كبسولة طبية سريعة عن ضغط الدم Hypertension
ما هو ضغط الدم؟
هو قوة ضخ الدم من القلب عبر الشرايين. ويُقاس برقمين:
العلوي (الانقباضي): عند انقباض القلب.
السفلي (الانبساطي): عند ارتخاء القلب.
القيم الطبيعية:
أقل من 120/80 مم زئبق.
—
متى نُشخّص الضغط المرتفع؟
إذا كان الضغط ≥ 140/90 في قراءتين أو أكثر، في أوقات مختلفة.
—
لماذا هو خطير؟
يزيد من خطر:
السكتة الدماغية.
الجلطات القلبية.
فشل الكلى.
تلف الشبكية.
تضخم القلب.
—
الأسباب الشائعة:
1. الوراثة.
2. زيادة الوزن أو السمنة.
3. التوتر والقلق.
4. الملح الزائد.
5. قلة النشاط البدني.
6. أمراض الكلى أو الغدة.
—
العلاج:
غير دوائي:
تقليل الملح (أقل من 5 جم يوميًا).
إنقاص الوزن.
المشي 30 دقيقة يوميًا.
النوم الجيد.
التوقف عن التدخين.
دوائي (حسب الحالة):
مثبطات ACE أو ARBs.
مدرات البول.
حاصرات بيتا.
حاصرات قنوات الكالسيوم.
—
ملاحظة مهمة:
> ارتفاع ضغط الدم قد لا يسبب أعراضًا في البداية، لذلك يُسمى 'القاتل الصامت'.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : احذر شرب القهوة مع هذه الفيتامينات.. أضرار تهدد جسمك
السبت 2 أغسطس 2025 07:00 مساءً نافذة على العالم - كشفت دراسة حديثة عن وجود تعارض بين القهوة وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، ما قد يؤدي إلى ضعف امتصاصها أو فقدان فائدتها تمامًا، خاصة عند تناولها مباشرة قبل أو بعد شرب القهوة. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة ووفقًا لما جاء في الدراسات، فإن القهوة، رغم فوائدها، قد تُضعف التأثير الإيجابي لبعض العناصر الغذائية المهمة للجسم، وفقا لما نشر في موقع Harvard Health وWebMD وCleveland Clinic، ومن أبرزها: ـ فيتامينات B المركبة: القهوة مدرّة للبول وتسرّع فقدان فيتامينات B مثل B1 وB12. يُنصح بترك فاصل ساعة على الأقل بعد شرب القهوة قبل تناولها. ـ الحديد (Iron): تحتوي القهوة على مركبات تمنع امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 80%. يجب تناول الحديد قبل أو بعد القهوة بساعتين لتفادي هذا التأثير. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة ـ الكالسيوم (Calcium): الكافيين يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد فقدانه عن طريق البول. من الأفضل تناول مكملات الكالسيوم بعيدًا عن وقت شرب القهوة. ـ الزنك (Zinc): تؤثر القهوة على امتصاص الزنك من المكملات الغذائية، خاصة عند تناولها في وقت متقارب. يُنصح بتأخير أحدهما عن الآخر لمدة ساعة إلى ساعتين. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة ـ المغنيسيوم (Magnesium): القهوة قد تقلل من امتصاص المغنيسيوم وتُسرع فقدانه، ما يؤثر على صحة العضلات والعظام. ـ فيتامين D: يحتاج فيتامين D لامتصاص مستقر في الجسم، وقد تتعارض القهوة، خصوصًا على معدة فارغة، مع امتصاصه السليم. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة نصيحة صحية لتناول القهوة بأمان ينصح الأطباء بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بين شرب القهوة وتناول الفيتامينات أو المكملات، لضمان امتصاص أفضل وتحقيق أقصى استفادة غذائية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
تساعد على إنقاص الوزن وتحارب السرطان، 6 فوائد لتناول بذور الشيا
تُستخرج بذور الشيا من نبات المريمية الإسبانية، وتتميز بلونها الأسود أو الأبيض، وقد استخدمت قديمًا في أمريكا الوسطى لأغراض غذائية وطبية، وحتى في الطقوس الدينية، نظرًا لقيمتها العالية التي اعتبرتها الحضارات القديمة كنزًا غذائيًا. ويدعم العلم الحديث هذا الاعتقاد، إذ يحتوي الـ 28 جرامًا من بذور الشيا، أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين، على: سعرات حرارية: 138 سعرًا حراريًا بروتين: 4.7 جرام دهون: 8.7 جرام، منها 5 جرامات من حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية كربوهيدرات: 11.9 جرام ألياف: 9.8 جرام معادن وفيتامينات: الكالسيوم: 14% من القيمة اليومية الموصى بها الحديد: 12% من القيمة اليومية المغنيسيوم: 23% من القيمة اليومية الفوسفور: 20% من القيمة اليومية الزنك: 12% من القيمة اليومية فيتامين ب1 (الثيامين): 15% من القيمة اليومية فيتامين ب3 (النياسين): 16% من القيمة اليومية 6 فوائد صحية لبذور الشيا مدعومة بالأبحاث العلمية 1. غنية بمضادات الأكسدة بذور الشيا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحمي مكوناتها من التلف، وتفيد الجسم البشري عن طريق تحييد الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا والإصابة بأمراض مثل السرطان، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. ومن أبرز مضادات الأكسدة الموجودة فيها حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيين، واللذان يتمتعان بخصائص وقائية للقلب والكبد ومضادة للالتهابات. 2. قد تساعد في إنقاص الوزن بفضل احتوائها على الألياف والبروتين، قد تكون بذور الشيا إضافة مفيدة لمن يسعون لإنقاص وزنهم. فالـ 28 جراما منها تحتوي على ما يقارب 10 جرامات من الألياف، التي تشير بعض الدراسات إلى دورها في الوقاية من زيادة الوزن. كما أن البروتين الموجود فيها يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، ومع أن نتائج الأبحاث متباينة، إلا أن بعض الدراسات أظهرت أن بذور الشيا قد تُساهم في فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. 