الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا
نُشرت الدراسة الجديدة في مجلة Microbial Cell ، وتلقي الضوء على قدرة الكافيين المذهلة على التأثير على كيفية استجابة خلايانا للإجهاد ونقص الطاقة، وهي العوامل المرتبطة منذ فترة طويلة بالشيخوخة والمرض.
وباستخدام "خميرة الانشطار"، وهي كائن حي وحيد الخلية يعكس العديد من العمليات الداخلية للخلايا البشرية، وجد فريق البحث أن الكافيين لا يوقظك فحسب، بل يحفز أيضًا "مقياس الوقود" في الجسم، أو بروتين كيناز المنشَّط وهو بروتين موجود في كل خلية تقريبًا، ويساعد على إدارة طاقتك، كما يساعد هذا النظام الخلايا على التكيف عند انخفاض مستويات الطاقة، وتنظيم النمو، واستجابات الإجهاد، وحتى إصلاح الحمض النووي.
أوضح بابيس راليس، عالم الوراثة بجامعة كوين ماري ومؤلف الدراسة، في بيان له: "يساعد الكافيين على تفعيل هذا المفتاح"، مضيفا، إن هذا المفتاح، AMPK، عامل أساسي في كيفية تعامل الخلايا مع الشيخوخة".
يُعد بروتين AMPK بالفعل موضع اهتمام الباحثين، ويعتبر الميتفورمين، أحد أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا لمرض السكري من النوع الثاني، يُنشّط أيضًا هذا البروتين ا AMPK، ويكتسب اهتمامًا متزايدًا لتأثيراته المحتملة في إطالة العمر .
قد يعني هذا الرابط الجديد بين الكافيين وبروتين AMPK أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل منتظم لديهم مقاومة أفضل للإجهاد وتجديد أفضل للخلايا.
فهل يعني هذا أن القهوة مفيدة لك بطبيعتها؟
قال راليس، إنه من المؤكد أن الكافيين و القهوة لهما آثار مفيدة على العديد من الأعضاء، عند تناولهما باعتدال، مع ذلك، هناك آثار جانبية أيضًا عند الاستهلاك بكميات كبيرة، الهدف هو الوصول إلى النتيجة المرجوة، أي الحصول على الفوائد دون أضرار، كما أوضح راليس، قبل بضع سنوات، اكتشف فريق آخر أن الكافيين يمكن أن يساعد الخلايا على العيش لفترة أطول من خلال التأثير على منظم نمو يُسمى TOR يعمل TOR كمفتاح بيولوجي يُخبر الخلايا بموعد النمو، بناءً على كمية الغذاء والطاقة المتاحة.
وجد الفريق أن الكافيين لا يُحفّز هذا التحول البيولوجي فحسب، بل يؤثر عليه بشكل كبير، مُحاكيًا حالة نقص المغذيات حتى مع وجود الطعام، لتقليل التوتر، وتنشيط مسارات طول العمر.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
12 خطوة ونصيحة تنقص وزنك بسهولة بعد عمر الأربعين
مع التقدم في العمر ، وخاصة بعد سن الأربعين، وهو ليس بالعمر المتقدم اطلاقا، ولكن بالفعل يبدأ الجسم في تغيير طريقة تعامله مع الغذاء والطاقة. يصبح فقدان الوزن أكثر تعقيدًا، ليس بسبب قلة الجهد، بل لأن آليات الحرق، والهرمونات، ونمط الحياة يبدأ فى التغير. لابد من إعادة التفكير في أسلوب الحياة بشكل يتناسب مع طبيعة الجسم الجديدة بعد عمر الأربعين، لتعيد إليك شعورك بالخفة والسيطرة على صحتك.فيما يلي 12 خطوة تساعدك على إعادة التوازن واستعادة التحكم في وزنك بطريقة صحية وفعالة، وفقا لما ذكره تقرير نشر فى موقع EMEDICINE. 1. أعد ضبط توقيتات طعامك التركيز على تناول أكبر كمية من الطعام في النصف الأول من اليوم يُساهم في دعم التمثيل الغذائي. اختر وجبة غداء متوازنة، وقلل من كمية العشاء لتجنب تراكم السعرات أثناء النوم. 2. اهتم بوجبة الإفطار تناول وجبة صباحية متكاملة يمنحك طاقة مستقرة ويمنع الانجراف نحو تناول الوجبات السريعة لاحقًا. اجعلها غنية بالألياف والبروتين، وخالية من السكريات المضافة. 3. لا تجعل الأكل وسيلة للراحة مع ضغوط الحياة في هذا العمر، يلجأ البعض للطعام كمهرب من التوتر. بدلًا من ذلك، جرب التنفس العميق، أو المشي، أو أي نشاط يمنحك تهدئة بدون سعرات زائدة. 4. أعد تقييم محتوى طبقك اجعل نصف طبقك مليئًا بالخضراوات الطازجة. استخدم البروتين كمكمل وليس كأساس، وقلل من الكربوهيدرات البسيطة لصالح الحبوب الكاملة. 