أبرزها المقلية.. دراسة تكشف عن أطعمة تزيد مستويات الكوليسترول بالدم

كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي فإن تقليل تلك الأطعمة يمكن أن يساهم في خفض ارتفاع ضغط الدم.
دراسة تكشف عن أطعمة تزيد مستويات الكوليسترول بالدم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن تلك الأطعمة كالتالي:
1.المشروبات المحلّاة بالسكر
في حين أن كوكاكولا وبيبسي وغيرهما من المشروبات الغازية الأخرى معروفة بأنها ليست الأفضل لصحتنا، قد تفاجأ بمعرفة أنها قد تؤثر أيضًا على مستوى الكوليسترول في الدم، ويعود ذلك إلى كيفية استقبال الجسم للسكر الزائد وتخزينه، خصوصًا الفركتوز الموجود بكميات كبيرة في المشروبات الغازية نظرًا لانخفاض سعره.
2.زيت وحليب جوز الهند
من مشكلات تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الفركتوز، أن الجسم يحولها إلى كوليسترول، وأوصت إخصائية التغذية أورلا والش، بتناول أقل من 30 غرامًا من الدهون المشبعة يوميًا، وزيت جوز الهند من بين هذه العناصر المدهشة.
3.الأطعمة المقلية
ربما بشكل أقل إثارة للجدل، قال فيكرز إن أنواعًا من الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية، وحلقات البصل، والدجاج المقلي، واللفائف بالخضار والجبن، والدونات، تميل إلى أن تكون غنية بشكل خاص بالدهون المشبعة، وكذلك ما تسمى بالدهون المتحولة.
4.آيس كريم فائق المعالجة
من الفروقات بين عبوات الآيس كريم فائق المعالجة والأنواع الطازجة التي ينتجها بائعون مستقلون أنها عادةً ما تحتوي على مزيج من دهن الحليب المضاف، وشراب الذرة عالي الفركتوز، ومصادر متعددة من السكر السائل، ودهن جوز الهند.. جميع هذه الإضافات تجعله ألذ طعمًا، لكنها في النهاية تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
دراسة: يمكن وصف الأسبرين للوقاية من سرطان الأمعاء
علماء يكتشفون فطرا ساما بمقبرة الملك توت عنخ آمون يساعد على مكافحة السرطان | دراسة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

Economic Key

منذ 4 ساعات

• Economic Key

موسم التين البرشومي يبدأ في الأسواق المصرية.. فاكهة الصيف الغنية بالفوائد

كتبت – ياسمين طه بدأت الأسواق المصرية خلال الأيام الماضية استقبال فاكهة التين البرشومي ، إحدى أبرز فواكه الصيف التي يترقبها المستهلكون سنويًا لما تتمتع به من مذاق لذيذ وفوائد صحية متعددة. ويُعد موسم التين البرشومي من المواسم المهمة لمحبي الفواكه الطازجة، خاصة مع توافره في الأسواق المحلية بأسعار متفاوتة تناسب شرائح مختلفة من المستهلكين. ووفقًا لتجار الفاكهة، يتراوح سعر التين البرشومي هذا العام بين 20 إلى 35 جنيهًا للكيلو الواحد، بحسب جودة الثمار والمنطقة التي يتم بيعها بها. وتشهد الأسواق إقبالًا ملحوظًا على شراء التين الطازج نظرًا لقيمته الغذائية العالية وخصائصه المفيدة لصحة الجسم. فوائد صحية متعددة يُعرف التين البرشومي بغناه بالألياف الطبيعية والفيتامينات، خاصة فيتامين A وC، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في دعم المناعة، وتحسين الهضم، وتنظيم مستويات سكر الدم. كما يُعد من الفواكه المفيدة لمرضى القلب والضغط. وتشير الدراسات إلى أن القيمة الغذائية للتين البرشومي تجعله خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، إذ يساعد في الشعور بالشبع، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار. زراعة محلية واعدة تشهد زراعة التين البرشومي في مصر توسعًا ملحوظًا، خاصة في المناطق التي تتمتع بتربة جيدة ومناخ ملائم مثل محافظات الوجه القبلي وبعض مناطق الدلتا. ويسهم هذا التوسع في زيادة المعروض المحلي وتخفيف الاعتماد على الفواكه المستوردة، وهو ما ينعكس إيجابيًا على أسعار السوق. التين البرشومي على مائدة المصريين لا تكتمل مائدة الصيف لدى الكثير من المصريين دون وجود التين البرشومي، سواء كفاكهة طازجة أو مضافًا إلى بعض أطباق التحلية والعصائر. ومع تصاعد الاهتمام بـ'الأكل الصحي'، أصبح التين خيارًا مفضلًا لدى فئات واسعة من الشباب والكبار.

