الترابط الأسري مهارة تحقق الوقاية من الأزمات النفسية.. تابعي كيف؟
بمناسبة شهر التوعية بالصحة النفسية، تؤكد الدكتورة لارا فوريزي، الأخصائية في الطب النفسي العام والمقيمة في مركز Thrive Wellbeing Centre، أن: الأمر لا يتعلق فقط بكيفية تعامل الأفراد مع صعوباتهم النفسية، بل بكيفية تلاحم العائلات، وبناء مرونة جماعية، ودعم بعضهم البعض في مواجهة الشدائد."
ا لترابط الأسري: أساس الحماية النفسية للمراهقين
المراهقون من أكثر الفئات عُرضة للتقلبات النفسية، نتيجة لتغيرات النمو، والضغوط الاجتماعية والتعليمية، والبحث عن الهوية. لكن البيئة الأسرية الآمنة والداعمة تشكل عامل حماية أساسي. فحين يشعر المراهق بأنه مسموع ومقبول ومحاط بالدعم غير المشروط، تقل احتمالية إصابته بالقلق أو الاكتئاب.
وتشير منظمة الصحة العالمية (2022) إلى أن حالة واحدة من كل ثماني حالات على مستوى العالم ترتبط باضطراب نفسي، وغالبًا ما تبدأ الأعراض في مرحلة المراهقة. لذا، فإن وجود علاقة إيجابية بين المراهق ووالديه يُعتبر وقاية حقيقية.
المرونة النفسية الأسرية: مهارة جماعية تحمي الجميع
توضح الدكتورة فوريزي أن المرونة لا تعني تجنب الألم، بل: القدرة على التكيّف، والتعافي، بل والنمو في مواجهة الألم، وغالبًا ما تبدأ هذه الرحلة من داخل الأسرة."
وقد أظهرت دراسة تحليلية حديثة (Cheng وآخرون، 2024)، شملت 48 دراسة دولية، وجود ارتباط قوي بين المرونة العائلية وانخفاض مستويات الضيق النفسي وزيادة القدرة على التكيّف العاطفي. الأسر التي تملك مهارات مرونة أعلى، أظهرت مؤشرات أقل على الاكتئاب والقلق.
خطوات لتعزيز المرونة الأسرية
تتحقق المرونة الأسرية من خلال ما يلي
الحوار اليومي المفتوح بين الأهل والأبناء.
عدم إصدار أحكام على المشاعر، وتشجيع التعبير الحر عنها.
تبني عادات صحية مشتركة: نوم منتظم، رياضة، تغذية، لحظات استرخاء.
الاستعانة المبكرة بأخصائيين نفسيين عند الحاجة.
حماية المراهق من القلق والاكتئاب: دور العائلة في الوقاية
وفي هذا الصدد كشفت دراسة وطنية أمريكية، أجريت عام 2022، أن 20: 15% من المراهقين، وكذلك من الآباء والأمهات، أبلغوا عن أعراض القلق أو الاكتئاب. إلا أن وجود بيئة أسرية مرنة يجعل التعامل مع هذه الأعراض أكثر فاعلية، ويمنع تطورها.
هذه الممارسة اليومية، قد تبدو الوقاية بسيطة لكنها مؤثرة، مثل:
ملاحظة تغيرات المزاج عند المراهق والتدخل المبكر.
إشراكه في قرارات الأسرة الصغيرة لبناء شعور بالمسؤولية والانتماء.
التواصل مع مستشار نفسي مدرسي أو طلب جلسات دعم عند الحاجة.
تقول الدكتورة فوريزي "خلق مساحة آمنة للمشاعر دون حكم أو نقد، يمكن أن يقلل من وصمة العار، ويبني الثقة، ويشجع على طلب الدعم مبكرًا."