3. قد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. كما أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات بذور الشيا قد تُساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. 4. مفيدة لصحة العظام تحتوي بذور الشيا على عدة عناصر غذائية أساسية للحفاظ على صحة العظام وكثافتها، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وقد أشارت دراسات قائمة على الملاحظة إلى أن هذه العناصر الغذائية، بالإضافة إلى حمض ألفا لينوليك، قد تُعزز قوة العظام. 5. قد تُنظم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها العالي من الألياف، قد تساعد بذور الشيا في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساهم في استقرار مستويات السكر بعد تناول الطعام، كما أظهرت دراسات محدودة. 6. سهولة الدمج في النظام الغذائي تتميز بذور الشيا بطعمها المعتدل وقوامها الفريد عند مزجها بالسوائل، مما يجعلها سهلة الإضافة إلى العديد من الأطباق، ويمكن تناولها نيئة، أو إضافتها إلى العصائر، والزبادي، ودقيق الشوفان، والمخبوزات، كما يمكن استخدامها كعامل ربط طبيعي أو بديل للبيض في بعض الوصفات. على الرغم من فوائدها العديدة، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناول بذور الشيا، خاصة لمن لا يستهلكون الكثير من الألياف بشكل اعتيادي، قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الهضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال. يُنصح بالبدء بكميات صغيرة وزيادتها تدريجيًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - التمر باللبن للنساء.. تقرير: 5 فوائد صحية رائعة لتناوله قبل النوم
السبت 2 أغسطس 2025 11:50 صباحاً ينصح تقرير صحي النساء فوق سن الثلاثين بإضافة الحليب إلى نظامهن الغذائي قبل النوم لما له من فوائد عديدة، وتزيد هذه الفوائد بشكل كبير عند إضافة التمر المنقوع وخلطه مع الحليب، وذلك في مواجهة التغيير الذي يحدث في جسم المرأة. ووفقًا لتقرير على موقع "تايمز أوف إنديا"، قد يُحدث دخول النساء إلى الثلاثينيات تغييرًا جذريًا في نمط حياتهن وتغذيتهن، بسبب تزايد احتياجات الجسم الغذائية بشكل كبير، ويعود ذلك إلى التقلبات الهرمونية، وانخفاض كثافة العظام، وتباطؤ عملية الأيض، وزيادة مستويات التوتر، مما يتطلب تغذية إضافية لمواكبة هذه التغيرات. لماذا العلاج بالحليب؟ يجب على النساء فوق سن الثلاثين إضافة الحليب إلى نظامهن الغذائي قبل النوم لما له من فوائد عديدة، وتزيد هذه الفوائد بشكل كبير عند إضافة التمر المنقوع وخلطه مع الحليب. ومن فوائد مشروب الحليب مع التمر للنساء بعد سن الثلاثين: يقوي ويمنع فقدان العظام المبكر بالنسبة لمعظم النساء بعد سن الثلاثين، يبدأ مخزون الكالسيوم في أجسامهن بالتناقص، ويحدث هذا بشكل خاص بسبب التغيرات الهرمونية. ومع ذلك، فإن شرب التمر المنقوع بالحليب يُعزز نظامكِ الغذائي بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، فالتمر مصدر غني بهذين المعدنين، وعند مزجه مع الكالسيوم الموجود في الحليب، يُساعد على تقوية العظام والوقاية من العلامات المبكرة لهشاشة العظام. كما أن تناوله بانتظام يدعم صحة المفاصل وكثافة العظام وقوة العضلات. يعزز مستويات الحديد ويمنع التعب مع التقدم في السن، تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات الطاقة، والتعب، والدوار، أو الضعف بسبب انخفاض مستويات الحديد أو فقر الدم الحدّي. ويرجع ذلك إلى أن التمر مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحي، مما يساعد على رفع مستويات الهيموغلوبين. حيث يُعزز نقع التمر التوافر الحيوي للحديد، وعند مزجه مع الحليب الدافئ، يُحسّن امتصاصه، مما يجعله علاجًا مثاليًا لانخفاض الطاقة وضعف القدرة على التحمّل. يخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية تناول هذا المزيج كل ليلة يُحسّن التوازن الهرموني، إذ يحتوي التمر أيضًا على فيتويستروجينات، وهي مركبات نباتية تُحاكي هرمون الإستروجين في الجسم، مما يُساعد على تنظيم الاختلالات الهرمونية. ويُفيد هذا بشكل خاص النساء اللواتي يُعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو متلازمة ما قبل الحيض، أو تقلبات المزاج. كما يُهدئ دفء الحليب الجهاز العصبي، ويُقلل من التوتر والقلق والتقلبات العاطفية التي تُلاحظ غالبًا في مرحلة ما قبل الحيض. يعزز النوم وصحة الأمعاء يحتوي التمر على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعزز الاسترخاء ويُساعد على إنتاج السيروتونين، مما يجعل حليب التمر المنقوع مشروبًا طبيعيًا مُحفزًا على النوم. كما أن شربه ليلًا يُحسّن جودة النوم، ويُهدئ العقل، ويُعزز الهضم. كما تُعزز الألياف الغذائية الموجودة في التمر حركة الأمعاء بسلاسة، مما يُساعد على تخفيف الإمساك الشائع لدى النساء فوق سن الثلاثين. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة
