هل تشعر بأن ما يحدث حولك غير حقيقى.. ما "الانفصال عن الواقع"؟
وبحسب موقع "Health" الطبي، من الشائع التعرض لنوبة خفيفة أو قصيرة المدى من الانفصال عن الواقع، حيث تظهر الدراسات أن ما بين 26% و74% من الناس، قد عانوا من أعراض الانفصال عن الواقع قصيرة المدى مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وذلك لأسباب متعددة، مثل التوتر والقلق والإرهاق وتعاطي المخدرات، إلا أن الانفصال المزمن قد يكون ناتجًا عن التعرض لصدمة أو حالات صحية كامنة.
أعراض نوبات الانفصال عن الواقع
قد تكون نوبات الانفصال عن الواقع قصيرة، تتراوح مدتها بين بضع دقائق وبضع ساعات، أما في الحالات المزمنة، فقد تستمر لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر، وقد يشعر من يمر بها بالأعراض التالية:
الشعور بأن الأشياء من حوله غير حقيقية أو بعيدة
المكان المألوف هو مكان غريب وغير مألوف
النظر إلى العالم من خلال الضباب
الوقت مشوه، على سبيل المثال قد تبدو بضع دقائق وكأنها ساعة
عدم القدرة على تذكر ما يفعله
المحيط من حوله مشوه أو متغير
الأصوات القريبة منه مكتومة أو الأضواء أكثر سطوعًا
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الانفصال المزمن عن الواقع، يمكن أن تسبب هذه الأعراض القلق والتوتر، وضعفًا وظيفيًا مثل الأداء السيئ في العمل أو المدرسة، والانفصال عن الآخرين.
أسباب الإصابة بتلك النوبات
يمكن أن يحدث الانفصال عن الواقع نتيجةً لعوامل متعددة، ويعتمد سبب المعاناة من الانفصال عن الواقع أيضًا على ما إذا كانت نوبة قصيرة أم طويلة.
أسباب الانفصال عن الواقع على المدى القصير
يمكن للعوامل التالية أن تسبب نوبة فقدان الوعي قصيرة المدى:
أسباب الانفصال عن الواقع على المدى الطويل
إذا استمرت نوبات الانفصال عن الواقع لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر، فقد تكون هناك مشكلة أكثر خطورة، قد تشمل أسبابها ما يلى:
الصدمة : إساءة معاملة الأطفال، وحوادث السيارات، والكوارث الطبيعية، والحرب، والفقر، والاعتداء، والتجارب المؤلمة أو المهددة للحياة الأخرى
الحالات الصحية العقلية: الاضطرابات الانفصامية ، بما في ذلك اضطراب إزالة الشخصية، وفقدان الذاكرة الانفصامي، وهو عدم القدرة على تذكر المعلومات حول بيئتك أو نفسك، واضطراب الهوية الانفصامية، وهو سيطرة الهويات البديلة على وعي الشخص.
