أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر
1- فيتامين A
يساعد A في إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس ، مما يمنع جفاف ال شعر وتقصفه. كما يساهم في تعزيز صحة الخلايا التي تؤثر بشكل مباشر على نمو ال شعر.
2- فيتامين B7 (البيوتين)
يعد البيوتين من أشهر ال فيتامين ات لتعزيز نمو ال شعر وتقويته. ينشط البصيلات ويزيد من سماكة ال شعر ، مما يقلل تساقطه بشكل ملحوظ.
3- فيتامين C
فيتامين C مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية بصيلات ال شعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين الضروري لبنية ال شعر وقوته.
4- فيتامين D
يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات ال شعر غير النشطة، ويساعد في منع تساقط ال شعر وتعزيز نموه بشكل صحي.
5- فيتامين E
يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يزيد من تغذية البصيلات وحصولها على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة.
2-الزنك: يعمل على تعزيز نمو ال شعر وإصلاح الأنسجة التالفة في فروة الرأس.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر
السبت 17 مايو 2025 3:58:14 م
المزيد
فوائد البطاطا الحلوة
السبت 17 مايو 2025 3:32:17 م
المزيد
خطوات يومية لمظهر متجدد بسهولة
السبت 17 مايو 2025 2:54:54 م
المزيد
المستشارة أمل عمار تستقبل المدير الإقليمي للأمم المتحدة للمرأة في الدول العربية
السبت 17 مايو 2025 2:20:06 م
المزيد
دب الكهرمان.. تميمة من العصر الحجري..!
السبت 17 مايو 2025 2:07:38 م
المزيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
ما السر وراء الشعور بالبرد في الطقس الحار؟
يعاني العديد من الأشخاص من الشعور الدائم بالبرد في الطقس الحار، ولكن هل تعلم ما السر وراء هذا الأمر؟ نقص الحديد "الأنيميا" نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالبرودة المستمرة، يحدث هذا عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم، ما يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية. هذا النقص في الأكسجين يؤثر على تغذية الأنسجة، ويدفع الجسم إلى تمديد الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم، ما يسبب الشعور بالقشعريرة، لهذا السبب، تشعر العديد من النساء بزيادة حساسية البرد أثناء الدورة الشهرية، وفقا لموقع "health". قصور الغدة الدرقية يؤدي انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية إلى تباطؤ عملية الأيض في الجسم، ما ينتج عنه انخفاض ملحوظ في درجة حرارة الجسم الأساسية. إذا كنت تشعر بالبرد باستمرار، يُنصح بإجراء فحص لوظائف الغدة الدرقية للتأكد من عدم وجود أي خلل. ارتفاع مستوى السكر في الدم ترتفع مستويات السكر، تتأثر عملية تغذية الخلايا بالدم، ما يؤدي إلى نقص الطاقة، يدفع هذا النقص الجسم إلى ترشيد استهلاك الطاقة، بما في ذلك الطاقة اللازمة للحفاظ على حرارة الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي السكري "تلف الأعصاب بسبب السكري" اضطرابات في وظائف الجسم التي تؤثر على تنظيم الحرارة.
المصري اليوم
منذ ساعة واحدة
- المصري اليوم
هل تناول بيضة يومياً عادة مفيدة كما نعتقد؟.. توصيات غذائية تكشف الإجابة
في كل صباح، توضع البيضة على طاولة الإفطار كخيار شائع ومغذٍّ، لكن خلف هذا الروتين اليومي البسيط، تدور أسئلة علمية وصحية معقدة: هل تناول بيضة يوميًا مفيد للجسم فعلًا؟، أم أنه عادة تحمل مخاطر غير مرئية؟، بين القيمة الغذائية المرتفعة والقلق من الكوليسترول، يقدم الخبراء تفسيرات جديدة قد تغيّر نظرتنا إلى البيض. ما الذي تحتويه البيضة؟ وتعتبر البيضة من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية، فبيضة واحدة متوسطة الحجم (نحو 60 جرامًا) تحتوي على: 6 جرامات من البروتين عالي الجودة 5 جرامات من الدهون 75 سعرة حرارية فقط مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، أبرزها: فيتامين B12، فيتامين D، الحديد، السيلينيوم، والفوسفور. ورغم هذه الفوائد، يخلو البيض من الكربوهيدرات تمامًا، مما يجعله مناسبًا لكثير من الحميات الغذائية مثل الكيتو. الكوليسترول.. كلمة السر في الجدل البيض يحتوي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول الغذائي ، حيث تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 186 ملج من الكوليسترول ، وهو ما يعادل أكثر من نصف الحد اليومي الموصى به لبعض الفئات. ولكن، وفقًا لخبراء التغذية في لدراسة من جمعية القلب الأمريكي، فإن الكوليسترول الغذائي لا يرفع بالضرورة مستويات الكوليسترول الضار في الدم لدى الجميع. فاستجابة الجسم تختلف من شخص لآخر. الأشخاص الأصحاء قد لا يتأثرون، بينما يجب على مرضى القلب أو السكري استشارة الطبيب قبل تناول البيض يوميًا. توصيات متباينة.. أين نقف؟ وأوصت جمعية التغذية الألمانية (DGE) حديثًا بتناول بيضة واحدة فقط أسبوعيًا ضمن نظام غذائي متوازن، ما أثار جدلًا بين محبي البيض وخبراء التغذية. في المقابل، تُظهر دراسات أخرى أن تناول بيضة واحدة يوميًا لا يُشكّل خطرًا صحيًا عند غالبية الناس ، بل قد يُساهم في دعم صحة العضلات والعينين والمناعة بفضل مضادات الأكسدة مثل «اللوتين» و«الزياكسانثين». ولا يُنصح بالإفراط في تناول البيض لمن يعانون من الحالات التالية: وبحسب الأطباء، فـ الاعتدال هو المفتاح. لا ضرر من تناول بيضة يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن، شرط أن يكون باقي النظام قليل الدهون المشبعة وغني بالألياف والخضروات.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
طبيب يحذر: ضباب الدماغ بعد كورونا ليس مجرد إرهاق عابر
حذر الطبيب العام في عيادة أبولو الهندية، الدكتور أناند كالاسكار، من الاستهانة بظاهرة ضباب الدماغ لدى مرضى ما بعد الإصابة بـ فيروس كورونا، مؤكدًا أنها ليست مجرد تعب أو إرهاق نفسي، بل قد تكون مؤشرًا على اضطراب عصبي يستوجب الفحص والتقييم. أعراض ضباب الدماغ وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور كالاسكار أن ضباب الدماغ مصطلح غير طبي شائع يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض الإدراكية التي تشمل ضعف الذاكرة، والتشوش، وصعوبة التركيز، وبطء التفكير، وأحيانًا صعوبات في النطق، مشيرًا إلى أن هذه الأعراض قد تستمر لأسابيع أو حتى أشهر بعد التعافي من العدوى. وفقًا للطبيب، يظهر ضباب الدماغ لدى بعض المرضى بعد الشفاء من كوفيد-19 على هيئة نسيان متكرر، بطء في المعالجة الذهنية، صعوبة في إيجاد الكلمات المناسبة، وإرهاق ذهني مزمن، ما يجعل المصاب يشعر وكأنه يعمل داخل سحابة من الضباب، مما يضعف قدرته على إنجاز المهام اليومية بكفاءة. وأكد الدكتور كالاسكار أن الإرهاق العادي يزول عادة بالراحة ولا يؤدي إلى إعاقة ملحوظة في الوظائف الإدراكية، وفي المقابل فإن ضباب الدماغ بعد كوفيد يرتبط بتغيرات موضوعية في الأداء العقلي مثل ضعف الذاكرة والانتباه، والتشتت الذهني، والاختلال التنفيذي، ويُنصح بالخضوع لتقييم عصبي إذا ترافقت الأعراض مع صداع، أو دوخة، أو اضطرابات في النوم أو المزاج. الأسباب المحتملة وأشار الدكتور إلى أن الأسباب المحتملة لضباب الدماغ ما بعد كورونا قد تعود إلى التهاب عصبي مزمن ناجم عن استجابة مناعية مفرطة، أو نتيجة لتلف الأوعية الدموية الدقيقة الذي يحدّ من إيصال الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ، كما لم يستبعد غزو الفيروس للجهاز العصبي المركزي، أو اختلال الحاجز الدموي الدماغي، بالإضافة إلى تأثيرات نفسية مثل القلق والاكتئاب والإرهاق المزمن التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. ولتشخيص الحالة، أوضح الدكتور كالاسكار أن الأطباء يلجؤون إلى تقييم سريري شامل يشمل اختبارات الفحص الإدراكي مثل اختبار مونتريال المعرفي أو الفحص العقلي المصغر، وفي بعض الحالات، يُطلب إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو الفحوصات النفسية العصبية الدقيقة للكشف عن أية تغييرات في بنية الدماغ، كما قد تُجرى تحاليل دم لقياس مؤشرات الالتهاب ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين B12. دراسة: البامية قد تحمي الدماغ من آثار السمنة المبكرة وتخفف الالتهاب قد تكون قاتلة؟.. أطباء الأعصاب يحذرون من الأميبا آكلة الدماغ
