دراسة: اضطرابات صورة الجسد تؤثر على الرجال أكثر مما يُعتقد

كشفت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة Cognitive Behaviour Therapy، أن قلق الصورة الجسدية لا يقتصر فقط على النساء، بل يشمل الرجال أيضًا.
فالسلوكيات المرتبطة بالمظهر مثل فحص الجسد المتكرر في المرآة، طلب الطمأنينة من الآخرين، أو تجنب المواقف الاجتماعية خوفًا من الحكم عليهم بسبب مظهرهم، تلعب دورًا مشابهًا في الحفاظ على الضيق النفسي لدى الرجال كما تفعل مع النساء.
في إطار هذه الدراسة، تم استخدام علاج رقمي بسيط ساعد على تقليل القلق من المظهر، وأعراض اضطرابات الأكل، والاكتئاب، مع استمرار هذه الفوائد لمدة شهر بعد العلاج.
وخلال الدراسة التي شملت 840 طالبًا جامعيًا، قام الباحثون بتحليل كيفية تأثير السلوكيات المرتبطة بالمظهر على الأعراض النفسية، مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب واضطرابات الأكل لدى الرجال والنساء على حد سواء.
وأظهرت النتائج أن الرجال والنساء يعانون من هذه السلوكيات، رغم أن النساء قد أبلغن عن استخدامها بشكل أكثر تكرارًا، ومع ذلك، كانت العلاقة بين هذه السلوكيات والأعراض النفسية متشابهة بين الجنسين، مما يدل على أن هذه السلوكيات تعمل بنفس الطريقة لدى الرجال والنساء.
اقرأ أيضاً طريقة التخلص من القلق بأنواعه
في الدراسة الثانية، تم استخدام تطبيق على الهاتف المحمول لمساعدة 40 رجلًا في الولايات المتحدة على تقليل سلوكيات مثل فحص المظهر وطلب الطمأنينة، وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب القلق من المظهر.
وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في القلق من المظهر، القلق الاجتماعي، الاكتئاب، وأعراض اضطرابات الأكل، مع استمرار هذه التحسينات بعد شهر من العلاج.
كما أظهرت الدراسة أن الرجال كانوا أكثر عرضة للانخفاض في سلوكيات القلق المرتبطة بالمظهر مقارنةً بالنساء في مجموعة المقارنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

