تناول السلمون يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول السلمون يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "Parade".هل تناول السلمون يوميًا مفيد للجسم؟توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بتناول 2 - 3 حصص من السمك أسوعيًا ضمن نظام غذائي يحتوي على الحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان.ومع ذلك، قد يحصل الجسم على الفوائد التالية عند تناول السلمون يوميًا:اقرأ أيضًا: للرجال- 5 فوائد جنسية للسلمون1- تقليل الالتهاباتتناول السلمون يوميًا يساعد على تقليل الالتهابات بالجسم، نظرًا لمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.2- فقدان الوزنيلعب السلمون دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، بفضل محتواه المرتفع من البروتين، الذي يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.للاطلاع على باقي الأسماك المفيدة لفقدان الوزن، اضغط هنا.قد يهمك: التونة VS السلمون.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟3- تقوية العظاميتميز السلمون باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د، الذي يساعد على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم الضروري لتقوية العظام وحمايتها من الكسور والحد من إصابتها بالهشاشة مع تقدم العمر.علاوة على ذلك، يوفر السلمون للجسم نسبة جيدة من معدن السيلينيوم، الذي يساهم في الحفاظ على سلامة العظام.4- ضبط سكر الدمالسلمون آمن ومفيد لمرضى السكري، لأن البروتين المتوفر به يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم.5- زيادة طاقة الجسميحتوي السلمون على مستويات مرتفعة من فيتامين B12، الذي يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط عن طريق تحويل الطعام إلى طاقة.قد يهمك أيضًا: أكثر من السلمون- 5 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 36- آمن لمرضى القلبيمكن لمرضى القلب تناول السلمون دون الشعور بالقلق، لأن الأحماض الدهنية المتوفرة به غير مشبعة، بالإضافة إلى أنه منخفض الكوليسترول.7- تحسين جودة النوميقلل السلمون من الشعور بالأرق ليلًا، لأن أحماض أوميجا 3 المتوفرة به تساعد على تحسين جودة النوم عن طريق تقليل الالتهابات بالجسم.8- تقليل أعراض ارتجاع المريء والقولون العصبيالسلمون من الأطعمة الصديقة لمرضى ارتجاع المريء والقولون العصبي، لأنه فعال في تقليل أعراض كلا المرضين، علاوة على سهولة هضمه.اقرأ أيضًا: رغم فوائد السمك- احذر تناوله في هذه الحالة------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ورغم فوائد السلمون، يُنصح بتناوله باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب التسمم بالزئبق، ومن أبرز أعراضه:ضعف الوظائف الإدراكية.ضعف العضلات.صعوبة التنسيق الحركيمشاكل في الرؤية والسمع.وفي الحالات الحرجة من التسمم الزئبقي، قد يتعرض المريض لخطر الشلل أو الوفاة.و تناول السلمون بكثرة قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، نتيجة للسعرات الحرارية الزائدة التي يستهلكها الجسم عند الإفراط فيه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البشاير
منذ 28 دقائق
- البشاير
قولوا لبتاع البطاطا : يادكتور
المفروض لما تقرأ الموضوع ده تقول لبياع البطاطا يادكتور . تعد البطاطا الحلوة غذاء مفيدا، إذ تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تعزز من المناعة وصحة الجهاز الهضمي. وبحسب دراسات طبية، فإن تناول البطاطا الحلوة بانتظام قد يمنح الجسم 6 فوائد صحية ملحوظة، تتمثل في: غنية بالعناصر الغذائية البطاطا الحلوة مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والمعادن، إذ يحتوي الكوب الواحد من النوع المشوي منها (200 غرام) على: – السعرات الحرارية: 180 – الكربوهيدرات: 41 غرام – البروتين: 4 غرامات – الدهون: 0.3 غرام – الألياف: 6.6 غرام – فيتامينات 'أي' و'سي'، ومنغنيز ونحاس وحمض البانتوثينيك والبوتاسيوم والنياسين. كما أن البطاطا الحلوة — خصوصا البرتقالية والبنفسجية — غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، حسبما ذكر موقع 'هليث لاين' الطبي. والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تُلحق الضرر بالحمض النووي وتسبب الالتهابات، وقد رُبطت بالإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والقلب