فوائد لتناول العشاء قبل السابعة مساءً .. تعرف عليها
الشعور
بمزيد من الانتعاش في اليوم التالي، وحتى دعم الأهداف الصحية طويلة المدى مثل التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، حيث أصبحت وجبات العشاء المتأخرة شائعة بشكل متزايد مع استمرار انشغال المواعيد في تأخير مواعيد الوجبات، ولكن توقيت العشاء يعد مهمًا لدعم الصحة، وفيما يلي فوائد تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
تحسين الهضم
تناول العشاء قبل الساعة السابعة مساءً يمنح الجسم الوقت الكافي للاسترخاء، قبل أن يبدأ في التوقف عن العمل في المساء، وتبدأ اليوم التالي بشكل أخف وتميل إلى الشعور بتحسن وتركيز أكبر.
التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم
عادة ما تتحسن حساسية أجسامنا للأنسولين، أو مدى كفاءة استقلاب السكر، في وقت مبكر من اليوم، ويؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى احتباس الجلوكوز في الدم لفترة أطول، ما قد يزيد من خطر مقاومة الأنسولين، وخاصة بين المصابين بمرض السكري أو مقدمات السكري.
تحسين الصحة الأيضية
وتناول الطعام في وقت مبكر يتزامن أيضًا مع إيقاعنا اليومي الطبيعي، حيث إن الجسم ليس مصممًا لمعالجة الطعام خلال النوم، حيث يحتاج العشاء إلى موعد نهائي صارم، خاصة مع سرعة وتيرة العمل والحياة.
فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي
يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز.. دراسة تكشف عن فوائد الفستق لمرضى السكري
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 9 ساعات
- 24 القاهرة
نصائح للاعتناء بصحة البشرة للحد من تأثير الرطوبة.. تعرفِ على التفاصيل
تعاني الكثير من النساء خلال فصل الصيف من مشاكل البشرة، وذلك بسبب الأحوال الجوية وارتفاع نسب الرطوبة والطقس الحار، وتتعرض البشرة يوميًا على مدار العام لمجموعة واسعة من العوامل البيئية المجهدة، وهذا يتطلب التركيز على العناية بالبشرة بشكل مزدوج، والتكيف مع التغيرات الموسمية وضبطها بدقة، مع مراعاة أهداف العناية بالبشرة طويلة المدى. ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، تتفاعل أنواع البشرة المختلفة مع زيادة رطوبة الهواء خلال موسم الرياح الموسمية، وهنا يأتي دور التعديلات البسيطة في العناية بالبشرة في الحفاظ على توازنها وراحتها. وبغض النظر عن نوع البشرة، هناك بعض الخطوات الأساسية التي تساعد الجميع في الطقس الرطب، ومنها التنظيف بلطف لإزالة العرق والأوساخ، والترطيب بالنوع المناسب من المرطب، وعدم إهمال واقي الشمس، واتباع روتين مخصص واستخدام المنتجات المناسبة، وفيما يلي تعديلات العناية بالبشرة للحفاظ عليها في الطقس الحار. البشرة الدهنية وبالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية، قد تؤدي الرطوبة الزائدة في الهواء إلى زيادة إنتاج الزيوت، ما يجعل الوجه لامعًا والمسام مسدودة، وقد يبدو الاستغناء عن المرطب أمرًا شائع لكن هذا قد يزيد الأمر سوءًا، وبدلًا من ذلك يمكن استخدام جل خفيف الوزن وخالي من الزيوت يرطب البشرة دون أن يكون ثقيلًا أو دهنيًا. جفاف الجلد وتصبح البشرة الدهنية أكثر دهنية، وقد تشعر البشرة الجافة بالشد وعدم الراحة، حتى في الهواء الرطب، وذلك لأن الرطوبة لا تعني بالضرورة ترطيبًا عميقًا، وتحتاج البشرة الجافة إلى مرطبات لا تقتصر وظيفتها على مجرد تركها على سطحها، لذلك يمكن استخدام مكونات مثل حمض الهيالورونيك لامتصاص الرطوبة، ومرطبات. البشرة المختلطة وتشكل البشرة المختلطة تحديًا لكل من البشرة الدهنية والجافة، وقد تصبح منطقة حرف T (الجبهة، الأنف، الذقن) دهنية، بينما تبقى الخدين جافتين، وينصح الأطباء باستخدام مرطب خفيف على كامل البشرة، وترطبيها فقط عند الحاجة، والهدف هو تجنب إرهاق المناطق الدهنية مع العناية بالمناطق الجافة. البشرة الحساسة وبالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة، قد تُسبب الرطوبة تهيجًا بسبب العرق أو التلوث أو المكونات القاسية، وأفضل طريقة هي تبسيط الأمور، ويمكن أن تختاري عدد أقل من المنتجات، وتجنبي العطور، والتزمي بالمكونات المهدئة مثل الصبار أو البابونج لتهدئة التهيج. أفضل ماسك طبيعي لتهدئة البشرة بعد الشمس في الصيف.. 6 علاجات منزلية أحسن 5 وصفات ماسكات طبيعية لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس لفترة طويلة
