أن الإفراط في شرب القهوة له نتائج عكسية.
وتقول ديل ستانفورد، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية: "إن استهلاك كوبين أو ثلاثة من القهوة يوميا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بعدم شرب القهوة. لكن شرب أكثر من أربعة أو خمسة أكواب يوميا قد يرفع معدل استهلاك الكافيين إلى ما فوق الحد اليومي الموصى به، وهو 400 ملغ تقريبا (أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب)".
ويمكن أن يسبب الإفراط في شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم ، وتسارع ضربات القلب، والقلق، والتوتر، والغثيان، والصداع، واضطرابات النوم.
هل تحل القهوة محل التمارين الرياضية؟
ذكر التقرير ذاته أن القهوة هي مكمل، ولا يجب أن تحل محل التمارين الرياضية، لأن النشاط البدني المنتظم يحسن من القوة والقدرة على التحمل، ويعزز قدرة الجسم على أداء وظائفه، بينما الكافيين مجرد أداة داعمة تؤخر الشعور بالتعب.
وينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المضادة للأكسدة مثل القهوة.
نصح التقرير بتناول التوت، والشوكولاتة الداكنة، وزيت الزيتون، والشاي الأخضر، والكثير من الخضروات. إضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض، ومشتقات الحليب، والبقوليات، والسمك، واللحوم الخالية من الدهون.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الإمارات اليوم

