الحرارة تهدد أحلام الإنجاب.. توصيات للأزواج في الصيف
فبالإضافة إلى المشاكل المعتادة مثل الجفاف وضربات الشمس، يحذر الأطباء من تأثير خفي للطقس الحار على الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء.
وتظهر الأبحاث أن معدلات الخصوبة تميل للانخفاض خلال الأشهر الحارة، ويرجع ذلك بشكل رئيسي لتأثير الحرارة على جودة الحيوانات المنوية.
ويوضح الخبراء أن عملية إنتاج الحيوانات المنوية تتطلب بيئة أكثر برودة من درجة حرارة الجسم الطبيعية بمقدار 2-4 درجات مئوية. وعند تعرض الخصيتين للحرارة الزائدة، لا تقتصر المشكلة على انخفاض عدد الحيوانات المنوية فحسب، بل تمتد لتشمل ضعف حركتها، وتشوه أشكالها، وحتى تلف الحمض النووي فيها.
أما بالنسبة للنساء، فإن ارتفاع الحرارة يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، ما قد يؤثر سلبا على جودة البويضات. وتكون البصيلات المكونة للبويضات حساسة بشكل خاص لتقلبات درجة الحرارة، خاصة خلال فترة الإباضة. كما أن الأرق الناتج عن الحر الشديد يؤدي لارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي قد يخل بالتوازن الهرموني الضروري للخصوبة.
وللتعامل مع هذه التحديات، يقدم الخبراء عدة توصيات للأزواج الذين يسعون لتحسين فرص الإنجاب خلال الطقس الحار:
- حافظ على ترطيب الجسم جيدا لدعم جودة مخاط عنق الرحم ونقل الهرمونات والوظيفة التناسلية العامة.
- ركز على تبريد النقاط الرئيسية مثل القدمين والمعصمين لخفض درجة حرارة الجسم الأساسية.
- حافظ على درجات حرارة مريحة في الغرف سواء في العمل أو المنزل.
- فكر في أخذ حمامات قبل النوم لدعم جودة النوم وتقليل الإجهاد الالتهابي على الجسم.
- التزم بالماء الدافئ للنظافة اليومية بدلا من الحمامات الساخنة أو الباردة جدا.
- مارس الرياضة في درجات حرارة معقولة وتجنب اليوغا الساخنة، ووسادات التدفئة، وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا أثناء محاولة الإنجاب.
- ينصح الرجال بشكل خاص بتجنب الملابس الضيقة واستخدام الكمبيوتر المحمول على الحضن، حيث أن هذه العادات ترفع حرارة الخصيتين بشكل ملحوظ.
وتشير الدلائل إلى أن الاهتمام بالتغذية السليمة يمكن أن يساعد في التغلب على بعض هذه التحديات. فالمكملات الغذائية المحتوية على مضادات الأكسدة قد تحسن من حركة الحيوانات المنوية، بينما تلعب عناصر مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم دورا مهما في تطورها.
ويؤكد الأطباء أن هذه الإجراءات الوقائية لا تقتصر أهميتها على فصل الصيف فقط، بل يجب أن تكون جزءا من روتين العناية بالصحة الإنجابية على مدار العام. فالحفاظ على درجة حرارة مناسبة للجسم ليس مجرد مسألة راحة، بل استثمار في المستقبل الإنجابي للفرد والأسرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
تبني العضلات.. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين
تعد طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين، من أفضل الخيارات لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للتخسيس، حيث تتميز بغناها بالبروتين عالي الجودة مع انخفاض محتواها من السعرات الحرارية. هذا المزيج المستخدم في طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين يجعلها عنصرا أساسيا في الأنظمة الغذائية الصحية، فهي تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون بفعالية. وعبر القاهرة 24 نتعرف على طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين وأهم النصائح لاختيار الدجاج. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين اعتماد طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين، يوفر نسبة عالية من البروتين الأساسي لبناء العضلات بعيدا عن الدهون، خاصة عند تقديمها مع الأرز البني الممثل الصحي الكربوهيدرات. طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين يحتوي لحم الدجاج الأبيض على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، ما يجعله خيارا مثاليا لمن يسعون لإنقاص الوزن بطريقة صحية، بالإضافة إلى أن صدور الدجاج غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور، والتي تدعم صحة العظام والأسنان. ولا تستغرق طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين، أكثر من 10 دقائق عند التحضير، ونصف ساعة للنضج، ولكنها وجبة غنية بالعناصر الغذائية والمتمثلة فيما يلي: السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية تقريبا البروتين: 35 جرام الدهون: 3 جرام الكربوهيدرات: 2 جرام طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين ما هي أفضل طريقة لتناول صدور الدجاج لإنقاص الوزن؟ ويعد ما سبق، ما هي أفضل طريقة لتناول صدور الدجاج لإنقاص الوزن؟ هذه الوصفة مثالية لمن يتبعون حمية غذائية صحية ويرغبون في وجبة شهية ومغذية في نفس الوقت، حيث تعتمد طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين على التتبيل ثم الشوي كالتالي: مقادير عمل صدور الدجاج المشوية للدايت صدور الدجاج: شريحتان (خالية من الجلد والدهون والعظم) مكونات التتبيلة: عصير الليمون الطازج: ملعقة كبيرة الزبادي اليوناني: ملعقتان كبيرتان الثوم المفروم: فصان روزماري مجفف: نصف ملعقة صغيرة الريحان الناشف: نصف ملعقة صغيرة ملح البحر: حسب الذوق فلفل أسود مطحون: حسب الذوق طريقة عمل صدور الدجاج المشوية الصحية للدايت والرياضيين طريقة تحضير صدور الدجاج المشوية الصحية في وعاء عميق، اخلطي عصير الليمون الطازج مع الزبادي اليوناني حتى يصبح الخليط متجانسًا. أضيفي الثوم المفروم، إكليل الجبل، الريحان الناشف، الملح، والفلفل الأسود. حركي المكونات جيدًا للحصول على تتبيلة متماسكة. ضعي شرائح صدور الدجاج في التتبيلة وتأكدي من تغليفها بالكامل من جميع الجوانب. يمكنك تدليك التتبيلة برفق في اللحم لضمان امتصاص أفضل للنكهات. اتركي الدجاج المتبل في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. للحصول على نكهة أقوى وأعمق، يُنصح بتركه لمدة ساعة إلى ساعتين. سخني الشواية الكهربائية أو شواية الفرن على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. اشوي صدور الدجاج لمدة 12-15 دقيقة على كل جانب، أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 75 درجة مئوية. تأكدي من أن اللحم نضج بالكامل وأصبح لونه ذهبيًا من الخارج. اتركي الدجاج يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع للحفاظ على العصارة. قدمي صدور الدجاج المشوية مقطعة إلى شرائح رفيعة مع: سلطة خضراء منعشة مع الخيار والطماطم والجرجير وخضروات مشوية مثل الكوسة والفلفل الملون والباذنجان مع أرز بني مسلوق أو كينوا للحصول على وجبة متكاملة.
عرب نت 5
منذ 7 ساعات
- عرب نت 5
: وداعًا للتقصف والهيشان: زيت واحد يعيد الحيوية لشعرك الجاف
الشعر الجافالثلاثاء, 08 يوليو, 2025تعاني أغلب الفتيات والسيدات من الشعر الجاف والتقصف ويبحثن عن حل طبيعي يعيد له الحيوية والنعومة فالحل موجود في الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر من الجذور وحتى الأطراف وتمنحه الترطيب اللازم دون مواد كيميائية قاسية.إقرأ أيضاً..شاورما اللحمة اليونانية: مذاق لا يُقاوم يجعلك تأكل أصابعك وراءهاتارت الجبن والشكولاتة: طريقة عمل حلوى مبتكرة ومختلفةروائح منعشة: 7 عطور طبيعية تحسّن مزاجك.. أبرزها نبات الشمعكفتة الطحينة: طريقة عملها بأسهل الخطوات ومذاق لا يقاوممن بين هذه الزيوت يبرز زيت واحد يُعتبر كنزًا حقيقيًا للعناية بالشعر الجاف وهو زيت الأفوكادو الغني بالفيتامينات والمغذيات الأساسية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.زيت الأفوكادو الأفضل لترطيب الشعر الجافيُعرف زيت الأفوكادو بأنه من أقوى الزيوت الطبيعية في ترطيب الشعر وتغذيته لأنه يحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية التي تتغلغل في بصيلات الشعر وتعيد إليه الترطيب من الداخل.ما يميز زيت الأفوكادو عن غيره من الزيوت هو قدرته الفائقة على اختراق الشعرة وعدم الاكتفاء بتغليفها من الخارج فقط مما يجعله علاجًا فعّالًا للشعر شديد الجفاف.