طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي وفوائده للجهاز الهضمي والمناعة
طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي وفوائده للجهاز الهضمي والمناعة
وعن طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي وفوائده للجهاز الهضمي والمناعة، فإننا نعرض أكثر من وصفة تتضمن على مقادير وخطوات التحضير، فإنه ضمن العصائر التي تتضمن على عناصر غذائية يحتاجها الجسم.
يحتوي التين الشوكي على ألياف طبيعية تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتخفيف اضطرابات القولون.
بفضل غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يكون له دور في تعزيز مناعة الجسم وزيادة مقاومته للعدوى الفيروسية والبكتيرية.
يساهم التين الشوكي في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الصيف.
توصلت الدراسات الحديثة إلى أن التين الشوكي يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي
طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي
وإليكم طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي، فإنها تتضمن على مضادات الأكسدة الطبيعية التي يكون لها دور في حماية الخلايا من الجذور الحرة وتأخير علامات التقدم في السن.
مقادير عمل عصير التين الشوكي الطبيعي
ونقدم لكم مقادير عمل عصير التين الشوكي الطبيعي، والتي تتضمن على ما يلي:
6 ثمرات تين شوكي ناضجة
كوب ماء بارد
ملعقة كبيرة من عسل النحل
عصير نصف ليمونة
خطوات تحضير عصير التين الشوكي الطبيعي
وإليكم خطوات تحضير عصير التين الشوكي الطبيعي، والتي تتضمن على ما يلي:
قم بتقشير التين الشوكي باستخدام شوكة وسكين لتجنب الشوك.
عليك تقطيع اللب إلى مكعبات ويوضع في الخلاط مع كوب الماء.
قم بالخلط جيدا على أن يتم تصفيته من البذور باستخدام مصفاة ضيقة.
عليك إضافة عصير الليمون والعسل مع التقليب
بعد ذلك يقدم في أكواب مع مكعبات الثلج.
طريقة عمل عصير التين الشوكي الطبيعي
طريقة عمل عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع
كما نعرض لكم طريقة عمل عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع، فهي وصفة جديدة وربما لم تروج بشكل جيد في الفترة الأخيرة، ولكن هناك بعض الكافيهات تقدم هذا النوع من العصير ويصل سعره إلى 100 جنيها.
مقادير عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع
وحول مقادير عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع، فإنها تكون كالآتي:
4 ثمرات تين شوكي
كوب لبن بارد
ملعقة صغيرة عسل أو سكر
3 أوراق نعناع طازجة
نصف كوب ماء بارد
طريقة عمل عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع
خطوات تحضير عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع
أما عن خطوات تحضير عصير التين الشوكي بالحليب والنعناع، فإنها تتضمن على ما يلي:
تقشير التين الشوكي مع إزالة البذور بعد العصر المبدئي بالخلاط والمصفاة.
بعد ذلك يعاد لب التين المصفى إلى الخلاط، ويوضع اللبن والماء وأوراق النعناع والعسل.
اخلط المكونات جيدًا حتى يتجانس.
يقدم عصير التين الشوكي باردًا في أكواب طويلة.
يمكن تزيينه بورقة نعناع أو شريحة ليمون.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد الكركديه، يوسع الأوعية الدموية ويحمي من أمراض القلب والسرطان
فوائد الكركديه، الكركديه من الأعشاب الشهيرة التي عرفت منذ القدم وكان يستخدم في الطب القديم وهو يقدم كمشروب شعبي بارد وله عشاق كثيرون. وفوائد الكركديه، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكركديه هو نبات عشبي شهير يزرع في العديد من البلدان ذات المناخ الحار، ويستخدم في العديد من الثقافات سواء كمشروب بارد أو ساخن، ويتميز بلونه الأحمر الزاهي وطعمه الحامض اللذيذ، ويعتبر من الأعشاب الغنية بالفوائد الصحية والجمالية. فوائد الكركديه للصحة فوائد الكركديه للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الكركديه للصحة: من أشهر فوائد الكركديه هو قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، خاصة عند تناوله كمشروب بارد بانتظام، فقد أظهرت الدراسات أن الكركديه يحتوي على مركبات تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على خفض الضغط بشكل طبيعي. يحتوي الكركدية على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، وتساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. بفضل خصائصه في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، يعتبر