الترابط الأسرة والمرونة النفسية للأسرة تحمي المراهق من القلق والاكتئاب
تخفيف العبء النفسي عن الأسرة
غالبًا ما يتحمّل أحد الوالدين عبء الرعاية والمتابعة، ما قد يؤدي إلى الإرهاق النفسي أو العاطفي، خاصة في ظل الضغوط المهنية والأسرية المتزايدة. وهنا تؤكد الدكتورة فوريزي على أهمية المرونة داخل الأسرة لتوزيع الحمل والاعتراف بحق كل فرد في الراحة والدعم.
كيف تُخفف الأسرة الأعباء عن أفرادها؟
يتم ذلك من خلال الإلتزام بتطبيق ما يلي:
تقاسم المهام اليومية بين الوالدين والأبناء.
إعطاء مساحة شخصية لمقدّم الرعاية دون شعور بالذنب.
استخدام الموارد المجتمعية، مثل مجموعات الدعم، والمبادرات المحلية.
تشجيع أفراد الأسرة على الحديث عن ضغوطهم دون خجل.
الإمارات نموذجً للبيئة الداعمة للصحة النفسية
في دولة الإمارات العربية المتحدة، تتقدّم جهود الصحة النفسية بوتيرة ملحوظة، سواء على مستوى السياسات الوطنية أو البرامج المدرسية أو الخدمات العلاجية المتاحة. وتؤكد الدكتورة فوريزي أن البيئة الإماراتية، بتنوعها الثقافي وغنى مواردها، تمثل فرصة نادرة لتعزيز مفهوم "الأسرة المرنة".
وتضيف: ليس المطلوب أن نملك كل الإجابات، بل أن نظل على تواصل عاطفي، خاصة في أوقات الغموض وعدم الاستقرار."
خلاصة القول:
الأسرة هي نقطة الانطلاق نحو التعافي. الصحة النفسية لا تُبنى في العيادات فقط، بل تبدأ من الداخل أي من المنزل، كل لحظة حوار، أو تعاطف، أو دعم تُقدّمه الأسرة، تُعد استثمارًا في صحة أبنائها ومستقبلهم. لذا، دعونا في شهر التوعية بالصحة النفسية، نحتفي بشجاعة الأسر التي تقف مع أفرادها، يومًا بعد يوم، وتبني مجتمعًا أكثر مرونة واتزان.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 2 ساعات
- الشرق الأوسط
مصر: حريق بحلوان يعيد «ركن فاروق» للواجهة
أعاد حريق اندلع بالقرب من متحف «ركن فاروق» بمنطقة حلوان (جنوب القاهرة) المتحفَ الذي كان استراحةً تعود إلى الملك فاروق، ملك مصر السابق، إلى الواجهة، بعد انتشار أخبار حول اندلاع الحريق بالقرب من المتحف. لكن وزارة السياحة والآثار المصرية نفت ما تم تداوله على بعض صفحات مواقع التواصل الاجتماعي بشأن اقتراب الحريق من المتحف. وقالت في بيان لها، السبت، إن الأمر عارٍ تماماً من الصحة، والمتحف آمن وسليم، ولم يتعرَّض لأي حريق أو أضرار من أي نوع. وأوضحت أن نيراناً اشتعلت في مشتل للزراعة يقع على بُعد كيلومترين من المتحف، ولا علاقة له به من قريب أو بعيد. لكن ما حدث جدَّد المناقشات حول تأمين المواقع الأثرية، وهي مسألة تراها الدكتورة سهير حواس، عضو مجلس إدارة الجهاز القومي للتنسيق الحضاري، «تحتاج إلى وعي ودراسة وتخطيط للتفرقة بين المواقع التي تقع في نطاق المناطق السكانية، وتلك البعيدة عنها». وأضافت لـ«الشرق الأوسط» أن «أي موقع أثري لا بد أن يكون في نطاق حرم آمن يقيه مثل هذه الطوارئ، وفي حالة تعرضه لأي مشكلات يكون من السهولة التحرك فوراً لإنقاذه». متحف «ركن فاروق» يطل مباشرة على النيل في حلوان (وزارة السياحة والآثار) ودعت د. سهير إلى وجود خطط