صحة وطب : مشروبات قبل النوم تحرق الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم
نافذة على العالم - ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن، واختلال الهرمونات، والجوع في اليوم التالي، ومشاكل سكر الدم والأنسولين، وللحصول على نوم هادئ، عليك توخي الحذر بشأن ما تشربه قبل النوم.
تناول الكافيين والسكر قبل النوم مباشرةً قد يؤثر سلبًا على نومك، إلا أن بعض العناصر الغذائية الأخرى قد تساعدك على بناء العضلات، وتحسين استقرار مستوى السكر في الدم، وحرق الدهون، كما أن الذهاب إلى النوم وأنت جائع قد يُسبب لك الأرق، ولكن لا تتناول الكثير من السعرات الحرارية قبل النوم إذا كان هدفك إنقاص الوزن.
حسب موقع " news18"، لا ينصح بشرب أي شيء غني بالسعرات الحرارية قبل النوم، وينصح بالبدء بشرب الماء أو الشاي قبل شرب مشروبات أكثر كثافة.
فيما يلى سبعة مشروبات يمكنك شربها في الليل إذا كنت ترغب في إنقاص وزنكماء الليمون الفاتر:
ماء الليمون غني بفيتامين سي، الذي يُعزز عملية الأيض، شرب ماء الليمون الفاتر قبل النوم يُساعد على إزالة السموم، ويدعم الهضم، ويُنشّط عملية حرق الدهون في الجسم طوال الليل.
ماء القرفة:
تتميز القرفة بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون، قد يُحفز تناول كوب دافئ من ماء القرفة ليلاً حرق السعرات الحرارية أثناء النوم.
ماء الحلبة:
تُعرف بذور الحلبة بقدرتها على حرق الدهون، شرب الماء المنقوع فيه بذور الحلبة طوال الليل يُحسّن الهضم ويُعزز فقدان الوزن الطبيعي من خلال تعزيز النشاط الأيضي.
البابونج:
يساعد مشروب البابونج على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، فهو يُهدئ الجسم ويُخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بتخزين الدهون، كما أن النوم الجيد يُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
حليب الكركم:
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات، ويعزز عملية الأيض، شرب حليب الكركم الدافئ ليلاً قد يُخفف الالتهاب، ويدعم وظيفة المناعة، ويُساعد على فقدان الدهون تدريجيًا.
ماء بذور الكراوية:
بذور الكراوية فعالة بشكل خاص في تحسين الهضم وتعزيز عملية الأيض، يدعم ماء الكراوية الهضم الصحي ويساعد على منع الانتفاخ والغازات، تناوله بانتظام قبل النوم قد يقلل تدريجيًا من دهون الجسم الزائدة ويفيد صحة المعدة.
شاي الليمون والزنجبيل العشبي:
يتميز كلٌّ من الزنجبيل والليمون بخصائص مُولدة للحرارة ومضادة للأكسدة، مما يُساعد على حرق الدهون، تناول شاي عشبي مُحضَّر من هذه المكونات ليلاً يُحافظ على دفء الجسم ويُحفِّز حرق السعرات الحرارية أثناء النوم، كما يُقوي المناعة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف تتغلب على ضعف الشهية فى موجات الحر.. اعرف التغذية المناسبة
الجمعة 4 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - تشكل موجات الحر تحديًا لأسباب عديدة، منها تأثيرها على الشهية، فدرجات الحرارة المرتفعة ومستويات الرطوبة العالية قد تُخفّف من رغبتنا في تناول الطعام، مما يؤدي إلى انخفاض تناول الطعام ونقص العناصر الغذائية. وفقا لدراسات طبية حسب موقع " onlymyhealth"، فإن كبح الشهية الناتج عن موجات الحر قد يُسبب سوء تغذية، وهو أمرٌ يُشكل خطرًا كبيرًا على صحتك العامة وخاصة عند الأطفال، ومع ذلك، يُمكن لبعض الأطعمة أن تُحفز شهيتك وتضمن حصولك على التغذية التي تحتاجها خلال الطقس الحار. تأثيرات موجات الحر على الشهية تعمل أجسامنا بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارتها مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض الشهية، ويمكن لعوامل مثل الجفاف، وفقدان الأملاح، وانخفاض استهلاك الطاقة أن تساهم في هذا الانخفاض في الجوع، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الحرارة على إنتاج هرمونات الجوع، مما يُقلل من الرغبة في تناول الطعام. أطعمة لتعزيز الشهية خلال موجات الحر إذا كنت تعاني من فقدان الشهية أثناء موجة الحر، فإن هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على تجديد شهيتك: 1. الفواكه الغنية بالماء البطيخ: فاكهة مرطبة غنية بفيتاميني أ و ج، ويمكن أن يساعد البطيخ على تعويض السوائل المفقودة وتحفيز الشهية. الخيار: بفضل محتواه العالي من الماء ونكهته المنعشة، يعد الخيار ممتازًا لترطيب الجسم وتعزيز الشهية الصحية. الحمضيات: البرتقال والليمون الحامض ليست فقط فاكهة مرطبة ولكنها أيضًا غنية بفيتامين سي، الذي يدعم الهضم ويعزز الشهية. شوربات خفيفة ومغذية 2. الأطعمة الغنية بالبروتين الدجاج أو السمك المشوي: تعد البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك المشوي خيارات أخف وزناً توفر الأحماض الأمينية الأساسية لدعم وظيفة العضلات ومستويات الطاقة. البقوليات: تعد الفاصوليا والعدس والحمص مصادر ممتازة للبروتين النباتي والتي توفر أيضًا الألياف والمعادن لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. شوربة المرق: مثل مرق الدجاج أو الخضار سهل الهضم، ويوفر العناصر الغذائية الأساسية ويساعد على استعادة الشهية. 