الكركديه مفيد لصحة القلب والشرايين، كما يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. الكركدية يحسن من وظائف الكبد ويساهم في تنقيته من السموم، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، وبعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الكركديه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بتلف الكبد. تناول الكركديه قد يكون مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني، حيث يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام. يمتلك الكركدية خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في التخفيف من التهابات المفاصل والعضلات، بالإضافة إلى المساعدة في تهدئة الجسم بعد الإجهاد. يساعد الكركديه في تحسين عملية الهضم والتخفيف من مشاكل المعدة مثل الإمساك وعسر الهضم، لأنه يعمل كملين خفيف ومهدئ للمعدة. يعتبر الكركديه من المشروبات المدرة للبول، ما يجعله مفيد في طرد السوائل الزائدة من الجسم، والمساعدة في تنظيف الكلى وتنظيم توازن السوائل. بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد الكركديه في محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعله عنصر طبيعي لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على شباب البشرة. يساعد الكركديه على تنقية البشرة من الشوائب وتوحيد لونها، ويستخدم في بعض الأقنعة الطبيعية كمكون فعال في تفتيح البشرة وإعطائها نضارة طبيعية. يعتبر الكركديه مفيد للشعر، إذ يستخدم في وصفات طبيعية للمساعدة على تقوية بصيلات الشعر، وتحفيز نموه، كما يقلل من تساقطه ويضفي عليه لمعان. يساعد الكركديه على تقليل قشرة فروة الرأس وتنظيفها بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا. أضرار ومحاذير تناول الكركديه وتابع، رغم فوائد الكركديه العديدة، إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض التحذيرات منها: ينصح مرضى انخفاض ضغط الدم بعدم الإكثار من تناول الكركديه لأنه قد يسبب هبوط إضافي. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناوله، إذ قد يؤثر في التوازن الهرموني. قد يتفاعل مع بعض أدوية الضغط أو السكر، لذا يفضل تناوله تحت إشراف طبي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
تعرف على أضرار زيت النخيل والكمية المسموح بتناولها يوميًا
زيت النخيل بكميات قليلة، وخاصةً غير المكرر، ليس بالضرورة ضارًا، ولكن يمكن للنوع المعالَج بشدة المستخدم في الأطعمة المصنعة يمكن ان يضر بصحة الجسم، حيث يدخل زيت النخيل في تصنيع المعكرونة سريعة التحضير والبسكويت وغيرها من الأطعمة، وحتى ألواح البروتين الصحية، وزيت النخيل هو نوع من الزيوت النباتية الصالحة للأكل، يستخرج من ثمار أشجار نخيل الزيت، وخاصةً نخيل الإيلايس الغينينيسيس، على عكس العديد من الزيوت المستخرجة من البذور، مثل دوار الشمس والكانولا، ويكون شبه صلب في درجة حرارة الغرفة، هذا يجعله مناسبًا لإطالة عمر الأطعمة المصنعة. أضرار زيت النخيل ووفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يحتوي زيت النخيل الأحمر غير المكرر على بيتا كاروتين، وهو غني بفيتامين هـ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، وقد أظهرت الدراسات أن التوكوترينول قد يساعد في حماية وظائف الدماغ وتقليل تراكم الكوليسترول في الشرايين ولكن يحتوي زيت النخيل على حوالي 50% من الدهون المشبعة، ورغم أن هذه النسبة أقل من الزبدة، إلا أنها لا تزال أعلى بكثير من زيوت مثل زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس، ويمكن للنظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة أن يرفع مستوى الكوليسترول السيئ LDL، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وبحسب خبراء الصحة، الإفراط في استهلاك زيت النخيل، وخاصةً في الأطعمة المصنعة والمقلية، أمر مثير للقلق، لا يقتصر الأمر على زيت النخيل فحسب، بل يشمل أيضًا مجموعة الدهون غير الصحية والمواد المضافة المصاحبة له، وزيت النخيل يعاد تسخينه عدة مرات في المطاعم، مما ينتج دهونًا متحولة ضارة ومنتجات أكسدة مرتبطة بالالتهابات والأمراض المزمنة. ما هو الحد الأقصى؟ وأوصت منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية، بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وبالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري، يعادل ذلك حوالي 20 غرامًا من الدهون المشبعة يوميًا، وإذا كان زيت النخيل هو زيت الطهي الرئيسي لديك أو كنت تتناول الوجبات الخفيفة المقلية يوميًا، فمن المرجح أنك تبالغ في تناولها. أضرار البيبسي والكوكاكولا على الصحة العامة وتأثيرها على العظام والكلى 7 أضرار خطيرة لتناول المأكولات الحارة على معدة فارغة.. تعرف عليها
