أحدث الأخبار مع #Cفيتامين
فيتو
منذ 2 أيام
- صحة
- فيتو
فوائد الخيار، يرطب الجسم ويعزز عمل القلب
فوائد الخيار، يُعد الخيار من أكثر الخضراوات انتشارًا واستهلاكًا في العالم، وقد لا يعلم الكثيرون ما يتمتع به من فوائد صحية وجمالية لا حصر لها. فيتكوّن الخيار بنسبة كبيرة من الماء، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى لنمط حياة صحي ومتوازن. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الخيار ليس مجرد خضار يُؤكل بجانب الطعام، بل هو كنز غذائي وجمالي متكامل، ومفيد لمختلف أجهزة الجسم. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها أهم وأبرز فوائد الخيار على صحة الجسم والبشرة والشعر، إلى جانب استخداماته في الطبخ والعناية الذاتية. أولًا: القيمة الغذائية للخيار يتكون الخيار من حوالي 95% ماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم. كما يحتوي على كميات جيدة من: فيتامين C فيتامين K فيتامين A (بكميات أقل) البوتاسيوم المغنيسيوم مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والتانينات ورغم قلة سعراته الحرارية، إلا أنه غني بالألياف خاصة في القشرة، مما يجعله مفيدًا للهضم والشعور بالشبع. ثانيًا: فوائد الخيار الصحية الخيار للصحة 1. ترطيب الجسم نظرًا لاحتوائه العالي على الماء، يساعد الخيار في الحفاظ على رطوبة الجسم خاصة في فصل الصيف أو عند التعرض للحرارة الشديدة. إدخاله في النظام الغذائي يساهم في تعويض السوائل المفقودة ويساعد في تحسين وظائف الأعضاء. 2. تعزيز صحة القلب يحتوي الخيار على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة فيه تقلل من التهابات الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم. 3. تحسين عملية الهضم الألياف الموجودة في الخيار، خاصة القشرة، تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإمساك. كما أن الخيار يهدئ المعدة ويساعد في تقليل الحموضة. 4. مفيد لمرضى السكري أظهرت بعض الدراسات أن الخيار يحتوي على مركبات قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. كما أنه منخفض الكربوهيدرات والسعرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري. 5. محاربة الالتهابات الخيار غني بمضادات الأكسدة، التي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وتحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الالتهابات المزمنة وأمراض الشيخوخة والسرطان. 6. دعم صحة العظام يحتوي الخيار على فيتامين K المهم لصحة العظام، حيث يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم ويقلل من خطر الإصابة بترقق العظام خاصة عند النساء بعد سن الأربعين. ثالثًا: فوائد الخيار للبشرة يُستخدم الخيار منذ القدم كعنصر أساسي في مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، وذلك لفوائده التالية: 1. ترطيب البشرة التركيب المائي العالي للخيار يجعله مرطبًا فعالًا عند استخدامه مباشرة على الجلد، كما أنه يقلل من الجفاف ويمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومنتعشًا. 2. تهدئة الالتهابات وحروق الشمس يساعد وضع شرائح الخيار الباردة على البشرة في تهدئة التهيج الناتج عن حروق الشمس أو التحسس الجلدي، كما يعمل على تخفيف الاحمرار والانتفاخ. 3. تفتيح الهالات السوداء الخصائص المضادة للالتهاب في الخيار تساهم في تقليل الانتفاخ تحت العين وتفتيح الهالات السوداء، لذلك يُنصح بوضع شرائح الخيار الباردة على العينين لمدة 10 دقائق يوميًا. 4. محاربة حب الشباب يساعد الخيار في تقليل الإفرازات الدهنية من الجلد، كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا تجعله فعالًا في الحد من انتشار حب الشباب وتنقية البشرة. الخيار لصحتك رابعًا: فوائد الخيار للشعر بالإضافة إلى فوائده الصحية والبشرية، فإن الخيار يمكن أن يكون مكونًا طبيعيًا مفيدًا للعناية بالشعر، وذلك لأنه: يرطب فروة الرأس ويقلل من القشرة. يغذي بصيلات الشعر لاحتوائه على السيليكا والكبريت. يمنح الشعر لمعانًا وحيوية عند استخدامه كقناع طبيعي مع زيت الزيتون أو العسل. خامسًا: استخدامات الخيار المتنوعة 1. في الأنظمة الغذائية الخيار يُستخدم بكثرة في السلطات والعصائر والساندويتشات. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، أو كمكون أساسي في مشروبات الديتوكس. 2. في الريجيم وخسارة الوزن يعد الخيار خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم دون الشعور بالجوع، لأنه منخفض السعرات ويمنح الشعور بالامتلاء لفترات طويلة. 3. في الطهي يمكن استخدام الخيار كمخلل (خيار مخلل)، أو كمكون مميز في الحساء البارد (مثل الجازباتشو)، كما يمكن عصره مع النعناع والليمون لصنع مشروب صيفي منعش. سادسًا: نصائح عند تناول الخيار يُفضل تناول الخيار بقشره للاستفادة من الألياف والمغذيات. يجب غسله جيدًا لتقليل بقايا المبيدات الحشرية. لا يُنصح بالإفراط في تناوله لمن يعانون من القولون العصبي أو الانتفاخات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠١-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
البرقوق يقوي المناعة ويحمي من الإمساك وهشاشة العظام