منذ 5 ساعات

• الإمارات اليوم

الشباب الأميركي يغير نظرته للنجاح في الحياة

يعيد الشباب في أميركا تعريف النجاح في الحياة ويحولون تركيزهم من الثروة إلى الصحة، ولا يعني ذلك أن الشباب لا يهتمون بالمال، لكنهم لا يهتمون بالضرورة بالثراء، ولا بالمكانة الاجتماعية. خلال دراسته الجامعية، طمح كول سميث، البالغ من العمر 27 عاماً، إلى أن يكون من أبرز رواد مجال تحليل البيانات حتى لو تطلب ذلك العمل 80 ساعة أسبوعياً، أما الآن فهو غير متأكد من جدوى ذلك. ويقول سميث، الذي شارك مع شقيقه الأكبر في تأسيس موقع «فايسور» الإلكتروني لشراء السيارات: «كنت أشعر بالقلق من بلوغ الـ40 أو الـ50 من عمري وعدم وجود أي اهتمامات خارج العمل». ويضيف الشاب الأميركي، الذي يحب الجري وقضاء الوقت مع خطيبته، أن أولوياته قد تغيرت، وأن النجاح يكمن في حياة أكثر «شمولية». ولم تعد الثروة والمكانة الاجتماعية والعمل هي المعيار الذهبي لتحديد النجاح للأشخاص الذين لم يبلغوا منتصف العمر بعد. وبدلاً من ذلك يصنف الشباب الأميركيون الصحة البدنية والعقلية كأفضل مقياس للنجاح، وجاءت الثروة في المرتبة الخامسة، وفقاً لمسح حديث للبالغين الذين تراوح أعمارهم بين 18 و34 عاماً. ويمثل هذا «تحولاً جيلياً»، كما تقول مديرة «مركز الرؤى الثقافية» العالمية، مارسي ميريمان، التي شاركت في تأليف دراسة عالمية حول مرحلة البلوغ. ونشأ من شملهم الاستطلاع مع الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، ولديهم وصول أكبر إلى المعلومات وأنماط الحياة مقارنة بالأجيال السابقة، ويتصفحون الأخبار، ويستمعون إلى الـ«بودكاست»، ويشاهدون مقاطع الفيديو لمعرفة كيف ينجح الآخرون أو يفشلون قبل بلوغهم منتصف العمر، الذي يعرف عادة بأنه من 40 إلى 60 عاماً. ويعكس إعطاء الأولوية للصحة البدنية والعقلية ما تعلمه هؤلاء الشباب. وذكّرت جائحة «كوفيد-19» جيل الألفية بالطبيعة العابرة للصحة الجيدة، وحفزت حركة جماعية للعمل من المنزل. ويقول زاك ديشتوالد (35 عاماً) الذي يبحث في التحولات الجيلية العالمية والتعاون عبر الجغرافيا، وهو مؤلف مشارك في الدراسة، إن «هذا فتح أعينهم على خيارات أخرى أقل إرهاقا ومقاييس للنجاح». وتشهد هذه الفئة العمرية تحديداً من البالغين الأميركيين الأصغر سناً أيضاً تقدم آبائهم وأجدادهم في السن ومواجهتهم لأمراض مزمنة غالباً ما ترتبط بسوء التغذية وقلة النشاط البدني. ويقول ديشتوالد، الذي يشير إلى أن هناك الكثير من الأشخاص في سنه الذين لايزالون يرغبون في الوصول إلى قمة شركات المحاماة والبنوك الاستثمارية ويعتبرون ذلك نجاحاً: «الصحة نجاح بحد ذاتها». ووجد بعض الأشخاص المكانة والثروة في وقت مبكر من حياتهم المهنية، لكنهم لم يجدوا الرضا أو السعادة. وعندما كانت ناتالي أرمينداريز في أوائل العشرينات من عمرها، بحثت عن وظائف ذات رواتب عالية مثل أخصائيي التخدير، لكنها اتبعت رغبتها في العمل في المجال الإبداعي، وحصلت على تدريب في وكالة إعلانات، وهدفها مديرة إبداعية. وانتقلت هي وزوجها الذي يعمل أيضا في مجال التصميم إلى نيويورك، حيث اتبعت نصائح العاملين في هذا المجال بالانتقال من وكالة إلى أخرى والحصول على ترقيات. وكانت ساعات العمل أطول وزيادات الرواتب تتوالى. وكان لديها عملاء بارزون، ما جعلها تشعر بالنجاح، لكن هذا الإنجاز بدا فارغاً، فقد كانت منهكة. وتقول أرمينداريز: «لم يكن هناك وقت للاستمتاع بأي شيء، وكأن الحياة عمل فقط». وأخيراً عاد الزوجان إلى جذورهما في تكساس وأسسا وكالة «فن سايز»، وهي وكالة تصميم رقمية صغيرة تضم 19 موظفاً. ولديهما الآن طفل يبلغ من العمر ست سنوات، ويغلقان وكالتهما لمدة أسبوع كل ثلاثة أشهر لإعادة تنظيم العمل وإعادة ترتيب الأولويات. عن «وول ستريت جورنال» أسئلة صعبة غالباً ما يتضمن تعريف النجاح طرح أسئلة صعبة والإجابة عليها. واعتقدت الأميركية راشيل بيك، أن النجاح يعني الزواج ومغادرة بلدتها الصغيرة «دوبوا» في ولاية إنديانا، التي يبلغ عدد سكانها 400 نسمة، وهو ما فعلته في العشرينات من عمرها. وانتقلت هي وزوجها آنذاك إلى مدينة نيويورك، حيث عملت في المدارس الحكومية معلمة ومستشارة، وعندما انتهى زواجها اشترت شقة في مانهاتن، التي كانت في نظرها مثالاً للنجاح، وبدأت تجوب العالم للركض في سباقات الماراثون. ثم ضرب الوباء العالم، وانتقل أصدقاؤها إلى أماكن مختلفة، وتم إلغاء وظيفتها. وأنهت إصابة في رجلها مشاركاتها في السباقات. وتقول بيك: «فكرت، لماذا مازلت هنا؟ أدركت أن العودة إلى بلدتي ستبدو كأنها فاشلة»، لكن عندما بدأ والداها يعانيان مشكلات صحية، عرفت أن الأهم هو أن تكون معهما. وتقول بيك، البالغة من العمر الآن 45 عاماً: «تغير تعريفي للنجاح تدريجياً». وتضيف أنه مسألة شخصية، وأقل ارتباطاً بتوقعات الآخرين وتحقيق الأهداف التقليدية مثل الزواج وإنجاب الأطفال. • بعض الأشخاص وجدوا المكانة والثروة في وقت مبكر من حياتهم المهنية، لكنهم لم يجدوا الرضا أو السعادة. • يصنف الشباب الأميركيون الصحة البدنية والعقلية كأفضل مقياس للنجاح، وجاءت الثروة بالمرتبة الخامسة.