3. مشروبات التبريد شاي الأعشاب: يمكن لشاي النعناع والبابونج والزنجبيل أن يهدئ المعدة ويزيد الشهية دون إضافة سعرات حرارية زائدة. ماء جوز الهند: مشروب طبيعي غني بالإلكتروليت، يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم وتجديد المعادن المفقودة من خلال التعرق. 4. وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية الزبادي اليوناني مع التوت: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين والبروبيوتيك، بينما يوفر التوت مضادات الأكسدة والألياف لصحة الجهاز الهضمي. خبز محمص بالأفوكادو: خبز محمص مصنوع من الحبوب الكاملة ومغطى بالأفوكادو المهروس هو وجبة خفيفة مرضية توفر الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. قد تؤثر موجات الحر على الشهية وكمية العناصر الغذائية التي يتناولها الجسم، ولكن تناول الأطعمة المرطبة، والشوربات الخفيفة، والخيارات الغنية بالبروتين، والمشروبات المنعشة، والوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن أن يساعد في تحفيز الشهية وضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية خلال الطقس الحار، استمع إلى إشارات جسمك، وحافظ على رطوبة جسمك، واختر الأطعمة التي تدعم صحتك العامة خلال موجات الحر.
نافذة على العالم
منذ 14 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : مشروبات قبل النوم تحرق الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم
الخميس 3 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن، واختلال الهرمونات، والجوع في اليوم التالي، ومشاكل سكر الدم والأنسولين، وللحصول على نوم هادئ، عليك توخي الحذر بشأن ما تشربه قبل النوم. تناول الكافيين والسكر قبل النوم مباشرةً قد يؤثر سلبًا على نومك، إلا أن بعض العناصر الغذائية الأخرى قد تساعدك على بناء العضلات، وتحسين استقرار مستوى السكر في الدم، وحرق الدهون، كما أن الذهاب إلى النوم وأنت جائع قد يُسبب لك الأرق، ولكن لا تتناول الكثير من السعرات الحرارية قبل النوم إذا كان هدفك إنقاص الوزن. حسب موقع " news18"، لا ينصح بشرب أي شيء غني بالسعرات الحرارية قبل النوم، وينصح بالبدء بشرب الماء أو الشاي قبل شرب مشروبات أكثر كثافة. فيما يلى سبعة مشروبات يمكنك شربها في الليل إذا كنت ترغب في إنقاص وزنكماء الليمون الفاتر: ماء الليمون غني بفيتامين سي، الذي يُعزز عملية الأيض، شرب ماء الليمون الفاتر قبل النوم يُساعد على إزالة السموم، ويدعم الهضم، ويُنشّط عملية حرق الدهون في الجسم طوال الليل. ماء القرفة: تتميز القرفة بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون، قد يُحفز تناول كوب دافئ من ماء القرفة ليلاً حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. ماء الحلبة: تُعرف بذور الحلبة بقدرتها على حرق الدهون، شرب الماء المنقوع فيه بذور الحلبة طوال الليل يُحسّن الهضم ويُعزز فقدان الوزن الطبيعي من خلال تعزيز النشاط الأيضي. البابونج: يساعد مشروب البابونج على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، فهو يُهدئ الجسم ويُخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بتخزين الدهون، كما أن النوم الجيد يُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون. حليب الكركم: يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات، ويعزز عملية الأيض، شرب حليب الكركم الدافئ ليلاً قد يُخفف الالتهاب، ويدعم وظيفة المناعة، ويُساعد على فقدان الدهون تدريجيًا. ماء بذور الكراوية: بذور الكراوية فعالة بشكل خاص في تحسين الهضم وتعزيز عملية الأيض، يدعم ماء الكراوية الهضم الصحي ويساعد على منع الانتفاخ والغازات، تناوله بانتظام قبل النوم قد يقلل تدريجيًا من دهون الجسم الزائدة ويفيد صحة المعدة. شاي الليمون والزنجبيل العشبي: يتميز كلٌّ من الزنجبيل والليمون بخصائص مُولدة للحرارة ومضادة للأكسدة، مما يُساعد على حرق الدهون، تناول شاي عشبي مُحضَّر من هذه المكونات ليلاً يُحافظ على دفء الجسم ويُحفِّز حرق السعرات الحرارية أثناء النوم، كما يُقوي المناعة.