أسهل 9 طرق للتخلص من الضغط النفسي وتحقيق السلام النفسي الداخلي

مع تزايد أعباء الحياة، وتسارع أحداثها، ومع تراكم المسؤوليات، أصبح الضغط النفسي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليوم، قد يبدو الأمر بسيطًا في البداية، إلا أنه مع استمرار الشعور بالتوتر تتأثر الصحة النفسية والجسدية كثيرًا، حيث تضعف القدرة على التفكير السليم، ونصبح عاجزين عن اتخاذ القرار السليم، وهذا أخطر ما في الأمر. إن تجاهل الضغط النفسي يزيد من تفاقم المشكلات، ويعمل على زيادة مستويات القلق والتوتر التي حتمًا ستزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب والإرهاق المزمن، ونتيجة ذلك حياة بائسة تغيب فيها الراحة والهدوء، حياة قاسية تعرضنا إلى الهلاك النفسي والجسدي وتعجل من الإصابة باضطرابات نفسية أشد خطورة. لذا، يجب البحث عن طرق فعالة لتفريغ الضغط النفسي وتعزيز السلام النفسي الداخلي؟ يعد هذا المقال من أهم المقالات التي يتم تناولها لأنها تصف حال كثيرين، فإذا كنتِ غاليتي تعانين من ضغط نفسي شديد، تابعي معي بدقة هذا الموضوع، حيث تصف لنا "أميرة داوود"، دكتورة علاج شعورى وعلاج بالطاقة الحيوية دكتوراه صحة نفسية جامعة سيلينس إنجلترا، الوصفة الأسرع للتخلص من الضغوط النفسية والشعور بالراحة والطمأنينة عبر تحقيق السلام النفسي الداخلي. ما هي أعراض الضغط النفسي؟ من أهم أعراض الضغط النفسي التي يجب الانتباه إليها جيدًا، ما يلي: الشعور الإرهاق الجسدي والنفسي صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. الشعور بالإرهاق. القلق المستمر. النسيان. هذه الأعراض ينتج عنها أعراض جسدية مقلقة مثل: الصداع أو الدوخة. آلام العضلات. مشكلات في المعدة. ألم في الصدر أو زيادة معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي. كل هذه الأعراض تؤدي إلى حدوث تغيرات في السلوك مثل: سرعة الانفعال. كثرة النوم أو قلته جدًا. تغير في الشهية، إما بتناول الكثير من الطعام، وإما بتناول القليل جدًا منه. تجنُّب أماكن أو أشخاص معينين. اللجوء إلى ممارسة عادات خاطئة مثل التدخين.. هل الضغط النفسي يسبب مرض نفسي؟ بحسب د.أميرة، نعم، صحيح أن طريقة تأثير الضغط النفسي تختلف من شخص لآخر، خاصة وأن له تأثيرات جسدية، وعاطفية، ونفسية، وهنا تكمن الخطورة، إذ تزيد احتمالات الإصابة بأمراض نفسية مع زيادة التعرض لضغوط نفسية متلاحقة، مثل: تقلبات المزاج، والإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب، وغير ذلك من الاضطرابات وبخاصة مع إهمال العلاج، وعدم الاهتمام بالأعراض. كيف يمكن التخلص من الضغط النفسي؟ تقول د.أميرة داوود، أنه يمكن التخلص من الضغط النفسي بالالتزام بتطبيق النصائح التالية: الابتعاد عن المحفزات الإلكترونية من المهم منح العقل فترات راحة منتظمة بعيدًا عن الشاشات، سواء كانت أجهزة كمبيوتر أو هواتف ذكية أو وسائل التواصل الاجتماعي. هذه الفواصل تساعد في تقليل التوتر الناتج عن الإفراط في التحفيز الحسي، وتمنح الدماغ فرصة للهدوء وإعادة التوازن، خاصة في ظل تأثير الضوء الاصطناعي الذي يعزز التوتر ويعطل دورة النوم الطبيعية. التركيز على أساسيات الحياة اليومية حسب د.أميرة، يجب استعادة البساطة والتركيز على الركائز الأساسية للصحة، إذ يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من التوتر، ويتحقق ذلك من خلال تطبيق ما يلي: اتباع نظام غذائي صحي النوم المنتظم والحصول على قدر كافٍ ممارسة الرياضة بانتظام. الاسترخاء وممارسة اليوغا والتأمل لأنهم يخففون كثيرًا من الشعور بالتوتر. تفعيل مبدأ الأولويية وتمييز المهم من العاجل يسبب الشعور بأن كل المهام ملحة، كثير من التوتر للشخص، لذلك، من المفيد التمييز بين ما هو عاجل وما هو مهم فعلاً، وتفعيل مبدأ الأولوية، والتركيز على الأهداف طويلة المدى، بدلاً من الانشغال بردود الفعل السريعة، فمن شأن ذلك أن يساعد في تقليل التوتر وتنظيم الأولويات بشكل أكثر هدوءًا. قبول التغيير رغم أن التغيير قد يثير القلق لدى البعض، إلا أنه يعد جزءًا لا يتجزأ من الحياة، وفي تقبله فوائد عظيمة، إذ يعزز المرونة النفسية، ويفتح المجال أمام النمو والتطور، وفي المقابل يؤدي الخوف منه وعدم تقبله يجعل الشخص فريسة سهلة للتوتر. التسامح مع الذات والآخرين الاحتفاظ بالغضب أو الشعور بالذنب يُبقي الإنسان في دائرة مغلقة من التوتر النفسي. أما التسامح، سواء مع الآخرين أو مع النفس، فيمنح شعورًا بالتحرر ويدعم السلام الداخلي. لذا، يجب تقبل الماضي والتصالح معه، فذلك سر من أسرار الراحة النفسية المستقبلية. الحب غير المشروط العطاء بإيثار، سواء لأفراد الأسرة أو لمن حولنا في مختلف العلاقات، له تأثير مزدوج، إذ يمنح الآخرين دعمًا عاطفيًا، ويُعيد لنا شعورًا بالرضا والانتماء، ما يخفف من التوتر، ويحقق السلام النفسي الداخلي. تقبل الذات من المهم أن يتعلم الإنسان أن يكون رحيمًا بنفسه، تمامًا كما يتعامل بلطف مع الآخرين. قبول الذات، بكل ما تحمله من عيوب ومشاعر وتناقضات، يمنح شعورًا بالرضا، ويحرر النفس من الضغط الناتج عن المقارنة المستمرة أو السعي للكمال. تفعيل الشعور بالبهجة بالضحك للضحك تأثير إيجابي عميق على الحالة النفسية؛ فهو يحفز إفراز الإندورفين (هرمونات السعادة)، ويُخفف من توتر العضلات، ويمنح إحساسًا بالراحة. لذا يجب مشاركة الضحك مع الآخرين لتخفيف تأثير الضغوط، والوقاية من التوتر المترتب عليها. تجنب اليأس يجب أن لا يكون الفشل عائقًا، لأنه يؤدي إلى النجاح، لذا يجب التسلح بالأمل والتعلم من التجارب، والنظر إلى الأخطاء نظرة عميقة، واعتبارها بمثابة دروسًا قيمة تساعد على النمو، وتحقيق الأهداف، ومن ثم تحقيق التغلب على التوتر، وتحقيق السلام النفسي الداخلي. خلاصة القول: في النهاية، يعد التوتر الناتج عن الضغط النفسي أمرًا طبيعيًا، ولكن يجب علينا عدم الاستسلام له، ويتحقق ذلك من خلال السيطرة عليها، ومعرفة كيفية التعامل معه، واختيار الوسائل التي تُعيد الهدوء إلى الحياة اليومية لتحقيق الطمانينة والسلام النفسي الداخلي. تذكري: الجميع قد يعاني من الضغط النفسي في مرحلة ما في الحياة. ينجو من سلبياته فقط الشخص المتسلح بالأمل والتفاؤل. مع تمنياتي لك ولكل قارئات "هي" بدوام الطمأنينة والسعادة وراحة البال،،،