الحالات العصبية (المتعلقة بالدماغ): النوبات، والصداع النصفي، وإصابة الدماغ الرضحية، أو أمراض الأوعية الدموية الدماغية
علاج نوبات الانفصال عن الواقع
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الانفصال المزمن عن الواقع، يمكن أن تشمل أهداف العلاج ما يلي:
تعلم تقنيات التأريض للمساعدة في تقليل أعراض الانفصال عن الواقع
معالجة الصدمات الماضية التي قد تساهم في فقدان الواقع
اكتساب مهارات التعامل مع المشاعر والمواقف التي قد تؤدي إلى تلك النوبات
ولا يوجد حاليًا دواء معتمد لعلاج الانفصال عن الواقع، ولكن قد يصف الطبيب النفسى دواءً إذا كان لدي المريض تشخيص متزامن لاضطراب القلق أو الاكتئاب، ومع ذلك، يُعدّ العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، الخط الأول لعلاج الانفصال عن الواقع، مثل العلاج النفسي الديناميكي، و العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج السلوكى الجدلى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
12 خطوة ونصيحة تنقص وزنك بسهولة بعد عمر الأربعين
مع التقدم في العمر ، وخاصة بعد سن الأربعين، وهو ليس بالعمر المتقدم اطلاقا، ولكن بالفعل يبدأ الجسم في تغيير طريقة تعامله مع الغذاء والطاقة. يصبح فقدان الوزن أكثر تعقيدًا، ليس بسبب قلة الجهد، بل لأن آليات الحرق، والهرمونات، ونمط الحياة يبدأ فى التغير. لابد من إعادة التفكير في أسلوب الحياة بشكل يتناسب مع طبيعة الجسم الجديدة بعد عمر الأربعين، لتعيد إليك شعورك بالخفة والسيطرة على صحتك.فيما يلي 12 خطوة تساعدك على إعادة التوازن واستعادة التحكم في وزنك بطريقة صحية وفعالة، وفقا لما ذكره تقرير نشر فى موقع EMEDICINE. 1. أعد ضبط توقيتات طعامك التركيز على تناول أكبر كمية من الطعام في النصف الأول من اليوم يُساهم في دعم التمثيل الغذائي. اختر وجبة غداء متوازنة، وقلل من كمية العشاء لتجنب تراكم السعرات أثناء النوم. 2. اهتم بوجبة الإفطار تناول وجبة صباحية متكاملة يمنحك طاقة مستقرة ويمنع الانجراف نحو تناول الوجبات السريعة لاحقًا. اجعلها غنية بالألياف والبروتين، وخالية من السكريات المضافة. 3. لا تجعل الأكل وسيلة للراحة مع ضغوط الحياة في هذا العمر، يلجأ البعض للطعام كمهرب من التوتر. بدلًا من ذلك، جرب التنفس العميق، أو المشي، أو أي نشاط يمنحك تهدئة بدون سعرات زائدة. 4. أعد تقييم محتوى طبقك اجعل نصف طبقك مليئًا بالخضراوات الطازجة. استخدم البروتين كمكمل وليس كأساس، وقلل من الكربوهيدرات البسيطة لصالح الحبوب الكاملة. 5. توقف عن تناول الطعام دون وعي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء تصفح الهاتف يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر دون إدراك. خصص وقتًا للوجبات، وكن حاضرًا ذهنيًا أثناء الأكل. 6. راقب المشروبات التي تتناولها كثير من السعرات الحرارية تأتي من السوائل، خاصة المشروبات السكرية والعصائر المعلبة. الماء، أو المشروبات العشبية غير المحلاة، هي الاختيارات الأكثر أمانًا. 7. امضِ وقتًا في الحركة يوميًا حتى إن لم تذهب لصالة الألعاب الرياضية، المشي السريع ، أو صعود الدرج، أو العمل في الحديقة، كلها أنشطة تحفّز الحرق وتُحسن المزاج. 8. لا تهمل بناء العضلات فقدان الكتلة العضلية بعد الأربعين أمر طبيعي، لكنه قابل للمعالجة. تمارين المقاومة تُعيد النشاط لعملية الحرق وتُحسن من شكل الجسم ولياقته. 