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

فوائد الكركم: الذهب الأصفر في خدمة الصحة والجمال

يعد الكركم من أشهر التوابل التي استخدمت منذ قرون في الطب التقليدي، لا سيما في الهند وآسيا، حيث يعرف بلونه الذهبي الزاهي ومذاقه الدافئ اللاذع. لكن الكركم ليس مجرد مكون يضاف إلى الطعام، بل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية التي أكدتها العديد من الدراسات العلمية الحديثة.ترند ماء الكركم المتوهج تجربة تتصدر مواقع التواصل الإجتماعي ما هو الكركم؟فوائد الكركم: الذهب الأصفر في خدمة الصحة والجمالالكركم هو نبات عشبي من فصيلة الزنجبيل، يستخدم جذوره المجففة والمطحونة للحصول على المسحوق المعروف. يحتوي على مادة فعالة تسمى الكركمين، وهي المسؤولة عن لونه المميز وفوائده الطبية المتعددة. فوائد الكركم الصحية1. مضاد قوي للالتهاباتالكركم يعد من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، ويستخدم في تخفيف أعراض التهابات المفاصل والروماتويد، بل قد يساعد في تهدئة آلام العضلات الناتجة عن الإجهاد.2. مضاد للأكسدة ومحارب للشيخوخةيساعد الكركمين في محاربة الجذور الحرة، ما يقلل من تلف الخلايا ويبطئ من ظهور علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والبقع الداكنة.ترند ماء الكركم المتوهج.. كوب ماء بتحول إلي عرض ضوئي ساحر3. تعزيز صحة القلبيعتقد أن الكركم يساهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.4. دعم الجهاز الهضمييستخدم الكركم تقليديا لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات، كما قد يساعد في علاج أعراض القولون العصبي.5. تحفيز وظائف الكبد وتنقيتهيُعد الكركم من الأعشاب التي تدعم عملية إزالة السموم من الجسم، وقد يُحسن وظائف الكبد ويحميه من التلف الناتج عن المواد الكيميائية الضارة.6. تعزيز المناعةبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يساعد الكركم على تقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى.7. مكافحة السرطانتشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين قد يُساهم في منع نمو الخلايا السرطانية، خاصة في حالات سرطان القولون والثدي والبروستاتا، لكنه ليس بديلًا عن العلاجات الطبية.تريند "الكركم المتوهج" يجتاح مواقع التواصل.. ظاهرة بصرية تمزج بين العلم والمرح فوائد الكركم للبشرة * مقاومة حب الشباب والتصبغات * تفتيح البشرة وإضفاء إشراقة طبيعية * علاج الالتهابات الجلدية والتهيج يستخدم الكركم في أقنعة الوجه والمستحضرات الطبيعية بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمطهرة. كيف يمكن استخدام الكركم؟ * إضافته إلى الطعام كتوابل (في الأرز، الحساء، الكاري). * تحضيره كمشروب "حليب الكركم" أو "ماء الكركم". * استخدامه في وصفات العناية بالبشرة. * تناوله كمكمل غذائي (تحت إشراف طبي).ترند ماء الكركم المتوهج تجربة تتصدر مواقع التواصل الإجتماعيتحذيرات وتنبيهات من الإفراط في تناول الكركم * الإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات في المعدة. * يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لمن يتناولون أدوية سيولة الدم أو مرضى المرارة. * لا ينصح باستخدامه بتركيزات عالية للحامل دون استشارة طبية.الكركم ليس مجرد توابل تضيف نكهة مميزة للطعام، بل هو عنصر طبيعي غني بالفوائد الصحية والجمالية. ومع الاستخدام المنتظم والمتوازن، يمكن أن يصبح جزءًا فعالا من نمط حياة صحي يدعم الوقاية والعافية من الداخل والخارج.