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
محليات قطر : أخصائية تغذية تدعو للإكثار من الخضار والفواكه في الصيف
الجمعة 11 يوليو 2025 09:00 صباحاً نافذة على العالم - محليات 690 11 يوليو 2025 , 07:00ص شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ❖ الدوحة - الشرق مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف وزيادة التعرق، يصبح الجسم أكثر عرضة لفقدان السوائل والعناصر الغذائية الأساسية. وهنا تبرز أهمية الخضار والفواكه الطازجة كعنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي، لما توفره من فوائد متعددة تعزز الصحة وتمنح الجسم الحيوية والانتعاش. وتؤكد أخصائية التغذية عائشة علي معصومي من مركز الوجبة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن هناك الكثير مما يمكن فعله للتكيف مع الطقس الحار، وأن تناول الخضار والفواكه بانتظام يعد من أهم تلك الوسائل، وتوضح أبرز الفوائد فيما يلي: أولاً: ترطيب الجسم ومكافحة الجفاف، حيث تحتوي العديد من الفواكه والخضار على نسب عالية من الماء، مثل البطيخ، والخيار، والشمام، والبرتقال، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال النهار، وتقلل من خطر الإصابة بالجفاف الذي قد يكون شائعًا في الصيف. ثانياً: دعم الجهاز المناعي، حيث ان الخضار والفواكه الصيفية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وA، ما يسهم في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والعدوى، خاصة مع تغير درجات الحرارة المستمر. وتوصي الأخصائية بتناول تشكيلة متنوعة من الألوان للحصول على أنماط مختلفة من مضادات الأكسدة. ثالثاً: تعزيز الهضم والوقاية من الإمساك، فمحتوى الخضار والفواكه العالي من الألياف الغذائية يسهم في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، وهي مشكلة شائعة في الصيف بسبب قلة الحركة والجلوس الطويل تحت أجهزة التكييف. كما أن الألياف تساعد على الشعور بالشبع، وتساهم في الوقاية من أمراض مثل السكري، وارتفاع الكوليسترول، وبعض أنواع السرطان، إلى جانب دورها في الحفاظ على وزن صحي. رابعاً: الحفاظ على نضارة البشرة، حيث تتعرض البشرة في الصيف للجفاف بسبب حرارة الشمس، لكن الفواكه والخضار مثل الفراولة، والجزر، والطماطم تزوّد الجلد بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على رطوبته، وتمنحه مظهرًا صحيًا ونضرًا. خامساً: مصدر طبيعي للطاقة، فالفواكه تمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي تمنحه طاقة سريعة، بينما تساعد الخضراوات الطازجة في الإحساس بالشبع دون إثقال المعدة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة خلال النهار. دمج الخضار والفواكه ولتحقيق أقصى استفادة من هذه الأطعمة، تنصح الأخصائية الغذائية عائشة علي ببعض الطرق البسيطة والمبتكرة لإدخالها إلى الوجبات اليومية: • السلطة المتكاملة: أضف الفواكه مثل التفاح أو الرمان إلى سلطة الخضار المعتادة. ويمكن تحويل السلطة إلى وجبة متكاملة بإضافة مصادر بروتين مثل التونة أو جبن الفيتا، والنشويات المعقدة مثل البرغل أو الذرة. • حلى صحي ومنعش: امزج الفواكه مع الزبادي في طبقات جميلة، باستخدام أنواع مثل الفراولة والتوت، للحصول على وجبة خفيفة متوازنة ولذيذة. • الخضار المشوي: مثل الباذنجان، والكوسا، والذرة، يمكن شيّها بعد دهنها بزيت الزيتون. وقدّمها إلى جانب الحبوب الكاملة مثل الكينوا أو مع خبز النخالة. • المشروبات الصحية: امزج الفواكه الطازجة أو المجمدة مع الحليب أو الزبادي لتحضير مشروب منعش مغذٍ بديل عن المشروبات الصناعية. الكمية الموصى بها وحول الكمية الموصي بها يوم تقول: بحسب الدلائل الإرشادية للتغذية في دولة قطر، يُوصى بتناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة وثلاث إلى خمس حصص من الخضار يوميًا. ويمكن تحقيق ذلك بسهولة عند إدماجها تدريجيًا في كل وجبة. أما من لا يعتاد تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة، فيُنصح بالتدرج في إضافتها لتفادي الأعراض الهضمية كالنَّفخة أو الغازات أو عسر الهضم.