9. قلل من التوتر التوتر المزمن يرفع مستويات الكورتيزول، مما يُحفز الجسم على تخزين الدهون، خاصة حول البطن. نظم جدولك، وتعلم أن تقول لا، وخذ وقتًا للراحة النفسية. 10. نم جيدًا، ليس فقط بما يكفي النوم غير المنتظم أو القليل يُفسد الإشارات الهرمونية المرتبطة بالجوع والشبع. احرص على نوم ليلي ثابت لا يقل عن 7 ساعات. 11. لا تُهمِل مؤشرات الخلل الهرموني إذا لاحظت بطء الحرق رغم الجهد، أو زيادة في الوزن بدون تفسير واضح، فربما يكون السبب خلل في الغدة الدرقية أو تغيرات هرمونية. التحاليل البسيطة كافية لتحديد المسار. 12. اجعل لنفسك شبكة دعم الالتزام بالنظام الغذائي والنشاط الحركي أسهل عندما تُشارك ذلك مع شخص آخر. وجود شريك أو مجموعة تحفيزية يُبقيك متحمسًا ويقلل من الشعور بالعزلة.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : اعرف الفرق بين صدفية الأظافر والفطريات
الاثنين 7 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - صدفية الأظافر وفطريات الأظافر، هي حالات جلدية تصيب الأظافر وتتسبب في حدوث بعض التغيرات عليها، سواء باللون أو السماكة أو ضعف والتكسر. وتعد فطريات الأظافر هي الحالة أكثر شيوعًا، إذ تصيب حوالي 8% من البشر، في حين أن صدفية الأظافر تصيب حوالي 2-3% فقط، بحسب موقع "Health" الطبي. أعراض صدفية الأظافر مقابل فطريات الأظافر يمكن أن تتسبب صدفية الأظافر وفطريات الأظافر، في أظافر سميكة أو متغيرة اللون أو هشة أو عدم الراحة أو انحلال الظفر، رغم ذلك يوجد بعض الأعراض الخاصة بكل حالة على حدة. ومن المرجح أن تُسبب صدفية الأظافر نقرات، خدوش صغيرة، وبقعًا بلون السلمون أو تغيرًا في اللون يشبه قطرات الزيت، بقع وردية برتقالية، كما يمكن أن تُسبب خطوطًا حمراء أو بنية تُسمى نزيفًا شظويًا، وجلدًا سميكًا تحت الأظافر، وبقعًا متقشرة على الجلد بالقرب منها. وعادةً ما تُسبب فطريات الأظافر أظافرًا بيضاء أو صفراء اللون، وتصبح سميكة وهشة وخشنة، ومع تفاقم الحالة، قد يتحول لونها إلى البني أو الأسود، وقد تنبعث منها رائحة كريهة، لكن لا تُسبب فطريات الأظافر نقرًا أو بقعًا عاجية أو قشورًا. ويعد الفرق الرئيسي بين صدفية الأظافر وفطريات الأظافر هو أسبابهما، كما أن عملية التشخيص والعلاج لهذه الحالات مختلفة تمامًا. الأسباب وعوامل الخطر المختلفة تحدث صدفية الأظافر عندما يهاجم جهازك المناعي الجلد تحت الظفر عن طريق الخطأ، مسببًا التهابًا، وغالبًا ما تصاحب الصدفية الجلدية أو التهاب المفاصل الصدفي، مما يسبب ألمًا وتيبسًا وتورمًا في المفاصل، وتشمل عوامل الخطر ما يلي: وجود أحد أفراد العائلة مصابًا بالصدفية ضعف الجهاز المناعي إصابة في الظفر التهاب المفاصل الصدفي في الوقت نفسه يحدث فطر الأظافر بسبب الإصابة بالفطريات أو الخميرة أو العفن، وتشمل عوامل الخطر ما يلي: الشيخوخة قدم الرياضي مرض السكر التعرض المتكرر للرطوبة العيش مع شخص مصاب بفطريات الأظافر قضايا النظافة صدفية ضعف الجهاز المناعي قد تؤثر على أظافر مختلفة يمكن أن تؤثر صدفية الأظافر على أظافر اليدين والقدمين، بينما تكون احتمالية إصابة فطريات الأظافر بأظافر القدمين أعلى بـ 7-10 مرات من أظافر اليدين، وتزدهر الفطريات في البيئات الدافئة والرطبة، وهي أكثر شيوعًا حول القدمين منها حول اليدين. هل من الممكن الإصابة بالصدفية وفطريات الأظافر في نفس الوقت؟ يمكن أن تصاب بالصدفية وفطريات الأظافر في نفس الوقت، حيث تشكل العدوى المختلطة حوالي 5% من جميع الحالات. علاج فطريات وصدفية الأظافر قد يتضمن علاج فطريات الأظافر تناول الأدوية المضادة للفطريات، أو العلاج بالليزر، أو إزالة الأظافر. وعادةً ما تكون صدفية الأظافر حالة مزمنة ذات أعراض متقطعة، وقد تؤدي إلى تساقط الأظافر أو البشرة المحيطة بها، وهو أمر أقل شيوعًا في فطريات الأظافر. مع علاج الصدفية في الأظافر، يستغرق نمو أظافر اليدين حوالي ستة أشهر، وأظافر القدمين ما يصل إلى عام. تجنب إصابة الأظافر حافظ على يديك جافة، استخدم القفازات عند التنظيف أو التعامل مع المواد الكيميائية أو غسل الأطباق حافظ على أظافرك أنيقة ومرتبة ونظيفة ارتدِ أحذية تناسبك جيدًا ارتدِ الصنادل أو النعال لحماية قدميك في الأماكن العامة مثل الصالات الرياضية وحمامات السباحة والساونا والفنادق
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
لماذا يُؤثر التوتر على النساء أكثر؟.. السر فى الهرمونات
النساء، على وجه الخصوص، أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية المرتبطة بالتوتر ، ووفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، تُبلغ النساء باستمرار عن مستويات توتر أعلى من الرجال، وغالبًا ما يُصنّفنها عند مستوى 8 أو أعلى على مقياس من 10 نقاط، لكن التأثير الحقيقي يتجاوز المشاعر؛ فالتوتر المزمن يُعطّل الجهاز الصمّاء، وهو مركز التحكم الهرموني في الجسم. وفقا لتقرير موقع healthsite أنه عند الشعور بالتوتر، يرتفع مستوى الكورتيزول (هرمون القتال أو الهروب)، ورغم فائدته في حالات النوبات الصغيرة، إلا أن التوتر المستمر يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة، مما يُخل بتوازن الهرمونات الرئيسية مثل الإستروجين والبروجسترون. والنتيجة؟ دورات شهرية غير منتظمة، و زيادة في الوزن ، وأرق، وتقلبات مزاجية، وانخفاض الرغبة الجنسية، وحتى مشاكل في الخصوبة، في بعض الحالات، يرتبط التوتر طويل الأمد بمتلازمة تكيس المبايض، و اختلالات الغدة الدرقية ، والبداية المبكرة لانقطاع الطمث. يذكر التقرير أنه يمكن إعادة ضبط هذا الخلل الهرموني ، ويبدأ استعادة التوازن الهرموني بتغييرات صغيرة ومتواصلة في نمط الحياة: إعطاء الأولوية للنوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة - لإعادة ضبط الهرمونات الطبيعية لجسمك. التغذية بحكمة: يمكن للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ) والدهون الصحية (المكسرات والأفوكادو) ومصادر فيتامين ب أن تدعم الصحة الهرمونية. التحرك بانتظام: تساعد الأنشطة مثل المشي، واليوجا، والسباحة، أو تمارين القوة على خفض مستوى الكورتيزول واستقرار الحالة المزاجية. ممارسة اليقظة الذهنية: مجرد 10 دقائق من التأمل أو التنفس يوميًا يمكن أن يخفف من التوتر وينظم الجهاز العصبي. حافظ على سلامك: ضع حدودًا، اجعل سعادتك أولوية ليس بالضرورة أن تكون كل ساعة منتجة. الهرمونات لا تعمل بمعزل عن غيرها، بل تعكس طريقة عيشك وشعورك وتعاملك مع الحياة، لذا فإن الإنصات إلى هذا الإيقاع، وتعديل وتيرة حياتك وفقًا له، ليس ترفًا، بل هو أمرٌ أساسى. فهم العلاقة الوثيقة بين التوتر و الصحة الهرمونية يُمكّن المرأة من التحكم بصحتها. بإجراء تغييرات بسيطة ومدروسة في نمط حياتها، يصبح التوازن في متناول اليد.
