أهمها تقلصات العضلات.. 9 علامات تحذيرية على ضعف الدورة الدموية
عند الإصابة بالأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية، مثل داء الشرايين الطرفية (PAD)،يمكن أن يحدث تراكم اللويحات في الشرايين، ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا التراكم إلى تصلب الشرايين أو تضيقها، مما يعيق تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مسببا ضعف بالدورة الدموية.
ووفقا لموقع "very well health" يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى ظهور أعراض مختلفة، تؤثر على الأطراف وأجزاء أخرى من الجسم.
9 علامات تشير إلى ضعف الدورة الدموية
1. تقلصات مؤلمة
من أكثر أعراض ضعف الدورة الدموية شيوعًا التشنج أو ألم العضلات عند الحركة، والذي يتحسن بالراحة، و يحدث هذا العرض، المعروف باسم العرج المتقطع ، بسبب ضعف تدفق الدم عبر الشرايين، خاصةً في الجزء السفلي من الجسم .
2. الخدر والضعف والتورم
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية من الخدر أو الضعف أو التورم بسبب تصلب الشرايين، وبما أن اللويحة صلبة، تصبح الشرايين أقل مرونة وأكثر ضيقًا، وبالتالي تحمل كمية أقل من الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.
3. الإرهاق والشعور بالبرد
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى الشعور بالتعب أو البرد، وخاصة في الأطراف، مثل اليدين أو القدمين، كما أن نقص الأكسجين والدم الغني بالمغذيات الناتج عن ضعف الدورة الدموية قد يُسبب تعبًا أسرع للعضلات ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق، في حين أن انخفاض تدفق الدم يجعل المناطق التي يقل فيها تدفق الدم بالجسم تشعر بالبرودة .
4. تغيرات لون الجلد
قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية تغيرات في لون الجلد بسبب نقص الدم الغني بالأكسجين في مناطق معينة من الجسم، مما يتسبب في تغير لون الجلد ويبدو شاحبًا أو مزرقًا أو رماديًا .
5. هشاشة الأظافر وتساقط الشعر
قد يمنع ضعف الدورة الدموية بصيلات الشعر والأظافر من تلقي الدم اللازم لها، لذلك قد يعاني الأشخاص المصابون بضعف الدورة الدموية من أعراض تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
6. الذبحة الصدرية
يؤثر ضعف الدورة الدموية على الشرايين التي تغذي القلب، وقد يسبب الذبحة الصدرية ، وألمًا في الصدر بسبب تقلص عضلة القلب، وإذا تأثرت الدورة الدموية بشكل كافٍ، فقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية .
7. ضعف الوظيفة الإدراكية
لأن ضعف الدورة الدموية يؤثر على جميع شرايين الجسم، فمن الممكن أن ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحرمه من الأكسجين والمغذيات الحيوية، ويؤثر على قدرته على العمل بشكل سليم، ويبطئ الإدراك، وفي أسوأ الأحوال، يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى الدماغ إلى السكتة الدماغية
8. ضعف الجهاز المناعي
يمكن أن يؤثر ضعف الدورة الدموية على جهاز المناعة في الجسم، فعندما لا تُنقل خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الرئيسي للجسم ضد العدوى، بكفاءة، يصبح جهاز المناعة أقل فعالية.
9. اضطراب حركة الأمعاء
قد يسبب ضعف الدورة الدموية نقص تروية الأمعاء، تشمل أعراضها ألمًا في البطن، وغثيانًا وقيئًا، ونزيفًا شرجيًا، وإسهالًا، ويعد نقص تروية الأمعاء حالة طبية طارئة.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بضعف الدورة الدموية
تشمل عوامل الخطر التي تؤدي إلى تفاقم ضعف الدورة الدموية ما يلي:
العمر (60 سنة أو أكثر)
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول
الوزن الزائد
استخدام التبغ
كيف يمكن تحسين الدورة الدموية الضعيفة؟
يعد منع تراكم اللويحات أمرًا أساسيًا لتحسين صحة شرايين، و قد تتمكن من تحسين صحة أوعيتك الدموية من خلال تعديلات نمط حياتك مثل:
تجنب منتجات التبغ
اتباع نظام غذائي صحي للقلب
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
إدارة حالات الأمراض المزمنة مثل مرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 38 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل هناك أجسام أكثر عرضة للدغات البعوض؟.. 6 خطوات تساعدك على الوقاية