عرب نت 5
منذ 17 ساعات
- عرب نت 5
: عصير الخوخ بالليمون و الزنجبيل وصفة صيفية منعشة لتعزيز المناعة والطاقة
صوره ارشيفيهالخميس, 03 يوليو, 2025في أيام الصيف الحارة، نحتاج إلى مشروب يجمع بين المذاق المنعش والفائدة الصحية، وصفة عصير الخوخ مع الزنجبيل والليمون، مزيج طبيعي يساعد على ترطيب الجسم، تعزيز المناعة، وتنشيط الدورة الدموية، وكل ذلك في دقائق معدودة وبمكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل.إقرأ أيضاً.."علوم البحار"يؤكد أهمية حماية الطيور البحرية والحفاظ على التوازن البيئيحمض نووي لرجل عاش قبل 5 آلاف عام يكشف مفاجأة حول جذور المصريينالمالية: ملتزمون بتعزيز الشراكات الدولية لتحقيق الأمن الغذائي والتنمية المستدامةحظر التدخين في الشواطئ و المتنزهات الفرنسية يدخل حيز التنفيذالمكونات الطازجة سر النكهةلتحضير هذا العصير الصيفي، تحتاج إلى 4 حبات خوخ ناضجة ومقشرة، ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو ربع ملعقة من الزنجبيل المجفف، وعصير نصف ليمونة طازجة، يمكن استخدام كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند بحسب الرغبة، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحلية طبيعية خفيفة، إضافة إلى مكعبات الثلج للتقديم البارد.التحضير بخطوات بسيطةابدئي بتقطيع الخوخ إلى شرائح بعد إزالة النواة، ثم ضعي شرائح الخوخ، الزنجبيل، عصير الليمون، الماء والعسل في الخلاط الكهربائي. اخلطي جميع المكونات جيدا حتى تحصلي على قوام ناعم ومتجانس، هذه الخطوة لا تستغرق سوى دقيقتين، وتمنحك عصيرا غنيا بالألياف ومضادات الأكسدة.لمسة احترافية| تصفية العصيرإذا كنتِ تفضلين عصيرا ناعما خاليا من الألياف أو القطع، يمكنكِ تصفيته باستخدام مصفاة ناعمة، هذه الخطوة اختيارية لكنها تضيف قواما أكثر نعومة للمشروب، خاصة إذا تم تقديمه للضيوف أو الأطفال الذين لا يفضلون بقايا الفاكهة أو الزنجبيل داخل الكوب.التقديم المنعشاسكبي العصير المصفى أو كما هو في أكواب تقديم مناسبة، وأضيفي مكعبات الثلج لمزيد من الانتعاش للزينة، ضعي شريحة من الليمون أو ورقة نعناع على وجه الكوب، ما يمنحه لمسة بصرية جذابة ونكهة إضافية خفيفة، لتستمتعي بمشروب متكامل في الطعم والفائدة.فوائد لا تحصى في كوب واحديحتوي الخوخ على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد في تحسين الهضم وتعزيز ترطيب البشرة، بينما يعد الزنجبيل منشطا للدورة الدموية ومقويا للمناعة، أما الليمون فيعزز من امتصاص فيتامين C، معا، يشكلون تركيبة مثالية لمكافحة الإجهاد الحراري ودعم الصحة العامة في فصل الصيف،استمتعي بمذاق لذيذ ومنعش، وفوائد صحية في آن واحد مع عصير الخوخ بالزنجبيل والليمون، مشروب مثالي لفصل الصيف يحضر في دقائق، ويجمع بين الطعم والطاقة والتغذية.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
