دراسة: كل كوب قهوة يعزز شيخوختك الصحية بنسبة 5%
فيما لم تحقق المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى القهوة منزوعة الكافيين، نفس النتائج.
الكافيين في منتصف العمر
وفقًا لما نشره موقع New Atlas، درس باحثون من جامعة هارفارد في العلاقة بين تناول الكافيين خلال منتصف العمر وكيف يمكن أن يساهم في الشيخوخة الصحية لدى النساء. قاموا بتقييم البيانات الصحية لـ 47,513 امرأة في دراسة صحة الممرضات NHS على مدى 30 عامًا، بدءًا من عام 1984.
نقاط قوة رئيسية
وقالت الدكتورة سارة مهدوي، من كلية هارفارد للصحة العامة: "تتميز الدراسة بالعديد من نقاط القوة الرئيسية"، فبالإضافة إلى حجم العينة الكبير ومتابعة استمرت 30 عامًا، تم بتقييم جوانب مختلفة من طول العمر والشيخوخة الصحية، إلى جانب معلومات شاملة للغاية حول العادات الغذائية ونمط الحياة، جُمعت كل أربع سنوات بعد بدء الدراسة".
مصطلح "الشيخوخة الصحية"
في حين أن "الشيخوخة الصحية" مصطلح شامل إلى حد ما، فقد صنّفها العلماء في هذه الدراسة على أنها بلوغ سن 70 عامًا أو أكثر دون أي من الأمراض المزمنة الرئيسية الأحد عشر وعدم وجود قيود على الوظائف الجسدية، وعدم وجود مشاكل في الصحة العقلية أو الإدراكية، وعدم وجود مشاكل في الذاكرة، وذلك وفقًا لإجابات المشاركين في عامي 2014 و2016. صُنفت البيانات الصحية التي استوفت هذه المتطلبات ضمن مجموعة كبار السن الأصحاء.
315 ملغ من الكافيين
وفي عام 2016، تم إدراج 3706 مشاركات في الدراسة ضمن مجموعة كبار السن الأصحاء. وعندما تراوحت أعمار هؤلاء النساء بين 45 و60 عامًا، كنّ يستهلكن بانتظام حوالي 315 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل ثلاثة أكواب صغيرة في ذلك الوقت، أو حوالي كوب ونصف كبير بحلول عام 2025. وكان أكثر من 80% من إجمالي استهلاكهن للكافيين من القهوة وحدها.
تحسن صحي ملحوظ
وأظهرت هذه المجموعة، التي تناولت كمية أكبر من القهوة، تحسنًا ملحوظًا في مؤشراتها الصحية. واكتشف الباحثون أن كل 80 ملغ من الكافيين - أي ما يعادل كوبًا واحدًا تقريبًا (340 مل) من القهوة - أدى إلى ارتفاع بنسبة 2-5% في المؤشرات الصحية، وذلك بعد أخذ عوامل أخرى مثل التدخين في الاعتبار. وارتفعت هذه النسبة مع كل كوب، لتصل إلى حوالي خمسة أكواب صغيرة من القهوة - أو 2.5 كوب في أحجام عام 2025.
القهوة فحسب
وقالت مهدوي: "في حين ربطت الدراسات السابقة القهوة بالنتائج الصحية الفردية، فإن الدراسة هي الأولى التي تُقيّم تأثير القهوة في مجالات متعددة للشيخوخة على مدى ثلاثة عقود". وأضافت قائلة إن النتائج "تشير إلى أن القهوة التي تحتوي على الكافيين - وليس الشاي أو منزوع الكافيين – يمكن أن تدعم بشكل فريد مسارات الشيخوخة التي تحافظ على الوظائف العقلية والجسدية".
مؤشرات صحية إيجابية
يخطط الباحثون الآن للتحقيق في مسارات الشيخوخة وكيف يمكن للعديد من المركبات الموجودة في القهوة أن تؤثر بشكل إيجابي على هذه المؤشرات الصحية.
فوائد وقائية
وقالت الدكتورة مهدوي إن النتائج "على الرغم من كونها أولية، تشير إلى أن العادات الصغيرة والمستمرة يمكن أن تشكل الصحة على المدى الطويل".