5. توقف عن تناول الطعام دون وعي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء تصفح الهاتف يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر دون إدراك. خصص وقتًا للوجبات، وكن حاضرًا ذهنيًا أثناء الأكل. 6. راقب المشروبات التي تتناولها كثير من السعرات الحرارية تأتي من السوائل، خاصة المشروبات السكرية والعصائر المعلبة. الماء، أو المشروبات العشبية غير المحلاة، هي الاختيارات الأكثر أمانًا. 7. امضِ وقتًا في الحركة يوميًا حتى إن لم تذهب لصالة الألعاب الرياضية، المشي السريع ، أو صعود الدرج، أو العمل في الحديقة، كلها أنشطة تحفّز الحرق وتُحسن المزاج. 8. لا تهمل بناء العضلات فقدان الكتلة العضلية بعد الأربعين أمر طبيعي، لكنه قابل للمعالجة. تمارين المقاومة تُعيد النشاط لعملية الحرق وتُحسن من شكل الجسم ولياقته. 9. قلل من التوتر التوتر المزمن يرفع مستويات الكورتيزول، مما يُحفز الجسم على تخزين الدهون، خاصة حول البطن. نظم جدولك، وتعلم أن تقول لا، وخذ وقتًا للراحة النفسية. 10. نم جيدًا، ليس فقط بما يكفي النوم غير المنتظم أو القليل يُفسد الإشارات الهرمونية المرتبطة بالجوع والشبع. احرص على نوم ليلي ثابت لا يقل عن 7 ساعات. 11. لا تُهمِل مؤشرات الخلل الهرموني إذا لاحظت بطء الحرق رغم الجهد، أو زيادة في الوزن بدون تفسير واضح، فربما يكون السبب خلل في الغدة الدرقية أو تغيرات هرمونية. التحاليل البسيطة كافية لتحديد المسار. 12. اجعل لنفسك شبكة دعم الالتزام بالنظام الغذائي والنشاط الحركي أسهل عندما تُشارك ذلك مع شخص آخر. وجود شريك أو مجموعة تحفيزية يُبقيك متحمسًا ويقلل من الشعور بالعزلة.
اليوم السابع
منذ 7 ساعات
- اليوم السابع
كيف يؤدي الإجهاد الرقمي إلى جفاف العين
يمكن أن يؤدي إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)، إلى ظهور أعراض جفاف العين بسبب انخفاض الرمش وزيادة تبخر الدموع أثناء استخدام الأجهزة الرقمية. يُقلل استخدام الشاشات لفترات طويلة، خاصةً مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، من معدل رمش العين، مما يُؤدي إلى تحلل طبقة الدموع وجفاف العينين. وقد برز إجهاد العين الرقمي كمشكلة صحية متنامية في الآونة الأخيرة. وفقا لتقرير موقع News 18 أصبح التعليم عبر الإنترنت والعمل من المنزل هما المعياران الجديدان منذ بداية جائحة كورونا، يؤثر نمط الحياة الخامل هذا، إلى جانب النشاط البصري المفرط، على صحة العين والصحة العامة، إنها مشكلة شائعة في عالمنا الرقمي اليوم، حيث غالبًا ما يكون قضاء وقت طويل أمام الشاشات أمرًا لا مفر منه. أعراض متلازمة جفاف العين تشمل أعراض إجهاد العين الرقمي عدم الراحة في العين، والتعب، وجفاف العين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع. العوامل التي تسبب جفاف العين تقليل الرمش: عند التركيز على الشاشة، يميل الناس إلى الرمش بشكل أقل، فالرمش ضروري لتوزيع الدموع بالتساوي على العينين والحفاظ على رطوبتهما. تبخر الدموع: يؤدي قلة الرمش إلى زيادة تبخر الدموع، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج. يمكن أن يؤثر جفاف العين وأعراض متلازمة سيرو-فارما (CVS) الأخرى بشكل كبير على أداء العمل والأنشطة اليومية، إذ يؤثر سلبًا على التركيز والإنتاجية. في الحالات الشديدة، قد يكون جفاف العين مؤلمًا، وقد يُضعف جودة الحياة بشكل عام. استراتيجيات للوقاية من جفاف العين التعديلات السلوكية: مارس تمارين الرمش وخذ فترات راحة منتظمة باستخدام قاعدة "20-20-20" - كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. الدموع الاصطناعية: استخدام قطرات مرطبة للعين للمساعدة في الحفاظ على رطوبة عينيك. مرشحات الضوء الأزرق: فكر في استخدام نظارات ترشيح الضوء الأزرق أو اضبط إعدادات الشاشة لتقليل التعرض للضوء الأزرق. الإضاءة المناسبة: تأكد من وجود إضاءة كافية و تقليل وهج الشاشات ومصادر الضوء المحيطة.
