"جسم التفاحة".. أخصائية تغذية: دهون الجسم العلوي مرتبطة بالضغط والتهاب الجسم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ ساعة واحدة

• 24 القاهرة

نصائح عند شرب القهوة للحد من الآثار الجانبية للكافيين

يبدأ ملايين الأشخاص حول العالم يومهم بفنجان قهوة ، بعضهم لإمداد أجسامهم بالطاقة طوال اليوم، والبعض الآخر لمجرد الاستيقاظ، ورغم أن القهوة من بين أفضل المشروبات عالميًا، إلا أن لها فوائد صحية عديدة، ولكن للاستفادة منها يجب اتباع الطرق الصحيحة لشربها، وفقًا للخبراء تؤثر بعض الأخطاء الشائعة في شرب القهوة على مستويات الطاقة والنوم، وترطيب الجسم، وحتى الصحة العامة، وللحصول على أقصى استفادة من القهوة وللحد من المخاطر الصحية، يجب اتباع بعض النصائح، التي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. تجنب شرب القهوة بعد الظهر شرب القهوة بعد الغداء أو في وقت متأخر من بعد الظهر قد يؤثر على النوم، ويسبب الأرق على المدى الطويل، ووفقًا للخبراء فإن القهوة المليئة بالكافيين، قد تعيق قدرة الجسم على النوم أو الاستمرار فيه، حيث أن الكافيين منبه طبيعي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، وقد يستمر تأثيره لعدة ساعات، وإن شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات يعطل النوم، وهو أمر مهم للغاية للوقاية من الأمراض، وتحسين المزاج، والتركيز، ووظيفة المناعة. الإمتناع عن تناول القهوة غير المفلترة يسبب شرب القهوة غير مصفاة بانتظام، مثل القهوة الفرنسية أو التركية أو الإسبريسو، لخطر ارتفاع الكوليسترول الضار، وبالمقارنة مع القهوة المصفاة، تحتوي القهوة غير المصفاة على مستويات أعلى من الديتربينات الكاهويل والكافستول، المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب كالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. لا تضيف المحليات رغم أن القهوة تبدو رائعةً عندما تكون حلوةً، إلا أن الإفراط في تناولها بالسكريات المضافة قد يرفع محتواها الإجمالي من السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع مستوى السكر في الدم، أو حتى السمنة، كما يساهم الإفراط في تناول السكر بتوازن ميكروبيوم الأمعاء، وقد يفاقم أعراض الأمراض النفسية، وبدلًا من ذلك يجب عليك الاستمتاع بالقهوة السوداء أو تحليتها بكميات صغيرة من المحليات الطبيعية مثل شراب التمر أو ستيفيا. عدم شرب القهوة أول شيء في الصباح ينصح الأطباء بتجنب شرب القهوة في الصباح الباكر، لأنها قد تؤثر على الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ودورة النوم والاستيقاظ، احرص دائمًا على تناول الكوب الأول بعد مرور 60 إلى 90 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ تسبب الجفاف.. مخاطر الإفراط في القهوة السر في الكافيين| ماسك القهوة والنشا.. 5 وصفات فعالة من تفل مشروبك الصباحي

يمرس

منذ 11 ساعات

• يمرس

مرض الفشل الكلوي (12)

وجواباً على هذا السؤال، أقول: يمكن معرفة أن الكلى متعبة وتحتاج للعلاج من خلال مجموعة من الأعراض والعلامات أهمها: 1- التغيرات في البول زيادة أو نقصاناً في كمية البول.. كذلك تغير لون البول إلى اللون الداكن أو ظهور رغوة تشبه رغوة الصابون، بالإضافة إلى الحرقة أو الصعوبة في التبول. 2- التورم, تورم في القدمين _ الكاحلين _ الوجه، كدليل على احتباس السوائل في الجسم بسبب ضعف الكلى في التخلص منها. 3- آلام في الظهر أو الجانبين.. وهو عبارة عن آلم مستمر أو حاد في الظهر أو الجانبين. 4- التعب و الإرهاق، فالشعور بالتعب العام والضعف حتى خلال فترة الراحة، وكذلك ضيق في التنفس، ناتج تراكم السوائل داخل الرئتين. 5- الصعوبة في النوم بسبب تراكم السموم في الجسم. 6- حكة وجفاف الجلد خاصة وقت النوم. 7- فقدان الشهية والطعم حيث قد يشعر المريض بطعم معدني في الفم. ومن النصائح والإرشادات التي ينصح بها لمن ظهرت عليه العلامات والأعراض السابقة، مراجعة طبيب مسالك بولية أو كلى لعمل الفحوصات الطبية ( وظائف الكلى _ الكرياتين _ اليوريا _ البروتين في البول ) وقياس ضغط الدم، قياس السكر في الدم، بالإضافة إلى عمل جهاز تلفزيوني للبطن. ونتمنى للجميع موفور الصحة والسلامة. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

طريقة عمل المايونيز في البيت بخطوات بسيطة

طريقة عمل المايونيز، المايونيز من الصوصات الغربية الشهيرة التى تقدم مع الأكلات المختلفة مثل البرجر والبطاطس المقلية. وطريقة عمل المايونيز، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتتفن ربات البيوت في طرق تحضيره فى المنزل لإسعاد أفراد الأسرة بدلا من شرائه جاهزا بأسعار عالية. وتقدم الشيف انجى علاء، طريقة عمل المايونيز. مكونات عمل المايونيز:- بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة كوب زيت نباتي زيت دوار الشمس أو زيت الذرة ملعقة صغيرة خل أبيض أو عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة ملح رشة فلفل أبيض (اختياري) طريقة عمل المايونيز:- تأكدي أن البيضة بدرجة حرارة الغرفة، لأن البيض البارد قد يؤثر على قوام المايونيز. ضعي البيضة في وعاء الخلاط أولا. أضيفي الملح، والخل أو عصير الليمون. شغلي الخلاط على سرعة متوسطة. أضيفي الزيت تدريجيا وببطء على شكل خيط رفيع أثناء تشغيل الخلاط. ستلاحظين أن الخليط يبدأ بالتكثف تدريجيا حتى يتحول إلى قوام المايونيز. بعد الحصول على القوام المطلوب، يمكنك تذوق المايونيز وضبط النكهة بإضافة مزيد من الملح أو الليمون حسب الرغبة. يحفظ المايونيز في برطمان زجاجي نظيف ومحكم الغلق داخل الثلاجة. يستهلك خلال أسبوع كحد أقصى لأنه خالى من المواد الحافظة. استخدمي زيت خفيف النكهة، فزيت الزيتون القوي قد يغير الطعم. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الماء في النهاية لتخفيف القوام إن كان سميك. في حال انفصل الخليط أو لم يثخن، يمكنك محاولة إعادة خفقه مع صفار بيضة إضافية. طريقة عمل المايونيز فوائد البيض للصحة والبيض له قيمة غذائية عالية، ومن فوائد البيض:- يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين الكامل، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأنسجة وتجديد الخلايا، وتحتوي البيضة الواحدة على نحو 6 إلى 7 جرامات من البروتين، مما يجعلها خيار مثالي للرياضيين، والأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع الحمية الغذائية. يحتوي صفار البيض على مادة الكولين، وهي من المركبات الأساسية لصحة الدماغ وتكوين الناقلات العصبية مثل الأستيل كولين، وتساعد الكولين على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الإدراك، وهي مهمة بشكل خاص للحوامل لدورها في نمو دماغ الجنين. البيض غني بالبروتين وقليل بالسعرات الحرارية، مما يجعله مشبع لفترة طويلة، وتناول البيض على الإفطار يساعد في تقليل الشعور بالجوع خلال اليوم، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة، مما يساهم في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وآمنة. يحتوي صفار البيض على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مواد تساهم في حماية العين من الأمراض المرتبطة بتقدم السن مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، وهذه المواد تعمل على امتصاص الأشعة الضارة وحماية شبكية العين. رغم الجدل القديم حول تأثير البيض على الكوليسترول، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن تناول البيض باعتدال لا يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب عند الأشخاص الأصحاء، بالعكس، فإن البيض يحتوي على دهون صحية ترفع من مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم. البيض مصدر ممتاز للعناصر الضرورية لنمو الجنين وتطوره، مثل الكولين والبروتين والفيتامينات، كما أنه مفيد للأطفال في مرحلة النمو، حيث يمدهم بالطاقة ويساهم في تقوية العظام وتحسين أداء الدماغ. البيض صحى لكثير من الفئات مثل كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم، وكذلك أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مثل الكيتو أو الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات، كما أنه لا يحتاج إلى زيوت أو توابل عند تحضيره، مما يجعله خفيف وسهل التناول. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.