فوائد الصمغ العربي لصحة الجهاز الهضمي وإنقاص الوزن
يُستخرج الصمغ العربي من شجرة السنط (الأكاسيا)، ويأتي على شكل مادة لزجة تُجمع ثم تُجفف وتُطحن لتصبح بودرة قابلة للذوبان في الماء.
يُستخدم الصمغ العربي منذ آلاف السنين في الطب الشعبي، كما يدخل في الصناعات الغذائية والدوائية والتجميلية.
في هذا التقرير، نسلط الضوء على أبرز فوائده الصحية المثبتة، إلى جانب بعض الاستخدامات اليومية له، وفقًا لموقع thehealthline.
أولًا: ما هو الصمغ العربي؟
الصمغ العربي عبارة عن ألياف نباتية قابلة للذوبان في الماء، عديمة الطعم والرائحة، ويتميّز بقدرته العالية على الذوبان في الماء دون أن يكوّن لزوجة مرتفعة، مما يجعله مكوّنًا مثاليًا في الصناعات الغذائية كعامل مثخن أو مستحلب طبيعي. يُنتج بشكل أساسي في دول إفريقيا مثل السودان، الذي يُعد المصدر الأول عالميًا.
الصمغ العربي للصحة
ثانيًا: الفوائد الصحية للصمغ العربي
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعد الصمغ العربي من أغنى المصادر الطبيعية للألياف الذائبة، حيث تحتوي الملعقة الواحدة على أكثر من 90% من الألياف. هذه الألياف تساعد على:
تحسين حركة الأمعاء.
الوقاية من الإمساك المزمن.
تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء (البروبيوتيك)، مما يرفع من مناعة الجسم ويحسّن الهضم.
تقليل الانتفاخات والغازات.
2. ضبط مستوى السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن الصمغ العربي يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وذلك من خلال:
تقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء.
تحسين حساسية الخلايا للأنسولين.
تعزيز الإحساس بالشبع وتقليل تناول السكريات.
3. خفض نسبة الكوليسترول الضار
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الصمغ العربي تساهم في:
تقليل امتصاص الكوليسترول من الأطعمة.
تعزيز إخراج الدهون من الجسم.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من التصلب والشرايين.
4. المساهمة في إنقاص الوزن
يساعد الصمغ العربي على الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يؤدي إلى:
تقليل كميات الطعام المتناولة.
كبح الشهية المفرطة.
تنظيم حركة الأمعاء ومنع الانتفاخات، مما يُعزز الشعور بالخفة والنشاط.
5. دعم وظائف الكلى
أثبتت دراسات عدة أن الصمغ العربي يخفف العبء على الكلى، وخصوصًا لدى المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي، إذ:
يقلل من تركيز اليوريا والكرياتينين في الدم.
يخفف الأعراض الناتجة عن تراكم السموم.
يعزز طرح الفضلات عن طريق الأمعاء بدلًا من الكلى.
6. تعزيز المناعة
يساهم الصمغ العربي في تقوية الجهاز المناعي بفضل:
تنشيط نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تحسين امتصاص المعادن والفيتامينات.
تأثيره المضاد للأكسدة، ما يساعد في مقاومة الالتهابات.
7. فوائد للبشرة والشعر
يستخدم الصمغ العربي في بعض الوصفات التجميلية الطبيعية، ومنها:
علاج جفاف البشرة وتهدئة الالتهابات.
تقوية الشعر وتقليل تساقطه عند استخدامه ضمن وصفات طبيعية.
يدخل في صناعة بعض أنواع الكريمات والمراهم المرطبة.
ثالثًا: كيفية استخدام الصمغ العربي
يمكن استخدام الصمغ العربي بأكثر من طريقة، وأبرزها:
الشراب اليومي: إذ يُذاب ملعقة صغيرة من بودرة الصمغ العربي في كوب ماء فاتر، ويُشرب صباحًا ومساءً.
إضافته إلى العصائر أو الشوربات كمصدر طبيعي للألياف.
استخدامه في الوصفات التجميلية مثل ماسكات الوجه أو أقنعة الشعر.
رابعًا: نصائح وتحذيرات قبل الاستخدام
رغم أن الصمغ العربي طبيعي وآمن في معظم الحالات، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
استشارة الطبيب: خاصةً لمرضى السكري أو الكلى أو من يتناولون أدوية منتظمة.
البدء بكميات صغيرة: لتجنب أي آثار جانبية كالغثيان أو الإسهال.