سكاي نيوز عربية

منذ 5 ساعات

• سكاي نيوز عربية

بسبب قرار ترامب.. أكثر من 14 مليون شخص "مهددون بالموت"

وقال دافيد راسيلا المؤلف المشارك في الدراسة الباحث في معهد برشلونة للصحة العالمية، إن قرار إدارة ترامب"يهدد بعرقلة، أو حتى عكس مسار، عقدين من التقدم في مجال صحة الفئات الأكثر ضعفا". وتابع: "بالنسبة للعديد من البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل، ستكون الصدمة الناتجة مماثلة في حجمها لصدمة ناجمة عن جائحة عالمية أو عن صراع مسلح كبير". ويتزامن نشر هذه الدراسة في المجلة الطبية المرموقة مع مؤتمر حول تمويل التنمية يجمع قادة العالم في إسبانيا، وتغيب عنه الولايات المتحدة. وينعقد هذا المؤتمر في سياق قاتم للغاية للمساعدات الإنمائية التي تضررت بشدة، من جراء التخفيضات الهائلة في التمويل التي قررها ترامب منذ عودته إلى البيت الأبيض في يناير الماضي. وبحسب الدراسة، فإن البرامج الممولة من الوكالة الأميركية للتنمية الدولية (يو إس إيد) في 133 دولة، ساهمت في منع 91 مليون حالة وفاة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل بين عامي 2001 و2021. وبناء على هذه البيانات، خلص الباحثون إلى أن خفض التمويل الأميركي بنسبة 83 بالمئة، الرقم الذي أعلنته واشنطن مطلع العام، قد يتسبب بأكثر من 14 مليون حالة وفاة إضافية بحلول عام 2030، من بينهم أكثر من 4.5 مليون طفل تحت سن الخامسة، أو ما يقرب من 700 ألف وفاة إضافية في صفوف الأطفال سنويا. والسبب في هذا أن البرامج التي تدعمها الوكالة الأميركية للتنمية الدولية ساهمت بانخفاض بنسبة 15 بالمئة في الوفيات الناجمة عن كل الأسباب، بينما ترتفع هذ النسبة إلى الضعف (32 بالمئة) في انخفاض وفيات الأطفال دون سن الخامسة.