مجلة سيدتي

منذ 4 ساعات

• مجلة سيدتي

ما هي أسرار نقاء بشرة المشاهير؟ خطوات فعالة لتطبيقها في روتينك الخاص

كم مرة نظرت إلى صور نجمات العالم وتساءلت: كيف يحافظن على هذا النقاء المذهل في بشرتهن؟ كيف تبدو وجوههن متألقة دائمًا، لا تشوبها شائبة، رغم السفر والإجهاد وعدسات الكاميرا التي لا ترحم؟ قد تظنين أن السر كله في فلاتر الصور أو في لمسات خبير التجميل، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. البشرة الصافية التي تبهرك على وجه جينيفر لوبيز أو ناعومي كامبل، ليست وليدة لحظة أو صدفة، بل هي ثمرة وعي، التزام، وعناية دقيقة تتكرر يومًا بعد يوم. المرأة الذكية هي التي تدرك أن جمال البشرة لا يصنعه منتج سحري أو جلسة عناية مؤقتة، بل يصنعه أسلوب حياة. وكل واحدة من نجمات العالم تملك قصتها الخاصة في رحلة البحث عن البشرة المثالية. ستفاجئين أن الكثير من أسرارهن يمكن تطبيقها بسهولة في منزلك، دون مبالغة أو تكلفة عالية. في هذا المقال، سنغوص معًا خلف الكواليس، لنتعرف على أسرار نقاء بشرة المشاهير ، أسرار تمزج بين العلم والطبيعة، بين بساطة الروتين وقوة الالتزام. لأنك تستحقين أن تعرفي الحقيقة، وأن تمنحي بشرتك العناية التي تليق بك. جينيفر لوبيز: سر الإشراقة الذهبية Embed from Getty Images لا يمكن التحدث عن البشرة النقية دون ذكر جينيفر لوبيز Jennifer Lopez. بشرتها المتوهجة بشكل دائم ليست نتيجة للمكياج فحسب. بل السر في: منتجات Beauty الخاصة بها التي ترتكز على زيت الزيتون كمكون أساسي. نظام نوم صارم، حيث تصر على النوم ما لا يقل عن 8 ساعات. تجنب الكافيين والكحول تمامًا. استخدام يومي للواقي الشمسي لحماية البشرة من التصبغات وعلامات التقدم في السن. سلمى حايك: وصفات الجدة وروح المكسيك Embed from Getty Images سلمى حايك Salma Hayek لا تؤمن بالروتينات الكيميائية الثقيلة، بل تعتمد على وصفات تقليدية: لا تغسل وجهها صباحًا، بل تكتفي بغسله مساء فقط حتى لا تفقد البشرة زيوتها الطبيعية. تستخدم زيت الورد وزيت التامانو والعسل العضوي كقناع أسبوعي. تشرب ماء جوز الهند الطازج ل ترطيب الجسم والبشرة من الداخل. نيكول كيدمان: السيدة البيضاء الحريصة على الحماية Embed from Getty Images بشرة نيكول كيدمان Nicole Kidman الشديدة البياض جعلتها تعتني بها بوعي خاص: تعتمد على واقي شمس بعامل حماية عالي جدًا حتى في الأيام الغائمة. تستخدم أقنعة ترطيب عميق تحتوي على فيتامين C و E. تفضل الكريمات التي تحتوي على الريتينول لمحاربة الخطوط الدقيقة. جينيفر لورانس: الجمال الطبيعي بلا تعقيد Embed from Getty Images جينيفر لورانس Jennifer Lawrence معروفة بعفويتها، وتحب أن تبقي الأمور بسيطة: تغسل وجهها بغسول لطيف خال من الكحول والعطور. تلتزم بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا. تعتمد على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشرات خفيفة مثل السكر مع زيت جوز الهند. كيم كارداشيان: البشرة الخالية من المسام حلمها الأول Embed from Getty Images كيم كارداشيان Kim Kardashian تعشق البشرة المثالية التي تبدو كأنها "فيلتر طبيعي": تقوم بجلسات ليزر مخصص للبشرة مثل Morpheus8 وBBL Laser. تعتمد على روتين 10 خطوات كوري يومي، خصوصًا الأقنعة الورقية والترطيب المضاعف. تستهلك مشروبات الكولاجين يوميًا وتدلك وجهها بأجهزة نحت منزلية. نعومي كامبل: السوبرموديل التي تتحدى الزمن Embed from Getty Images نعومي كامبل Naomi Campbell البالغة من العمر 50 عامًا تبدو ببشرة عشرينية: تستخدم حمام بخار للوجه بالأعشاب بشكل أسبوعي. تعتمد على العناية بالبشرة من الداخل مثل الزنك وفيتامين A. تغسل وجهها بماء بارد جدًا صباحًا لتحفيز الدورة الدموية. ريهانا: أيقونة الجمال بمنتجات من توقيعها Embed from Getty Images أطلقت ريهانا Rihanna خط Fenty Skin لأنها لم تكن تجد منتجات تناسب بشرتها السمراء: تستخدم منظفًا بتركيبة تجمع بين الحليب والجل. تعتمد على تونر خال من الكحول بتركيبة تقشير خفيفة. لا تتخلى عن السيروم الغني بالنياسيناميد لتفتيح التصبغات. ناتالي بورتمان : البساطة النباتية في أنقى صورها Embed from Getty Images ناتالي بورتمان Natalie Portman نباتية وتطبق هذا على روتين بشرتها: تستخدم منتجات عضوية بالكامل، خصوصًا الزيوت النباتية مثل زيت الأفوكادو. لا تستخدم المكياج يوميًا وتترك بشرتها "تتنفس". تعتمد على قناع طين طبيعي مرة أسبوعيًا لتنظيف المسام دون تجفيف البشرة. يمكنك الاطلاع ايضا على واقي الشمس المعدني في روتين العناية بالبشرة.. هل هو أفضل من الأنواع الأخرى؟ نصائح مستخلصة لتطبيقها في روتينك اليومي: التنظيف اليومي ضروري، لكن بلطف. لا تفرطي في تقشير بشرتك. واقي الشمس غير قابل للنقاش، حتى لو لم تخرجي من المنزل. لا تنسي الترطيب، فالبشرة النقية هي البشرة المرتوية. اختاري منتجات تناسب نوع بشرتك ولونها، ولا تقلدي عشوائيًا. جربي ماسك طبيعي مرة أسبوعيًا وراقبي تأثيره على بشرتك. نامي جيدًا، اشربي الماء، وقللي التوتر، فكل ما تمرين به ينعكس على وجهك.