والشيخوخة. تعزز صحة الجهاز الهضمي الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة مفيدة لصحة الأمعاء. وتحتوي البطاطا الحلوة على نوعين من الألياف: القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وكلاهما لا يتم هضمهما من قبل الجسم بل يبقيان في القناة الهضمية ويوفران فوائد صحية متعددة. ويتم تخمير بعض أنواع الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان بواسطة بكتيريا القولون، ما يؤدي إلى إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تغذي خلايا بطانة الأمعاء وتحافظ على قوتها. وترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف (20–33 غراما يوميا) بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون وتحسين حركة الأمعاء. كما أن مضادات الأكسدة في البطاطا البنفسجية تساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة، مما يحسّن صحة الأمعاء ويقلل خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والإسهال المعدي. تساعد في محاربة السرطان تزخر البطاطا الحلوة بمجموعة من مضادات الأكسدة التي قد تُساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان. على سبيل المثال، أثبتت دراسات أن 'الأنثوسيانينات' الموجودة في البطاطا البنفسجية تُبطئ نمو خلايا سرطانية في المثانة والقولون والمعدة والثدي. كذلك أظهرت دراسات على الفئران أن النظام الغذائي الغني بالبطاطا البنفسجية قلل من معدلات الإصابة بسرطان القولون في مراحله المبكرة. تدعم صحة البصر البطاطا الحلوة، خاصة البرتقالية، غنية جدا بـ'البيتا كاروتين'، وهو مضاد أكسدة مسؤول عن لونها الزاهي. ويقوم الجسم بتحويل 'البيتا كاروتين' إلى فيتامين 'أي'، الذي يُستخدم لتكوين مستقبلات الضوء داخل العينين. وقد يؤدي نقص فيتامين 'أي' إلى العمى الليلي أو حالة تُعرف باسم جفاف الملتحمة، الأمر الذي يجعل من تناول البطاطا الحلوة عاملا مساعدا في الوقاية من هذه الحالات. تعزيز وظائف الدماغ وجدت إحدى الدراسات على الحيوانات أن 'الأنثوسيانينات' في البطاطا الحلوة تقلل من الالتهابات وتحمي الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة. دراسة أخرى أظهرت أن مكملات مستخلصة من البطاطا البنفسجية الغنية بالأنثوسيانينات حسّنت من الذاكرة وخفّضت مؤشرات الالتهاب الدماغي لدى الفئران. ورغم عدم توفر دراسات بشرية تؤكد ذلك حتى الآن، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضار ومضادات الأكسدة تُقلل خطر تدهور القدرات الذهنية والخرف بنسبة تصل إلى 13 بالمئة. دعم جهاز المناعة البطاطا الحلوة البرتقالية من أغنى المصادر الطبيعية بـ البيتا كاروتين'، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين 'أي' المهم لجهاز المناعة، ونقصه في الدم مرتبط بانخفاض القدرة المناعية. كما يلعب دورا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، خصوصا في بطانة الأمعاء، التي تُعد خط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض. Tags: البطاطا
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
طريقة عمل شامبو طبيعي واقتصادي لتغذية الشعر ونعومته
الشامبو من مستحضرات تنظيف الشعر الشهيرة التى يجب استخدامها باستمرار لتنظيف الشعر وفروة الرأس من تراكم الدهون عليها. ومعظم الشامبو الجاهز يحتوى على مواد كيميائية تضر بالشعر كما تباع بمبالغ عالية، لذا تبحث الفتيات عن بدائل طبيعية للشامبو تكون اقتصادية وآمنة على الشعر. شامبو طبيعي واقتصادى لتغذية الشعر وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، طريقة عمل شامبو طبيعي واقتصادى لتغذية الشعر ونعومته. المكونات:- ½ كوب من جل الصبار ½ كوب من حليب جوز الهند 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الأرغان 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي 10 قطرات من زيت اللافندر أو زيت إكليل الجبل ¼ كوب من صابون قشتالة السائل طريقة التحضير: في وعاء نظيف، ضعي جل الصبار وحليب جوز الهند واخلطيهما جيدا. أضيفي زيت الزيتون والعسل مع الاستمرار في التحريك حتى يتجانس الخليط. اسكبي صابون القشتالة تدريجيا مع التقليب بلطف حتى يتمازج مع المكونات. أضيفي زيت اللافندر أو إكليل الجبل لزيادة الفوائد والرائحة المنعشة. ضعي الشامبو في زجاجة محكمة الإغلاق واحفظيه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين. رجي الزجاجة جيدًا قبل كل استخدام. ضعي كمية مناسبة على فروة الرأس ودلّكي بلطف لمدة 2–3 دقائق. اشطفي الشعر بالماء الفاتر ثم ضعي البلسم أو زيت طبيعي خفيف لترطيب إضافي. استخدمي الشامبو الطبيعي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط. تجنبي الماء الساخن جدًا لأنه يسبب جفاف الشعر. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من فيتامين E لتعزيز تغذية الشعر. للحصول على شامبو مضاد للقشرة، يمكن إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي. شامبو طبيعي واقتصادى لتغذية الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- 24 القاهرة
طبيب متخصص يكشف: هذه الأطعمة تعزز صحة الكبد.. واحذر من القهوة الزائدة
كشف طبيب عن أكثر الأنماط الصحية والمتوازنة للحفاظ على صحة الكبد والوقاية من أمراضه الخطيرة التي تسبب التليف أو التلف، مشيرًا إلى أن الكبد يؤدي وظائف حيوية مثل إزالة السموم، وإنتاج العصارة الصفراوية، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. أطعمة تعزز صحة الكبد وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الدكتور باوان دوبل، استشاري أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى بي دي هندوجا الهندية للأبحاث الطبية، أن تبني نمط حياة صحي وتغذية متوازنة يُعد الخطوة الأساسية للحفاظ على صحة الكبد والوقاية من مشكلاته المزمنة، واستعرض الطبيب مجموعة من النصائح الغذائية والممارسات الصحية التي تسهم في دعم الكبد، إلى جانب قائمة من الأطعمة المفيدة وأخرى يجب تجنبها. أطعمة مفيدة لـ صحة الكبد • الخضروات الورقية والصليبية: مثل السبانخ والبروكلي، تُعزز إزالة السموم وتقلل من الدهون في الكبد. • التوت والحمضيات: غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتعزز وظائف الكبد. • الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، غنية بأوميجا 3 التي تقلل الالتهاب وتُحسن وظائف الكبد. • الحبوب الكاملة: كالشوفان والعدس، تحسّن التمثيل الغذائي للدهون وحساسية الأنسولين. • الثوم والبصل: ينشطان إنزيمات الكبد ويُسهمان في إزالة السموم. • المكسرات والبذور: مثل الجوز وبذور الكتان، غنية بفيتامين E وأوميجا 3، وتُساعد على تقليل إنزيمات الكبد. • الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات. • القهوة (باعتدال): تناول كوبين إلى ثلاثة يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد. أطعمة يجب تجنبها • الدهون المشبعة والمقلية: تؤدي إلى تراكم الدهون على الكبد. • الكربوهيدرات المكررة والسكريات: مثل الصودا والمعجنات، تزيد من الدهون الكبدية. • الكحول: حتى الكميات المعتدلة قد تؤدي إلى تلف الكبد. • اللحوم المصنعة: كالنقانق واللانشون، تحتوي على دهون ونترات ضارة. • المكملات والعلاجات العشبية غير المنظمة: قد تسبب إجهادًا للكبد وتؤثر سلبًا على وظائفه. وأوضح الدكتور دوبل أن تغييرات نمط الحياة تشمل عدة أساليب منها الحفاظ على وزن صحي وفقدان 5-10% من الوزن يُقلل من دهون الكبد ويُحسن حالته، وممارسة الرياضة بانتظام 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل يُحسن التمثيل الغذائي للكبد، مع الفحص المبكر لفيروسات الكبد B وC حيث يساعد في الوقاية من المضاعفات الخطيرة. وتابع أن شرب الماء بوفرة يُساهم في طرد السموم وتنشيط الكبد، وإدارة التوتر والنوم الجيد مثل اضطرابات النوم والقلق قد تؤثر على صحة الكبد. وكشف عن الحالات التي تزيد خطر الإصابة بأمراض الكبد، التي منها: السكري السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ارتفاع الكوليسترول أمراض المناعة الذاتية والغدة الدرقية الأعراض التي تستوجب الفحص الطبي: • تعب مزمن وغثيان وفقدان الشهية أو الوزن • ألم في الجانب الأيمن العلوي من البطن • اصفرار الجلد والعينين (اليرقان) • تغير لون البول والبراز • الحكة وتورم البطن أو القدمين • الارتباك أو تغيّر في الوظائف الذهنية واختتم الدكتور دوبل تصريحه بالتأكيد على أهمية الفحوصات الوقائية الدورية، وخاصة فحص فيروس الكبد الوبائي B لجميع الحوامل، وفحص C لكل البالغين ما بين 18 إلى 79 عامًا، مع إعادة الفحص للفئات الأكثر عرضة للمخاطر. هل يمكن لخل التفاح تحسين صحة الكبد؟ هيئة الدواء تحذر من تزايد أمراض الكبد وتدعو للتشخيص المبكر وتغيير نمط الحياة كخط دفاع أول