الحذر من الأنواع المغشوشة: فالصمغ العربي الأصلي غالبًا ما يُستخرج من شجر الأكاسيا السنغالي، ويُباع بشكل بودرة أو قطع صلبة بلون أبيض مائل للصفرة.
الصمغ العربي لصحة الجسم
خامسًا: الاستخدامات الصناعية للصمغ العربي
بجانب فوائده الصحية، يدخل الصمغ العربي في عدة مجالات صناعية، منها:
صناعة الحلويات والمشروبات الغازية كعامل مثبّت.
مستحضرات التجميل وكريمات البشرة.
إنتاج الحبوب الدوائية.
صناعة الأحبار والدهانات والمواد اللاصقة.
الصمغ العربي هو كنز طبيعي متعدد الفوائد، بدءًا من تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمناعي، مرورًا بضبط مستويات السكر والكوليسترول، وصولًا إلى دعم وظائف الكلى والمساهمة في التحكم بالوزن.
وهو إضافة صحية قيّمة يمكن إدراجها ضمن نمط الحياة اليومي. ومع ذلك، يجب استخدامه باعتدال وبعد التأكد من جودته وأصله، مع استشارة الطبيب عند الحاجة، خاصة لذوي الحالات الصحية الخاصة.
إن إدخال الصمغ العربي ضمن روتينك الغذائي قد يكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في تعزيز صحتك على المدى الطويل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد الذرة المشوي، أشهر تسالي مصرية في الصيف
فوائد الذرة المشوي، الذرة المشوي من التسالى الشعبية المصرية الشعبية التى لها عشاق كثيرون وتنتشر بالشوارع خاصة فى فصل الصيف. وفوائد الذرة المشوي، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الذرة من الحبوب الشهيرة التي تزرع في مختلف أنحاء العالم وتدخل في العديد من الأطعمة والمشروبات، وعند شوي الذرة على الفحم أو في الفرن، لا تقتصر فائدتها على الطعم اللذيذ والرائحة المميزة فحسب، بل تحمل معها قيمة غذائية عالية وفوائد صحية متعددة تجعلها وجبة خفيفة وصحية. فوائد الذرة المشوي فوائد الذرة المشوي للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الذرة المشوي للصحة:- يحتوي الذرة المشوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة الأمعاء وزيادة نشاط البكتيريا النافعة، والشعور بالشبع لفترة أطول مما يساعد في التحكم بالوزن. يحتوي الذرة على مضادات أكسدة طبيعية مثل اللوتين والزياكسانثين التي تساعد في تقليل خطر أمراض القلب. الألياف الموجودة في الذرة تخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم. غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساهمان في ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين. الذرة المشوي مصدر جيد لفيتامين A ومركبات الكاروتينويد التي تحافظ على صحة الشبكية، وتساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من ضعف النظر المرتبط بالتقدم في العمر مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستدامة. مثالي للرياضيين والأشخاص الذين يحتاجون لنشاط بدني طويل لأنه يمد الجسم بالوقود اللازم. غني بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحافظ على شباب البشرة، ويحتوي على الزنك والمعادن التي تعزز نمو الشعر وتقويه. يساعد في ترطيب البشرة ومنع جفافها بفضل الأحماض الدهنية المفيدة الموجودة في حبوب الذرة. الذرة المشوي يحتوي على فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم. يساعد في مقاومة الالتهابات والأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن الذرة المشوي غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، ويساعد في التحكم بمستويات الجلوكوز ويعتبر خيار أفضل من الكربوهيدرات المكررة. يحتوي على معادن مهمة مثل الفوسفور والمغنيسيوم والمنجنيز الضرورية لصحة العظام، كما يمد الجسم بفيتامين K الذي يساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. الذرة المشوي منخفض الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالوجبات السريعة الأخرى، ويمكن تناوله كسناك صحي للشعور بالشبع دون اكتساب وزن زائد. المركبات النباتية في الذرة مثل الفينولات والفلافونويدات تعمل كمضادات أكسدة قوية، وتحارب علامات الشيخوخة المبكرة وتحافظ على صحة الخلايا. نصائح لتناول الذرة المشوي بشكل صحي وتابع، أنه يفضل تناول الذرة المشوي بدون إضافة زبدة أو صلصات دهنية للحفاظ على فوائده، ويمكن إضافة قليل من الليمون أو التوابل الطبيعية لإعطاء نكهة مميزة، زيفضل تناوله بكميات معتدلة خاصة لمرضى السكري. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أعراض مرض السكر غير العطش قد تظهر فى وقت متأخر من الليل