يمكن أن يُقدّم تناول القهوة باعتدال بعض الفوائد الوقائية عند دمجه مع سلوكيات صحية أخرى، مثل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن التدخين. وبينما تُضيف هذه الدراسة إلى الأدلة السابقة التي تُشير إلى ارتباط تناول القهوة بالشيخوخة الصحية، فإن فوائد القهوة تُعدّ متواضعة نسبيًا مُقارنةً بتأثير عادات نمط الحياة الصحية بشكل عام، وتستحق المزيد من البحث
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل مريض ضغط النوم ممنوع من شرب القهوة؟
الثلاثاء 8 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - تُعد القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، ففنجان القهوة الصباحي لا يمنحك الطاقة فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية أخرى طويلة الأمد، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد تتساءل: هل سترفع القهوة ضغط دمك؟ .. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، وفقاً لموقع "تايمز ناو". في حين أن الدراسات تشير إلى تضارب في نتائج الأبحاث حول القهوة وضغط الدم، يبدو أن تكرار شربها قد يؤثر على تأثيرها على ضغط الدم. كيف ترفع القهوة ضغط الدم؟ وفقًا للخبراء، يُعد الكافيين مُضيّقًا للأوعية الدموية، إذ يُقلّل من حجم الأوعية الدموية، ويمكن أن يرفع ضغط الدم. يُمارس الكافيين تأثيره من خلال التفاعل مع مستقبلات مختلفة في الدماغ، يعتقد الخبراء أن مركبات أخرى في القهوة، مثل مضادات الأكسدة، لها تأثير وقائي على الأوعية الدموية. ما هي الآثار طويلة المدى لشرب القهوة؟ وفقًا للخبراء، يرتبط زيادة استهلاك القهوة بانخفاض طفيف في ارتفاع ضغط الدم. يقول الأطباء إن هناك انخفاضًا في الخطر بنسبة 9% تقريبًا عند شرب سبعة أكواب على الأقل يوميًا، مع انخفاض في الخطر بنسبة 1% لكل كوب إضافي يوميًا. مع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند شرب القهوة، ولكن ليس عليهم تجنبها. تشير الدراسات إلى أن 3-4 أكواب يوميًا لها تأثير محايد أو مفيد. متى يجب التوقف عن شرب القهوة؟ يؤدي شرب القهوة لدى الكثيرين إلى الأرق والقلق وحتى الرعشة، بالإضافة إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء. يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض بسبب القهوة تجنب شربها، كما قد يعاني بعض شاربي القهوة بانتظام من أعراض الانسحاب مثل الصداع أو انخفاض المزاج إذا توقفوا فجأة عن تناولها، لذا، إذا رغبوا في تقليل استهلاكهم، فعليهم تقليل عدد أكواب القهوة تدريجيًا. ما هو ارتفاع ضغط الدم ؟ يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية مرتفعة جدًا باستمرار، مما يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم. تُصنّف الإرشادات الحالية الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم على أنه قراءة ضغط دم تبلغ 130/80 ملم زئبق أو أعلى.
24 القاهرة
منذ 17 ساعات
- 24 القاهرة
ما هي الآثار طويلة الأمد لشرب القهوة؟.. خبراء يوضحون
تعرف القهوة بفوائدها الصحية في دعم صحة القلب ، و قد تكون القهوة مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وقد تكون لها آثار مفيدة، ومع ذلك ينبغي على الناس الانتباه إلى مدى تحملهم للقهوة وكيفية تفاعل أجسامهم مع الكافيين، ويبدو أن عدد مرات شربها قد يؤثر في تأثيرها على ضغط الدم. ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، القهوة من أكثر المشروبات شعبيةً حول العالم، وفنجان القهوة الصباحي لا يمنح الجسم الطاقة فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية أخرى طويلة الأمد، ولكن قد تضر بصحة مرضى ضغط الدم، حيث يعد الكافيين مضيقًا للأوعية الدموية، إذ يُقلّل حجمها وقد يرفع ضغط الدم، ويمارس الكافيين تأثيره من خلال التفاعل مع مُستقبلات مُختلفة في الدماغ، ومركبات أخرى في القهوة، مثل مضادات الأكسدة، لها تأثير وقائي على الأوعية الدموية. ما هي الآثار الطويلة الأمد لشرب القهوة؟ وأشار خبراء الصحة إلى أن تظل فوائد ومخاطر شرب القهوة مثيرة للجدل إلى حد ما، حيث إن الأبحاث التي أجريت حتى الآن غير حاسمة، ويرتبط تناول القهوة بكثرة بانخفاض طفيف في ارتفاع ضغط الدم، وإن خطر الإصابة ينخفض بنسبة 9% عند شرب سبعة أكواب على الأقل يوميًا، مع انخفاض بنسبة 1% لكل كوب إضافي، مع ذلك ينبغي على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند شرب القهوة، ولكن ليس عليهم الامتناع عنها، وأن تناول 3-4 أكواب يوميًا له تأثير محايد أو مفيد. متى يجب عليك التوقف عن شرب القهوة ؟ بالنسبة للكثيرين، يسبب شرب القهوة الأرق والقلق، بل وحتى الرعشة، بالإضافة إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء، ويجب على من يعاني من هذه الأعراض بسبب القهوة تجنب شربها، كما قد يُعاني بعض شاربي القهوة المُعتادين من أعراض انسحاب كالصداع أو انخفاض المزاج إذا توقفوا فجأة عن شربها. دراسة تحذر: كوب القهوة الصباحي قد يسبب العمى أرقى أنواع القهوة.. أمريكانا تحصل على حقوق تشغيل كاربو اليونانية عربيا بتوقيع محمد العبار