فوائد زيت الأفوكادو للشعر الجافيساعد على ترطيب الشعر بعمق ويقلل من الهيشانيعالج التقصف الناتج عن الجفاف والتعرض للحرارةيعزز نمو الشعر ويقويه من الجذوريضيف لمعانًا طبيعيًا للشعر دون أن يجعله دهنيًايحمي الشعر من أضرار الشمس والعوامل البيئيةطريقة استخدام زيت الأفوكادو للعناية بالشعريمكنك استخدام زيت الأفوكادو بمفرده كحمام زيت عن طريق تدفئته قليلاً وتدليك فروة الرأس به ثم توزيعه على كامل الشعر وتركه لمدة ساعة ثم غسله جيدًا بالشامبوكما يمكن خلطه مع زيوت أخرى مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للحصول على نتائج مزدوجةزيوت طبيعية أخرى مفيدة للشعر الجافزيت جوز الهند يمنع فقدان البروتين ويمنح الشعر نعومةزيت الأرجان يعيد اللمعان ويصلح التلفزيت الزيتون يغذي فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعرزيت اللوز الحلو يرطب الشعر ويمنحه مرونةنصيحة ذهبيةلأفضل النتائج داومي على استخدام زيت الأفوكادو مرة أسبوعيًا على الأقل وقللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر الساخنة ولا تنسي تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية للحفاظ على ترطيب شعرك من الداخل والخارج.المصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
فوائد حب الرشاد، ينظم الهضم ويعالج فقر الدم ويقوي المناعة
فوائد حب الرشاد، حب الرشاد من الحبوب الشهيرة التى لها شهرة واسعة خاصة فى وقتنا الحالى، ويقدم بطرق مختلفة خاصة فى السلطات والمشروبات. وفوائد حب الرشاد، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن حب الرشاد، هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الكرنب أو الخردل، ويُزرع على نطاق واسع في مناطق متعددة من العالم، منها الهند، والشرق الأوسط، وشمال إفريقيا، ويمتاز بحبوبه الصغيرة البنية اللون، ورائحته القوية، ونكهته اللاذعة، وعلى الرغم من حجمه الصغير، إلا أنه يحمل في طياته فوائد صحية مذهلة تجعله من الأعشاب العلاجية المهمة في الطب الشعبي. القيمة الغذائية لحب الرشاد وأضافت منى، يحتوي حب الرشاد على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة، منها البروتينات، والألياف الغذائية، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، وفيتامين C وA وE، ومضادات الأكسدة، وأحماض دهنية مفيدة. فوائد حب الرشاد فوائد حب الرشاد للصحة وتابعت، أن من فوائد حب الرشاد للصحة:- حب الرشاد غني بالكالسيوم والفوسفور، ما يجعله فعال في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يعد خيار طبيعي لعلاج فقر الدم وتحسين الطاقة. أظهرت بعض الدراسات أن حب الرشاد يساعد في تنظيم مستويات السكر، من خلال تقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، ما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني. بفضل محتواه من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساهم حب الرشاد في تقوية مناعة الجسم، وحمايته من العدوى الفيروسية والبكتيرية. يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء، وتعزيز الهضم، وتخفيف الإمساك. يستخدم حب الرشاد في الطب الشعبي لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال، الربو، والتهابات الحلق بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والبلغم. يعرف حب الرشاد بقدرته على تعزيز الصحة الجنسية، حيث يساهم في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، خصوصًا لدى الرجال. حب الرشاد يعتبر من الأعشاب المدرة للحليب، لذلك ينصح به للنساء بعد الولادة لتحفيز إنتاج الحليب بشكل طبيعي. يساعد حب الرشاد على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، بفضل غناه بالبروتينات والفيتامينات، كما يساهم في ترطيب فروة الرأس. تناول حب الرشاد أو استخدامه في وصفات موضعية يمكن أن يساعد في علاج البثور وتوحيد لون البشرة، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تقي من الشيخوخة المبكرة. أضرار حب الرشاد عند الإفراط في تناوله واوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن الإفراط فى تناول حب الرشاد قد يسبب انخفاض شديد في ضغط الدم، وينصح بتجنبه للحامل بكميات كبيرة لأنه قد يحفز الرحم، وقد يتفاعل مع أدوية السكر أو الضغط، والإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