الثلاثاء 29 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - لا يزال مرض السكر يُشكل مصدر قلق صحي كبير، مع تزايد عدد الحالات التي تُغطي جميع الفئات العمرية، يواجه العالم جائحة مقاومة الأنسولين، يعكس العدد المتزايد من حالات إصابات مرض السكر ضعف المعرفة بأعراض داء السكر، مما يؤدي إلى تأخير العلاج. وفقا لتقرير موقع "healthsite" نتعرف فيما يلى على أبرز أعراض مرض السكر التي قد تظهر ليلا بخلاف العطش. كثرة التبول من أكثر أعراض مرض السكر شيوعًا زيادة التبول، فمن المعروف أن الكلى تعمل على تصفية الجلوكوز الزائد من الدم، مما يؤدي إلى زيادة التبول، خاصةً في الليل، إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من التبول، فعليك الحذر وإجراء فحص السكري ومستوى السكر في الدم لتجنب أي تأخير في العلاج. فقدان الوزن غير المبرر عانى العديد من مرضى السكر من فقدان شديد في الوزن أثناء معاناتهم من هذه الحالة، وقد لوحظ أن جسم الشخص المصاب بالسكري يستخدم الجلوكوز للحصول على الطاقة، مما يدفعه إلى تكسير الدهون والعضلات للحصول على الوقود، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. زيادة الجوع كثير من مرضى السكر معرضون بشدة للشعور بالجوع الشديد، في بعض الحالات، حتى بعد تناول كميات غير صحية من الطعام، قد يظل الشخص يشعر بالجوع. يحدث هذا لأن الجسم لا يستطيع الاستفادة من الجلوكوز بشكل صحيح، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالجوع المستمر. العدوى المتكررة الأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو ارتفاع مستوى السكر في الدم معرضون للإصابة بالعدوى بشكل متكر، لأن مرض السكر قد يُضعف جهاز المناعة، مما قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك التهابات الجلد، والتهابات الخميرة، والتهابات المسالك البولية الأخرى. بقع الجلد الداكنة من المعروف أن بقع الجلد الداكنة، وخاصةً في طيات الجلد، قد تكون علامةً على الإصابة بمرض السكر، وتحديدًا، الشواك الأسود، وهي حالةٌ تتميز ببقع داكنة مخملية قد تظهر في مناطق مثل الرقبة والإبطين والفخذ، غالبًا ما ترتبط هذه البقع بمقاومة الأنسولين، وهي مقدمةٌ للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
مفيدة لمرضى القلب السكري.. 6 أسباب تدفعك لإضافة القرفة إلى طعامك يوميًا
لا تُستخدم القرفة فقط لإضفاء نكهة لذيذة ورائحة عطرة على الأطعمة، بل تُعد من التوابل الغنية بالفوائد الصحية التي تجعل من إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي خيارًا ذكيًا. فالقرفة، سواء كانت مطحونة أو على شكل عيدان، تحمل في طياتها خصائص غذائية وطبية تجعلها أكثر من مجرد نكهة. ووفقًا لموقع "هيلث دايركت"، إليك أبرز الأسباب التي تدفعك لاستخدام القرفة في طعامك يوميًا، كالتالي:1- تنظيم مستويات السكر في الدمتُعرف القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. تناول كميات معتدلة من القرفة يوميًا قد يساهم في تقليل مقاومة الجسم للإنسولين.2- غنية بمضادات الأكسدةتحتوي القرفة على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل "البولي فينولات"، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يُعزز الصحة العامة ويُبطئ مظاهر الشيخوخة.3- تحسين صحة القلبأظهرت بعض الدراسات أن القرفة قد تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ما يعزز صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.4- مقاومة الالتهابات والميكروباتتحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعلها فعالة في محاربة العدوى، وخصوصًا تلك التي تصيب الجهاز التنفسي والفم، كما قد تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.5- دعم الهضم وتخفيف الانتفاخإضافة القرفة إلى الطعام تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يخفف من الشعور بالانتفاخ والتقلصات، خاصة بعد تناول وجبات دسمة.6- تحفيز عملية الهضمبفضل خصائصها الحرارية، قد تساهم القرفة في تسريع عملية الهضم، مما يدعم خطط إنقاص الوزن عند استخدامها بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن.
