عالم أعصاب: الكوابيس تسرع عملية الشيخوخة

أظهرت دراسة جديدة أن الكوابيس يمكن أن تسرِّع عملية الشيخوخة والتقدم في العمر، وتؤدي إلى الموت المبكر.
فقد قال عالم الأعصاب في "إمبريال كوليدج لندن" الدكتور أبيديمي أوتايكو، الذي شارك في الدراسة: "أدمغتنا النائمة لا تستطيع التمييز بين الأحلام والواقع، وبالتالي فقد تتسبب الكوابيس في زيادة التوتر الذي بدوره يسرِّع الشيخوخة البيولوجية".
وتابع: "بالإضافة إلى ذلك، تُعيق الكوابيس جودة النوم ومدته، ما يُضعف عملية ترميم وإصلاح الخلايا الأساسية للجسم خلال الليل"، وفق ما نقلته صحيفة "نيويورك بوست" الأميركية.
وحلل فريق الدراسة بيانات أكثر من 183 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 26 و86 عاماً، ووجدوا أن الأحلام السيئة تساعد في تسريع عملية التقدم في العمر.
كما قام الباحثون بتقييم الشيخوخة البيولوجية للمشاركين من خلال طول "التيلوميرات"، وهي أطراف الكروموسومات الصغيرة التي تتقلص مع التقدم في السن، وترتبط بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب وغيرها من الحالات المزمنة.
بنسبة 40%
ووجد الفريق أن أولئك الذين عانوا من الكوابيس الليلية بانتظام كانت التيلوميرات لديهم أقصر، ما يُظهر علامات شيخوخة بيولوجية متسارعة، وزيادة هائلة بنسبة 40 في المائة في احتمال الوفاة المبكرة.
وكتب الفريق في دراستهم: "لقد وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون الكوابيس أسبوعياً، أكثر عرضة للوفاة قبل بلوغ سن السبعين بثلاث مرات من غيرهم".
وأوضحوا أن هذا يجعل الكوابيس مسبباً أقوى للوفاة المبكرة من سوء التغذية أو قلة الحركة أو التدخين.
كما أضافوا: "تؤدي الكوابيس إلى ارتفاعات كبيرة في هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بتسارع شيخوخة الخلايا".
طرق الوقاية
وأشار الفريق إلى أن نتائجه كانت ثابتة ولم تتغير، بعد الأخذ في الحسبان عوامل مثل الجنس والعمر والعِرق والصحة النفسية العامة.
إلا أن الباحثين أوضحوا أنه يمكن الوقاية من الكوابيس إلى حد بعيد، من خلال اتخاذ بعض التدابير البسيطة، مثل تجنب أفلام الرعب، والحفاظ على عادات نوم جيدة، وإدارة التوتر، والبحث عن علاج للقلق أو الاكتئاب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

منها التمر وبذور الشيا.. خبراء الصحة ينصحون بتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة في الصباح

يعتقد خبراء الصحة أن ما تأكله صباحًا يُحدد مسار يومك بأكمله، فهو يُحافظ على مستويات الطاقة لديك، وينظم عملية الهضم، وتوازن الهرمونات، لذا من المهم اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية. ووفقاً لموقع "تايمز ناو"، يقدم خبراء الصحة أربعة أطعمة يمكن تناولها على معدة فارغة، فهي سهلة الهضم وتعطى طاقة فورية، وهذه الأطعمة هي: التمر للحصول على طاقة فورية تناول تمرةً غنيةً بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، كما أن التمر غنيٌّ بالبوتاسيوم، الذي يُساعد في علاج اضطراب المعدة والإسهال. اللوز اللوز غني بفيتامين هـ، والدهون الصحية، والمغنيسيوم، والبروتين النباتي، ويمكن نقع اللوز طوال الليل، لتزيد قيمته الغذائية ويُسهّل هضمه أيضًا، ويوفر اللوز فوائد صحية متنوعة عند تناوله صباحًا، ومنها؛ تحسين الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، إلى جانب تحسين وظائف المخ والحفاظ على صحة القلب والبشرة. ويُنشّط هذا النوع من المكسرات الإنزيمات التي تُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. رغم أن الكثيرين لا يفضلون تناول الزبيب، إلا أن نقعه طوال الليل يُعد أفضل طريقة لتناوله، فهو يُحسّن الهضم، ويزيد مستويات الطاقة، ويساعد في إنقاص الوزن والتحكم فيه. يقول الخبراء إن نقع الزبيب في الماء يُليّنه، مما يُسهّل هضمه ويُخفّف الإمساك، كما أنه يُوفّر مصدرًا طبيعيًا للطاقة، ويُعدّ مصدرًا جيدًا للحديد، الذي قد يُساعد في مكافحة التعب. بذور الشيا بذور الشيا المنقوعة طوال الليل غنية بالعديد من العناصر الغذائية، كالألياف والبروتين، كما أن نقعها طوال الليل يُحسّن هضمها، ويسمح لها بتكوين قوام هلامي، مما يُسهّل الهضم، ويُعزز الترطيب، ويُساعد على التحكم في الوزن. وفي الصباح، يمكنك تناول كوب من الماء أو الحليب مضافاً اليه ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا المنقوعة، من أجل تعزيز أحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة في جسمك، مما يساعد على طرد السموم، وتطبيع حركة الأمعاء، وترطيبها، كما أنها تساهم في استقرار مستوى السكر في الدم ومستويات الطاقة.

عكاظ

منذ 10 ساعات

• عكاظ

عملية جراحية لبيومي

خضع مستشار جمعية البر في ذهبان محمد حسن بيومي، لعملية جراحية في عينه تكللت بالنجاح. بيومي كان محل سؤال الأهل والأصدقاء متمنين له دوام الصحة والعافية. أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ 10 ساعات

• عكاظ

316 مليون مدمن.. المخدرات تهدد العالم

كشف تقرير أممي حديث، أن عدد متعاطي المخدرات في العالم بلغ 316 مليون شخص عام 2023م، بزيادة 28% خلال عقد واحد. التقرير، الصادر عن مكتب الأمم المتحدة للمخدرات، أوضح أن الكوكايين شهد أكبر ارتفاع، بإنتاج قياسي بلغ 3708 أطنان، وسط توسع انتشاره بين الطبقات الثرية. كولومبيا لا تزال المصدر الأول، بينما تصاعدت مصادرات أوروبا على نحو غير مسبوق. التقرير سجّل أيضًا مستويات مقلقة من منشطات الأمفيتامين، والفنتانيل الذي يشكّل خطرًا عالميًا. وفي سياق مشابه، ضبطت السلطات السورية كميات ضخمة من الكبتاغون في مواقع عسكرية. التقرير اختتم بتحذير من 'حلقة مفرغة' تربط ارتفاع الطلب بتوسع الإنتاج، وسط ضعف الرقابة الدولية. أخبار ذات صلة