للسيطرة على الحرائق، أسوة بالتي تعتمدها المؤسسات المدنية وبعض المدارس الحديثة في مصر، مشيرة إلى «ضرورة وجود عمليات تجريبية يقوم بها أفراد قوات الدفاع المدني للسيطرة على الحرائق، ويجربون خلالها طرق محاصرة النيران في أماكنها قبل انتشارها، مع ضرورة وجود أدوات وإمكانات الإطفاء داخل المباني، أو بالقرب منها حتى يسهل الوصول إليها». ويُعدُّ متحف «ركن فاروق» إحدى التحف المعمارية الملكية، وشيَّد المتحف الملك فاروق الأول عام 1942، ليكون استراحةً شتويةً له، وجاء على هيئة قارب يرسو على شاطئ النيل، وهناك مرسى نهري ملحق بالمتحف لاستقبال اليخوت والسفن الكبيرة، وحديقة تضم برجولة خشبية وأكثر من 30 نوعاً من أشجار المانجو النادرة التي تم جلبها من ألبانيا لزراعتها بالقصور الملكية. وبدأت فكرة تحويل الاستراحة إلى متحف عام 1976، بعد ضمها إلى قطاع المتاحف، بالمجلس الأعلى للآثار، وظل المتحف متاحاً للجمهور حتى تم إغلاقه عام 2011، ثم أُعيد افتتاحه بعد الانتهاء من مشروع تطويره وترميمه عام 2016. متحف «ركن فاروق» (وزارة الآثار المصرية) من جهته، دعا الدكتور أحمد غباشي، أستاذ التاريخ الحديث والمعاصر، إلى «ضرورة وجود إجراءات احترازية، ووسائل تأمين داخل الأماكن الأثرية، من أجهزة إنذار ضد الحريق، مع وحدات مجهزة للإطفاء تكون قريبة من تلك المناطق والأماكن الأثرية، ونشر طفايات الحريق في كل ركن داخل الأثر». وأضاف لـ«الشرق الأوسط»: «من الضروري دراسة أسباب الحرائق، سواء تلك التي تحدث نتيجة خلل فني وارتفاع درجات الحرارة والماس الكهربائي، أو تلك التي تندلع بفعل فاعل، أو بسبب الإهمال؛ لحماية الأماكن الأثرية ومنع العبث بها». ويضم المتحف عدداً من القاعات، بالإضافة إلى شرفة كبيرة وجناح للنوم، وتتضمَّن القاعات مجموعةً من المقتنيات الملكية من أثاث، وتحف، وتماثيل، ولوحات، فضلاً عن المقتنيات التي تم نقلها من استراحة الملك فاروق بالهرم.
الشرق الأوسط
منذ 2 ساعات
- الشرق الأوسط
«اشتهاء الشوكولاته»... رسالة من جسمك ليخبرك بأشياء معينة... ما هي؟
قد يشعر الإنسان بأنه يشتهي الشوكولاته لأسباب عديدة، مثل الجفاف، أو التوتر، أو التعب، وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث». فلماذا تشعر إذن باشتهاء الشوكولاته؟ وما الرسائل التي يريد جسمك نقلها إليك في هذه الأوقات؟ قد تشتهي الشوكولاته لأنك تعاني من الجفاف. والجفاف هو عندما لا يحصل جسمك على ما يكفيه من السوائل، إما بسبب قلة شرب الماء، أو فقدان السوائل عن طريق العرق. قد يجعلك الجفاف تشعر بالجوع، خاصة للأطعمة الحلوة مثل الشوكولاته، لأنه يصعب على جسمك الوصول إلى الجلوكوز (السكر) المخزن في حالة الجفاف. وتناول الشوكولاته التي تحتوي على سكريات مضافة يمكن أن يمنحك جرعة سريعة من السكر تُجدد طاقتك. قد يدفع الشعور بالتوتر بعض الناس إلى الرغبة في تناول الشوكولاته. طعم الشوكولاته لذيذ، وبالنسبة للكثيرين، فهي طعام «مريح» يرتبط بالمتعة والذكريات الجميلة. وقد تلجأ إلى الشوكولاته عند شعورك بالتوتر، لأنك ربطت نفسياً الشوكولاته (التي تُشعرك بالسعادة) بحلٍ للشعور بالسوء. تولد لدى بعض الأشخاص رغبة شديدة في تناول الشوكولاته من خلال مُحفِزات خارجية، مثل المرور بمخبز أو رؤية إعلان ما، حيث قد تتخيَل لا إرادياً طعم الشوكولاته أو شعور قضم قطعة منها، ما قد يُسبب الرغبة الشديدة في تناولها. تحتوي الشوكولاته - وخاصة الشوكولاته بالحليب والشوكولاته البيضاء - على مستويات عالية من السكر. ولا يتفق العلماء حول ما إذا كان السكر يُسبب الإدمان، لكنهم يعلمون أنه يُنشط مسارات المكافأة في الدماغ (وهي شبكة عصبية مسؤولة عن الشعور بالمتعة والتحفيز)، مما قد يُثير الرغبة الشديدة. بعبارة أخرى، قد تشتهي الشوكولاته لأنك تربطها بالسكر. تحتوي الشوكولاته على الكافيين، لذا من المحتمل أن تشتهيها بسبب دفعة الطاقة التي تحصل عليها عادة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. وتحتوي شوكولاته الحليب والشوكولاته البيضاء على مستويات منخفضة نسبياً من الكافيين مقارنة بالشوكولاته الداكنة. هناك بعض الطرق لكبح جماح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاته، منها: ممارسة اليقظة الذهنية: حاول ممارسة اليقظة الذهنية من خلال التركيز على شعور جسمك في تلك اللحظة. هل أنت جائع حقاً، أم عطشان؟ هل تحتاج إلى الشوكولاته أو أي شيء آخر؟ صرف الانتباه: حاول صرف انتباهك بنشاط آخر لإسكات هذه الرغبة الشديدة. شرب الكثير من الماء: قد يؤدي الجفاف إلى اشتهاء الأطعمة الحلوة مثل الشوكولاته، لذا اشرب الكثير من الماء. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر: تجنب الأطعمة السكرية، مثل الحلوى والمشروبات الغازية، يساعد في إخماد رغبتك الشديدة في تناول السكر. انتقل إلى الشوكولاته الداكنة: استهدف الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو وكمية أقل من السكر والحليب.
الرياض
منذ 3 ساعات
- الرياض
الشؤون الإسلامية في جازان تشارك في ملتقى جسور التواصل
يشارك فرع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد في منطقة جازان في الملتقى التوعوي والثقافي (جسور التواصل) 2025م والذي ينظمه مركز الملك عبدالعزيز للتواصل الحضاري في جازان ودشنه صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان. وتأتي مشاركة الفرع من خلال ركن خاص ضمن معرض الجهات الحكومية المشاركة يستعرض فيه منجزات وأعمال الفرع خلال العام الماضي والخطط المستقبلية من حيث إقامة البرامج الدعوية والعناية ببيوت الله عز وجل. هذا وقد استقبل جناح الفرع عددًا كبيرًا من الزوار من قيادات عسكرية ومدنية وطلاب وطالبات من التعليم العام والجامعات وعدد من الطلاب الموهبين قدمت لهم الهدايا وتشمل نسخة من المصحف الشريف الذي تمت طباعته في مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف مع التفسير الميسر وبعض الكتيبات والمطويات التي تتبين أهمية التواصل بين أطياف المجتمع. وتأتي هذه المشاركة تعزيزاً للتواصل بين المؤسسات والارتباط المجتمعي بين الفرع وجميع أطياف المجتمع وذلك تحقيقاً لرؤية 2030 ورسالة الوزارة وأهدافها.