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

اعرف فوائد الكركم وطرق إضافتة إلي الطعام

الكركم ليس مجرد بهار يمنح الطعام لونًا ذهبيا جذابا بل هو كنز من الفوائد الصحية التي أثبتتها الدراسات الحديثة، حتى أصبح يطلق عليه لقب "الذهب الهندي". يستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، وخاصة في الهند والصين، لما له من خصائص علاجية مذهلة تعزز من صحة الجسم وتقيه من العديد من الأمراض.أبرز فوائد الكركم الصحيةاعرف فوائد الكركم وطرق إضافتة إلي الطعام 1- مضاد قوي للالتهابات: يحتوي الكركم على مادة "الكركمين"، وهي العنصر النشط الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، مما يجعله فعالًا في التخفيف من آلام المفاصل والروماتيزم.2-يعزز صحة القلب: يساعد الكركمين في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.a href="/5182911" title="بعد تصدره التريند، " مياه="" الاقصر"="" الكركم="" المضيء..="" تريند="" ترفيهي="" يُهدد="" الأمن="" المائي"=""بعد تصدره التريند، "مياه الاقصر" الكركم المضيء.. تريند ترفيهي يُهدد الأمن المائي3-يحارب الجذور الحرة: بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يحارب الكركم الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسرع من عملية الشيخوخة.4-دعم صحة الجهاز الهضمي: يساعد الكركم على تحسين الهضم وتخفيف أعراض الانتفاخ والقولون العصبي، كما يستخدم في بعض الثقافات لعلاج اضطرابات المعدة.5 -مفيد للدماغ: تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين قد يحسن من الوظائف الإدراكية، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والاكتئاب.6- دعم مناعة الجسم: يساعد الكركم على تعزيز الجهاز المناعي، مما يقي من العدوى ونزلات البرد.a href="/5182911" title="بعد تصدره التريند، " مياه="" الاقصر"="" الكركم="" المضيء..="" تريند="" ترفيهي="" يُهدد="" الأمن="" المائي"=""بعد تصدره التريند، "مياه الاقصر" الكركم المضيء.. تريند ترفيهي يُهدد الأمن المائيطرق إضافة الكركم للطعامللاستفادة من فوائده الصحية، يمكن إدخال الكركم في النظام الغذائي بعدة طرق بسيطة:اعرف فوائد الكركم وطرق إضافتة إلي الطعام * إضافته إلى التوابل اليومية: يمكن مزجه مع الكمون، الفلفل الأسود، الزنجبيل، والقرفة لإعداد خلطة توابل تستخدم في الطهي اليومي. * مكون رئيسي في الأرز والكاري: يضفي الكركم لونا ومذاقًا مميزا عند استخدامه مع الأرز أو أطباق الكاري الهندي. * إضافته للحساء أو العدس: ملعقة صغيرة من الكركم تضفي نكهة دافئة وتعزز القيمة الغذائية للطبق. * مشروب الكركم بالحليب (الحليب الذهبي): يغلى الكركم مع الحليب النباتي أو الحيواني، ويُضاف إليه العسل والزنجبيل ليكون مشروبًا مقويًا ومهدئًا في المساء. * إدخاله في العصائر والمشروبات الصحية: يمكن خلط القليل من الكركم الطازج أو البودرة في العصائر الخضراء أو عصير البرتقال لزيادة الفائدة.الكركم في المطبخ المصري.. كيف نستخدمه بذكاء في أكلاتنا اليومية؟رغم فوائد الكركم المتعددة إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل في المعدة أو تفاعلا مع بعض الأدوية، ينصح دائمًا بالاعتدال واستشارة الطبيب خاصة عند استخدامه كمكمل غذائي.