فوائد البرقوق، البرقوق من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها أكثر من نوع وله عشاق كثيرون لمذاقه المميز ويستخدم في عمل القراصيا. وفوائد البرقوق، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البرقوق من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يفضلها الكثيرون حول العالم، ويتميز البرقوق بألوانه المتعددة مثل الأحمر، الأصفر، البنفسجي، والأسود، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، بما في ذلك الفيتامينات، المعادن، والألياف الغذائية، وتتنوع فوائده بين تحسين الهضم، تقوية المناعة، والمساعدة في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. القيمة الغذائية للبرقوق وأضافت منى، يحتوي البرقوق على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، من أبرزها: فيتامين C فيتامين A فيتامين K الألياف الغذائية مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبوليفينولات البوتاسيوم القليل من السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للحمية الغذائية فوائد البرقوق الصحية فوائد البرقوق الصحية وأضافت منى، أن من فوائد البرقوق التى تدفعنا لتناوله:- البرقوق غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما أن تناول البرقوق المجفف (القراصيا) يعتبر علاج طبيعي للإمساك المزمن، خاصة لدى كبار السن، حيث يحتوي على مركب السوربيتول الذي يساعد على تليين الأمعاء. يحتوي البرقوق على فيتامين C، وهو فيتامين أساسي يعزز مناعة الجسم، ويساعد على محاربة العدوى، والوقاية من نزلات البرد والأمراض الفيروسية. البوتاسيوم الموجود في البرقوق يساعد على تنظيم ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة تقي من تلف خلايا القلب والشرايين، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. البرقوق يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون والثدي. يحتوي البرقوق على فيتامين K والبورون، وهما عنصران مهمان لصحة العظام، وقد أظهرت دراسات أن تناول البرقوق المجفف بانتظام قد يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس. يعتبر البرقوق فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول لذلك، فإن إدراجه في نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون مفيد للراغبين في إنقاص الوزن. فيتامين C الموجود في البرقوق يساهم في إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة. رغم أن البرقوق يحتوي على سكر طبيعي، إلا أنه لا يسبب ارتفاع سريع في سكر الدم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الألياف التي تبطئ امتصاص السكر، مما يجعله مناسب لمرضى السكري عند تناوله باعتدال. وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن البرقوق فاكهة غنية بالفوائد الصحية، وينصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تسهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الكثير من الأمراض، لكن كما هو الحال مع أي طعام، ينصح بتناوله باعتدال، خاصة البرقوق المجفف، الذي يحتوي على سعرات حرارية وسكريات أعلى مقارنة بالطازج. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
١٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر
للحصول على شعر قوي ولامع من الجذور حتى الأطراف,يحتاج الجسم إلى مجموعة من ال فيتامين ات وال معادن الخاصة لتغذية ال شعر نتعرف عليها فيما يلى: 1- فيتامين A يساعد A في إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس ، مما يمنع جفاف ال شعر وتقصفه. كما يساهم في تعزيز صحة الخلايا التي تؤثر بشكل مباشر على نمو ال شعر. 2- فيتامين B7 (البيوتين) يعد البيوتين من أشهر ال فيتامين ات لتعزيز نمو ال شعر وتقويته. ينشط البصيلات ويزيد من سماكة ال شعر ، مما يقلل تساقطه بشكل ملحوظ. 3- فيتامين C فيتامين C مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية بصيلات ال شعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين الضروري لبنية ال شعر وقوته. 4- فيتامين D يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات ال شعر غير النشطة، ويساعد في منع تساقط ال شعر وتعزيز نموه بشكل صحي. 5- فيتامين E يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يزيد من تغذية البصيلات وحصولها على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة. 2-الزنك: يعمل على تعزيز نمو ال شعر وإصلاح الأنسجة التالفة في فروة الرأس. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر السبت 17 مايو 2025 3:58:14 م المزيد فوائد البطاطا الحلوة السبت 17 مايو 2025 3:32:17 م المزيد خطوات يومية لمظهر متجدد بسهولة السبت 17 مايو 2025 2:54:54 م المزيد المستشارة أمل عمار تستقبل المدير الإقليمي للأمم المتحدة للمرأة في الدول العربية السبت 17 مايو 2025 2:20:06 م المزيد دب الكهرمان.. تميمة من العصر الحجري..! السبت 17 مايو 2025 2:07:38 م المزيد
الجمهورية
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر
العناية ب الشعر وتغذيته وامداده بما يحتاج اليه من و معادن من أهم الخطوات التي تحافظ على صحته وجماله ,نتعرف على أهم تلك ال فيتامينات وال معادن لصحة الشعر: 1-فيتامين A يساعد فيتامين A في إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس، مما يمنع جفاف الشعر وتقصفه. كما يساهم في تعزيز صحة الخلايا التي تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر. 3-فيتامين B7 (البيوتين) يعد البيوتين من أشهر ال فيتامينات لتعزيز نمو الشعر وتقويته. ينشط البصيلات ويزيد من سماكة الشعر ، مما يقلل تساقطه بشكل ملحوظ. 4-فيتامين C فيتامين C مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين الضروري لبنية الشعر وقوته. 5-فيتامين D يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات الشعر غير النشطة، ويساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي. 6-فيتامين E يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي يزيد من تغذية البصيلات وحصولها على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة. 2-الزنك: يعمل على تعزيز نمو الشعر وإصلاح الأنسجة التالفة في فروة الرأس. 3-المغنيسيوم: يساهم في منع فقدان الشعر ويقوي بصيلاته. الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر الثلاثاء 13 مايو 2025 7:05:09 م المزيد الكيك الياباني فى المنزل الثلاثاء 13 مايو 2025 6:54:57 م المزيد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها المراهق الثلاثاء 13 مايو 2025 6:44:47 م المزيد سمك مشوي بالأعشاب الثلاثاء 13 مايو 2025 6:14:23 م المزيد روتين العناية المثالي للشعر في الصيف الثلاثاء 13 مايو 2025 5:27:05 م المزيد
