صحة وطب : لتجنب الأزمات القلبية.. أفضل نمط حياة للحفاظ على صحة قلبك
نافذة على العالم - أثارت أخبار وفاة المطربان الشعبيان أحمد عامر الذى توفى الأسبوع الماضى والمطرب محمد عواد، الذى توفى اليوم إثر تعرضهما لأزمة قلبية مفاجئة، حالة من الحزن بين الأوساط الفنية الشعبية، ما أثار التساؤلات حول كثرة النوبات القلبية بين الشباب خلال السنوات الأخيرة، وفى هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية من النوبات القلبية، بحسب موقع "تايمز ناو".
من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن النوبات القلبية، خاصة إذا كنت عرضة للإصابة بمرض فى القلب، علاوة على النوبات القلبية غير المتوقعة المنتشرة لدى الشباب والأصحاء، ومع ذلك، لا يجب أن يسيطر الخوف على حياتك، من خلال التركيز على العادات البسيطة للحفاظ على صحة قلبك.
نصائح للوقاية من النوبات القلبية 1. كن نشيطًا واستمر في الحركة
يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أحد أكثر الطرق فعالية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يقوي قلبك، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن صحتك العامة.
يساعد النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة، على تحسين كفاءة قلبك، مما يجعله أفضل في ضخ الدم في جميع أنحاء جسمك.
توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا للبالغين.
من خلال دمج التمارين في روتينك اليومي، فإنك لا تعزز صحة قلبك فحسب، بل تقلل أيضًا من القلق المرتبط بالنوبات القلبية.
2. اتباع نظام غذائي صحي للقلب
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة القلب، يمكن دمج الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية للقلب مثل المكسرات والأسماك في نظامك الغذائي، هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وتجنب الأطعمة المصنعة والملح الزائد والدهون غير الصحية.
3. الإقلاع عن التدخين
التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية، يرفع النيكوتين الموجود في السجائر ضغط الدم، ويضيق الشرايين، ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر.
4. تقليل التوتر
يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على صحة القلب من خلال رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك. ويمكن التغلب على التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة عقلك وتقليل القلق.
يمكن أن توفر الأنشطة البسيطة مثل الهوايات وقضاء الوقت مع أحبائك والحفاظ على الروابط الاجتماعية الدعم العاطفي وتساعد في تقليل التوتر.
5. كن على اطلاع بأعراض النوبات القلبية وطرق الوقاية
إن معرفة العلامات التحذيرية للنوبات القلبية - مثل ألم الصدر وضيق التنفس والدوخة - يمكن أن تساعدك على التصرف بمسؤولية إذا لزم الأمر.
تعد الفحوصات الصحية المنتظمة لضغط الدم والكوليسترول والسكري ضرورية لمراقبة صحة قلبك.
يجب استشارة طبيبك للحصول على جداول فحص شخصية واتباع نصائحه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد جل الصبار لتقوية المناعة وجمال البشرة والشعر
فوائد جل الصبار، يُعد جل الصبار أو الألوفيرا من أشهر المواد الطبيعية التي تستخدم منذ آلاف السنين في الطب البديل والعناية بالبشرة والشعر. ويُستخرج جل الصبار من أوراق نبات الصبار المعروف بقدرته الكبيرة على التكيف مع البيئات الجافة، واحتوائه على خصائص علاجية وغذائية فريدة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن جل الصبار يعتبر هدية طبيعية متعددة الاستخدامات، تجمع بين الفوائد الصحية والجمالية. فهو يغذي البشرة، ويعزز صحة الشعر، ويدعم الجهاز الهضمي والمناعي، ويمكن دمجه بسهولة في روتين العناية اليومي.. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، الفوائد المتعددة لجل الصبار على الصحة العامة، والجلد، والشعر، والمناعة، إلى جانب طرق استخدامه وأهم التحذيرات المتعلقة به. الصبار وفوائده أولًا: القيمة الغذائية لجل الصبار يحتوي جل الصبار على أكثر من 75 مركبًا نشطًا، من بينها: الفيتامينات: A، C، E، B1، B2، B6، B12، وحمض الفوليك. المعادن: مثل الزنك، المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، والصوديوم. الإنزيمات: مثل الأميليز والليباز. الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب. ثانيًا: فوائد جل الصبار الصحية 1. تعزيز الجهاز الهضمي جل الصبار يُعد من العلاجات الطبيعية الفعالة لمشكلات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، الحموضة، والإمساك. فهو يساعد على تليين المعدة وتنشيط حركة الأمعاء، كما يساهم في موازنة الحموضة داخل المعدة بفضل خصائصه القلوية. 2. تقوية جهاز المناعة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات، يعزز جل الصبار من كفاءة الجهاز المناعي، ويحارب الشوارد الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة. 3. خفض مستويات السكر في الدم أظهرت بعض الدراسات أن تناول جل الصبار يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني. إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناوله ضمن خطة علاج مرض السكري. 4. دعم صحة القلب جل الصبار يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين. ثالثًا: فوائد جل الصبار للبشرة 1. ترطيب البشرة بعمق جل الصبار غني بالماء ويتميز بقدرة كبيرة على اختراق طبقات الجلد، ما يجعله مرطبًا طبيعيًا فعالًا، خصوصًا للبشرة الجافة أو الحساسة. 2. علاج حروق الشمس من أشهر استخدامات جل الصبار تهدئة حروق الشمس بفضل خصائصه المبردة والمضادة للالتهابات. كما يُسرع من التئام الجلد وتجديد الخلايا. 3. مقاومة علامات التقدم في السن الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في جل الصبار تساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتحسين مرونة الجلد. 4. علاج حب الشباب يحتوي جل الصبار على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله فعالًا في تهدئة الحبوب ومنع انتشار البكتيريا المسببة لها. كما يساعد على تقليل الاحمرار والتهيج. 5. تفتيح البقع الداكنة الاستخدام المنتظم لجل الصبار قد يساعد في تفتيح التصبغات الناتجة عن الشمس أو الندوب، وإضفاء نضارة موحدة للبشرة. الصبار للشعر والبشرة رابعًا: فوائد جل الصبار للشعر 1. تحفيز نمو الشعر يحتوي جل الصبار على إنزيمات تزيل خلايا الجلد الميت من فروة الرأس، مما يفسح المجال لنمو شعر جديد قوي وصحي. 2. علاج القشرة الخواص المضادة للفطريات في جل الصبار تساعد في القضاء على قشرة الرأس وتهدئة الحكة والاحمرار. 3. ترطيب الشعر وتنعيمه جل الصبار يعمل كبلسم طبيعي، يترك الشعر أكثر نعومة ولمعانًا، خاصةً إذا تم استخدامه بانتظام. 4. تقوية بصيلات الشعر المعادن والفيتامينات المغذية في جل الصبار تغذي البصيلات وتقوي الجذور، مما يقلل من تساقط الشعر. خامسًا: طرق استخدام جل الصبار للبشرة: يُوضع مباشرة على الوجه كقناع يومي أو يُخلط مع مكونات طبيعية مثل العسل أو ماء الورد. للشعر: يُستخدم كقناع يُوزع على فروة الرأس ويُترك 30 دقيقة ثم يُغسل. عن طريق الفم: يمكن تناول ملعقة صغيرة من جل الصبار النقي، بعد استشارة الطبيب، لعلاج مشاكل الهضم أو دعم المناعة. مع الكريمات والزيوت: يمكن مزج الجل مع زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتعزيز الفعالية. سادسًا: أضرار ومحاذير استخدام جل الصبار على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن استخدام جل الصبار قد لا يكون مناسبًا للجميع، وتشمل أبرز الأضرار: تهيج الجلد: في بعض الحالات، قد يسبب جل الصبار حساسية أو طفح جلدي، خاصة لمن لديهم بشرة شديدة الحساسية. التناول الفموي المفرط: يمكن أن يؤدي إلى الإسهال أو انخفاض شديد في السكر أو اضطراب بالكلى إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو بشكل غير صحيح. الحمل والرضاعة: يُفضل تجنب تناول جل الصبار عن طريق الفم أثناء الحمل أو الرضاعة. لذلك من المهم دائمًا تجربة الجل على جزء صغير من الجلد قبل الاستخدام الكامل، واستشارة الطبيب عند وجود أي حالة صحية مزمنة أو تناول أدوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الأسبوع