الثلاثاء 8 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - يتعامل الكثيرون مع لدغات البعوض، خاصة خلال فصل الصيف، على أنها شىء بسيط ومعتاد، وعلى الرغم من شيوعها إلا أن الوقاية من تلك اللدغات jعد أمرا هاما، ليس فقط لتجنب الحكة المترتبة عليها، وإنها لأن تلك اللدغات يمكن أن تترك ندوبا، أو تسبب ردود فعل تحسسية ، وفي بعض المناطق، تنقل الأمراض . وبحسب موقع "Very well health"، يوجد عدد من النصائح التي تساعد على تجنب تلك اللدغات المزعجة. الأشخاص الأكثر عرضة للدغات البعوض يقول الخبراء أن البعوض ينجذب إلى هؤلاء الأشخاص أكثر من غيرهم: أصحاب فصيلة الدم O أو فصيلة الدم AB الأشخاص الذين يزفرون ثاني أكسيد الكربون أكثر من المعتاد بسبب المجهود أو الحمل ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب بذل مجهود، أو زيادة الوزن، أو مجرد "التعرق" حمض اللاكتيك والأمونيا ومركبات أخرى في العرق البشري ارتفاع مستويات البكتيريا على الجلد، وخاصة عندما تختلط مع العرق ارتداء الملابس الداكنة، وخاصة الأسود والأخضر 23 الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الحارة أو الغنية بالبوتاسيوم 6 نصائح لتجنب لدغات البعوض1. استخدم المبيدات الحشرية التقليدية تعد المبيدات الحشرية أفضل طريقة للوقاية من لدغات البعوض، وقد أظهرت أبحاثٌ استمرت قرابة نصف قرن أنها آمنة عند استخدامها وفقًا للإرشادات، حتى للأطفال فوق الشهرين وللنساء الحوامل أو المرضعات . 2. جرب طاردات البعوض الطبيعية يعد زيت الأوكالبتوس الليموني (OLE) طارد حشرات مشتق من النباتات، و يتوفر كزيت عطري، لكن الخبراء يحذرون من استخدام الزيت النقي مباشرة على البشرة، لأن ذلك قد يزيد من خطر حدوث ردود فعل سلبية، خاصةً دون استخدام تركيبة أو تخفيف مناسبين. 3. ارتداء ملابس واقية عندما تكون خارجًا في منطقة بها بعوض، فيفضل ارتداء بنطال طويل وقمصان بأكمام طويلة، كذلك الجوارب والأحذية المغلقة، لأنه لا يمكن للبعوض أن يعض من خلال بعض الملابس، مما يجعل من الصعب عليه الوصول إلى بشرتك، وقد تكون الملابس الفضفاضة أكثر فعالية في الوقاية. 4. حماية الأطفال الرضع والصغار يوصي الخبراء باستخدام الناموسيات كطاردات للبعوض للأطفال الصغار، و يمكن استخدامها على عربات الأطفال، ومقاعد السيارات، وأسرة الأطفال . 5. منع لدغات البعوض حول منزلك وفناءك أبقى نوافذك مغلقة قدر الإمكان لإبعاد البعوض عن منزلك، و إذا اضطررت لفتحها، فتأكد من أن النوافذ مزودة بشبكات جيدة أو استخدم ناموسية، ويعد البقاء في المنزل أثناء ذروة نشاط البعوض طريقة جيدة لتجنب لدغاته، لأنه معظم أنواع البعوض تبلغ ذروة نشاطها عند الفجر والغسق . 6. تجنب لدغات البعوض عند السفر إذا كنت مسافرًا وتشعر بالقلق من الأمراض التي ينقلها البعوض، فمن المهم أن تثقف نفسك جيدًا بشأن الاحتياطات اللازمة قبل رحلتك، قد تحتاج إلى شراء منتجات خاصة مثل الناموسيات، أو تلقي التطعيمات اللازمة قبل السفر.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : ما هي الطريقة الأكثر فاعلية لتعزيز مستويات فيتامين د على الفور؟
الاثنين 7 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - فيتامين د ضروري لصحة العظام، ووظيفة المناعة، وتحسين المزاج، إلا أن نقصه شائعٌ بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية، يُعدّ ضوء الشمس الطريقة الأكثر فعاليةً لتعزيز مستويات فيتامين د، خاصةً خلال فترة الظهيرة عندما تكون أشعة UVB في أقوى حالاتها. فيتامين د، المعروف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم. يلعب هذا العنصر الغذائي دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام، ووظيفة المناعة، وتنظيم المزاج. ومع ذلك، يُعد نقص فيتامين د شائعًا جدًا، يؤثر نقص فيتامين د على حوالي مليار شخص ، وفي بعض المجتمعات، تصل نسبة النقص إلى ما يقرب من 50%، قد يكون السبب قلة التعرض لأشعة الشمس، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو أمراض أخرى، لا شك أن فيتامين د ضروري. ما هي أنجح طريقة لرفع مستويات فيتامين د بسرعة؟ فيتامين د هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون، ويوجد بشكل رئيسي في شكلين. -يتم الحصول على فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) من مصادر نباتية وأطعمة مدعمة. -يُنتج الجلد فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) عند تعرضه لأشعة الشمس، ويوجد أيضًا في الأطعمة الحيوانية، مثل سمك السلمون وسمك القد وصفار البيض. الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز فيتامين د على الفور إحدى طرق الحصول على فيتامين د طبيعيًا هي التعرض لأشعة الشمس، ومن المثير للاهتمام أنها أيضًا الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز مستويات فيتامين د فورًا، فعندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يُنتج فيتامين د طبيعيًا من الكوليسترول، تتفاعل أشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع ب (UVB) مع الكوليسترول في خلايا الجلد، مما يُحفز عملية تخليق فيتامين د، يستطيع الجسم إنتاج كل ما يحتاجه من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. ما هو أفضل وقت للاستمتاع بأشعة الشمس؟ يُعدّ الظهيرة أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس، إذا كنت ترغب في الحصول على فيتامين د. أشارت الدراسات إلى أن الجسم يُنتج فيتامين د بكفاءة أكبر خلال فترة الظهيرة، ويرجع ذلك إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تكون في أشدّها خلال هذه الفترة، ومن المُرجّح أن يستغرق الجسم وقتًا أقل لإنتاج هذا الفيتامين. احرص على تعريض وجهك أو ذراعيك لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق تقريبًا بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، ولكن احرص على عدم حروق الشمس تُشير إحدى الدراسات إلى ضرورة تعريض الشخص لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا، مع تعريض أكثر من 40% من الجلد لأشعة الشمس، للوقاية من نقص فيتامين د. مصادر أخرى لفيتامين د تشمل المصادر الغذائية لفيتامين د الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل)، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة (الحليب وعصير البرتقال)، عند قلة التعرض لأشعة الشمس وتناول كميات كافية من الطعام، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتناول المكملات الغذائية. تُعد المكملات الغذائية مثالية لمن يعانون من محدودية التعرض لأشعة الشمس أو من يعانون من قيود غذائية أخرى، كما أنها الخيار الأمثل لرفع مستويات فيتامين د فورًا. مع ذلك، تزيد المكملات الغذائية من احتمالية تناول جرعة زائدة، قد يُسبب الإفراط في تناول فيتامين د سمية، مما يؤدي إلى الغثيان أو مشاكل في الكلى، استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء بتناول المكملات الغذائية. المصدر: timesofindia
الموجز
منذ 3 ساعات
- الموجز
التفاح.. فاكهة الوقاية من الزهايمر والسرطان والشلل الرعاش
يُعد وتُشير دراسات حديثة نُشرت في المجلات الطبية المتخصصة، إلى أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يمكن أن يساهم في إبطاء تدهور الخلايا العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر، ما يجعله فعالًا في الوقاية من الزهايمر وأمراض الشيخوخة العصبية، ويعود ذلك إلى احتوائه على مضادات أكسدة قوية أبرزها "الكيرسيتين" و"الفلافونويدات"، والتي تحمي خلايا الدماغ من التلف والالتهاب. ويعرض لكم لا يفوتك مكافحة السرطان من الطبيعة يتمتع التفاح بتركيبة غذائية تُساعد في محاربة أنواع متعددة من السرطانات، وعلى رأسها سرطان القولون والثدي والكبد، ويعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، وتحفيز قدرة الجسم على طرد السموم، خاصة عند تناوله بقشره الغني بالبوليفينولات ،كما تُساهم الألياف الموجودة فيه في دعم صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الإخراج، ما يُقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون. صحة القلب وتقليل الكوليسترول التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، خاصة "البكتين"، الذي يُساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL في الدم، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يُسهمان في ضبط ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب. يحارب الشلل الرعاش ويحسن التوازن العصبي أكد باحثون من جامعة هارفارد أن النظام الغذائي الغني بالفواكه المحتوية على الفلافونويدات، مثل التفاح، يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالشلل الرعاش (باركنسون) بنسبة تتجاوز 30%، حيث تعمل هذه المركبات على تقوية الخلايا العصبية وتنظيم إشارات الدماغ. مناعة أقوى وتحكم بالوزن يُعزز التفاح الجهاز المناعي بفضل محتواه من فيتامين C ومضادات الالتهاب، كما يُعد مثاليًا في أنظمة التخسيس لما يوفره من طاقة طبيعية وسعرات حرارية منخفضة، ويمنح الشعور بالشبع دون زيادة الوزن. يعزز نضارة البشرة ويقاوم علامات التقدم في السن يُعرف التفاح بأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وهما عنصران أساسيان في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يُساهم في تحسين مرونة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد، كما يساعد التفاح في ترطيب البشرة وتنقيتها من السموم، بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى إلى بشرة صحية ومشرقة بشكل طبيعي. اقرأ أيضا :