عكاظ

منذ 6 ساعات

• عكاظ

9 أنواع من الخرف.. يشخصها الذكاء الاصطناعي بدقة وسرعة

في إنجاز طبي جديد، أعلن باحثون من «مايو كلينك» تطوير أداة ذكاء اصطناعي تحمل اسم «State View»، قادرة على تشخيص تسعة أنواع من الخرف، بينها الزهايمر، من خلال فحص دماغي واحد. ووفقًا للدراسة المنشورة في مجلة «نيورولوجي»، فقد بلغت دقة الأداة 88%، متفوقة على طرق التشخيص التقليدية. وتعتمد الأداة الجديدة على تحليل أنماط نشاط الدماغ باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتجمع بين البيانات السريرية ونتائج الفحوصات الروتينية، دون الحاجة لاختبارات مكلفة أو معقدة. وتتمتع بسرعة تشخيص تعادل ضعف الطرق التقليدية، مع نتائج أكثر دقة بثلاثة أضعاف. ويرى الباحثون، أن هذه التقنية تمثل خطوة ثورية في الكشف المبكر عن أمراض الخرف، خصوصًا في المناطق التي تفتقر إلى التجهيزات الطبية المتقدمة. كما يُتوقع أن تُسهم في تخفيف الأعباء عن الأنظمة الصحية، وتعزيز فرص التدخل العلاجي المبكر، مما يمنح المرضى وأسرهم أملًا في رعاية أفضل واستجابة أسرع. أخبار ذات صلة