عرب نت 5
منذ 8 ساعات
- عرب نت 5
: السكر: كشف الحقائق وراء 10 خرافات شائعة لتجنب الأضرار
مرض السكرالأحد, 06 يوليو, 2025مرض السكر من أكثر الأمراض شيوعًا ، ومع كثرة الخرافات المحيطة بهذا المرض يصعب فهمه فهمًا كاملًا، وقد تُؤخّر هذه المفاهيم الخاطئة التشخيص، وتفاقم المضاعفات، أو تُؤدي إلى سوء إدارة المرض، فى هذا التقرير نتعرف على 10 خرافات شائعة حول داء السكر وتصحيحها والمخاطر الخفية التي تصاحبها.إقرأ أيضاً..فوائد الكافيين: القهوة تحارب التجاعيد وتجدد خلايا البشرةما هي السدة الرئوية؟ تحذيرات حسام موافي وأعراضها8 عادات يومية تحمي كليتيك من الفشل الكلويوخز وتنميل: متى تكون "الشكشكة" في جسمك علامة خطر تستدعي الطبيب؟1. الخرافة الأولى: تناول السكر يسبب مرض السكرالحقيقة: يعزى داء السكر إلى مجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة، وليس السكر فقط، والإفراط في تناول الأطعمة السكرية قد يساهم في السمنة، وهي عامل خطر، لكن السكر نفسه ليس السبب المباشر.المخاطر الخفية: الاعتقاد بهذا قد يجعلك تتجاهل أسبابًا حيوية أخرى مثل مقاومة الأنسولين أو الاستعداد الوراثي.2. الخرافة الثانية: فقط الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يصابون بمرض السكريالحقيقة: في حين أن الوزن هو عامل، حتى الأشخاص النحيفين يمكن أن يصابوا بمرض السكر من النوع الثانى، وخاصة إذا كان لديهم دهون حشوية أو تاريخ عائلي.المخاطر الخفية: قد يؤخر الأشخاص النحيفون إجراء الاختبار أو يتجاهلون الأعراض3. الخرافة الثالثة: مرض السكر ليس خطيرًاالحقيقة: إذا لم تتم معالجة مرض السكر، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض القلب، وفشل الكلى، والعمى، وتلف الأعصاب.المخاطر الخفية: التقليل من أهمية المرض قد يمنعك من اتخاذ خطوات استباقية.4. الخرافة الرابعة: ستعرف إذا كان لديك نسبة سكر في الدم مرتفعةالحقيقة: لا يشعر العديد من الأشخاص المصابين بمرض السكر من النوع الثاني بأي أعراض حتى تظهر المضاعفات.المخاطر الخفية: مرض السكر غير المشخص قد يؤدي إلى إتلاف الأعضاء بصمت.5. الخرافة الخامسة: لا يستطيع مرضى السكر تناول الكربوهيدراتالحقيقة: الكربوهيدرات ضرورية للطاقة. يكمن السر في اختيار كربوهيدرات معقدة غنية بالألياف ومراقبة كمياتها.المخاطر الخفية: إن التخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل يمكن أن يسبب اختلالات غذائية.6. الخرافة السادسة: الأنسولين هو الملاذ الأخير ويسبب الاعتماد عليهالحقيقة: الأنسولين هو هرمون منقذ للحياة، وليس عقابًا.خطر خفي: تجنب الأنسولين بسبب الخوف قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة السيطرة على نسبة السكر في الدم.7. الخرافة السابعة: العلاجات الطبيعية يمكن أن تشفي مرض السكرالحقيقة: لا يوجد علاج عشبي يشفي داء السكر. قد يساعد بعضها في السيطرة عليه، ولكن تحت إشراف طبي فقط.المخاطر الخفية: الاعتماد فقط على العلاجات "الطبيعية" قد يؤدي إلى تأخير فعالية الرعاية.8. الخرافة الثامنة: مرض السكر من النوع الثاني خفيفالحقيقة: لا يوجد أي شكل من أشكال مرض السكر "خفيف".المخاطر الخفية: تجاهل النوع الثاني من مرض السكر قد يؤدي إلى مضاعفات تغير الحياة.9. الخرافة التاسعة: لا يستطيع مرضى السكر أن يعيشوا حياة طبيعيةالحقيقة: مع اتباع نمط الحياة الصحيح والعلاج المناسب، يمكن لمرضى السكر أن يكونوا بصحة جيدة.المخاطر الخفية: هذه الأسطورة تسبب خوفًا ووصمة عار لا داعي لها.10. الخرافة العاشرة: لا يمكن للأطفال الإصابة بمرض السكر من النوع الثانيالحقيقة: إن معدلات السمنة بين الأطفال آخذة في الارتفاع، ومعها مرض السكر من النوع الثاني الذي يصيب الأطفال في وقت مبكر.المخاطر الخفية: قد يتجاهل الآباء الأعراض عند الأطفال الصغار.المصدر: youm7 قد يعجبك أيضا...