منذ 2 ساعات
- الأسبوع
الجلطة القلبية.. الأسباب والعلاج وطرق الوقاية
الجلطة القلبية عبد الرحمن وهبه كثير من الناس في حياتهم يموتون بسبب الجلطة القلبية نتيجة الضغط العصبي، والتوتر، والتعرض للمشاكل النفسية، وتستعرض «الأسبوع» في السطور التالية أسباب الجلطة القلبية وعلاجها وطرق الوقاية منها. ماهي الجلطة القلبية المفاجأة؟ هي عبارة عن ألم وشعور غير مريح في منطقة الصدر يمكن أن ينتقل إلى الرقبة، أو الفك، أو الكتف، أو الذراعين أيضا. تحدث النوبة القلبية غالبًا عندما تمنع الجلطة الدموية تدفق الدم في الشريان التاجي وهو الوعاء الدموي الذي يوصل الدم إلى جزء من عضلة القلب مما قد يؤدي إلى تلف جزء من عضلة القلب أو حتى إلى تدميرها الكلي. وتعد الجلطة القلبية من الحالات الصحية الشائعة والخطيرة ويمكن أن تهدد حياة الفرد، لذا لا بد من اكتشافها مبكراً وتقديم العلاج بسرعة للمريض بهدف إنقاذ حياته وتقليل حدوث المضاعفات لديه، أيضا السكتة القلبية تكون قاتلة إذا لم تكن تعالج في دقائق. أسباب الجلطة القلبية؟ تظهر أعراض الأزمة القلبية مفاجأة على الشخص ويحتاج وقتها إلى التدخل الطارئ، ومن أسبابها: 1- النظام الغذائي غير الصحي، والذي يحتوي على الكثير من الدهون، والصوديوم، والكوليسترول. و التدخين. 2- التقدم في السن، إذ يعد الرجال بعد سن 45 عاماً، والنساء بعد سن 55 عاماً أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية. 3- الوراثة أو جود قريب من الدرجة الأولى يعاني من أمراض القلب. 4- السمنة. 5- ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل. 6- مرض السكري. 7- اضطراب دهنيات الدم. علاج الجلطة القلبية؟ عند حصول نوبة قلبية يجب اتخاذ الخطوات الآتية فورا: - أسبِرين (Aspirin). - مميّعات الدم (Thrombolytics). - كلوبيدوغريل (Clopidogrel). -أدوية أخرى لمنع تجلط الدم. - مُسكـِّنات. - نِتْروغِليسِرين (Nitroglycerin). - حاصِرات مستقبلات بيتا (Beta - blocker). - عقاقير لخفض مستوى الكولسترول. طرق الوقاية من الجلطة القلبية؟ - الامتناع عن التدخين أو تعاطي التبغ. - ممارسة الرياضة بانتظام. - الحفاظ على وزن صحي - تناوُل أطعمة مغذية واستخدم كميات أقل من الملح والدهون المشبَّعة. - الحد من تناول المشروبات الكحولية. - التحكم في التوتر. - التحكم في ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول. - النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًّا.
مصراوي
منذ 5 ساعات
- مصراوي
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الجبن بالبطيخ؟ مفاجآت لم تخطر ببالك
يعشق الكثير من الأشخاص تناول البطيخ مع الجبن، ولكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك بعد تناول هذا المزيج؟ هذا ما نكشفه لكم وفقا لما أوضحته الدكتورة شيماء فكري أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، في تصريحها لـ "مصراوي". قالت شيماء أن تناول البطيخ مع الجبن يعزز صحة الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتواء البطيخ على نسبة عالية من الألياف. وأضافت أخصائية التغذية العلاجية إن دمج البطيخ والجبن ليس خاطئا، لكنه يعتمد على نوع الجبن المستهلك. وأوضحت أن الأجبان قليلة الدسم والقريش تعد الأفضل لتناولها مع البطيخ. وأشارت أن تناول البطيخ مع الجبن يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على فقدان الوزن. وأوضحت أن الجبن مصدر غني بالبروتين الضروري لبناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين، والبطيخ يحتوي على فيتامينات B المهم لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. الفئات الممنوعة من الإفراط في البطيخ الأشخاص الذين يعانون من الإسهال. مرضى السكري. الراغبين في فقدان الوزن. الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين. المصابين بالكبد الدهني. مرضى ارتفاع الكوليسترول. أمراض البروستاتا. التهاب القولون. التهاب جدار المعدة. بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ تمنع ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة تقلل نسبة الأملاح في الجسم