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد لتناول العشاء قبل السابعة مساءً .. تعرف عليها
يمكن لتغيير وقت العشاء أن يساعد على الشعور بمزيد من الانتعاش في اليوم التالي، وحتى دعم الأهداف الصحية طويلة المدى مثل التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، حيث أصبحت وجبات العشاء المتأخرة شائعة بشكل متزايد مع استمرار انشغال المواعيد في تأخير مواعيد الوجبات، ولكن توقيت العشاء يعد مهمًا لدعم الصحة، وفيما يلي فوائد تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز. تحسين الهضم تناول العشاء قبل الساعة السابعة مساءً يمنح الجسم الوقت الكافي للاسترخاء، قبل أن يبدأ في التوقف عن العمل في المساء، وتبدأ اليوم التالي بشكل أخف وتميل إلى الشعور بتحسن وتركيز أكبر. التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم عادة ما تتحسن حساسية أجسامنا للأنسولين، أو مدى كفاءة استقلاب السكر، في وقت مبكر من اليوم، ويؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى احتباس الجلوكوز في الدم لفترة أطول، ما قد يزيد من خطر مقاومة الأنسولين، وخاصة بين المصابين بمرض السكري أو مقدمات السكري. تحسين الصحة الأيضية وتناول الطعام في وقت مبكر يتزامن أيضًا مع إيقاعنا اليومي الطبيعي، حيث إن الجسم ليس مصممًا لمعالجة الطعام خلال النوم، حيث يحتاج العشاء إلى موعد نهائي صارم، خاصة مع سرعة وتيرة العمل والحياة. فوائد تناول العسل على الريق يوميًا لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز.. دراسة تكشف عن فوائد الفستق لمرضى السكري
24 القاهرة
منذ 17 ساعات
- 24 القاهرة
هل يحمل الصيام لـ 36 ساعة سر إطالة العمر؟.. عالم كيمياء حيوية يثير جدلًا جديدًا
أصبح الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية رواجًا في السنوات الأخيرة، مدفوعًا بدعم مشاهير مثل جينيفر أنيستون وكورتني كارداشيان، لكن في الوقت الذي يعتمد فيه كثيرون نظام 16/8 الشائع، يعتقد بعض العلماء أن الفوائد الحقيقية تبدأ بعد 36 ساعة من التوقف الكامل عن تناول الطعام. هل يحمل الصيام لـ36 ساعة سر إطالة العمر؟ وفي ذلك الصدد، قال الدكتور كريس رودس، الحاصل على دكتوراه في الكيمياء الحيوية الغذائية، والرئيس التنفيذي لشركة Mimio Health، أن السحر الحقيقي للصيام يبدأ عند مرور نحو 36 ساعة، وهو الوقت الذي يستنفد فيه الجسم مخزونه من الجليكوجين، ويدخل في الحالة الكيتونية، حيث يبدأ في حرق الدهون بدلًا من الجلوكوز. وأشار إلى أن الصيام المتقطع، ينتج عنه،تحسن حساسية الأنسولين، تُخفّض ضغط الدم، تُعزز صحة الدماغ، وتُحفّز عملية الالتهام الذاتي، وهي آلية يقوم فيها الجسم بتفكيك الخلايا التالفة وإعادة تدوير مكوناتها. هل يمكن أن يؤخّر الصيام الشيخوخة؟ يشير رودس إلى أن الصيام المطوّل يُحدث سلسلة من التفاعلات البيولوجية التي قد تساعد في درء الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب، وحتى إبطاء الشيخوخة الخلوية. كما لفت إلى أن الصيام القصير، مثل تخطي وجبة أو الأكل مرة واحدة في اليوم – يُظهر فوائد، لكن ليست بنفس العمق أو التأثير. دراسة تكشف 4 أنواع للتوحد وتفتح آفاقًا جديدة في التشخيص والعلاج الأطفال في الولايات المتحدة أكثر عرضة للوفاة من الأطفال في البلدان المماثلة| دراسة متى يتحوّل الصيام إلى خطر؟ رغم كل هذه الفوائد، يحذر رودس من تجاوز 72 ساعة دون إشراف طبي، مشيرًا إلى أن الجسم قد يدخل في حالة الجوع الشديد، ما قد يؤدي إلى ضرر وظيفي للأعضاء وفقدان للكتلة العضلية.
