ترند الكركم والماء اجتاح مواقع التواصل ليذكركِ بالفوائد الجمالية لأهم مكون طبيعي

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 37 دقائق

• الرياض

أمير حائل يدشّن مبادرة "أبناؤنا بعيون الصحة"

دشّن صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز أمير منطقة حائل، بالإمارة اليوم، مبادرة "أبناؤنا بعيون الصحة"، بتنظيم من فرع وزارة الصحة بالمنطقة, وبالشراكة مع الإدارة العامة للتعليم، وتجمع حائل الصحي، والقطاع الصحي الخاص، بحضور مدير عام فرع وزارة الصحة بالمنطقة سلطان المسيعيد، ومدير عام الإدارة العامة للتعليم بحائل عمر الغامدي، والرئيس التنفيذي لتجمع حائل الصحي المهندس حاتم الرشدان. وتهدف المبادرة إلى علاج أكثر من 100 طالب وطالبة من طلاب التعليم العام، ممّن يعانون من تشوهات ظاهرة في الشكل الخارجي، وتشمل ندبات الجلد، وآثار الحروق، وتشوهات الأسنان والفكين، والحول، وتشوهات الجفن، وغيرها. وأوضح المسيعيد أن فرع الوزارة يسعى من خلال هذه المبادرة إلى تحسين جودة حياة الطلبة وتعزيز قدرتهم على التحصيل الدراسي، مبينًا أن الحالات المستهدفة جرى حصرها عبر الموجهين الصحيين في المدارس، ليُقيّم الفريق الطبي المختص في تجمع حائل الصحي حالة كل طالب، تمهيدًا لانطلاق المرحلة العلاجية التي تتضمن دعمًا نفسيًا مستمرًا طوال فترة المبادرة.

الشرق الأوسط

منذ 39 دقائق

• الشرق الأوسط

هل يُمكن تناول المانغو خلال اتباع حمية لإنقاص الوزن؟

تعد المانغو فاكهة لذيذة وحلوة طبيعياً، تُضفي نكهة غنية على عديد من الوصفات. لكن غالباً ما يُنظر إليها على أنها سكرية جداً لمن يحاولون إنقاص وزنهم. وعندما يتعلق الأمر بخسارة بعض الكيلوغرامات، هل تُشوَّه سمعة المانغو ظلماً؟ سأل موقع «هيلث» خبراء تغذية للإجابة عن هذا السؤال. من الناحية الغذائية، تُعد المانغو مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية. تحتوي كل حصة من المانغو (3/4 كوب) على: - السعرات الحرارية: 70 سعرة حرارية. - السكر: 17 غراماً. - البوتاسيوم: 208 مليغراماً. - الألياف: غرامين. - فيتامين ج: 45 مليغراماً. - النحاس: 0.137 مليغرام. - فيتامين أ: 67 ميكروغراماً. - فيتامين ب6: 0.147 مليغرام. تتميز المانغو بمؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض إلى متوسط، يتراوح بين 41 و60. يقيس هذا المؤشر مدى سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات. تُصنَّف الأطعمة من 0 إلى 100 (الصفر هو الأقل، و100 هو الأعلى). بالنسبة إلى الفواكه، قد يختلف مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) حسب درجة نضجها، وما إذا كانت تُستهلك طازجة أو مجففة أو عصيراً. يتفق الخبراء على أن المانغو يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي لإنقاص الوزن، ولكن السر يكمن في إيجاد توازن صحي. الأمر كله يتعلق بالتحكم في الكميات. وقالت سو- إيلين أندرسون- هاينز، إخصائية تغذية مسجلة: «إن إضافة المانغو مصدراً للسكر الطبيعي والألياف إلى خطة إنقاص الوزن الخاصة بك يمكن أن يُلبي احتياجاتك الغذائية، ويُقلل من الجوع، وقد يُساعد على إخماد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات». بدورها، أفادت إخصائية التغذية المسجلة ديبي بيتيتبين: «على الرغم من أن المانغو -مثل جميع الفواكه- تحتوي على سكريات طبيعية، فإن هذه السكريات ليست السكريات المضافة الموجودة في الحلوى والمشروبات التي يجب تجنبها تحديداً». السكريات المضافة ضارة بالصحة أو فقدان الوزن، لأنها تضيف سعرات حرارية، وتفتقر إلى العناصر الغذائية والألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة مثل المانغو. قالت بيتيتبين: «تساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع، ويمكن أن تمنع الإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية». المانغو طعام صيفي مثالي، يُمكن الاستمتاع به بطرق مُتنوعة. جرّب هذه الطرق المُعتمدة من إخصائيي التغذية للاستمتاع بالمانغو: - أضف المانغو الطازج إلى السلطات. - أضف شرائح المانغو للتاكو أو فوق بودينغ الشيا. - أضف المانغو المُجمد إلى العصائر. - حضّر كوكتيل مانغو: تقول أندرسون- هاينز: «كوكتيل المانغو والنعناع والليمون سيُرطبك ويُنعشك دون سعرات حرارية زائدة». استمتع بالمانغو كما هي: تفيد أندرسون- هاينز: «أحب الاستمتاع بالمانغو كما هي، مُقطوفة من الشجرة، بقشرها وكل شيء - فهي تُوفر لي المزيد من الألياف!». - تجنب المانغو المُجففة. توضح بيتيتبين: «تُركز هذه الأنواع من المانغو على السكريات -حيث يُضاف إليها السكر أحياناً». - تجنب تناول المانغو مع أطعمة أخرى غنية بالسكر لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم. المانغو غذاء صحي، ولكنه غني بالسكر الطبيعي. وبينما يتفق خبراء التغذية على أن المانغو وسيلة رائعة لدعم فقدان الوزن الصحي، يجب على مرضى السكري الانتباه لكمية الكربوهيدرات (بما في ذلك الفاكهة) التي يتناولونها يومياً. لا يزال بإمكان مرضى السكري تناول الفاكهة الكاملة مثل المانغو، إلا أنهم بحاجة إلى متابعة حصصهم اليومية وكمية الكربوهيدرات المستهلكة لمنع ارتفاع سكر الدم.

الشرق الأوسط

منذ 40 دقائق

• الشرق الأوسط

لخسارة الوزن... 5 عادات غذائية صباحية عليك اتباعها

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن طريقة بدء صباحك تُحدث فرقاً كبيراً. يتعلق الأمر باتخاذ خيارات صحية، تُبقيك ممتلئاً، وخفيفاً، وتشعرك بالنشاط. إليك بعض العادات التي يُمكن ممارستها في الصباح لتعزيز صحة الأمعاء وفقدان الوزن: قد يؤدي انتظار الإفطار أو تناول الطعام لفترة طويلة بعد الاستيقاظ إلى تباطؤ عملية الأيض، مما قد يسبب الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. يُعد تناول فطور خفيف طريقة مفيدة لمساعدة الجسم على الشعور بالنشاط. ينبغي على الشخص تناول بعض وجبات الإفطار الخفيفة والمغذية التي تُهدئ الجسم في الصباح، وتساعد على بناء أجواء صحية طوال اليوم. تُعد المكسرات والبذور والفواكه المجففة المنقوعة أفضل المكونات لبدء صباحك؛ فهي تُساعدك على الانتقال بسلاسة من النوم إلى اليقظة. أما الخيارات الرطبة وسهلة الهضم فهي الأفضل، وهي معروفة أيضاً بقدرتها على تنظيف الأمعاء وتعزيز عملية الأيض. يُعدّ تناول القليل من اللوز المنقوع وبذور الشيا مصدراً صحياً كافياً للمساعدة في تقليل الحموضة. تعتبر إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، إلى وجبة الإفطار خطوة تُشعرك بالشبع لفترة أطول، وتُقلل من احتمالية تناول وجبات خفيفة غير اعتيادية. المشروبات الغنية بالسكر، مثل الشاي المُحلى أو العصائر المُعبّأة، حتى لو كانت طبيعية 100 في المائة، تُسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم. بدلاً من هذه المشروبات، تناول الماء، أو ماء الليمون، أو اللبن؛ فهي تُرطب الجسم وتُسهّل عملية الهضم. كما أن تقليل السكر في نظامك الغذائي يُساعد على تقليل الانتفاخ، ويُحافظ على صحة الأمعاء. لا يعتمد فقدان الوزن بالضرورة على منتجات صحية باهظة الثمن، ولا ينبغي أن يشمل منتجات أجنبية مستوردة؛ ففطور منزلي الصنع جيد التحضير، مثل الخضار أو الفاكهة مع اللبن، يعتبر خياراً متوازناً. كما أن تناول كميات وفيرة وخفيفة من الطعام يعتبر أفضل من تخطي وجبة الإفطار.