أعراض نقص الفيتامينات والمعادن

نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أعراض متنوعة حسب نوع العنصر الناقص. إليك أهم الأعراض المرتبطة بنقص كل من الفيتامينات والمعادن الأساسية:
- أعراض نقص الفيتامينات:
1. فيتامين D
تعب عام وآلام في العظام والعضلات
تقلب المزاج أو الاكتئاب
ضعف المناعة وكثرة العدوى
تساقط الشعر
2. فيتامين B12
تنميل في الأطراف
ضعف الذاكرة والتركيز
فقر دم وشحوب الوجه
إرهاق شديد
تقلبات مزاجية
3. فيتامين C
ضعف التئام الجروح
نزيف اللثة
بشرة باهتة وجافة
ضعف مناعة
4. فيتامين A
ضعف الرؤية الليلية
جفاف العينين والجلد
تأخر في النمو عند الأطفال
5. فيتامين B1 (الثيامين)
فقدان الشهية
ضعف العضلات
مشاكل في القلب والجهاز العصبي
6. فيتامين E
مشاكل في التوازن والتنسيق
ضعف في العضلات
مشاكل في الرؤية
- أعراض نقص المعادن:
1. الحديد
إرهاق شديد
شحوب الجلد
ضيق التنفس عند بذل مجهود
تساقط الشعر
دوخة وصداع
2. الزنك
بطء التئام الجروح
ضعف في حاسة التذوق والشم
تساقط الشعر
ظهور بقع بيضاء على الأظافر
3. الكالسيوم
تشنجات عضلية
هشاشة العظام
تنميل أو وخز في الأطراف
تسوس الأسنان
4. المغنيسيوم
تشنجات عضلية
اضطرابات في النوم
قلق واكتئاب
ضعف في العضلات
5. البوتاسيوم
ضعف عام
اضطراب في ضربات القلب
تقلصات عضلية
إمساك
6. اليود
تضخم الغدة الدرقية (الدرق)
زيادة الوزن غير المبررة
جفاف الجلد وبرود الأطراف
- ملاحظة:
الأعراض قد تتداخل، ويمكن أن تكون ناتجة عن أكثر من نقص، لذا الأفضل إجراء فحص دم شامل إذا لاحظت أي من هذه الأعراض باستمرار، واستشارة الطبيب.
المصدر health line

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى البلد

منذ يوم واحد

• صدى البلد

أعراض نقص الفيتامينات والمعادن

نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أعراض متنوعة حسب نوع العنصر الناقص. إليك أهم الأعراض المرتبطة بنقص كل من الفيتامينات والمعادن الأساسية: - أعراض نقص الفيتامينات: 1. فيتامين D تعب عام وآلام في العظام والعضلات تقلب المزاج أو الاكتئاب ضعف المناعة وكثرة العدوى تساقط الشعر 2. فيتامين B12 تنميل في الأطراف ضعف الذاكرة والتركيز فقر دم وشحوب الوجه إرهاق شديد تقلبات مزاجية 3. فيتامين C ضعف التئام الجروح نزيف اللثة بشرة باهتة وجافة ضعف مناعة 4. فيتامين A ضعف الرؤية الليلية جفاف العينين والجلد تأخر في النمو عند الأطفال 5. فيتامين B1 (الثيامين) فقدان الشهية ضعف العضلات مشاكل في القلب والجهاز العصبي 6. فيتامين E مشاكل في التوازن والتنسيق ضعف في العضلات مشاكل في الرؤية - أعراض نقص المعادن: 1. الحديد إرهاق شديد شحوب الجلد ضيق التنفس عند بذل مجهود تساقط الشعر دوخة وصداع 2. الزنك بطء التئام الجروح ضعف في حاسة التذوق والشم تساقط الشعر ظهور بقع بيضاء على الأظافر 3. الكالسيوم تشنجات عضلية هشاشة العظام تنميل أو وخز في الأطراف تسوس الأسنان 4. المغنيسيوم تشنجات عضلية اضطرابات في النوم قلق واكتئاب ضعف في العضلات 5. البوتاسيوم ضعف عام اضطراب في ضربات القلب تقلصات عضلية إمساك 6. اليود تضخم الغدة الدرقية (الدرق) زيادة الوزن غير المبررة جفاف الجلد وبرود الأطراف - ملاحظة: الأعراض قد تتداخل، ويمكن أن تكون ناتجة عن أكثر من نقص، لذا الأفضل إجراء فحص دم شامل إذا لاحظت أي من هذه الأعراض باستمرار، واستشارة الطبيب. المصدر health line