عرب نت 5
منذ يوم واحد
- عرب نت 5
: السكر: كشف الحقائق وراء 10 خرافات شائعة لتجنب الأضرار
مرض السكرالأحد, 06 يوليو, 2025مرض السكر من أكثر الأمراض شيوعًا ، ومع كثرة الخرافات المحيطة بهذا المرض يصعب فهمه فهمًا كاملًا، وقد تُؤخّر هذه المفاهيم الخاطئة التشخيص، وتفاقم المضاعفات، أو تُؤدي إلى سوء إدارة المرض، فى هذا التقرير نتعرف على 10 خرافات شائعة حول داء السكر وتصحيحها والمخاطر الخفية التي تصاحبها.إقرأ أيضاً..فوائد الكافيين: القهوة تحارب التجاعيد وتجدد خلايا البشرةما هي السدة الرئوية؟ تحذيرات حسام موافي وأعراضها8 عادات يومية تحمي كليتيك من الفشل الكلويوخز وتنميل: متى تكون "الشكشكة" في جسمك علامة خطر تستدعي الطبيب؟1. الخرافة الأولى: تناول السكر يسبب مرض السكرالحقيقة: يعزى داء السكر إلى مجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة، وليس السكر فقط، والإفراط في تناول الأطعمة السكرية قد يساهم في السمنة، وهي عامل خطر، لكن السكر نفسه ليس السبب المباشر.المخاطر الخفية: الاعتقاد بهذا قد يجعلك تتجاهل أسبابًا حيوية أخرى مثل مقاومة الأنسولين أو الاستعداد الوراثي.2. الخرافة الثانية: فقط الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يصابون بمرض السكريالحقيقة: في حين أن الوزن هو عامل، حتى الأشخاص النحيفين يمكن أن يصابوا بمرض السكر من النوع الثانى، وخاصة إذا كان لديهم دهون حشوية أو تاريخ عائلي.المخاطر الخفية: قد يؤخر الأشخاص النحيفون إجراء الاختبار أو يتجاهلون الأعراض3. الخرافة الثالثة: مرض السكر ليس خطيرًاالحقيقة: إذا لم تتم معالجة مرض السكر، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض القلب، وفشل الكلى، والعمى، وتلف الأعصاب.المخاطر الخفية: التقليل من أهمية المرض قد يمنعك من اتخاذ خطوات استباقية.4. الخرافة الرابعة: ستعرف إذا كان لديك نسبة سكر في الدم مرتفعةالحقيقة: لا يشعر العديد من الأشخاص المصابين بمرض السكر من النوع الثاني بأي أعراض حتى تظهر المضاعفات.المخاطر الخفية: مرض السكر غير المشخص قد يؤدي إلى إتلاف الأعضاء بصمت.5. الخرافة الخامسة: لا يستطيع مرضى السكر تناول الكربوهيدراتالحقيقة: الكربوهيدرات ضرورية للطاقة. يكمن السر في اختيار كربوهيدرات معقدة غنية بالألياف ومراقبة كمياتها.المخاطر الخفية: إن التخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل يمكن أن يسبب اختلالات غذائية.6. الخرافة السادسة: الأنسولين هو الملاذ الأخير ويسبب الاعتماد عليهالحقيقة: الأنسولين هو هرمون منقذ للحياة، وليس عقابًا.خطر خفي: تجنب الأنسولين بسبب الخوف قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة السيطرة على نسبة السكر في الدم.7. الخرافة السابعة: العلاجات الطبيعية يمكن أن تشفي مرض السكرالحقيقة: لا يوجد علاج عشبي يشفي داء السكر. قد يساعد بعضها في السيطرة عليه، ولكن تحت إشراف طبي فقط.المخاطر الخفية: الاعتماد فقط على العلاجات "الطبيعية" قد يؤدي إلى تأخير فعالية الرعاية.8. الخرافة الثامنة: مرض السكر من النوع الثاني خفيفالحقيقة: لا يوجد أي شكل من أشكال مرض السكر "خفيف".المخاطر الخفية: تجاهل النوع الثاني من مرض السكر قد يؤدي إلى مضاعفات تغير الحياة.9. الخرافة التاسعة: لا يستطيع مرضى السكر أن يعيشوا حياة طبيعيةالحقيقة: مع اتباع نمط الحياة الصحيح والعلاج المناسب، يمكن لمرضى السكر أن يكونوا بصحة جيدة.المخاطر الخفية: هذه الأسطورة تسبب خوفًا ووصمة عار لا داعي لها.10. الخرافة العاشرة: لا يمكن للأطفال الإصابة بمرض السكر من النوع الثانيالحقيقة: إن معدلات السمنة بين الأطفال آخذة في الارتفاع، ومعها مرض السكر من النوع الثاني الذي يصيب الأطفال في وقت مبكر.المخاطر الخفية: قد يتجاهل الآباء الأعراض عند الأطفال الصغار.المصدر: youm7 قد يعجبك أيضا...