صحيفة الخليج

منذ 7 ساعات

• صحيفة الخليج

تنظيف عميق وإشراقة فورية.. أفضل خلطات الفحم النشط لبشرتك

الفحم هو بقايا طبيعية من الكربون الناتج عن احتراق غير كامل للمواد العضوية مثل الأشجار والحيوانات. أما الفحم النشط فينتج عندما يُسخن الفحم العادي بدرجات حرارة عالية، ما يجعل له مسام أكثر، خاصة في سطحه الخارجي، وبالتالي تزيد قدرته على الامتصاص. رغم أن الفحم يُستخدم تقليدياً في الطهي والشواء، فإن له استخدامات متعددة تتجاوز ذلك، منها: تبييض الأسنان، تفتيح البشرة، وتنقية الجسم، كما يدخل في صناعة مساحيق السوبر فود. لماذا الفحم النشط أفضل من الفحم العادي؟ الفحم النشط له خصائص فريدة تجعله أكثر فاعلية في تنظيف البشرة، علاج التسمم، مقاومة الالتهابات الجلدية، تبييض الأسنان، وتنقية المياه. وقد اكتسب شهرة واسعة في صناعة منتجات العناية بالبشرة بسبب نتائجه المذهلة في تحسين نسيج الجلد ومظهره، إلى جانب قدرته على إزالة الشوائب العميقة، بحسب موقع Medical News. فوائد الفحم النشط في تفتيح وتجميل البشرة 1- منظف قوي لإزالة السموم من البشرة: الفحم النشط يعمل كالمغناطيس في سحب الشوائب، الدهون، الأوساخ، والرؤوس السوداء من المسام، ويمنح البشرة مظهراً نقياً ومضيئاً. استخدامه في منتجات العناية العضوية يمنحك بشرة خالية من الشوائب بلمسة منعشة. 2- مقشر طبيعي فعّال: الفحم النشط لا يقتصر على التنظيف فقط، بل يُستخدم كمقشر لطيف وفعّال. فهو يزيل الجلد الميت والأوساخ المتراكمة دون إلحاق الضرر بالبشرة، ما يجعل ملمسها أنعم وأكثر إشراقاً. 3- تقليل الدهون الزائدة: من أبرز فوائده قدرته على امتصاص الزيوت الزائدة من البشرة، ما يمنحها مظهراً غير لامع وخالياً من البقع الزيتية، كما يساعد في توحيد لون البشرة وتفتيحها. 4- محاربة حب الشباب: من خلال تنظيف المسام وتقليل الزيوت، يسهم الفحم النشط في تقليل فرص ظهور الحبوب والبثور، ما يساعد على الحصول على بشرة أكثر صفاءً ونقاءً. 5- تنظيف عميق للمسام: عبر تدليك الفحم النشط بلطف على الوجه بحركات دائرية، يمكن الوصول إلى المناطق الدقيقة مثل جوانب الأنف والذقن، ما يساعد على تنظيف عميق وفعّال للمسام ومنع انسدادها. 6- تقليص حجم المسام: المسام الكبيرة تجذب الأوساخ والزيوت، لكن الفحم النشط يسهم في تصغيرها، ما يمنح الوجه مظهراً أكثر نعومة ونقاءً. 7- شد البشرة ومكافحة التجاعيد: يساعد الفحم النشط على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما عنصران ضروريان لشد الجلد وتقليل ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، ما يمنح البشرة مظهراً أكثر شباباً. ماسكات شائعة وصحية للبشرة بالفحم النشط ماسك الفحم والزبادي لتفتيح البشرة وتنظيفها المكونات: 1 ملعقة صغيرة من الفحم النشط 1 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي اخلطي الزبادي مع الفحم جيداً، أضيفي عصير الليمون إذا رغبت. ضعي الماسك على الوجه واتركيه 10-12 دقيقة. اغسلي بماء فاتر. النتيجة: إشراقة ملحوظة، بشرة فاتحة وخالية من البهتان. الفحم النشط والسكر لبشرة متجددة المكونات: 1 ملعقة صغيرة من الفحم النشط 1 ملعقة كبيرة من السكر البني 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند اخلطي المكونات جيداً حتى يتكون مقشر خشن نسبياً. دلكي الوجه بلطف بحركات دائرية، ثم اغسلي بماء دافئ. النتيجة: إزالة الجلد الميت، وتنشيط الدورة الدموية، وبشرة نضرة. ماسك الفحم والعسل لتنقية البشرة وترطيبها المكونات: 1 ملعقة صغيرة من الفحم النشط 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام اخلطي الفحم مع العسل، حتى تحصلي على قوام ناعم. وزعي الماسك على وجه نظيف، واتركيه 15 دقيقة. اشطفي بلطف مع تدليك دائري. تأكدي أولاً أنك حصلت على الفحم النشط من مكان موثوق مثل الصيدليات المتخصصة. استخدامات أخرى للفحم النشط الفحم النشط ليس مفيداً للبشرة فقط، بل للشعر أيضاً، حيث يساعد في إزالة الدهون والأوساخ من فروة الرأس. كما يمكن تناوله على هيئة مكمل غذائي لتحسين عملية الهضم وتقوية المناعة. ورغم أنه كان يُستخدم قديماً كوقود للطهي، فإن الفحم النشط أصبح اليوم من أهم مكونات العناية الطبيعية بالبشرة والشعر. وفوائده المثبتة تجعله خياراً مثالياً لمن يبحثون عن حلول عضوية، خالية من المواد الكيميائية، لتحسين مظهر البشرة وصحتها.