صدى البلد

منذ 2 أيام

• صدى البلد

علاقة غريبة بين التبرع بالدم ونمو الشعر .. معلومات مثيرة عن هذه العادة

يتم الاحتفال باليوم العالمي للتبرع بالدم في 28 يونيو حيث أنه من أهم العادات التى تساعد في إنقاذ حياة ملايين الأشخاص وتحمى المتبرعين من متاعب عديدة. نعرض لكم أهم فوائد التبرع بالدم وعلاقته بنمو الشعر والكمية المسموح بها وذلك وفقا لما جاء في موقع careinsurance. لماذا يجب عليك التبرع بالدم الدم من أهم أجزاء الجسم، فهو ينقل الأكسجين من عضو إلى آخر والأهم من ذلك، أن نصف لتر من الدم يمكن أن ينقذ حياة ما يصل إلى ثلاثة أشخاص وإليك بعض أهم فوائد التبرع بالدم: إنقاذ الأرواح: مع العديد من الحالات القابلة للعلاج، يمكن للتبرع بالدم أن ينقذ الكثير من الأرواح بما في ذلك الحروق والإصابات الرضحية والحوادث وزرع الأعضاء والسرطان وغيرها. يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية: يُساعد التبرع بالدم على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية كما يُساعد على خفض نسبة الحديد والهيموجلوبين في الجسم، مما يُحسّن الدورة الدموية ويُخفّض ضغط الدم. يعمل كمنظف طبيعي: يُساعد التبرع بالدم على تنظيف الجسم طبيعيًا، مما يؤثر على مستوى مركبات البيرفلورو ألكيل والبوليفلورو ألكيل (PFASs) كما يُساعد في تقليل اضطرابات الجلد ويحسن تدفق الدم بعد التبرع بالدم على تقليل حب الشباب وتعزيز صحة البشرة. يُساعد على نمو الشعر: تُحفّز خلايا الدم الجديدة المُنتَجة بعد التبرع بالدم بصيلات الشعر وتُشجّع نمو شعر جديد كما يُساعد علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الفرد على حقن طبقات مُركّزة من الصفائح الدموية من الجسم في فروة الرأس، مما يُحفّز نمو الشعر. فحص صحي مجاني: يشمل التبرع بالدم فحصًا صحيًا مصغرًا مجانيًا لفهم المؤشرات الحيوية، بما في ذلك قياس ضغط الدم، والنبض، ودرجة الحرارة، ومستوى الهيموجلوبين. فحص الأمراض المُعدية: قبل التبرع بالدم، يُعد فحص الأمراض المُعدية إلزاميًا. يُفحص الدم للكشف عن أمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، والتهاب الكبد الوبائي (B) و(C)، والملاريا، وفيروس غرب النيل. معلومات عن التبرع بالدم يمكن لشخص بالغ سليم يتراوح عمره بين 18 و75 عامًا التبرع بما يصل إلى 8% من حجم دمه، أي حوالي 470 مل من الدم الكامل ويمكن التبرع بهذا الدم حتى ست مرات سنويًا. يمتلك الشخص البالغ حوالي 10-11 باينتًا من الدم، منها حوالي 470 مل، أي باينت واحد يمكن التبرع به مرة واحدة ويمكن التبرع بالدم كل ثمانية أسابيع، بينما يمكن التبرع بالصفائح الدموية كل سبعة أيام، وحتى 24 مرة سنويًا بشكل عام، يحق للأفراد الذين يبلغون من العمر 18 عامًا فأكثر ويزنون 110 أرطال التبرع بالدم.

صدى البلد

منذ 2 أيام

• صدى البلد

تبرعك ينقذهم ويحميك .. فوائد مذهلة للتبرع بالدم واحذر هذه الحالات

في الوقت الذي يُعد فيه التبرع بالدم من أسمى أشكال العطاء الإنساني، كشفت مؤسسات صحية عالمية أن لهذا السلوك النبيل فوائد طبية مدهشة على صحة المتبرع نفسه، إلى جانب دوره في إنقاذ حياة المرضى والمصابين. ما لا تعرفه عن التبرع بالدم من فوائد وأضرار وتحذّر الجهات الطبية الدولية من تبرع بعض الفئات التي قد يُعرضها التبرع لمضاعفات صحية خطيرة. وهناك العديد من الفوائد التي قد تحدث عند التبرع بالدم، وفقا لما نشر في موقع American Red Cross، NHS Blood and Transplant، وHealthline، ومن أبرزها ما يلي: ـ يحسّن صحة القلب: يساعد على تقليل نسبة الحديد الزائد في الجسم، مما يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. ـ ينشّط الدورة الدموية: يحفّز نخاع العظم لإنتاج خلايا دم جديدة، مما يُعزز تجدد الدم داخل الجسم. ما لا تعرفه عن التبرع بالدم من فوائد وأضرار ـ يقلل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان: خاصة تلك المرتبطة بارتفاع نسبة الحديد مثل سرطان الكبد والقولون. ـ يكشف مبكرًا عن بعض الأمراض: كل عملية تبرع تتضمن فحصًا طبياً مجانياً لضغط الدم، مستوى الهيموغلوبين، والكشف عن بعض الأمراض المعدية. ـ يعزز الصحة النفسية: يساهم في تحسين المزاج والشعور بالرضا من خلال المساهمة في إنقاذ أرواح الآخرين. ما لا تعرفه عن التبرع بالدم من فوائد وأضرار من هم الممنوعون من التبرع بالدم؟ وفقًا لمعايير دولية ـ مرضى الأمراض المزمنة غير المستقرة: مثل القلب، السكري غير المنتظم، والفشل الكلوي. ـ من يتناولون أدوية معينة: مثل مضادات التجلط، أدوية السرطان، أو أدوية نفسية ثقيلة. ـ المصابون بأي عدوى نشطة: مثل الإنفلونزا، التهابات حادة، أو أمراض فيروسية. ـ النساء الحوامل والمرضعات أو خلال الدورة الشهرية القوية. ـ من أجرى عملية جراحية أو تلقى نقل دم خلال الـ3 إلى 12 شهرًا الماضية. ـ من سافر مؤخرًا إلى مناطق موبوءة بالملاريا أو زيكا. ما لا تعرفه عن التبرع بالدم من فوائد وأضرار نصائح قبل التبرع بالدم ـ تناول وجبة خفيفة وشرب الكثير من السوائل. ـ تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. ـ الراحة بعد التبرع لمدة لا تقل عن 10 دقائق. ـ تجنّب المجهود البدني في نفس اليوم.